خانه
برای چاقی صورت چه میوه هایی را بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش تهیه چند دمنوش عالی برای افطار ماه رمضان
و افزایش انرژی بدن مواد لازم: نارنج: 4 عدد شکر: 4 پیمانه پوست پرتقال رنده شده: یک قاشق مرباخوری 1. ابتدا آب نارنج را بگیرید. 2. آب و شکر را داخل یک قابلمه بریزید و بدون هم زدن 15 دقیقه روی حرارت متوسط قرار دهید تا شکر کاملا حل شود. 3. آب نارنج را به همراه رنده پوست پرتقال به قابلمه اضافه کنید و 20 دقیقه صبر کنید تا شربت ...
یبوست دارید ؟ | راه حل شما اینجاست
سبب بسته شدن روده ها و حتی در مواردی منجر به جراحی روده شود. از علت های رایج یبوست می توان به رژیم غذایی نامناسب، درهم خوری، استرس، اضطراب، بیماری های عصبی، عدم تحرک کافی، اثر جانبی داروهای مصرفی و... می توان اشاره کرد. بر اساس تحقیقات، بیش از یک هفتم جمعیت جهان دچار این بیماری هستند همچنین گزارش ها نشان داده اند که شیوع این بیماری در جوامع آسیایی نسبت به جوامع دیگر کمتر ...
با اسلیو معده همیشه لاغر بمانید
جراحی لاغری درمان می شود چاقی عامل بسیاری از بیماری هاست که بی توجهی و عدم درمان بیماری ها می تواند عواقب خطرناکی را برای شما به همراه داشته باشد. بیماری هایی که با این جراحی لاغری درمان می شود به شرح زیر است: این بیماری ها در اغلب مواقع به دنبال افزایش وزن رخ می دهد که می توان با کاهش وزن آنها را درمان و از ایجاد مشکلات جدی تر پیشگیری کرد. آیا اسلیو معده عوارضی دارد ...
دارچین بخورید تا لاغر شوید
به گزارش اینتیتر به نقل از فرتاک نیوز، دو نوع دارچین وجود دارد. دارچین سیلان و دارچین کاسیا. دارچین کاسیا عطر و طعم تندتری نسبت به دارچین سیلان دارد. طعم دارچین سیلان ملایم تر است. ترکیبات دارچین ترکیبات موجود در دارچین منشأ خواص دارویی و درمانی این ماده ی مهم و پرکاربرد هستند. بیشترین ترکیب موجود در دارچین کومین آلدهید و سیناموئیل استات است. از دیگر موارد این مواد شیمیایی و خواص آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: ک ...
روزانه چه غذا هایی را برای سلامت مغز، طول عمر و تندرستی باید مصرف کنید؟
غذایی که پزشکان و متخصصان تغذیه هر روز برای سلامتی بهتر مصرف می کنند: 1. سبزیجات برگ دار اهمیت سبزیجات برگ دار در رژیم غذایی روزانه شما را نمی توان نادیده گرفت؛ متخصصان بار ها و بار ها آن را توصیه کرده اند. خوردن سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ از سلامت مغز حمایت می کند. در واقع غذا های غنی از فیبر با کاهش احتمال ابتلا به افسردگی مرتبط هستند. همچنین این ...
این میوه ها شما را باهوش تر می کند
شناختی خفیفی دارند، می شود. 4) موز موز سرشار از پتاسیم است و مصرف آن در حفظ عملکرد صحیح مغز نقش پررنگی دارد. پتاسیم به تنظیم فعالیت الکتریکی مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند. موز هم چنین منبع خوبی از ویتامین B6 است که برای سنتز انتقال دهنده های عصبی ضروری است. یک مطالعه منتشرشده در مجله Nutrients نشان داد که مصرف بیشتر پتاسیم با عملکرد شناختی بهتر در افراد مسن مرتبط است. هم ...
10 میان وعده برای کاهش وزن
دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. بسیاری از راهنماهای تغذیه ای تاکید دارند هر چند وقت یکبار گوشت را کنار بگذارید و ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
. دراین صورت پیروی از یک برنامه غذایی صحیح و کنترل شده، باعث سوزاندن و حذف چربی های اضافه در بدن شده و در نهایت منجر به کنترل اضافه وزن وچاقی میشود و در نهایت سبب بالابردن سطح سلامت در جامعه می شود. چرا که چاقی و اضافه وزن منشاء اصلی بسیاری از بیماریهای متابولیک و غیر واگیر است که متاسفانه مرگ ومیر بالایی را به خود اختصاص می دهند. واین خود از فواید و تاثیرات مهم روزه داری در کنترل بیماریهاست. ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
.... فواید خوردن یک موز برای بدن موز علاوه بر بهبود کیفیت خواب همچنین می تواند به کاهش وزن، کاهش تورم و افزایش تولید گلبول های سفید کمک کند. از آنجایی که موز سرشار از آنتی اکسیدان است، می تواند از شما در برابر سموم سرطان زا محافظت کند. این میوه دوست داشتنی کمک کننده کاملی برای خواب است. چندین ویتامین و مواد معدنی را فراهم می کند که می تواند کیفیت خواب شما را بهبود ...
خطر تازه ای که کودکان چاق را تهدید می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا،در سراسر جهان، از هر سه بزرگسال یک نفر و نسبت مشابهی از کودکان در بریتانیا مشکلات اسکلتی عضلانی را تجربه می کنند که باعث درد و ناتوانی می شود و بر سلامت روان تأثیر می گذارد. شیوع فزاینده چاقی این مسائل را بدتر خواهد کرد، زیرا اضافه وزن به طور قابل توجهی به مفاصل بدن فشار وارد می کند که منجر به شرایطی مانند کمردرد، درد مزمن، و لغزش اپی فیز استخوان ران ...
معرفی 5 نوشیدنی مفید برای چربی سوزی | از چای سبز تا دمنوش زنجبیل
خواب به کاهش وزن کمک کنند. نوشیدنی های چربی سوز برای کاهش وزن 1. چای سبز: برخی از نوشیدنی های چربی سوز باعث افزایش متابولیسم و کالری سوزی می شوند. به عنوان نمونه می توان به چای سبز اشاره کرد. کاتچین های موجود در چای سبز می توانند اکسیداسیون چربی را تحریک کرده و متابولیسم را افزایش دهد. مصرف چای سبز در کنار ورزش منظم و رژیم غذایی سالم، اثربخشی بیشتری در چربی سوزی دارد. ...
سفره پربرکت رمضان با غذاهای ساده و شربت های سنتی
اگر از عسل استفاده کنید، شگفتی خواهید دید و بهتر است که آن را به صورت شربت و با یک عدد لیموترش تازه و چندتکه یخ مورداستفاده قرار دهید و نوشیدن یک لیوان آن 3 تا 5 دقیقه طول بکشد. جالب اینکه برای جذب قندعسل بدن آدمی نیاز به انسولین ندارد. برای افطار کردن روزه از زولبیا و بامیه و چای شیرین و پنیر و بیشتر از آش رشته و کشک استفاده می کنید. دست نگه دارید! چند ساعتی که معده مشغول رتق وفتق ...
بخور و نخورهای روزه داران در فاصله افطار تا سحر
، البته در سالادهایی مانند سالاد کرفس هم می توان مقداری حبوبات اضافه کرد که هم ارزش غذایی افزایش یابد و هم با تامین فیبر مورد نیاز بدن، حس سیری خوبی داشت. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گلستان گفت: اگر افطار ساده و سبک باشد می توان 2 ساعت بعد یک وعده شام هم خورد و در فاصله افطار تا سحر نیاز داریم که از گروه گوشت ها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ روزانه 2 تا سه ...
زولبیا و بامیه؛ شیرینی خطرناک رمضان
مواد مضرر برای سلامت بدن هستند. مصرف زولبیا و بامیه چه عوارضی برای سلامتی دارد؟ یکی از ماه های بسیار مورد توجه در اسلام، ماه مبارک رمضان است که در سایر کشور های آسیایی به ویژه در زمان ماه رمضان به اشکال دیگر و با روش طبخ متفاوت تهیه می شود. زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه در افطار و وعده سحری عوارض گوناگونی برای بدن به وجود می آورد که این عوارض عبارتند از: ابتلا به ...
صاحبان این کدام گروه خونی عصبانی ترین افراد هستند
بدانید که در تحقیقاتی که صورت گرفته است در گروه خونی O میزان نگرانی و عصبانیت بیشتریی نسبت به باقی گروه ها دیده می شود. افراد دارای گروه خونی AB سرسخت، منطقی و بدون نگرانی هستند و در گروه خونی B سخت گیری کمتری دیده می شود، اما گروه خونی A مهربان ترین گروه هستند. همین طور بهتر است بدانید با توجه به گروه خونی که دارید چه مواد غذایی برای سلامت شما مفید هستند و کدام ها ضرر دارند. ...
چطور در ماه رمضان لاغر شویم؟
گرچه مقدار اندکی از آن ها لازم است اما برای آنکه بدن بتواند وزن سالمی داشته و از نهایت سلامت برخوردار باشد، بسیار ضروری هستند. مصرف غذاهای سرخ شده و قندی را کنار بگذارید کارشناسان در مورد مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و تند و همینطور افراط در مصرف مواد قندی که روزه داران معمولاً در زمان افطار از آن ها استفاده می کنند هشدار داده اند. ما در دیگر روزهای سال هر روز به ...
این نوشیدنی ها چربی شکمی را آب می کنند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، کاهش وزن در حال حاضر به اندازه کافی سخت است، اما به طور خاص از دست دادن چربی اطراف شکم شما می تواند چالش برانگیزتر باشد. به این دلیل که بیشتر بافت چربی های شکم با چربی های اطراف بدن شما متفاوت است. بیشتر چربی شکم شما چربی احشایی نامیده می شود که موقعیتی عمیق تر از سایر چربی های بدن دارد و در اطراف اندام های شکمی شما قرار دارد و باعث می شود که این ...
افرایش وزن ناگهانی در این مدت نشانه بیماری های خطرناک است
ناشی از بیماری زمینه ای باشد. وقتی که بدن دچار اضافه وزن یا چاقی می شود در واقع درصد چربی در حال افزایش است؛ اما تنها چربی ها در این زمینه تاثیرگذار نیستند و عواملی همچون مواد غذایی، مدفوع و مایعات نیز در چاقی و افزایش وزن تاثیر می گذارند؛ به طور مثال در صورتی که مقدار زیادی مواد غذایی مصرف شود و در داخل روده باقی بماند، مقدار مدفوع موجود در روده ها می تواند از 5/0 تا 2 کیلو در وزن بدن ...
روغن زیتون زیاد مصرف کنیم چاق می شویم؟
چربی های مفید و مواد مغذی است. اما اکنون متخصصان هشدار می دهند که احتمال دارد تبلیغات درباره این چاشنی غذایی باعث شود که برخی ها فواید روغن زیتون برای کاهش وزن را بیش از حد بزرگ کنند. در نتیجه، تلاش های افرادی که از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنند در اثر مصرف زیاد روغن زیتون بی ثمر می ماند و آن ها اضافه وزن پیدا می کنند. یکی از مراجعه کنندگان به دکتر میشل روتنستاین، متخصص تغذیه ...
روزه دارانی که مشکل سوزش کلیه دارند بخوانند
یک رژیم سالم و متعادل در هنگام روزه چشم پوشی کنند. بیماران مبتلا به بیماری های کلیوی نباید از خوردن سحری اجتناب کنند تا دچار ضعف بدنی نشوند و به خاطر داشته باشند که آن ها به کالری بیشتری نسبت به افراد سلامت نیاز دارند. بیماران کلیوی باید مراقب باشند که مقادیر بالایی از سدیم، پتاسیم و فسفر بویژه در طی ماه رمضان مصرف نکنند سدیم به وفور در نمک است همانطور که پتاسیم در برخی از ...
بهترین روش برای تناسب اندام قبل از عید | با این نوشیدنی 8 کیلو وزن کم کنید
.... معمولا این نوع مطالعه شواهدی با کیفیت بالا ارائه می دهد زیرا می تواند علت و معلول را نشان دهد یعنی مداخله (در این مورد سرکه سیب) به یک نتیجه خاص منجر می شود. این مطالعه همچنین دوسوکور بود، به این معنی که نه شرکت کنندگان و نه دانشمندانی که در جمع آوری داده ها شرکت داشتند نمی دانستند چه کسی در کدام گروه است. محققان دریافتند که افراد دارای اضافه وزن با مصرف سرکه به طور متوسط 6 تا هشت ...
چای خورها بخوانند؛ خوردن چای با توت و خرما ممنوع!
ترجیح می دند ؟ به طور طبیعی افراد بزرگسال در داغ ترین حالت چای را با دمای 60 تا 70 درجه می نوشند که این دما نمی تواند مواد مغذی مهم خرما را از بین برد .البته این موضوع به تحقیق و مطالعه بیشتری نیاز دارد. در حالت عادی و طبیعی افراد بالغ در داغ ترین حالت چایی را با دمای حدود 60 درجه تا نهایتا همان 70 درجه نوش جان می کنند که این دما نمی تواند در زمان مصرف خرما با چایی باعث از بین رفتن مواد مغذی خرما شود. بهترین گزینه به جای قند ، خرما و توت و... استفاده از میوه های خشک است که انرژی لازم را برای بدن فرام کرده و آسیبی به سلامت بدن وارد نمی کند. ...
فواید نوشیدن آب در حین ورزش
آبی بدن می شود. دریافت ناکافی آب و گرسنگی با یکدیگر مرتبط هستند. هنگامی که بدن دهیدراته یا کم آب است، سیگنالی را به مغز می فرستد. . مغز ما سیگنال تشنگی را می گیرد و به جای آن سیگنال های گرسنگی می فرستد، که باعث می شود شما پرخوری کنید. به دلیل مصرف ناکافی آب، متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن کاهش می یابد. سلامت روده شما به خطر می افتد و به جای کاهش وزن، وزن اضافه می کنید. مایعات کمتر در بدن نیز باعث ایجاد احساس یبوست می شود و ممکن است در دفع روده با مشکل مواجه شوید. اگر سیستم داخلی بدن به درستی کار نکند، کاهش وزن غیرممکن است. ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
شناخت و حذف عادات غذایی مضر می تواند تأثیر قابل توجهی بر روند کاهش وزن داشته باشد. به منظور کاهش وزن و از بین بردن چربی شکمی می بایست برخی عادات تغذیه ای غلط را کنار بگذارید؛ این عادات ناسالم عبارتند از: 1) غذا خوردن با حواس پرتی وقتی با هوشیاری غذا نمی خورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال [...]
اینفوگرافی| نکاتی ساده برای از بین بردن چربی شکم
نکاتی ساده برای از بین بردن چربی شکم در ادامه حتما بخوانید کدام عادت ها، شما را چاق می کند؟
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
. _ مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. _ اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن، فورا به رختخواب بروید مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند. بنابراین، بهتر است شام یک ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
ه مبارک رمضان را به آنها می دهند. توصیه می گردد سبزیجاتی را انتخاب کنید که دارای درصد بالایی آب هستند و از خوردن میوه های خیلی اسیدی خودداری کنید. شما می توانید سالادی حاوی خیار و گوجه فرنگی درست کنید و همچنین می توانید کاهو یا اسفناج را با تخم مرغ بخورید، زیرا همه این سبزیجات حاوی آب و ویتامین بالایی هستند و به شما کمک می کنند در طول روز احساس سیری کنید. 5- برنج ...
با این تکنیک ها دیگر بدنتان کم آب نمی شود
لیوان یا بطری آب بزرگتر می تواند راهی ساده برای دریافت آب در مقادیر بیشتر باشد. 4. آب طعم دار بنوشید افزودن مقداری آبلیمو یا لیموترش تازه به آب می تواند طعم جدیدی به نوشیدنی شما بدهد. مصرف آب و لیمو به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد، سبب رشد سلول های سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و شما را کمتر در معرض انواع بیماری قرار می ده. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
اثبات کردند. اما چطور فردی روده سالم داشته باشد؟ بدترین کار این است که از رژیمی سرشار از قند و کربوهیدرات استفاده کنید. برخی از بهترین غذا ها برای داشتن روده سالم عبارتند از: سبزیجات تازه گیاهان، ادویه جات، انواع چای (زردچوبه، ریحان، پونه کوهی، آویشن، چای سبز، قهوه) غذا های دارای پروبیوتیک (ماست، کفیر، کیمچی، کامبوچا، کلم ترش) سیر، پیاز سرکه سیب روغن نارگیل عصاره استخوان از ماه رمضان شروع کنید ...
رژیم های غذایی سالم و متناسب با نیاز شما در دکترتو کلینیک
بهبود سلامت بدن نقش دارد، از این رو نمی توان به صورت خودسرانه برنامه غذایی را در هر شرایطی تغییر داد. مواد غذایی مختلفی همچون سبزیجات، گوشت، میوه ها، غلات و بسیاری موارد دیگر در طول روز در دسترس شما قرار دارند اما برای افرادی که دارای شرایط ویژه ای هستند امکان دارد مصرف یا عدم مصرف بعضی از این مواد غذایی توصیه شود یا نیاز باشد که مقدار آن ها را کاهش یا افزایش دهند. بر همین اساس ارائه ...
