خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
. مصرف بیش از حد کافئین همچنین می تواند منجر به انواع اختلالات عصبی و روانی شود. برای افزایش انرژی چه بخوریم؟ مانند قهوه، سایر غذاها ممکن است انرژی فوری به شما ندهند، اما این غذاها می توانند انرژی مطلوبی را برای شما فراهم کنند و گزینه های بسیار سالم تری نسبت به قهوه هستند. کشک کشک حاوی پروتئین و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به شما کمک می کند بدن خود را ...
خطرات قهوه؛ مسمومیت با کافئین چیست؟
برای بسیاری از آمریکایی ها روز بدون نوشیدن یک فنجان قهوه شروع نمی شود. به گزارش انجمن ملی قهوه در آمریکا، میانگین مصرف قهوه در آمریکا بیش از سه فنجان در روز است. البته برخی افراد هم ترجیح می دهند کافئین را از طریق نوشیدنی های انر ژی زا و قرص های کافئین دریافت کنند. میزان تحمل کافئین در افراد متفاوت است اما در سیستم بدن برای میزان کافئین محدودیتی وجود دارد. لرزش دستان و بالا رفتن ضربان ...
اثر کافئین در برابر چاقی و بیماری های مفصلی
بالقوه خطر چاقی یا سلامت مفاصل خود را کاهش دهد، برخی مطالعات نشان داده اند که 3 میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن کافی است. ازاینرو، به گفته محققان، کسی که حدود 70 کیلوگرم وزن دارد به 210 میلی گرم کافئین نیاز دارد که کمی بیشتر از 2 فنجان قهوه است. با این حال، محققان تاکید می کنند که واکنش هر فرد به کافئین متفاوت است. انتهای پیام/// ...
قبل از سفر هوایی از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنید
غلات کامل را با پروتئین و چربی سالم همراه کنید تا سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید و این مواد غذایی به شما کمک می کند احساس رضایت کنید. برخی از گزینه ها شامل کره بادام روی کراکرهای سبوس دار، آجیل بدون نمک و میوه های خشک شده است. اگر پرواز شما در نیمه شب است، خواب را بر خوردن ترجیح دهید. هنگامی که احساس ناراحتی می کنید، میوه های خشک و آجیل مصرف کنید و حدود یک لیتر آب بنوشید. برای صبحانه، ماست ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
با کاهش مصرف کافئین از چند هفته قبل از شروع ماه رمضان اغلب می توانید از سردردهای ناشی از محرومیت از کافئین در دوران روزه داری پیشگیری کنید. در غیر اینصورت، نوشیدن هر روزه ی یک فنجان قهوه ی غلیظ درست قبل از شروع روزه در هنگام سحری می تواند از اینگونه سردردها جلوگیری کند، گرچه مصرف نوشیدنی های کافئین دار به ویژه قهوه در ماه رمضان توصیه نمی شود، چون این نوع نوشیدنی ها ادرارآور ...
کارهایی که شما را در برابر سنگ کلیه بیمه می کند
تا 12 فنجان) بنوشند. اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید یا درگیر فعالیت های شدید هستید، باید آب بیشتری بنوشید تا آنچه از دست رفته را جبران کنید. علائم هیدراتاسیون (آبرسانی) مناسب را بشناسید: ادرار زرد روشن یا تقریبا بی رنگ، تشنگی نادر، و پوستی که با نیشگون گرفتن کم به سرعت به حالت اول خود باز می گردد. علاوه بر این، مواد معدنی موجود در غذاهایی که مصرف می کنیم می توانند بر خطر ابتلا به سنگ ...
این خوردنی ها شما را جذاب می کند
جذابیت ما از نگاه دیگران اثر بگذارد. محققان 52 مرد و 52 زن 20 تا 30ساله را انتخاب کردند و به طور تصادفی آن ها را به خوردن یک صبحانه 500 کالری غنی از کربوهیدرات های تصفیه شده یا تصفیه نشده (2 گروه) اختصاص دادند. صبحانه با کربوهیدرات تصفیه شده شامل یک باگت فرانسوی از آرد آسیاب شده صنعتی، مربا، آب سیب یا پرتقال و چای یا قهوه با شکر میشد. صبحانه با کربوهیدرات های تصفیه نشده شامل نان سبوس دار ...
فال قهوه روزانه / فال قهوه یکشنبه 27 اسفندماه 1402 + فیلم
طالع بینی بوده و است و این اشتیاق با گسترش روزانه مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. فال قهوه 27 اسفند 1402 برای متولدین فروردین در فال قهوه شما دیده شد: در : کار با ادارات دولتی - کار اداری قفل : موانع - سد - برای رسیدن به مقصود، با سعی و کوشش باید از آنها بگذرید – گرفتاری پر : تن پروری - زندگی در ناز و نعمت شما را تن پرور بار آورده است ...
با مصرف روزانه این 10 نوشیدنی گیاهی، سلامت شما تضمین می شود!
فراموش کردن این نکته آسان است که یک فنجان نوشیدنی گیاهی و یا چای می تواند مملو از مواد مغذی باشد که فواید سلامتی مهمی را به همراه دارد. بسیاری از انواع چای که در قفسه های سوپرمارکت یا آنلاین پیدا می کنید، انتخاب های سالمی هستند. به عبارت ساده، چه سرد و چه داغ، چای یک نوشیدنی فوق العاده سالم برای هر روز است. نوشیدنی های گیاهی برای سلامتی به گزارش چشمک، دمنوش های گیاهی به هر ...
خواص و کاربرد تفاله هویج در آشپزی
سلامت چشمان، پوست، استخوان ها و دندان ها ضروری است. پتاسیم و ویتامین K در تفاله هویج تفاله هویج را دور نریزیدهویج منبع خوبی از ویتامین K و پتاسیم است و هیچ یک از این مواد مغذی با آبگیری از بین نمی رود. پتاسیم برای حفظ تعادل مایعات بدن مفید است و به انتقال عصب کمک می کند و ویتامین K برای لخته شدن خون و تشکیل پروتئین در استخوانها، عضلات و کلیه ضروری است. یک فنجان آب هویج 20 درصد از نیاز روزانه بدن را برای پتاسیم و حدود 35 درصد نیاز آن را به ویتامین K تامین می کند. ...
خوردن این غذاها در افطار و سحر ممنوع
کافئین ادرار آور است و به همین خاطر، سبب می شود مایعات بدن شما از دست رفته و به سرعت احساس تشنگی کنید. برای همین نیز ضروری است تا از مصرف نوشیدنی ها و غذاهای کافئین دار در وعده سحری اجتناب ورزید. از دیگر مواد غذایی که باید از آن ها اجتناب کنید، کربوهیدرات های ساده و یا تصفیه شده مانند نان های سفید و شیرینی است. شما بایستی از این نوع مواد غذایی در وعده سحر اجتناب کرده و یا دست کم آن ها ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
. _ مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. _ اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن، فورا به رختخواب بروید مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند. بنابراین، بهتر است شام یک ...
با این ویتامین سلامت بدنتان را تضمین کنید
.... شما می توانید با مراجعه به مطلب مواد غذایی حاوی ویتامین a با بهترین منابع این ویتامین آشنا شوید. کمبود ویتامین A فقر و کمبود ویتامین آ در بدن نه تنها ما را از مزایای این ویتامین برای سلامتی محروم خواهد ساخت بلکه می تواند بدن را دچار بیماری کمبود ویتامین آ کرده و عوارضی جدی را در پی داشته باشد. از جمله عوارض و نشانه های فقر ویتامین آ عبارت اند از:خشکی پوستی،خشکی چشم ها،شب کوری ...
تغییر فصل در بدن با چه سردرد هایی همراه است؟
برای کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی، سطح مواد شیمیایی بدن، بر هم خوردن الگوهای خواب و خوراک در حین تعطیلات توصیه می کنند افراد از خواب زیاد خودداری کنند، رژیم غذایی عادی هفتگی خود را داشته باشند، ورزش کنند، مایعات بویژه آب زیاد بنوشند، سعی در تنظیم دمای محیط خود داشته باشند، از فعالیت بیش از حد با گوشی تلفن همراه هوشمند خودداری کنند و مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مانند آنتی اکسیدان ...
خوبی ماه رمضان برای راننده های نوروزی
مدیریت زمان سفر را در دست داشته باشند، از غذاهای سنگین استفاده نکنند و بعد از صرف سحری حتما یک استراحت کافی داشته باشند و بعد راهی سفر شوند. در ضمن اگر سفر شما طولانی است و می خواهید استراحت کنید، پیشنهاد می شود یک فنجان قهوه در وعده سحری یا افطار بنوشید تا شادابی بیشتری داشته باشید. این را هم بدانید که اکثر تصادف ها در انتهای سفر و حدود 30کیلومتری شهرها اتفاق می افتد، بنابراین حتما در مسیر توقف های کوتاه داشته باشید و بعد از اینکه کمی استراحت کردید، دوباره راهی شوید تا سلامت به مقصد برسید. ...
بخور و نخورهای روزه داران در فاصله افطار تا سحر
تاکید بر اهمیت مصرف آب و مایعات در ماه رمضان، بیان کرد: برای مرطوب نگه داشتن بدن باید از مصرف چای پررنگ و قهوه پرهیز و در عوض از شیر، دوغ کم نمک، سالادها و سبزیجات استفاده کرد همچنین مصرف زیاد سبزی خوردن در وعده سحری هم می تواند موجب تشنگی شود. وی ادامه داد: سرخ کردنی ها بیشتر مورد علاقه جوانان است که بخاطر روغن انرژی بالایی دارد و چندان مناسب میانسالان و سالمندان نیست و این گروه سنی ...
خواص باورنکردنی کرفس: 5 خاصیت اثبات شده علمی
ویتامین هایی همچون A، K و C و مواد معدنی مانند پتاسیم و فولات بهره مند می شوید. کرفس، سدیم کمی دارد. از آنجایی که کرفس شاخص گلیسمی پایینی دارد؛ میزان قند خون را به تدریج افزایش می دهد. کرفس به دلیل وجود مواد معدنی مانند منیزیم، آهن و سدیم میتواند اثرات خنثی کننده ای روی غذاهای اسیدی داشته باشد- لازم به ذکر است که این مواد معدنی برای عملکردهای حیاتی بدن ضروری هستند. ساقه های محکم ...
این نوشیدنی گرم مانع پیری می شود
... دانشمندان در این پژوهش، روی پنج هزار و 998 بریتانیایی 37 تا 73 ساله و همچنین هفت هزار و 931 نفر در چین که سنشان بین 30 تا 79 سال بود، مطالعه و بررسی کردند. از شرکت کنندگان سوال شد که آیا چای سیاه، سبز، زرد یا چای سنتی اولانگ (نوعی چای سنتی در چین) می نوشند و اینکه در روز چند فنجان چای مصرف می کنند. همچنین با کنار هم گذاشتن درصد چربی بدن، کلسترول و فشار خون، سن بیولوژیکی هر شرکت کننده را ...
معجزه روغن زیتون برای سلامتی
وزن را بیش از حد بزرگ کنند. در نتیجه، تلاش های افرادی که از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنند در اثر مصرف زیاد روغن زیتون بی ثمر می ماند و آن ها اضافه وزن پیدا می کنند. یکی از مراجعه کنندگان به دکتر میشل روتنستاین، متخصص تغذیه در نیویورک، می گوید هر روز یک فنجان پر روغن زیتون می خورد، زیرا به نظر او روغن زیتون بی همتا و بسیار سالم است. اما روتنستاین می گوید که این رژیم غذایی اثر منفی نیز ...
جدیدترین ترفندها برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه
وعده های غذایی را کاهش و تعداد آن را افزایش دهید. مواد غذایی پر از قند و شکر و کربوهیدرات ساده ، مواد فرآوری شده، چربی های ترانس همگی انرژی شما را زود از بین می برد. پس سعی کنید رژیم غذایی سالم و مقوی داشته باشید که در آن سبزیجات، حبوبات و پروتئین به اندازه کافی به کار رفته باشد. مواد غذایی مثل ماست یونانی همراه با انواع تمشک ها، سبزیجات خام، کرفس و هویج، برنج قهوه ای یا لوبیا سیاه، ماهی ...
این نوشیدنی رو بخورید دیگه پیر نمی شوید!
به گزارش زیرنویس، از خواص نوشیدن چای بسیار شنیده ایم و گاه نوشیدن تنها یک استکان چای خستگی مان را دربرده و آرامش برایمان به ارمغان آورده است، اما حالا متخصصان حوزه سلامتی می کوشند تا راز نهفته چای یعنی خاصیت ضدپیری آن را آشکار کنند. بر اساس پژوهشی که در دانشگاه سیچوان در چنگدو چین انجام شد، [...]
چند ماده گیاهی که صورت و بدن را همزمان لاغر می کند
عضلات صورت و کاهش چربی اضافی ماساژ صورت: گردش خون را بهبود می بخشد و تجمع مایعات را کاهش می دهد چای سبز: خواص آنتی اکسیدانی و اثر بر متابولیسم استفاده از ماسک های طبیعی: ماسک هایی با مواد طبیعی مانند خیار، آلوئه ورا، چای سبز و عسل کاهش مصرف نمک و شکر: با کاهش تجمع آب در بدن به کاهش تورم صورت کمک می کند. خواب کافی : به تعادل هورمون ها و کاهش وزن ...
15 کاری که هرگز نباید با معده خالی انجام دهید!
...> چه کارهایی را نباید با معده خالی انجام دهیم؟ 1-قهوه مسلماً همه ی ما دوست داریم روز خود را با یک فنجان قهوه یا چای داغ شروع کنیم، اما اگر دوباره فکر کنید، می فهمید که نوشیدن قهوه با معده خالی باعث اسیدیته می شود و در نتیجه، ترشح اسید هیدروکلریک را تحریک می کند. قهوه حتی بدون کافئین هم تولید اسید را تحریک می کند که اگر با معده خالی بنوشید ممکن است باعث سوزش سر دل و سایر مشکلات ...
با مغذی ترین قسمت مرغ آشنا شوید
....2 میلی گرم آهن و 4.4 میلی گرم روی می دهد. زنان به 18 میلی گرم آهن و 8 میلی گرم روی در هر روز نیاز دارند و مردان به 8 میلی گرم آهن و 11 میلی گرم روی به صورت روزانه نیاز دارند. این مواد مغذی از سیستم ایمنی سالم پشتیبانی می کند و التیام زخم و کمک در تقسیم سلول را تقویت می کند. همچنین 1.04 میکروگرم از 2.4 میکروگرم ویتامین ب 12 را به دست می آورید که در هر روز نیاز دارید. ویتامین ب 12 برای ...
10 میان وعده برای کاهش وزن
ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتماً آن ها را میل کنید. آن ها سرشار از پروتئین و کربوهیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازم اند. 1-مرغ سرخ شده به گزارش باشگاه خبرنگاران، مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای ...
مصرف کدام مواد غذایی در وعده سحری مفید است؟/ باید ها و نباید ها در روزه داری
گرم یکی از آنها است. همینطور می توان انواع مغز ها و آجیل را با ماست و نان نیز مصرف کرد. میوه های خشک که سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند، نیز مواد مغذی را در یک حجم کوچکی از خود نگهداری می کنند که برای معده خالی خوب هستند. مصرف مایعات مایعات زیادی بنوشید تا بدن دچار کم آبی نشود و غذایتان بهتر هضم شود. برای کسانی که به طور معمول نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه را در ...
