توصیه های بهداشتی برای سلامت زائران راهیان نور
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای ماه رمضان
شما را تامین می کنند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سوپ های غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و غلات را انتخاب کنید و از مصرف سوپ های پرچرب خودداری کنید. 4-سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. سالاد های رنگارنگ سالم تر هستند، زیرا هر رنگ نشان دهنده انواع مختلفی از مواد مغذی است. سعی کنید در هر وعده سبزیجات از جمله یک فنجان سبزی برگ خام یا نصف ...
بهترین غذا برای وعده افطار
لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار، استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی است و انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن که منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم غذای مناسبی برای افطاردر این ایام است و بسیار برای تامین انرژی مورد نیاز می تواند کمک کننده باشد. در ...
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
شیرگرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار، استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر وسبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی است و انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن که منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم غذای مناسبی برای افطاردر این ایام است و بسیار برای تامین انرژی مورد نیاز می تواند کمک کننده باشد. *گاهی روزه داران بدلیل تغییر در سبک غذایی ...
فعالیت پست در روزهای پایانی سال و تعطیلات نوروز چگونه است؟ | آیا اداره پست در عید فعالیت دارد؟
... منبع انرژی: نان روغنی به دلیل داشتن کالری بالا، می تواند منبع خوبی از انرژی برای افراد فعال و ورزشکاران باشد. حاوی ویتامین ها و مواد معدنی: نان روغنی غنی از ویتامین های گروه B، ویتامین E، آهن و منیزیم است که برای سلامتی بدن ضروری هستند. کمک به هضم غذا: نان روغنی به دلیل داشتن فیبر، می تواند به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک کند. تقویت سیستم ایمنی بدن: نان ...
افطاری و سحری چه بخوریم و چه نخوریم؟
سبزیجات ب صورت پخته و خام، خودداری از مصرف چای پررنگ، استفاده از غذا های ملین مثل خورشت آلو و کرفس و آشامیدن مقدار کافی آب در فاصله بعد از افطار را برای پیشگیری از حالت یبوست سودمند دانست. میرزایی با تأکید بر ضرورت توجه بیشتر به بهداشت دهان و دندان در ماه مبارک رمضان، سیگار را دشمن سلامت و موجب آزار رساندن به هم نشینان و مردم و ماه مبارک رمضان را یک فرصت عالی برای ترک این عادت زیان بخش ...
کسانی که آرتروز دارند به این غذا ها لب نزنند
افزایش رادیکال های آزاد مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مثل میوه و سبزی های رنگی با رنگ قرمز، نارنجی و زرد بسیار کمک کننده خواهد بود. همچنین به دلیل دریافت ناکافی کلسیم و ویتامین D این بیماران با کمبود کلسیم و ویتامین D روبه رو هستند؛ بنابراین باید مکمل کلسیم و D را به صورت روزانه مصرف کنند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، همیشه پیشگیری بهتر از درمان است؛ بنابراین توصیه می شود همیشه وزن خود را در حد مطلوب نگه دارید تا از بیماری های ناشی از اضافه وزن و چاقی مثل بیماری های مفصلی، قلبی و عروقی در امان بمانید. ...
افطار سالم: کلید بهره مندی از برکات رمضان
آبادان نیوز _ با آغاز ماه مبارک رمضان، توجه به تغذیه در وعده افطار از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا روزه داری تان را به بهترین شکل پشت سر بگذارید. در این وعده مهم، باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پرانرژی استفاده کنید و به آرامی غذا را بجوید. نیاز بدن در زمان افطار: انتخاب های مناسب برای افطار: نوشیدنی ها: غذاهای سبک: ...
16 مورد از بهترین غذا ها با پروتئین بالا
تعیین شده است. به یاد داشته باشید که این مقدار حداقل پروتئین مورد نیاز برای رفع نیاز های بدن شما را نشان می دهد. در اینجا 16 غذا که سرشار از پروتئین هستند را معرفی می کنیم. 1. تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است که به راحتی جذب می شود و همچنین منبع عالی ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها هستند. به یاد داشته باشید که سفیده تخم مرغ پروتئین خالص ...
توصیه های یک متخصص تغذیه درباره ویژگی وعده های سحر، افطار و شام
باید همراه با آرامش باشد و نباید غذا را بلعید، غذا باید به صورت کامل پخته باشد و خوب جویده شود و بهداشت نیز باید در تهیه غذا رعایت شود، مصرف غذای فیبردار و ماست نیز در این ایام مفید است، بهتر است ماست چکیده مصرف کنید و خیلی از شیر و پنیر در این ایام استفاده نکنید چرا که این گزینه ها فرد را مستعد مشکلات گوارشی می کند. انتهای پیام/ ...
10 خاصیت اثبات شده نخود که فکرش را نمی کنید
. این مسئله به کنترل دیابت کمک می کند . به علاوه، شاخص گلیسمی نخود پایین است. پس مصرف نخود به کسانی که دیابت دارند توصیه می شود چون قند خون را بالا نمی برد . در نهایت، نخود سرشار از انواع مواد مغذی است که طبق شواهد، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را پایین می آورند. برای مثال، منیزیم و ویتامین ب دارد. زینک هم به کنترل دیابت کمک می کند . نخود به تقویت عملکرد مغز و سلامت ذهن ...
به این دلایل بیشتر از قبل پیاز بخورید
روی موش های مبتلا به سرطان کولون انجام شده نشان می دهد عصاره ی پیاز می تواند جلوی تکثیر سلول های سرطانی را بگیرد. البته که نمی شود مثلاً یک قابلمه پیاز بار بگذارید و میل کنید. همیشه پیاز برای طعم دار کردن خوراکی ها استفاده می شود. بهتر است بدانید که پیاز سفید در مقایسه با پیاز قرمز یا زرد حاوی آنتی اکسیدان های کمتری است. پیاز را با مواد غذایی دیگر که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف کنید ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
باید در موعد افطار غذای خوب و سالم و طبیعی به بدن برسد که مواد خوب جذب بدن بشود؛ البته بسیاری از مواد غذایی که امروزه در دسترس داریم طبیعی نیستند و مواد نگهدارنده در آن ها استفاده می شود تا مدت زمان بیشتری سالم بمانند، اما مسئله این است که ما همین غذا های بد را نیز غیر اصولی و بد مصرف می کنیم. وی پرهیز از مصرف غذا های سرد را از دیگر توصیه های تغذیه در ماه رمضان و دیگر اوقات سال برشمرد و ...
این نور قاتل ملاتونین و خواب راحت است، از خانه خود حذفش کنید!
خلق و خو مفید هستند، در ساعات شب بیشترین اختلال را ایجاد می کنند. در این میان تکثیر تصاعدی وسایل الکترونیکی با صفحه نمایش و همچنین استفاده از سیستم های نورپردازی کم مصرف، قرار گیری ما در معرض طول موج های آبی را افزایش می دهد، آن هم به ویژه پس از غروب خورشید. نور و خواب ریتم شبانه روزی در هر فرد کمی متفاوت از دیگری است، اما میانگین طول آن 24 و یک چهارم ساعت است. ریتم شبانه روزی ...
19 غذای بسیار خوشمزه بدون گوشت و مرغ که فوری آماده می شوند
اول فارس غذا بدون گوشت شاید برخی در نظر گرفته باشند که گوشت و مرغ را از رژیم غذایی خود بکاهند و یا آن را قطع کنند با این حال فکر کنند که غذای خوشمزه و لذیذی بدون گوشت وجود ندارد.در صورتی که این طور نیست و غذاهای بسیار خوش طعم بدون گوشتی وجود دارد که در ادامه این مقاله این غذاها را معرفی می کنیم.پس تا انتها همراه ما باشید. مصرف غذای بدون گوشت چه فوایدی دارد؟ رژیم ...
پنج گروه غذایی موثر در کاهش وزن
. زیرا این سبزیجات مجموعه ای از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم مانند فیتوکمیکال ها [ترکیبات شیمیایی مفید برای سلامتی که به صورت طبیعی در گیاهان وجود دارد]را دارند که در کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 موثرند و در عین حال به هضم غذا کمک می کنند. موزلی حتی می گوید که هنگام محاسبه کالری مصرفی روزانه، لازم نیست کالری این سبزیجات را هم بشمارید. روغن زیتون را هم می ...
این افراد بیشتر به وبا مبتلا می شوند
از رفتن به توالت و نیز قبل از دست زدن به مواد غذایی و خوراکی حتما دست ها را با آب و صابون بشویید. - مواد غذایی را در یخچال نگهداری کنید و از قرار گرفتن مواد غذایی در معرض مگس و آلودگی های دیگر خودداری شود. - هنگام سفر، آب و غذای سالم همراه داشته باشید یا از نوشیدنی ها و غذا های با بسته بندی مطمئن استفاده کنید. - از دفع غیر بهداشتی مدفوع خودداری کرده و حتما از توالت های بهداشتی استفاده کنید. ...
پرهیز از مصرف غذا و لبنیات چرب توسط افراد سرماخورده/ عناب و آب پیاز پخته مصرف کنید
یک متخصص تغذیه از مصرف عناب و آب پیاز پخته برای تقویت سیستم ایمنی بدن در میان افراد سرماخورده خبر داد. عطیه مرشدی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار اجتماعی حیات ، اظهار کرد: افراد در هنگام ابتلا به سرماخوردگی باید سیستم ایمنی بدن خود راتقویت کنند و به همین دلیل باید بیشتر غذاهای گرم و مایعات مصرف کنند. وی افزود: افراد در هنگام ابتلا به سرماخوردگی بهتر است که مصرف شلغم و دمنوش ...
فواید چشمگیر کلم برای سلامتی
های کامل و فراوری نشده و انواع میوه ها و سبزیجات از جمله کلم تمرکز کنید. اگر از دارو های رقیق کننده خون مانند کومادین (وارفارین) استفاده می کنید، مهم است که به طور ناگهانی شروع به خوردن غذا های حاوی ویتامین K نکنید که نقش زیادی در لخته شدن خون دارد. برخی افراد نیز در هضم سبزیجات چلیپایی مشکل دارند و ممکن است علائم گوارشی داشته باشند. خوردن وعده های کوچک و پختن خوب کلم می تواند در رفع این مشکل کمک کننده باشد. این کل رژیم غذایی است که برای پیشگیری از بیماری و حفظ سلامتی بسیار مهم است. بهتر است رژیم غذایی با تنوع غذایی زیاد داشته باشید تا اینکه روی تک غذا ها تمرکز کنید. ...
نزدیک شدن به بهار و شکایت از التهاب پوستی و خارش
به گزارش ایران اکونومیست ؛ با نزدیک شدن به بهار، متخصصان پوست در حال گسترش آگاهی از یک بیماری پوستی کمتر شناخته شده مرتبط با قرار گرفتن در معرض نور خورشید هستند. استفاده از برخی غذاها مانند لیموترش و سپس قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است باعث ایجاد بثورات خارش دار یا آفتاب سوختگی در نواحی از بدن شود که آب مرکبات با آن تماس گرفته است. در موارد شدید، افراد ممکن است دچار تاول هایی ...
سوت پایان بازی برای نیمی از تماشاچیان ورزشگاه آزادی!
احتمالاً تصور این موضوع برایتان سخت و دردناک است که در سال حدود 55 هزار ایرانی یعنی چیزی حدود بیش از نیمی از ظرفیت کنونی ورزشگاه آزادی در اثر ابتلا به سرطان جان خود را از دست می دهند! سرطان به عنوان نخستین عامل مرگ زودرس در کشور می باشد بطوریکه 34 هزار مرگ از مجموع 122 هزار مرگ سالانه زودرس (زیر 70 سال) و 11 هزار مرگ از مجموع 85 هزار مرگ خیلی زودرس (زیر50 سال) به دلیل ابتلا به انواع ...
چند توصیه تغذیه ای برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
...> این کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: بر مصرف افطاری سبک و کم چرب حاوی کربوهیدرات پیچیده و طبیعی مانند نان سبوس دار، سیب زمینی آب پز، توت خشک و خرما و پرهیز از مواد چرب یا شیرینی های با قندهای مصنوعی تاکید می شود. وی ادامه داد: ورزشکار باید حین فعالیت جسمانی هر 15 تا 20 دقیقه، یک لیوان مایعات میل کند اما مایعات دارای کافئین توصیه نمی شود. بعد از ورزش، مصرف آب میوه طبیعی همراه با ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
طریق گوشت گوسفندی و تخم مرغ که حاوی مواد معدنی نظیر آهن و روی و برخی انواع ویتامین ها هستند می تواند در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از کم خونی و ضعف مؤثر باشد؛ مصرف گوشت گاو و گوساله و مرغ را که دارای طبع سرد هستند کاهش دهید. 10. از پرخوری و درهم خوری پرهیز کنید؛ غذا را خوب بجوید؛ بین هر دو قاشق یا هر دو لقمه غذا، مکث کنید و مواد غذایی را بین 16 تا 40 بار بجوید. از مصرف آب بین غذا بپرهیزید. روزه داری باعث افزایش خطر ابتلا به کرونا نمی شود سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که هیچ شواهدی مبنی بر اینکه روزه گرفتن می تواند خطر ابتلا به کرونا را افزایش دهد، وجود ندارد. ...
در زمان روزه داری چگونه داروهایمان را مصرف کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر بهاره بهمنی اظهار کرد: با فرا رسیدن ماه رمضان، برای افرادی که به دلیل ابتلا به بیماری، دارو مصرف می کنند، همیشه این سوال مطرح است که نحوه صحیح مصرف داروها در زمان روزه داری چگونه باید باشد و آیا قطع مصرف داروها و یا جابجایی زمان مصرف دارو به زمان های قبل از سحر یا بعد از افطار کار درستی است یا خیر. نکته قابل اهمیت که باید مورد توجه شاغلین گروه پزشکی قرار گیرد، حفظ ...
در وعده های ماه رمضان جشنواره غذا راه نیندازید/ پرخوری ممنوع
دو وعده مصرف می کنند که بسیار برای بدن آسیب رسان است، چرا که بدن پس از ساعت ها تحمل گرسنگی و تشنگی نمی تواند این حجم سنگین غذا را تحمل کند. وی با بیان اینکه در تمام وعده های غذایی ماه مبارک رمضان مصرف غذاهای کم کالری و مغذی توصیه می شود، افزود: افراد باید به طور جد در این ماه از پرخوری پرهیز کنند و باید بدانند طبق تحقیقات صورت گرفته اگر افراد در مدت روزه داری کالری مصرفی روزانه خود را هم ...
نمک رنگی بخوریم یا نه؟
تواند در فرد مصرف کننده احتمال ایجاد سنگ کلیه را ایجاد کند بنابراین، آگاه باشید و فریب تبلیغات این افراد ناآگاه و سودجو را نخورید و برای سلامتی خودتان از نمک تصفیه شده یُددار استفاده کنید. به گزارش تسنیم، پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم با هدف آگاهی بخشی آحاد جامعه درخصوص مصرف نمک تصفیه شده یُددار و افزایش مصرف لبنیات با شعار "انتخاب همه، نمک کم اما تصفیه شده یُددار" برای هفته اول و شعار "از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی" برای هفته دوم، از تاریخ 1 بهمن ماه آغاز شده است و تا 15 بهمن ماه سال جاری ادامه دارد. ...
سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
، خوراک ها، آش و سوپ استفاده کرد؛ در واقع شام فرصتی است برای دریافت انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی و انواع سبزیجات که در قالب غذا ها مصرف می شود. مصرف ماست نیز به هنگام شام توصیه می شود. بنابر اعلام وزارت بهداشت، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: بهتر است وعده شام و افطاری یکی نشود؛ چراکه افطار سنگین به معده و دستگاه گوارش فشار می آورد. با جدا کردن وعده افطار و شام از ...
راهکار های صرفه جویی آب در خانه
کشی ها و اتصالات * گاهی در زمان بسته بودن تمامی شیر های خانه، کنتور آب را چک کنید. کار کردن کنتور در این زمان نشانه خرابی و نشتی لوله های ساختمان است و نیاز به بررسی دارد. * شیر های آب و سردوشی ها را با انواع کم فشار و کم مصرف تعویض کنید. * قبل از سفر فلکه آب خانه را ببندید تا در صورت بروز هرگونه حادثه آب هدر نرود. * مشکلات کنتور، شکستگی لوله ها و هرگونه هدررفتن آب را به واحد ارتباطات مردمی سازمان آب با شماره تلفن122 اطلاع دهید. منبع: روزنامه جوان باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
بهترین شیرین کننده چای برای دیابتی ها چیست؟
توانند همراه چای استفاده کنند چیست؟ در حقیقت این نکته از این جهت حائز اهمیت است که بیماران دیابتی به علت طبیعت بیماری خود نمی توانند و نباید همانند افراد عادی از قند، شکر یا سایر شیرین کننده ها استفاده کنند. خرما، شیرین کننده ی مرسوم یکی از شیرین کننده هایی که مصرف آن همراه چای مرسوم می باشد خرماست. خرما حاوی فیبر زیاد، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد، از طرفی قند موجود در خرما ...