خانه
با این غذاها سالم بمانید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زن ها با این 5 ویتامین نیاز دارند
ویتامین D به قوی تر شدن استخوان ها و جذب کلسیم کمک می کند. 5. ویتامین های گروه B ویتامین های گروه B به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و سلامت ناخن، مو و پوست کمک می کنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخم مرغ و محصولات لبنی، حبوبات و ... از منابع سرشار ویتامین B هستند.
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
چربی تشکیل شده که نیمی از آن اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین یافت می شود. خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته از کوچک شدن مغز جلوگیری می کند. 2) کاکائو کاکائو نورون ها و رشد رگ های خونی را در بخش هایی از مغز که با حافظه و یادگیری مرتبط هستند، تحریک می کند و انعطاف پذیری مغز را برای یادگیری بهبود می بخشد. 3) تخم ...
مهمترین نکات برای حفظ سلامت روده
کرده و از رشد باکتری های مفید روده حمایت می کند، این باعث حفظ سلامت روده می شود. به بدن تان آب برسانید نوشیدن مقدار کافی آب برای حفظ عملکرد صحیح دستگاه گوارش بسیار مهم است. متخصصان نوشیدن 2 تا 3 لیتر یا حداقل 8 لیوان آب در روز را برای کمک به دفع سموم و هیدراته نگه داشتن سیستم گوارش توصیه می کنند. پروبیوتیک ها افزودن غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند کشک ...
تغذیه سالم با داشتن مغز سالم مرتبط است
مدیترانه ای و DASH است که مدت ها توسط متخصصان تغذیه و سایر متخصصان سلامت توصیه شده است. این رژیم به مقدار زیادی بر مصرف غلات کامل، سبزیجات، آجیل، لوبیا، سبزیجات برگدار، ماهی و گوشت بدون چربی متکی است. از گوشت قرمز، غذاهای شیرین و غذاهای حاوی چربی های اشباع شده و ترانس پرهیز می کند. توماس گفت: بخشی از ارتباط رژیم غذایی و زوال عقل ناشناخته باقی مانده است، بنابراین ما معتقدیم که بررسی مداوم مکانیسم های خاص مغز در مطالعات به خوبی طراحی شده دیگر ضروری است. ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
، بی خوابی، سوزش سر دل و ... شود. مصرف بیش از حد کافئین همچنین می تواند منجر به انواع اختلالات عصبی و روانی شود. برای افزایش انرژی چه بخوریم؟ مانند قهوه، سایر غذاها ممکن است انرژی فوری به شما ندهند، اما این غذاها می توانند انرژی مطلوبی را برای شما فراهم کنند و گزینه های بسیار سالم تری نسبت به قهوه هستند. کشک کشک حاوی پروتئین و سرشار از ویتامین ها و مواد ...
تقویت سیستم ایمنی با رعایت این 3 نکته
و سبزیجات، فقط به مصرف مکمل ها روی آورده اند و رژیم غذایی سالم یا سبک زندگی سالم را نادیده گرفته اند، درحالی که با همین الگوی رفتاری نادرست به سلامت شان آسیب می رسانند. بنابراین، داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و استاندارد که سرشار از انواع میوه ها، سبزی ها و دیگر مواد غذایی سالم باشد، در طولانی مدت به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. به طور کلی، مکمل ها فقط باید تحت نظر متخصصان تغذیه یا طبق تجویز ...
5 غذایی که به بدن آبرسانی می کنند
آبرسان است که طعم مطلوبی به وعده های غذایی شما می بخشد. علاوه بر این، کرفس حاوی الکترولیت هایی مانند پتاسیم است که آن را به گزینه ای عالی برای تامین سطح هیدراتاسیون بدن تبدیل می کند. توت فرنگی فراتر از طعم شیرین و رنگ زنده، توت فرنگی حاوی حدود 91 درصد آب است. این میوه سرشار از ویتامین C، منگنز و آنتی اکسیدان ها است که آن را به یک مکمل آب رسان و غنی از مواد مغذی برای رژیم غذایی شما ...
حذف وعده های غذایی این عوارض را به همراه خواهد داشت
توانند زودتر لاغر شوند. غافل از اینکه این عمل عوارض منفی زیادی را برای آن ها به همراه خواهد داشت. به گفته متخصصان زمانیکه در اثر حذف وعده های غذایی اصلی مدتی طولانی گرسنه می مانید، قند خون کاهش می یابد که منجر به تولید کورتیزول در بدن شده و اضطراب را به همراه خواهد داشت. گلوکز مورد نیاز مغز از طریق مصرف کربوهیدرات به دست می آید که حذف یک وعده غذایی به معنای کاهش سوخت رسانی به ...
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
کم آبی نشوید. آب و شیر گزینه های خوبی از مایعات هستند، اما نوشیدنی های حاوی قند و کالری را محدود کنید. 2- سوپ میل کنید. سوپ ها یک انتخاب عالی برای افطار هستند، زیرا بدن شما را هیدراته نگه می دارند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سوپ های غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و غلات را انتخاب کنید و از مصرف سوپ های خامه ای خودداری کنید. 4-سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سرشار از ...
سرشار از آنتی اکسیدان و کاهش دردهای مفصلی با این دانه پرطرفدار
رادیکال های آزاد که مسئول پیری زودرس و تخریب سلولی هستند، نقش مهمی دارد. خنثی سازی این رادیکال های آزاد به کاهش آثار پیری مانند چین و چروک، لکه های پیری و کاهش الاستیسیته پوست کمک می کند. این خاصیت آنتی اکسیدانی پسته، آن را به یک ماده غذایی ارزشمند در رژیم های غذایی معطوف به سلامت و زیبایی پوست تبدیل می کند. پسته و نقش آن در درمان کم خونی مصرف روزانه 10 عدد پسته به همراه یک ...
کدام محصولات را می توانیم از عطاری آنلاین سفارش دهیم؟
پرطرف دار عطاری ها به شمار می رود. این محصول نه تنها شامل انواع مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن است، بلکه فیبر موجود در آن سیرکننده است و جلوی پرخوری و چاقی را می گیرد. 4. چوب بلوط خیلی ها معتقدند مصرف دمنوش چوب بلوط دوای درد کم خونی، اسهال و گاز معده است. عده ای دیگر برای بهبود هضم و گوارش، پیشگیری از دیابت، بهبود سلامت قلب، جلوگیری از آلزایمر و غیره آن را از عطاری ...
آنچه باید درباره وعده غذایی سحر بدانیم
و پر ادویه مثل کتلت و غذاهای چرب نظیر کله پاچه، گزینه های مناسبی برای مصرف وعده سحری نیستند، زیرا باعث احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند. مواد غذایی دارای کربوهیدرات پیچیده و فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند، مربا و نان های بدون سبوس به دلیل اینکه دیرتر هضم می شوند و خاصیت سیرکنندگی بالاتری دارند، به حفظ قند خون در محدوده طبیعی نیز کمک ...
تشخیص زوال عقل با بروز علائمی در گلو
آبی بدن شود. خنداکار گفت که این علامت می تواند نشانه ای از نیاز به مراجعه به پزشک متخصص باشد. اگر فردی علائم دیسفاژی را نشان می دهد، بسیار مهم است که به سرعت به دنبال مراقبت های پزشکی باشد. دیسفاژی در صورت عدم مدیریت صحیح می تواند منجر به عوارض جدی مانند سوءتغذیه یا خفگی شود. متخصصان مراقبت های بهداشتی، مانند درمانگران گفتار و زبان، می توانند علت زمینه ای را ارزیابی کرده و ...
دمنوش هایی که باعث می شود هنگام روزه داری تشنه نشوید
تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی استان اظهار کرد: یکی از نکات مهمی که هر فرد روزه دار باید برای حفظ سلامت خود به طور کامل رعایت کند، حفظ میزان آب بدن است، کم شدن آب بدن باعث افزایش دمای بدن و افزایش تنفس و به دنبال آن سرگیجه و افزایش ضعف در افراد می گردد، به طور معمول مصرف روزانه 2 یا 2.5 لیتر مایعات ضروری است و این مقدار باید در ماه رمضان افزایش یابد. حسینی افزود: در ماه رمضان ...
خواص پای مرغ برای کودکان
، با داشتن مواد مغذی مانند کلاژن، گلوکزامین، کندروئتین و پروتئین، می تواند به بهبود و تقویت دستگاه گوارش کمک کند و مشکلاتی مانند رفلاکس را در کودکان و بزرگسالان درمان کند. نتیجه گیری: خواص پای مرغ برای کودکان با در نظر گرفتن کلیه اطلاعات بررسی شده، روشن است که پای مرغ یک گزینه غذایی بسیار مغذی و مفید برای کودکان است. این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی ضروری مانند کلسیم ...
معجزه روغن زیتون برای سلامتی
...> به گفته آن جولی تسیر، متخصص تغذیه، طبق پژوهش ها، مصرف روغن های گیاهی مانند روغن زیتون توصیه می شود، زیرا این روغن ها نه تنها برای سلامت قلب مفیدند، بلکه به سلامت مغز نیز کمک می کنند. با توجه به پژوهش های صورت گرفته، استفاده منظم از روغن زیتون در رژیم غذایی- به جای مصرف چربی های حیوانی یا فراوری شده- به طور کلی رژیم غذایی سالم تری است. تسیر می گوید: برخی ترکیب های آنتی ...
این میوه ها شما را باهوش تر می کند
هوشیار نگه می دارد؛ زیرا این ماده، فعالیت الکتریکی مناسبی بین سلول های عصبی در مغز ایجاد می کند. 5) توت فرنگی توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین C و آنتوسیانین است؛ این ترکیبات طبیعی می توانند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در مغز کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم توت فرنگی به مدت هشت هفته، عملکرد شناختی را در افراد مسن با اختلالات شناختی خفیف بهبود می ...
غذاهایی که نباید با ماهی بخورید
گروه سلامت:ماهی بدون شک سالم ترین غذا با پروتئین بدون چربی است که به تقویت سلامت و ایمنی کلی کمک می کند، با این حال شیوه خوردن ماهی و اینکه این غذای دریایی را همراه یا بعد و قبل از چه غذاهایی مصرف می کنیم نه تنها می تواند باعث شود مزایای ماهی به بدن مان نرسد که ممکن است عوارضی نیز در پی داشته باشد. به گزارش همشهری آنلاین،متخصصان تغذیه می گویند: در حالی که خوردن ماهی ممکن است برای ...
چرا خوردن روزانه زیتون توصیه می شود؟
مقدار متوسط به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کرد. مصرف یک تا دو وعده در روز یعنی حدود 5 عدد زیتون توصیه می شود. از سوی دیگر زیتون های کنسرو شده به دلیل داشتن نمک زیاد، مخصوصا برای بیماران مبتلا به فشار خون باید با احتیاط به رژیم غذایی اضافه شود. البته زیتون خوب و سالم به جلوگیری از پیشرفت سرطان کمک می کند. چراکه سرشار از مواد شیمیایی گیاهی است، در این میان، هیدروکسی تیروزول ...
آجیل عید نوروز شامل چیست؟
می تواند از سرطان پیشگیری کند و باعث تقویت قلب شود. تخمه ژاپنی یا تخمه جابانی تخمه ژاپنی که در اصل، اسم آن تخمه جابانی است، می تواند در کنار تخمه کدو تنبل ترکیب بسیار خوشمزه ای را برای آجیل شب عید فراهم کند. بذر این گیاه معمولا از هندوانه به دست می آید و مانند دانه های دیگر گیاهان سرشار از مواد معدنی است. در نتیجه مصرف آن، خواص و فواید زیادی به بدن می دهد. از خواص آن می توان ...
عواقب منفی حذف وعده های غذایی برای سلامتی
رساند و سبب افت انرژی و احساس خستگی می شود. 3) اخلال در روند رشد حذف وعده های غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود. مثلاً حذف وعده صبحانه به این معناست که شما فرصت تغذیه با ده ها ماده مغذی ضروری، مانند: غلات کامل، میوه ها، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات، را از بدن می گیرید و در روند رشد اختلال ایجاد می کنید. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،تغذیه اصولی و درست به ...
3 عارضه حذف وعده های غذایی
گیجی می شود. 2) افت انرژی مغز ما از گلوکز استفاده می کند و ترجیح می دهد این ماده را از طریق مصرف کربوهیدرات ها دریافت کند. حذف یک وعده غذایی نه تنها به معنای کاهش سوخت رسانی به مغز است، بلکه کالری کمتری نیز به بدن می رساند و سبب افت انرژی و احساس خستگی می شود. 3) اخلال در روند رشد حذف وعده های غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود. مثلاً حذف وعده صبحانه به این معناست که شما فرصت تغذیه با ده ها ماده مغذی ضروری، مانند: غلات کامل، میوه ها، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات، را از بدن می گیرید و در روند رشد اختلال ایجاد می کنید. ...
این نوشیدنی گرم مانع پیری می شود
انجام شد، نوشیدن سه فنجان چای در روز می تواند طول عمر را افزایش می دهد. دانشمندان در این پژوهش، روی پنج هزار و 998 بریتانیایی 37 تا 73 ساله و همچنین هفت هزار و 931 نفر در چین که سنشان بین 30 تا 79 سال بود، مطالعه و بررسی کردند. از شرکت کنندگان سوال شد که آیا چای سیاه، سبز، زرد یا چای سنتی اولانگ (نوعی چای سنتی در چین) می نوشند و اینکه در روز چند فنجان چای مصرف می کنند. همچنین با کنار هم ...
بخور و نخورهای روزه داران در فاصله افطار تا سحر
، البته در سالادهایی مانند سالاد کرفس هم می توان مقداری حبوبات اضافه کرد که هم ارزش غذایی افزایش یابد و هم با تامین فیبر مورد نیاز بدن، حس سیری خوبی داشت. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گلستان گفت: اگر افطار ساده و سبک باشد می توان 2 ساعت بعد یک وعده شام هم خورد و در فاصله افطار تا سحر نیاز داریم که از گروه گوشت ها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ روزانه 2 تا سه ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
.... برخی دیگر از کربوهیدرات ها مانند برنج سبوس دار و بلغور مانند جو دوسر فیبر زیادی دارند و به این ترتیب سطح انسولین را پائین نگه می دارند. دانمشندان بر این باور هستند که پائین نگه داشتن سطح انسولین به سوزاندن چربی سلول ها کمک می کند. بدن انسان برای جذب جو دوسر، برنج سبوس دار و بلغور نسبت به برنج معمولی یا نان سفید وقت بیشتری صرف می کند. دارچین دارچین خوراکی نیست ...
توصیه سرپرست دامپزشکی ابرکوه در خصوص نخریدن جوجه رنگی
وی تاکید کرد: جوجه های رنگی به دلیل نامشخص بودن مراکز تولید و نداشتن گواهی سلامت دامپزشکی و همچنین احتمال آلودگی به آنفلوآنزا، می توانند باعث به خطر افتادن سلامت شهروندان شوند. ایشان در مورد جوجه های رنگی گفت: با توجه به اهمیت سلامتی بهتر است برای سلامت و جلوگیری از بیماری به خصوص در کودکان از خرید جوجه های رنگی خودداری کنیم زیرا این جوجه ها در شرایط غیربهداشتی و نامناسب در کنار خیابان های آلوده به دود و انواع عوامل بیماری زا نگهداری و عرضه می شوند و اغلب نیز عمر کوتاهی دارند و برخی هم با داشتن ظاهری سالم و مقاوم، ناقل عامل بیماری زا هستند. ...
