خانه
این میوه ها باعث لاغری شما می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان سردرد با مصرف این 12 میوه
...، زیرا سرشار از آب و بسیاری دیگر از مواد مغذی ضروری است. این میوه به حفظ آب و سلامتی بدن کمک می کند. 11. انجیر در صورتی که از آن دسته افرادی هستید که معمولا به سردردهای خوشه ای دچار می شوید، احتمالا میزان منیزیم در بدن شما پایین تر از حد معمول است. شما می توانید روزانه از 400 تا 500 میلی گرم مکمل منیزیم استفاده کنید. هرچند، بهتر است از مواد غذایی سرشار از منیزیم مثل انجیر و ...
موتور سیستم ایمنی را در سرما با این خوراکی ها روشن کنید
روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. این مواد به علت فیبر بالا جذب قند را آهسته تر و از افزایش وزن جلوگیری می کنند. دکتر رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد، آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های ...
چند نکته تغذیه ای برای جلوگیری از ریفلاکس
مشکلات گوارشی است. می توان ریشه زنجبیل رنده شده یا تکه شده را به اسموتی ها اضافه کنید یا برای کاهش علائم، چای زنجبیل بنوشید. بلغور جو دوسر، یک غلات کامل است و همچنین منبع عالی فیبر است. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر گزینه مناسبی برای خطر کمتر ریفلاکس اسید است. نان و برنج سبوس دار منابع مناسب دیگر غنی از فیبر هستند. میوه های غیر از مرکبات از جمله خربزه، موز، سیب و گلابی نسبت به میوه ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
دسترسی داشته باشد و برای زمانی طولانی تر سیر بماند. حتی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. برای وعده سحری نیز غذاهایی را مصرف کنید که قند پایینی دارند نظیر غلات، میوه ها و سبزیجات از جمله جو دوسر، چاودار، جو، برنج قهوه ای، کینوآ، توت و آلوها، سیب و پرتقال. این مواد غذایی قند خون را بالا نمی برند و به شما کمک می کنند برای مدتی طولانی تر احساس سیری کنید. موارد یاد شده به کنترل اشتها ...
قبل از سفر هوایی از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنید
...، از خوردن هر مواد غذایی سنگین، تند یا چرب خودداری کنند، درعوض، سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که سرشار از فیبر هستند و هضم آنها راحت تر است. همچنین توصیه کرد از مصرف غذای هواپیما صرف نظر کنید و گفت: شما در زمان سفر هوایی در ارتفاع، جوانه های چشایی یا پرزهای چشایی خود را از دست می دهید، بنابراین غذا را با نمک و روغن بیشتری مصرف می کنید تا طعم دلنشینی داشته باشد که این افزودنی موجب نفخ ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
بزرگ شکلات داغ می تواند به افزایش مهارت فرد در محاسبات ریاضی کمک کند. کمک به کاهش وزن مصرف لبنیات به کاهش چربی های بدن کمک می کند. شکلات تیره نیز می تواند روند هضم را کند تر کرده و باعث ایجاد احساس سیری در فرد شود و بنابراین یک فنجان شکلات داغ میان وعده مناسبی برای افراد دارای اضافه وزن می باشد. جلوگیری از بروز سرطان از آنجایی که شکلات حاوی مقادیر بالایی آنتی ...
رازهای شگفت انگیز آب گرم
... 3. سم زدایی بدن : آب گرم با افزایش تعریق و تقویت ادرار، سموم را از بدن دفع می کند و به فرآیند سم زدایی کمک می کند. 4. رفع گرفتگی بینی : استنشاق بخار آب گرم می تواند گرفتگی بینی را رفع کند و علائم سرماخوردگی، سینوزیت و آلرژی را کاهش دهد. 5. گردش خون بهتر : آب گرم با شل کردن رگ ها و رساندن اکسیژن و مواد مغذی به قسمت های مختلف بدن، گردش خون را بهبود می بخشد. 6 ...
راهنمای تغذیه قبل و بعد از پرواز
مناسب در طول پرواز: هنگام بلند شدن و فرود هواپیما، رازیانه یا هل بجوید: جویدن مداوم باعث افزایش بزاق می شود و به رفع انسداد گوش کمک می کند. از مصرف مواد قندی زیاد خودداری کنید: قند می تواند منجر به التهاب و نفخ شود. غذاهای سالم و مغذی مانند غلات خشک، چیپس سیب، بادام پرک شده و موز را انتخاب کنید. کربوهیدرات های غلات کامل را با پروتئین و چربی سالم همراه کنید. اگر پرواز شما در شب است، به جای ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
در کنار منیزیم و پتاسیم، حاوی کلسیم نیز هست. بدن برای تولید هورمونی به نام ملاتونین به کلسیم نیاز دارد تا بتواند ریتم شبانه روزی را به خوبی تنظیم کند. 4. جو دوسر جو دوسر تولید ملاتونین را افزایش می دهد و بدن و ذهن را آرام می کند. این ماده غذایی هم چنین می تواند میزان ترشح هورمون انسولین را بالا ببرد و به شما حس خواب آلودگی القا کند. 5. بادام بادام سرشار ...
بلافاصله بعد از غذا، مرکبات نخورید!
هضم و جذب نمی شوند. از طرف دیگر، اختلال در جذب همین ترکیبات می تواند جذب بعضی از مواد معدنی مثل کلسیم و آهن را هم دچار اختلال کند. 3. نوسان در قند خون درحالی که میوه های مرکباتی دارای قندهای طبیعی هستند اما مصرف آنها بلافاصله بعد از غذا می تواند باعث افزایش سریع قند خون و همچنین کاهش شدید و ناگهانی قند خون شود. همین اتفاق هم می تواند احساس خستگی شدیدی را به وجود بیاورد و ولع ...
سلامتی با 5 غذای آبرسان
آبرسان می پردازیم که شما را در طول روز سیر نگه می دارند و به حفظ و کاهش وزن نیز کمک می کنند: 1. خیار، قهرمان بی رقیب آبرسانی خیار با محتوای تقریبا 95 درصدی آب، در صدر فهرست غذاهای آبرسان قرار دارد. این سبزی ترد و خنک، طعمی دلنشین به سالادها و میان وعده های شما می بخشد و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین K و پتاسیم را نیز برای بدن فراهم می کند. 2. هندوانه ...
آیا روغن زیتون هم کالری دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، اگر جزو آن دسته افرادی هستید که روغن زیتون را برای رژیم غذایی بهتر وارد سبد خرید خانواده کرده اید، یادتان باشد روغن زیتون مثل بقیه روغنها به ازای هر گرم 9 کیلو کالری انرژی دارد و مصرف بیش از اندازه آن می تواند منجر به افزایش وزن شود. همه ما در خصوص فواید مصرف روغن زیتون برای سلامتی زیاد شنیدیم. به دلیل همین فواید زیادش خیلی از افراد از این روغن در هنگام مصرف سالاد ...
با این رژیم پنج روزه تقلیدی از روزه داری چربی شکم تان را از بین ببرید
و زمانی که استرس را با تمرینات با شدت بالا ترکیب می کنند سطح کورتیزول بدن شان افزایش یافته و منجر به التهاب بیش تر می شود. استفنسون می گوید:"روزه داری متناوب می تواند ابزار مفیدی برای کمک به حفظ یا کاهش وزن، حمایت از هضم غذا و بهینه سازی انرژی در صورت انجام صحیح باشد، اما طبق تجربه من، بخش بزرگی از افرادی که از روزه داری متناوب پیروی کرده اند در فعالیت ها و موقعیت های شدید دیگری از جمله ورزش های ...
قبل از خرید تور نجات به چه نکاتی باید توجه کرد؟
در انواع مختلفی چون عمودی، کنسولی و گسترده در بازار موجود هستند. تور نجات تور نجات از شبکه ای مشابه تور ساخته شده که از میله و قلاب برای نصب برخوردار است. مقاومت و استحکام این نوع تورها بسیار بالا بوده و از سقوط افراد در برابر پروژه های ساختمانی در حال اجرا جلوگیری می کنند. در برخی از مشاغل مانند ساختمان سازی که لازم است تا کارگران در ارتفاع بالایی قرار بگیرند و فعالیت لازمه ...
در تعطیلات عید سالم بمانید!
سرشار از مواد مغذی هستند که جلوی بیمارشدنتان را می گیرند. نکته مهم دیگر اینکه حجم وعده های خود را کنترل کنید و صرفاً به این دلیل که در مهمانی هستید پُرخوری نکنید. انتظارات غیرواقعی از خود نداشته باشید اینکه به خودتان بگویید من در مهمانی ها اصلاً دسر و شیرینی نخواهم خورد، واقعی و شدنی نیست. شما می توانید از خوردن تمام خوراکی ها لذت ببرید به این شرط که میزان آنها را کنترل کنید. مثلاً بعد ...
10 خوراکی خوشمزه که باعث کاهش وزن می شود
میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند. 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس ...
18 خاصیت شگفت انگیز سمنو برای سلامتی
، شش دهم گرم پروتئین و 52 گرم کربوهیدرات دارد. ویتامین های موجود در سمنو سمنو حاوی موادی مانند سلنیوم، فسفر، کرومیوم، روی، آهن، مس و انواع ویتامین های K-E-A و گروه ویتامین های B 12,B 8, B 5, B 3, B 1 است. خواص سمنو برای تقویت استخوان ها مصرف سمنو باعث تقویت عمومی بدن به ویژه استخوان ها می شود، زیرا سمنو سرشار از کلسیم و پتاسیم است و از پوکی استخوان می شود ...
ادویه هایی که هورمون های بدن را تنظیم می کند
.... استرس: استرس مزمن می تواند باعث شود بدن با تولید کورتیزول بیشتر، در تولید هورمون های دیگر اختلال ایجاد کند. رژیم غذایی نامناسب: رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، قند و چربی های ناسالم می تواند تولید هورمون را مختل کرده و منجر به عدم تعادل شود. کم تحرکی: ورزش منظم می تواند به تنظیم هورمون ها کمک کند و سبک زندگی کم تحرک می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود ...
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
به گزارش جهان نیوز ، صرف وعده سحری و سپس ساعت های طولانی که بدن هیچ مواد غذایی دریافت نمی کند نیاز به انرژی کافی دارد، حالا اینکه چه غذایی در افطار بخوریم تا نیاز بدن را تامین کنیم اهمیت زیادی دارد؛ سازمان جهانی بهداشت، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، متخصصان طب سنتی در این خصوص توصیه هایی ارائه کرده اند تا از مزایای روزه داری بهره مند شویم... بنا بر اهمیت این موضوع سازمان ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
... وی تصریح کرد: مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی شده که بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نبوده و در عوض برای برطرف نمودن تشنگی در طول روز توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه، خربزه، طالبی و مرکبات و.. استفاده شود. ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
تابناک با تو – مواد غذایی ای که در ماه رمضان می خوریم یا تصمیم به نخوردن آن ها می گیریم تأثیر زیادی در سطح انرژی ما دارند. بعد از ساعت های طولانی روزه داری، در زمان افطار و سحری اغلب میل به پرخوری و زیاده روی در خوردن نوشیدنی های شیرین در ما وجود دارد، اما این کار به سلامت ما [...]
نقش عسل در رژیم غذایی ورزشکاران
پری بیوتیک ها، به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک می کند. پری بیوتیک ها، نوعی فیبر محلول هستند که به رشد باکتری های مفید روده کمک می کنند. هضم بهتر غذا، به جذب بهتر مواد مغذی و تامین انرژی مورد نیاز بدن برای فعالیت های ورزشی یاری می رساند. انواع و زمان مصرف عسل برای ورزشکاران عسل، این مایع شگفت انگیز و سرشار از فواید، نقش بی بدیلی در ارتقای عملکرد ورزشی و حفظ سلامتی ورزشکاران ...
این مواد غذایی در یخچال سمی می شوند
کرده است. اما، آیا می دانید که در بسیاری از مواقع، این لوازم می توانند عامل بیماری ها نیز باشند؟ یخچال یکی ازاین لوازم است. هدف اصلی از نگهداری مواد غذایی در یخچال، کاهش حرارت غذا، کاهش دمای آن و نگهداری طولانی تر است. دکتر دیمپل جانگدا، متخصص طب سنتی، در یک پست اینستاگرامی، چند غذای طبیعی را فهرست کرده که در یخچال می توانند سمی شوند. در این مطلب به نقل از این متخصص طب سنتی به موادغذایی که در یخچال ...
کارهایی که شما را در برابر سنگ کلیه بیمه می کند
.... همچنین، پورین زیاد در بدن باعث کریستاله و سفت شدن اسیداوریک در کلیه ها و درنتیجه ایجاد سنگ کلیه می شود) . رژیم غذایی سنگ های استروویت سنگ های استروویت منحصربه فرد هستند و توسط یون های آمونیوم ایجاد می شوند. این سنگ ها به سرعت رشد می کنند و اغلب بزرگتر از آن هستند که از سیستم ادراری عبور کنند. مهم است که خود را از نظر علائم عفونت ادراری تحت نظر داشته باشید (مانند ادرار کدر ...
اهمیت مصرف خرما درماه مبارک رمضان
را آماده دریافت مواد غذایی می کند. برطرف کردن مشکلات معده خرما با اثرات آنتی اکسیدانی اسید معده را نیز خنثی می کند پس بهتر است در ماه رمضان همراه چای کمرنگ به جای قند خرما مصرف کنید. خرما به آسانی هضم می شود و به معده روزه دار آسیب نمی رساند و فرد روزه دار برای هضم آن دچار مشکل نمی شود. جلوگیری از یبوست خرما سرشار از فیبر است و احتمال یبوست که به دلیل ...
کدام محصولات را می توانیم از عطاری آنلاین سفارش دهیم؟
تهیه می کنند. 5. کینوآ عطاری های آنلاین و غیرآنلاین برای کمک به کنترل قند خون، مبارزه با التهاب، کاهش وزن و تأمین ویتامین های موردنیاز بدن، کینوآ را در اختیار مشتریان خود می گذارند. 6. خاکشیر و تخم شربتی هوا که رو به گرمی می رود، خاکشیر و تخم شربتی تبدیل می شوند به پرفروش ترین محصولات عطاری ها. علاوه بر رفع عطش، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از یبوست و گرسنگی ...
این خوراکی ها آبرسانی بدن را 10 برابر می کند
...> هنوز یکی از شناخته شده ترین آب رسان ها خیار است، زیرا دانه های آن در یک ماده ژل مانند بسته بندی با آب پوشانده شده است. کوهن اشاره کرد که این شکل شبیه به شکل آب درون سلول های ماست. اگر انتخاب بعدی شما لیمو است، یک قدم به آب رسانی بیشتر نزدیک شده اید. لیمو نه تنها از هیدراتاسیون حمایت می کند بلکه طبق گفته کلینیک کلیولند به هضم غذا نیز کمک می کند، باعث کاهش وزن می شود و مملو از ...
با مصرف روزانه این 10 نوشیدنی گیاهی، سلامت شما تضمین می شود!
شدیدتر و همچنین محتوای کافئین بالاتر از 47 میلی گرم (میلی گرم) در هر 8 اونس (تقریباً نصف مقدار یک فنجان قهوه) می دهد. چای سیاه علاوه بر افزایش انرژی کافئین دار، سرشار از فواید سلامتی است که به لطف انبوهی از فیتونوترینت ها، به ویژه تیافلاوین، موجود است. ترکیبات پلی فنولی چای سیاه با تأثیر مثبت بر فشار خون و سطح کلسترول به سلامت قلب کمک می کند. آنها همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی، روده، مغز و ...
کتانی نایکی مناسب رانینگ و پیاده روی
. Nike air استفاده از کپسول های گازی در قسمت میانی کفش که مانند بالشتک های منعطف عمل می کند، باعث ایجاد حس نرمی و راحتی خواهد بود و از پاها در برابر ضربه جلوگیری می کند. این تکنولوژی باعث می شود فشار وارده بر روی پاها کمتر شده و باعث کاهش وزن کفش نیز می شود. Air max این تکنولوژی به این صورت می باشد که در بخش میانی کف کفش، لایه های هوایی قرار گرفته است که ...
