میوه های ضدچاقی را بشناسید/ معرفی 7 میوه چربی سوز
سایر منابع:
سایر خبرها
16 مورد از بهترین غذا ها با پروتئین بالا
... 6. شیر شیر لبنیات حاوی اندکی از تقریباً تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن است که منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا است و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و ریبوفلاوین (ویتامین B2) است. بسیاری از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر و سایر محصولات لبنی را تحمل کنند و از بسیاری از غذا های حاوی لبنیات اجتناب می کنند. یک فنجان 246 میلی لیتری ...
قیمت سوسیس و کالباس / هر کیلو به 589 هزار تومان رسید!
بدن را زیاد کرده و سبب اضافه وزن می شود. مصرف بیش از اندازه فست فود به ویژه سوسیس و کالباس، سبب خواهد تا بیماری فشار خون و چربی خون به سراغمان آید. نمک موجود در زمان پخت این مواد غذایی به علت طعم دهندگی و همچنین سایر ادویه ها، باعث می شود که در طول زمان درگیر فشار خون شویم. همچنین، متخصصان تغذیه بر این باور هستند که این مواد غذایی، سلامت پوست را نیز به خطر می اندازد و در مواردی هم ممکن ...
چای را با توت و خرما نخورید!
. یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی فراهم می کند انرژی دریافتی بدن با خوردن 3 حبه قند برابر 12 کیلوگالری است. ...
چند ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
، نقش بسزایی در کاهش وزن دارد و به چربی سوزی در ناحیه شکم کمک می کند. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از: میوه، سبزیجات، حبوبات و جو. سعی کنید مقدار زیادی از مواد غذایی با فیبر بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2. چربی ترانس را حذف کنید مطالعات نشان می دهد مصرف این چربی های ناسالم با بروز التهاب، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکمی همراه است. برای کمک به کاهش چربی در ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
...> در وعده سحر و افطار کله پاچه بخوریم؟ برخی از این مواد مغذی و سالم شامل: 1- آب پیش از هر چیز باید مراقب تأمین آب بدن در وعده سحری بود، توصیه می گردد جهت حفظ وزن و سلامت دندان ها به جای نوشیدنی ها یا آب میوه های شیرین، از آب استفاده کنید. نوشیدن بین 2 تا 3 لیتر (بین 8 تا 12 لیوان) مایعات در روز توصیه می شود. 2- حبوبات مصرف حبوبات ...
پروتئین این خوراکی ارزان قیمت با گوشت برابری می کند/ استخوان فولادین و دندان سالم تا 120 سالگی با مصرف ...
تعادل در طبع خود ایجاد نمایند. مصلح کشک در طب سنتی به گزارش سرگرمی روز، برای مقابله با سردی بدن، توصیه می شود کشک را همراه با ادویه ها و مواد غذایی گرمی مانند سیر و پیاز داغ، که هر دو خاصیت گرمی و خشکی دارند، نعنا با طبع گرم، زیره که گرمی به همراه دارد، و گردو که هم گرم و هم خشک است، مصرف کنید. این ترکیب، تعادل حرارت بدن را تنظیم می کند. با این حال، لازم است در ...
روزه داران پس از افطار این خوراکی ها را نخورید
...: برای روزه داری در ماه مبارک رمضان باید سبک زندگی را تغییر بدهیم و غذایی که می خوریم سنجیده باشد. امسال با توجه به بلند بودن روزها نوع تغذیه برای افزایش توان بدن در راستای روزه داری بسیار مهم است که نباید نسبت به آن بی توجهی شود. زین العابدین توضیح داد: بسیاری از افراد بعد از افطار برای بالا بردن میزان قند خون مقدار زیادی شیرینی مصرف می کنند که این کار می تواند خطرناک باشد. مصرف زیاد ...
خوردن سرکه بالزامیک چه فوایدی دارد؟
تواند با افزایش حس سیری در طول روز به مدیریت وزن کمک کند. سرکه بالزامیک می تواند چاشنی مناسبی برای سالاد افرادی باشد که دوران رژیم لاغری را سپری می کنند. بهبود هضم غذا نتیجه یک مطالعه نشان می دهد که مصرف مقدار محدودی از سرکه بالزامیک همراه با وعده های غذایی اصلی، معده را برای ترشح اسید معده بیشتر تحریک می کند و از همین طریق به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می رساند. این بهبود ...
رژیم لاغری سریع در 3 روز + مزایا و معایب رژیم کاهش وزن سه روزه
میزان کافی از مواد مغذی برای سم زدایی، تولید انرژی و متابولیسم مناسب و در کل سلامت عمومی بدن ضروری است. در حالی که در روزهای رژیم فرد به دلیل عدم تنوع غذایی از دریافت فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی محروم است. نمک، قند و چربی اشباع بالا: برخی از مواد غذایی پیشنهادی در رژیم غذایی کاهش وزن سریع در 3 رو مثل کرارکرهای نمکی، نان، کره بادام زمینی، هات داگ، بستنی وانیلی و پنیر در صورتی که از انواع ...
دلیل افزایش وزن ناگهانی چیست؟
به گزارش مرور نیوز، افزایش وزن ناگهانی اگر در بازه زمانی کوتاهی مانند 24 تا 48 ساعت رخ دهد می تواند نشانه ای از بیماری های مختلف باشد. این عارضه در این شرایط ممکن است به تست های تشخیصی نیاز داشته باشد، به ویژه اگر با علائمی نظیر تورم پاها، اختلال بیش از حد شکمی یا مشکل تنفس همراه باشد. در برخی از مواقع نیز افزایش ناگهانی وزن بدن در طی مدت 2 الی 3 ماه رخ می دهد که در این صورت می تواند ...
لیمو ترش و چای؛ مضر یا مفید؟
مصرف بیش از حد لیمو ترش با چای مضراتی برای سلامت بدن دارد. زیرا گرما باعث تسریع واکنش های شیمیایی موجود در آب لیمو می شود. لیمو یک منبع عالی و غنی شده از ویتاین c ومواد مغذی ضروری است که برای سلامتی بسیار مفید است. مصرف آب لیمو ترش به کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و ...
راهنمای تغذیه در ماه رمضان برای گرسنه نشدن، تشنه نشدن، ضعیف نشدن و رفع بوی دهان
ماه رمضان، توجه به وعده افطار است. شما می توانید با خوردن یک افطار سالم و متعادل، سطح انرژی خود را دوباره بازیابی کنید. برای افطار سه عدد خرما بخورید. خرما منبع عالی فیبر است و می تواند انرژی خوبی به بدن شما بدهد. برای تامین ویتامین ها و مواد مغذی حیاتی، از سبزیجات زیادی در وعده افطار استفاده کنید. با مصرف غلات کامل انرژی و فیبر بدن را تامین نمایید. برای دریافت پروتئین می توانید از انواع ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
گروه سلامت: میوه ها و سبزیجات، علاوه بر اینکه فیبر مورد نیاز را به بدن ارائه می دهند، می توانند شما را از بیماری های قلبی و حتی چاقی دور نگه دارند. مصرف منظم میوه های مختلف در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و مرگ و میر را حدود 10 تا 13 درصد کاهش می دهد. به طور ویژه، میوه های کم کربوهیدرات دارای فواید بسیاری مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، مدیریت سطح کلسترول و کاهش وزن ...
با مصرف این مواد مغذی وزن کم کنید
افراد که همراه با صبحانه خود تخم مرغ می خورند در کاهش وزن بیش از دو برابر کسانی که در صبحانه شان تنها کربوهیدرات مصرف می کنند موفق هستند. متخصصان تغذیه تخم مرغ را نوعی غلیظ از پروتئین حیوانی می دانند که بر گوشت ارجحیت دارد زیرا عاری از چربی اضافی همراه با گوشت است. به این ترتیب تخم مرغ یک منبع مغذی بسیار مناسب برای صبحانه است. نتیجه تحقیقات نشان داده است آن دسته از افراد که ...
هشدار؛ هرگز با این خوراکی ها شیر نخورید!
شده چیست و چگونه به بدن وارد می شود؟ شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم ، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع می باشد. همان طور که می دانید هرگز نباید هیچ دارویی را همراه با شیر مصرف کنید و از طرفی مواد غذایی معرفی شده در ادامه این بخش را نیز ...
بهبود عملکرد و تقویت مغز با این میوه
دلیل مصرف غذاهای پرکالری مشکلی رایج است. گردو، علی رغم کالری بالا، به دلیل جذب ناقص کالری ها، خطر چاقی را افزایش نمی دهد. طبق بررسی سایت چی شی، مصرف متعادل گردو به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک کرده و در پیشگیری از دیابت نوع 2 موثر است. خاصیت گردو تازه برای بهبود ناباروری مصرف گردو تازه می تواند در برطرف کردن مشکلات ناباروری، به ویژه در مردان، موثر باشد. گردو با افزایش تحرک و ...
معایب رژیم الاکلنگی
...> این مدل رژیم محکوم به شکست است چون به شما یاد می دهد باید طبق قوانین عمل کنید تا به هدف برسید. بعد از اینکه رژیم تمام شد و وزن پایین آمد، دوباره برمی گردید سراغ عادت های اشتباه که از اول باعث اضافه وزن شده بود. وقتی رژیم می گیرید، اشتها بالا می رود و بدن از ذخایر چربی استفاده می کند. پس رژیم موقت نتیجۀ موقت به دنبال دارد و در ادامه، افزایش وزن و حس سرخوردگی به سراغ شما می ...
دلیل افزایش وزن ناگهانی چیست؟
صورت می تواند ناشی از بیماری زمینه ای باشد. وقتی که بدن دچار اضافه وزن یا چاقی می شود در واقع درصد چربی در حال افزایش است؛ اما تنها چربی ها در این زمینه تاثیرگذار نیستند و عواملی همچون مواد غذایی، مدفوع و مایعات نیز در چاقی و افزایش وزن تاثیر می گذارند؛ به طور مثال در صورتی که مقدار زیادی مواد غذایی مصرف شود و در داخل روده باقی بماند، مقدار مدفوع موجود در روده ها می تواند از 5/0 تا 2 ...
این مواد غذایی را در ماه مبارک رمضان مصرف نکنید
...؛ بنابراین بهتر است چند روز قبل از آغاز ماه رمضان وعده های غذایی را یک مقدار از لحاظ حجمی و کالری کمتر کنیم. بخصوص اگر در گذشته عادت به پرخوری داشتیم یا اینکه مثلاً دچار اضافه وزن هستیم. قمرزاد در ادامه سخنان خود، گفت: باید سعی کنیم از غذاهایی که کیفیت بالا دارند، دارای مواد مغذی مناسب بوده و تامین کننده نیازهای بدن به ویتامین ها و مواد معدنی هستند بیشتر مصرف کنیم و در مقابل، از ...
با خوردن این مواد غذایی چربی سوزی کنید
یشتری صرف می کند. دارچین دارچین خوراکی نیست و در میان ادویه ها طبقه بندی می شود. هر چند این امر را نیز می توان یکی از مزایای آن دانست زیرا بدون اضافه کردن کالری می تواند به سوزاندن چربی های بدن کمک کند. نتیجه پژوهش ها نشان داده است که دارچین می تواند به سوخت و ساز قندی در بدن کمک کند. به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین در روز قند خون ...
لاغری سریع با روش چینی ها
آبپز یا بخارپز مصرف کنید. آبپز کردن سبزیجات به هضم بهتر این مواد و جذب بهتر آن ها در بدن کمک می کند. 15. ماست و زنجبیل موثر است هر روز یک کاسه ماست که حاوی زنجبیل رنده شده است، میل کنید. این ترکیب به سوختن کالری ها در بدن کمک کرده و موجب کاهش وزن می شود. برای این منظور یک برش کوچک از زنجبیل را درون یک کاسه ماست رنده کنید. 16. آبمیوه صنعتی نخورید لاغری ...
روزه بگیرید تا بدنتان از بیماری ها و سموم پاک شود
روزه یک برنامه خوب برای کاهش وزن نیست. کاهش مصرف چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای رسیدن به کاهش وزن بهتر است. مواد مخدر مانند الکل، کوکائین، نیکوتین و کافئین نمونه هایی هستند که با روزه گرفتن می توان به طور چشم گیری مصرف آن ها را کاهش داد. اکثر مردم با کمک روزه می توانند سیگار یا نوشیدنی های کافئین دار را ترک کنند. اکثر موارد بیماری قلبی عروقی نیاز به مراقبت ...
افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟
غذاها در کوتاه مدت به فرد حس خوب سیری را می دهند ولی در نهایت در روز بعد باعث می شوند که ساعات روزه داری به سختی طی شود. علاوه بر افزایش وزن زیاد، مصرف غذاهای چرب و شیرین منجر به کرختی، بی حالی و خستگی خواهد شد. فرد روزه دار باید مصرف نمک را به خصوص در وعده ی سحر کم کند، چرا که نمک زیاد تشنگی را افزایش خواهد داد. به جای آنها، ترکیبی از مواد غذایی شامل میوه ها و سبزیجات، برنج و جایگزین های آن، گوشت ...
راهنمای لاغری سریع بدون رژیم و ورزش با تغییرات ساده در زندگی روزمره
را تقویت کرده و به کنترل وزن خود بپردازید بدون اینکه احساس گرسنگی یا رویاهای غذایی محدودکننده داشته باشید. یکی از راهکارهای کلیدی در لاغری بدون وابستگی به رژیم، انتخاب دقیق مواد غذایی است. متنوع کردن وعده های غذایی با مصرف گوشت های سفید و قرمز، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات و میوه های با محدودیت کربوهیدرات می تواند به حفظ سلامتی و کاهش وزن بدن کمک کند. البته رعایت این نکات ممکن است برای همه ...
روزه داران این 2 اصل را رعایت کنند
شود و بدن آمادگی بهتری برای استفاده از مواد غذایی دیگر پیدا می کند. مایعات را فراموش نکنید در هنگام افطار و سحری باید مایعات کافی، میوه ها و سبزی های آب دار بیش تری از جمله هندوانه، خربزه، کاهو و خیار مصرف شود. عدم نوشیدن چای غلیظ و قهوه، به دلیل تحریک دفع ادرار و دوری از استرس ها، به دلیل تشدید احساس تشنگی، خشکی دهان توصیه می شود. استفاده از مواد غذایی مابع مثل سوپ ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
مصرف کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند اما مصرف مواد غذایی پرچرب منجر به تشنگی و کم آبی بدن می شود. 2. در فاصله افطار تا سحر، آب بنوشید؛ به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری، بدن ممکن است دچار کم آبی شود؛ نیاز بدن افراد به آب بسته به وزن آن ها متفاوت است اما به طور کلی می توان گفت که افراد با وزن 50 تا 60 کیلوگرم به روزانه دو تا سه لیتر آب و مایعات و افراد با وزن 70 تا 80 کیلوگرم به ...
خواص این میوه جادویی
های تصفیه شده می تواند به کاهش وزن کمک کند. متراکم از مواد مغذی است موز علاوه بر فیبر، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که از سلامت کلی حمایت می کنند. انتخاب غذاهای غنی از مواد مغذی مانند موز می تواند به شما کمک کند ضمن مدیریت وزن، نیازهای غذایی خود را برآورده کنید. موز و افزایش وزن هر موز اندازه متوسط حدود 27گرم کربوهیدرات دارد که نسبتا بالا محسوب می ...
چگونه برای روزه داری در ماه رمضان آماده شویم؟
طول ماه رمضان باشیم. هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه بدون مصرف وعده سحری، سوخت وساز بدن کاهش یافته و مواد غذایی بیشتر ذخیره شده و سبب افزایش وزن می شود، تاکید می کند: مصرف وعده سحری مهم ترین اصلی است که تمام روزه داران باید به آن پایبند باشند، در چند روز ابتدایی ماه رمضان ممکن است برخی افراد تمایل به خوردن وعده سحری نداشته باشند، اما باید به میزان اندک هم که شده غذا میل ...
1 قدم تا لاغری با محصولات کینوفیت!
...> وجود پروتئین و فیبر فراوان در کینوا باعث احساس سیری در فرد می شود. زیرا کینوا دارای کالری و قند کم، مواد مغذی فراوان، مواد معدنی بالا وانرژی بالا است. همچنین کینوا دارای کربوهیدرات های پیچیده (کربوهبدرات مفید برای بدن) است که بر خلاف کربوهیدرات های ساده (کربوهیدرات های مضر) دیرتر هضم می شوند و معده را مدت طولانی تری پر نگه میدارند. به همین دلیل امکان پرخوری برای افرادی که از کینوا استفاده ...