خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
علائم مرتبط با سندرم پای بی قرار را کاهش دهد. این اختلال خواب منجر به نیاز غیرقابل کنترل به حرکت دادن پاها می شود. هنگامی که بدن در حال استراحت است، اغلب باعث احساس گزگز می شود. کسانی که از RLS رنج می برند (حدود 10 درصد از آمریکایی ها) مشکل خواب دارند و اغلب با کمبود خواب مزمن زندگی می کنند. تحقیقات نشان می دهد که منیزیم می تواند علائم RLS را مهار کند و به بیماران کمک کند خوابی آرام داشته باشند. از ...
نشانه این بیماری ها زیاد خوابیدن است
.... بر اساس گزارش مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از 9 ساعت در شب می خوابید و احساس سرحالی نمی کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه ای مقصر باشند. در حالی که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز ...
چطور می توانیم از تکرر ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
ضعیف شدن مثانه از عوارض جانبی شناخته شده بالا رفتن سن است و تحقیقات نشان داده است نوکتوریا بین 69 تا 93 درصد از مردان بالای 70 سال را تحت تاثیر قرار می دهد. این مشکل اغلب با هیپرپلازی خوش خیم پروستات، یعنی بزرگ شدن پروستات و بافت های اطراف آن که با افزایش سن رخ می دهد، مرتبط است. الزبیدی، مدیر بخش سبک زندگی و فعالیت های فیزیکی در کالج سلطنتی پزشکان عمومی انگلیس می گوید: برای بسیاری از ...
باد معده چه پیامی برای ما دارد؟
تواند نشانه ای از این باشد که شما از سطح بالایی از استرس رنج می برید. هنگامی که ما احساس استرس زیادی داریم، به خصوص برای دوره های طولانی، ماهیچه های شکم و دستگاه گوارش ما منقبض می شوند و سطوح بالایی از هورمون استرس کورتیزول ترشح می شود که با باکتری های روده و هضم غذا ویران می شود. بسیاری از ما زمانی که تحت فشار هستیم، رژیم غذایی خود را تغییر می دهیم و اغلب غذا های ناسالم و ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
. برای کمک به کاهش چربی در ناحیه شکم، سعی کنید در هنگام خرید مواد غذایی، برچسب مواد تشکیل دهنده محصولات را با دقت بخوانید و از خرید محصولات حاوی چربی ترانس اجتناب کنید. 3. خوب و کافی بخوابید خواب برای بسیاری از جنبه های سلامت از جمله مدیریت وزن مهم است. مطالعات نشان می دهد که نداشتن خواب کافی با افزایش خطر چاقی و افزایش چربی شکم مرتبط است. یک مطالعه 16ساله شامل بیش از 68هزار ...
چگونه می توان مشکلات خواب در افراد سالمند را کاهش داد؟
موثر است، به ویژه اعمالی که مرتبط با ذخیره اطلاعات جدید و مهارت در حیطه های آموزشی است. افزایش جمعیت سالمندان به علت کاهش موالید، بهبود وضعیت بهداشت و افزایش امید به زندگی، ضرورت توجه به مشکلات این قشر را برجسته تر می کند. تحقیقات نشان داده است خواب با کیفیت ضعیف در رتبه سوم مشکلات سالمندان قرار دارد و یکی از موارد شایع شکایات و دلیل مراجعه سالمندان به پزشک است. افراد سالمند ...
تشخیص 99.2 درصدی کمبود خواب با آزمایش خون
دهد خواب کمتر از پنج ساعت با رانندگی ناایمن مرتبط است. کیتی ژپه (Katy Jeppe)، نویسنده ارشد این مطالعه می گوید: گام های بعدی آزمایش آن در محیطی کمتر کنترل شده و شاید در شرایط پزشکی قانونی است، به ویژه اگر قرار باشد به عنوان مدرکی برای تصادف هایی که رانندگان به خواب می روند، استفاده شود. با توجه به نیاز به خون، این آزمایش در کنار جاده محدودتر است، اما تحقیقات آینده می تواند بررسی ...
افرادی که برای شادی بیش از پول ارزش قائل هستند، این کار را در اولویت می گذارند
... 6) شغلی را بر اساس زندگی خود انتخاب می کنند نه برعکس افرادی که شادی خود را بالاتر از پول قرار می دهند، طعمه قرار دادن پول بالاتر از رضایت روزانه از شغل خود نمی شوند. مطمئناً هیچ شغلی همیشه عالی نخواهد بود و همه نمی توانند شغلی را پیدا کنند که کاملاً عاشق آن باشند. با این حال، با انتخاب شغلی که بیشتر با ارزش های شخصی، علایق و سبک زندگی مورد نظرشان همسو باشد، خود را برای زندگی ...
با این راهکارها سن مغزتان را پایین نگه دارید
را کاهش دهد، خصوصاً زوال عقل عروقی. در مورد مصرف آسپرین با پزشکتان مشورت کنید. از تنباکو اجتناب کنید از مصرف تنباکو به هر شکل آن خودداری کنید. الکل ممنوع مصرف الکل یک ریسک فاکتور مهم برای زوال عقل است. به احساسات و هیجانات خود اهمیت دهید افرادی که استرس دارند، مضطرب اند، اغلب کمبود خواب دارند یا فرسوده اند معمولاً در آزمون های عملکرد ادراکی امتیازهای پایینی کسب می ...
برای رفع یبوست در وعده صبحانه این خوراکی ها را فراموش نکنید!
قبل از معرفی بهترین خوراکی ها و صبحانه مناسب برای رفع یبوست، باید به این نکته اشاره کنیم که خوردن صبحانه به خودی خود برای اجابت مزاج مفید است. هنگامی که در ساعت های ابتدایی روز و بعد از چند ساعت ناشتا بودن اقدام به خوردن صبحانه می کنید، با شروع فرآیند هضم باعث بیدار شدن روده خود می شوید. به گزارش چشمک، فرآیند هضم پس از بلع اولین لقمه به طور خودکار انجام می شود و غذا به کمک حرکات دستگاه ی گوارش که ب ...
سرویس خواب کامل شامل چه چیزهایی است؟
خواب های مدرن اغلب علاوه بر چوب از ام دی اف و یا فلز نیز استفاده می شود. سادگی ویژگی اصلی این سرویس خواب بوده و بیشتر از رنگ های سفید، مشکی در آن استفاده می شود. مواد و متریال سرویس خواب از مواد و متریال گوناگونی شامل فلز، چوب، تخته فیبر با چگالی متوسط (MDF)، تخته خرده چوب، شیشه، مرمر، چرم و پلاستیک و غیره ساخته می شود. پرفروش ترین مواد به کاررفته در سرویس خواب در بازار ام دی اف ...
ممکن است بدون اینکه بدانیم به افسردگی مبتلا شده باشیم؟
...، گفت که بسیاری از بیماران علائم جسمی مبهم یا بی علاقگی احساس می کنند. درک این موضوع برای مردم ضروری است که افسردگی همیشه خود را به عنوان یک حالت بد خلقی نشان نمی دهد. او اضافه می کند که علائم افسردگی می تواند به شکل یک علامت خلقی ضعیف تا جدی تر مانند اضطراب احساس بشود. این موارد علائم رایج افسردگی هستند: بی علاقگی به کار عدم تمرکز افزایش اضطراب و استرس تغییرات ناگهانی ...
تأثیر الگوهای خواب بر سلامت شما در طول زمان
.... لی و تیمش الگوهای خواب 3700 فرد بالغ را در طول ده سال موردمطالعه قرار دادند. محققان چهار الگوی اصلی خواب را شناسایی کردند: مطالعه نشان داد که بیش از نیمی از شرکت کنندگان یا از بی خوابی رنج می بردند یا به طور مکرر چرت می زدند. این افراد با خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و افسردگی بیشتر مرتبط بودند. تأثیر خواب بر سلامت ما از چند طریق ...
آیا خوابیدن روی شکم مضر است؟
کارشناسان معتقدند دراز کشیدن طولانی مدت روی شکم، فشار روی کمر، گردن و شانه ها را افزایش می دهد. با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف می کنند یا مشکل تنفس دارند، مفید است. خواب شبانه خوب می تواند بر سلامتی و عملکرد روزانه افراد تاثیرات مثبتی داشته باشد. عوامل مختلفی از جمله استرس های کاری، مسوولیت های خانوادگی و برخی عوامل غیرمنتظره مانند بیماری ها می توانند در خواب شبانه ...
آیا خوابیدن روی شکم مضر است؟
عملکرد روزانه افراد تاثیرات مثبتی داشته باشد. عوامل مختلفی از جمله استرس های کاری، مسوولیت های خانوادگی و برخی عوامل غیرمنتظره مانند بیماری ها می توانند در خواب شبانه افراد اختلال ایجاد کنند و بر کیفیت آن اثرات منفی بگذارند. در حالی که نمی توان همه عوامل مختل کننده یک خواب خوب شبانه را کنترل کرد اما می توان با انجام برخی از راهکارها کیفیت خواب را بهبود بخشید. همچنین به گفته ...
چرا بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنیم؟
در بخش خواب عمیق چرخه و بیدار شدن بیشتر در نیمه شب می شود. شرایط روحی و جسمی مزمن نیز ممکن است خوابیدن در طول شب را سخت تر کند و منجر به خواب آلودگی بیش از حد در طول روز شود. سطوح پایین آهن و ویتامین B در خون گاهی ممکن است منجر به خواب آلودگی و خستگی مفرط شود. رژیم های غذایی محدود که ممکن است مواد مغذی ضروری را محدود کند - مانند پروتئین ها، چربی های سالم و کربوهیدرات ها - ممکن ...
پیش بینی آلزایمر با یک مچ بند!
دارند پژوهش های بزرگتری از این دست انجام دهند. همچنین، آنها امیدوارند که پژوهش های طولانی مدت تری را انجام دهند تا ببینند آیا تغییرات ایجادشده در الگوی فعالیت روزانه نه تنها با آمیلوئید مغز، بلکه با زوال شناختی واقعی مرتبط هستند یا خیر. چنین یافته هایی، این احتمال را نشان می دهند که افراد مسن ممکن است روزی در کنار سایر اقدامات، از وسایلی مانند ساعت مچی استفاده کنند که فعالیت خواب و ...
دروغ های مخرب پدر و مادرها به فرزندانشان
زیرا نمی توان به طور 100%از فرزندان محافظت نمود. بنابراین با گفتن حقیقت او را از واقعیت آگاه کنید. مثلا بگوئید که من همیشه سعی می کنم تا از تو مراقبت کنم، اما در بیرون از منزل برخی از آدمها ممکن هست که خطرناک باشن، پس بهتر است که از من جدا نشوی. اگر از من دور شوی ممکن هست که به خطر بیفتی. شاید این جملات موجب ترس و استرس فرزندان شود اما دانستن واقعیت مهمتر از آن است. ...
این شیوه خوابیدن، نفس شما را خواهد بُرید!
.... آپنه خواب یک اختلال تنفسی است که به خستگی مزمن می انجامد. وقتی فردی مبتلا به آپنه خواب است،در واقع شب ها از طریق دهان نفس می کشد و تا حدی آن ها را بیدار می کند، حتی اگر متوجه مشکل خود نباشند. افراد مبتلا به آپنه خواب در خواب کافی و با آرامش مشکل دارند. این کمبود خواب تمام فعالیت های روزمره و سلامت کلی را تحت تاثیر قرار می دهد. در کودکان، این امر منجر به مشکلات تمرکز در مدرسه و ...
چطور از تحلیل رفتن عضلات در دوران سالمندی پیشگیری کنیم؟
...> سایر عوامل موثر در پیشگیری از تحلیل رفتن عضلات خواب کافی خواب کافی برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. سالمندان باید روزانه 7 تا 8 ساعت خواب داشته باشند. استرس کم استرس می تواند باعث افزایش ترشح هورمون هایی شود که باعث تحلیل رفتن عضلات می شوند. سالمندان باید از راه های سالم برای مدیریت استرس استفاده کنند. مصرف مکمل های غذایی برخی از ...
تاب آوری چیست؟
نیست افرادی که متحمل تروما شده اند حتما بسیار تاب آور باشند. با این حال، در برخی موارد، افراد آسیب دیده ممکن است مهارت های مقابله ای ناسازگار مانند مصرف مواد را توسعه دهند که بر آنها تأثیر منفی می گذارد و ممکن است توانایی آنها را برای مقابله با چالش های آینده کاهش دهد. آیا می توان تاب آوری را آموزش داد؟ بسیاری از عواملی که تاب آوری را تعیین می کنند – مانند ژنتیک، تجربیات اولیه ...
ما معمولا چه خواب هایی می بینیم؟
کتاب "فرهنگ لغت رویای مصور" می گوید: "خواب افتادن بسیار رایج است. این نمادی از ترس در زندگی واقعی است - شاید شکست در کار یا زندگی عاشقانه." او می افزاید که سقوط اغلب بیانگر نیاز به رها کردن بیشتر و لذت بردن بیشتر از زندگی است. رویاهایی در مورد برهنه شدن در ملاء عام آیا تا به حال یکی از آن خواب های ناخوشایند را دیده اید که در مدرسه یا اداره لخت ظاهر می شوید؟ نگران نباشید. رویای ...
آدرس غلط برای بازار ملک؛ آیا مشاورین املاک مقصرند؟
و ... بخشی هستند که همواره به دنبال رونق بازار و جریان داشتن معاملات اند در صورتی که مالکان از شغل دیگری درآمد دارند و رکود بازار، تاثیری بر روند زندگی آن ها ندارد؛ بنابراین در همین نگاه می توان متوجه شد که مشاورین قطعا قیمت های معقول تری را باید ارایه دهند تا معامله انجام شود و مالکین می توانند قیمت گذاری انجام دهند که نامعقول و در انتظار معامله قرار گیرد. از سوی دیگر یک مالک که در این ...
مختصات زندگی استارتاپی: 120 کار در هفته بدون هیچ نکته باشکوه
...، روزانه بیشتر از چهار ساعت خواب نداشته است. مدیر ارشد فناوری متا به زمانی اشاره کرد که روی یک سیستم ضداسپم کار می کرد و باید هر چهار ساعت، یک بار سایت را برای اطمینان از عدم وجود حمله بررسی می کرد. درصورت وجود حمله، او باید تا زمان برطرف کردن مشکل بیدار می ماند و در غیر این صورت، می توانست چهار ساعت دیگر بخوابد. با اشاره به این دسته از مشکلات، باسورث به مجری پادکست، لنی ...
