خانه
پنج گروه غذایی موثر در کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
خامه سرشار از چربی های اشباع شده هستند که سطح کلسترول مضر LDL را افزایش می دهد. لبنیات کم چرب مصرف کنید. چاشنی ها و سس های شور چاشنی ها و سس های خریداری شده در فروشگاه اغلب حاوی نمک زیادی هستند. قبل از خرید، محتوای نمک روی برچسب محصولات را بررسی کنید و به دنبال جایگزین های کم سدیم باشید. بهتر است سس ها و رویه های سالاد را خودتان با طعم دهنده های بدون نمک مانند لیمو، روغن زیتون و ...
فشار خون بالا را با این نوشیدنی ها تنظیم کنید
گروه سلامت: تقریباً نیمی از افراد در بزرگسالی دچار فشار خون بالا می شوند و این یک عارضه جدی است که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد.به گزارش خبرآنلاین، پیروی از یک رژیم غذایی سالم از اولین اقدامات دفاعی در برابر فشار خون بالا است. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف این نوشیدنی ها فشار خون را کاهش می دهد: 1. شیر بدون چربی محصولات لبنی کم چرب مانند ماست و شیر بدون چربی می ...
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای چشم
است که باعث بهبود بینایی می شود. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 چربی های ضروری است که نقش مهمی در حفظ سلامت چشم، به ویژه شبکیه چشم، دارد، به جلوگیری از بروز خشکی چشم کمک می کند و خطر بروز دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن را کاهش می دهد؛ منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی، دانه چیا، بذر کتان و گردو است. ...
مواد غذایی ممنوعه برای مبتلایان به آسم
محافظتی در بیماری های ریوی از جمله آسم آلرژیک دارد. به طور کلی رژیم اختصاصی برای درمان آسم وجود ندارد اما برخی مواد غذایی به رژیم روزانه فرد مبتلا به آسم می تواند موجب بهبود عملکرد ریوی و کاهش علایم شود. به طور مثال مصرف ویتامین D باعث کاهش حمله های آسم در کودکان و نوجوانان می شود که بهترین منابع آن ماهی سالمون، لبنیات غنی شده با ویتامین D و تخم مرغ است. سطح ویتامین A در ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان
. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از هموطنان عزیز از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که کار درستی نیست. توصیه می شود که در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و ...
روغن زیتون زیاد مصرف کنیم چاق می شویم؟
احتمال زیاد برای اغلب مردم مفید است. یک پژوهش نشان داده است که افزودن روغن زیتون بیشتر به رژیم غذایی ممکن است خطر مرگ در اثر زوال عقل را کاهش دهد. به گفته آن جولی تسیر، متخصص تغذیه، طبق پژوهش ها، مصرف روغن های گیاهی مانند روغن زیتون توصیه می شود، زیرا این روغن ها نه تنها برای سلامت قلب مفیدند، بلکه به سلامت مغز نیز کمک می کنند. با توجه به پژوهش های صورت گرفته ...
چرا باید نخود بخوریم؟
پیمانه نخود (164 گرم) 269 کالری دارد. چیزی حدود 67% از این کالری از کربوهیدرات تشکیل شده و مابقی از پروتئین و چربی . نخود حاوی ویتامین و مواد معدنی، فیبر و پروتئین است. یک پیمانه (164 گرم) نخود پخته حاوی مقادیر زیر است : کالری: 269 پروتئین:5 گرم چربی: 4 گرم کربوهیدرات: 45 گرم فیبر: 5 گرم منگنز: 74% از مقدار مصرف روزانه فولات (ویتامین ب9): 71% از مقدار مصرف روزانه مس: 64% از ...
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید بخوانید
(وریدها و شریان ها) تأثیر گذار هستند. قاتل شماره یک جهان! بیماری های قلبی عروقی قاتل شماره یک جهان به شمار می روند که باعث میلیون ها مرگ در سال می شوند. 85 درصد از این مرگ و میرها به دلیل بیماری های عروق کرونر قلب (مانند حملات قلبی) و بیماری های عروق مغزی (مانند سکته مغزی) رخ می دهند. اما با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می توان این میزان را به سطح بسیار پایین تری کاهش داد. یعنی توجه ...
فعالیت پست در روزهای پایانی سال و تعطیلات نوروز چگونه است؟ | آیا اداره پست در عید فعالیت دارد؟
صبر کنید تا خمیر مایه عمل بیاید. 2. تخم مرغ، شکر، نمک، کره و زعفران را به خمیر مایه اضافه کنید و با همزن برقی بزنید تا مواد مخلوط شوند. 3. آرد را کم کم اضافه کنید و با دست یا با همزن دستی هم بزنید تا خمیر جمع شود. 4. خمیر را روی سطح آردپاشی شده قرار دهید و ورز دهید تا نرم و لطیف شود. 5. خمیر را در ظرف چرب شده ای قرار دهید و روی آن را بپوشانید. 30 دقیقه ...
توصیه های تغذیه ای کارشناسان برای روزه داران
افطار ممانعت می کند. علاوه برآن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است؛ لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود. از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. به طورکلی توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش ...
کسانی که آرتروز دارند به این غذا ها لب نزنند
بیماران توصیه می شود که مصرف میوه و سبزی به خصوص رنگ های تیره و زرد و نارنجی، غلات کامل، مصرف روغن های حاوی امگا 3 همچون روغن زیتون، بذرک، گردو، دانه های کدو تنبل، ماهی های چرب آب های سرد نظیر سالمون، ساردین، ادویه هایی مانند زنجبیل، زردچوبه و رزماری و ماهی و مرغ را افزایش دهند. در مقابل باید مصرف سیب زمینی و پیاز به خاطر مواد ایجاد کننده التهاب، تخم مرغ، گوشت قرمز، فست فودها، غذا های کنسروی ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
7- گوشت مرغ و ماهی مصرف گوشت مرغ در مقایسه با گوشت قرمز، کم چرب تر بوده است که می توان آن را به صورت آب پز یا کبابی مصرف کرد. ماهی نیز یک غذای سبک پر از پروتئین است که بهتر است به صورت کبابی یا بخارپز تهیه شود. توصیه می شود مرغ و ماهی سرخ شده مصرف نکنید چرا که ممکن است سبب ناراحتی و تشنگی شما در طول روز گردد. 8- چربی های سالم در سحری می توا ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
شده و کربوهیدرات های تصفیه شده خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش می دهد. اگر نگران قلب خود هستید، بهتر است این خوردنی ها را از رژیم غذایی خود دور نگه دارید. با این حال به جای تمرکز روی یک غذای مضر، عاقلانه تر این است که روی رژیم غذایی خود تمرکز کنید. اگر بیشتر از میوه ها و سبزیجات مفید برای قلب، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب استفاده می کنید، همچنان این مواد غذایی را نیز می ...
با این روش حرفه ای خودت توی خونه سیب بکار! | کاشت سیب در خانه با آسان ترین روش +ویدئو
از لذت سس مایونز بدون نگرانی از چربی و کالری اضافی لذت ببرید. * بدون روغن: این سس بدون استفاده از روغن تهیه شده است، بنابراین کالری و چربی آن به طور قابل توجهی کمتر از سس مایونزهای سنتی است. * سالم و مغذی: این سس با استفاده از مواد اولیه سالم مانند ماست، تخم مرغ و آبلیمو تهیه می شود و منبع خوبی از پروتئین و ویتامین ها است. * طعم دلچسب: با وجود عدم استفاده از روغن ...
16 مورد از بهترین غذا ها با پروتئین بالا
بدون چربی، 24.6 گرم پروتئین فراهم می کند. 9. ماهی ماهی منبع عالی پروتئین است و چندین ویتامین و مواد معدنی مهم مانند ید، سلنیوم و ویتامین B12 داراست. افرادی که ماهی زیادی را در رژیم غذایی خود قرار می دهند در معرض خطر کمتری برای بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 قرار دارند. به علاوه، ماهی های چرب مانند سالمون و شاه ماهی سرشار از چربی های امگا 3 هستند که فواید قدرتمندی ...
ماهی در بازار امروز کیلویی چند ؟ / لیست قیمت انواع ماهی
ماهی یک منبع غذایی مهم و پرطرفدار در غذاهای جهانی است و دارای خصوصیات غذایی متنوعی است که شامل پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و گروه B و مواد معدنی مانند سلنیوم، یود، آهن و روی است. قیمت ماهی به عوامل مختلفی وابسته است. عوامل مثبت مانند کاهش تولید، افزایش تقاضا و کاهش موجودی ماهی در بازار می تواند باعث افزایش قیمت شود. آخرین قیمت انواع ماهی در بازار به شرح زیر است: ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
پس از روزه داری): غذای بعد از غروب آفتاب باید شما را سیر کند بدون اینکه شما را سنگین کند. به سراغ غذا هایی بروید که کربوهیدرات ها، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و ... را تامین می کنند. در پخت یا کباب کردن غذا ها روغن کمتری مصرف می شود و بهتر است سرخ کردنی نباشد. شاید بهتر باشد قبل از افراط کردن در خوردن شیرینی یا دسر درست بعد از افطار، کمی صبر کنید. نکاتی برای کنترل دیابت در روزه داری ...
بهترین رژیم ها برای لاغری کدامند؟
ای : این رژیم بر پایه مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و روغن زیتون است. رژیم کتوژنیک: این رژیم غذایی بر پایه مصرف چربی ها و پروتئین ها و محدودیت کربوهیدرات ها است. رژیم اتکینز: رژیم غذایی اتکینز نیز بر پایه محدودیت شدید کربوهیدرات ها استوار است. رژیم DASH : رژیم دش شامل مصرف میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و غلات سبوس دار است. رژیم وگان: در این رژیم غذایی، مصرف هرگونه مواد غذایی حیوانی ممنوع ...
مصرف سرخود نوروبیون علت شیوع کبد چرب غیرالکلی در کشور
خستگی های روزانه توصیه می کنند. با این که نوروبیون از خانواده ویتامین های گروه ب و در درمان بسیاری از اختلالات مؤثر است، اما اخطار جدی درباره آن مصرف بی رویه و بدون تجویز پزشکان است؛ چون می تواند عوارض مرگباری را برای فرد به همراه داشته باشد. جدیدترین مطالعات نشان می دهد که مصرف خودسرانه این داروی ارزان و در دسترس می تواند زمینه بروز انواع مختلف سرطان را فراهم کند. پزشکان هم می گویند یکی ...
پرهیز از مصرف غذا و لبنیات چرب توسط افراد سرماخورده/ عناب و آب پیاز پخته مصرف کنید
آویشن جز برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند. این متخصص تغذیه بیان کرد: افراد باید سبزبجاتی مانند کلم، لبو، کدو تنبل استفاده کنند. مرشدی با تاکید به اینکه اگر افراد دچار سرماخوردگی شده از خوردن لبنیات پرچرب و غذای سنگین و پر حجم پرهیز کنند، گفت: افراد باید از عناب و آب پیاز پخته برای تقویت سیستم ایمنی استفاده کنند. حیات ...
پروتئین حیوانی یا پروتئین گیاهی ؛ کدام یک بهتر است؟
پروتئین کامل هستند. آنها سرشار از اسیدهای آمینه ضروری هستند که برای ساخت و ترمیم بافت ها و همچنین حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و تولید هورمون بسیار مهم هستند. علاوه بر این، پروتئین های حیوانی سرشار از مواد مغذی مهمی مانند ویتامین B12، آهن، روی و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت مغز، تولید گلبول های قرمز خون، عملکرد سیستم ایمنی و سرزندگی کلی حیاتی هستند. ماهی علاوه بر این ...
با این نوشیدنی ها فشار خونتان را به زانو درآورید!
آبادان خبر _ فشار خون بالا ، قاتل خاموش که سلامت قلب و عروق را نشانه گرفته است. اما نگران نباشید! خبر خوش این است که با چند تغییر ساده در رژیم غذاییتان می توانید به راحتی این دشمن سرسخت را شکست دهید. اولین خط دفاعی شما: 1. شیر بدون چربی: محصولات لبنی کم چرب مانند شیر بدون چربی و ماست، سربازان وفاداری در نبرد با فشار خون بالا هستند. مطالعات نشان می دهند که جایگزینی لبنیات ...
افرادی که فشار خون بالا دارند بخوانند/این نوشیدنی ها معجزه می کنند!
هضم و حفاظت از بدن در برابر بیماری ها ایفا می کند. با وجود این، انبه فقط به خاطر فواید سلامتی اش شناخته نمی شود؛ این میوه با طیف گسترده ای از ارقام، هر یک با طعم و بافت منحصر به فرد خود، غذاها و دسرهای متنوعی را در فرهنگ های مختلف جهان غنی می سازد. 1. شیر بدون چربی محصولات لبنی کم چرب مانند ماست و شیر بدون چربی می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که ...
10 راهکار موثر برای از بین بردن جوش های صورت
زیادی می کنند. اگر جوش دارید، استفاده از مرطوب کننده ها مهم است، چون در صورتی که پوست شما بیش از حد خشک باشد، بدن برای چرب کردن پوست سبوم تولید می کند و سبوم زیاد از حد باعث جوش زدن می شود. در همین حال، بسیاری از مرطوب کننده ها روغن دار هستند، رایحه و عطر دارند یا مواد دیگری دارند که باعث تحریک پوست و جوش زدن می شود. توصیه می شود قبل از خرید مرطوب کننده ها به دقت مواد تشکیل دهنده آن را ...
آیا روغن زیتون شما را چاق می کند؟
یکی از مشتریان متخصصان تغذیه در نیویورک، میشل روتنشتاین، هر روز یک فنجان کامل روغن زیتون مصرف می کرد، زیرا معتقد بود روغن زیتون به طور استثنایی سالم است، اما اخیرا روتنشتاین دریافته که این روغن تاثیر منفی بر سلامتی او خواهد داشت. او در گفت وگو با دیلی میل اظهار کرد: این رفتار افراطی او در خوردن روغن زیتون نه تنها مانع تلاش های او برای کاهش وزن شد، بلکه بر سطح کلسترول او نیز تاثیر منفی گذاشته است، زیرا چنین حجم بالای روغن زیتون می تواند سرشار از چربی های اشباع شده باشد که با فواید ادعایی آن در تضاد است. با این حال، ...
