سایر منابع:
سایر خبرها
چند روش مهم برای از بین بردن اضطراب و استرس
آرامش درونی رویایی است که به نظر بیشتر مردم دست نیافتنی است. به ویژه اینکه دنیای این روزهای ما پر از آشفتگی و اخبار پراسترس است و آرامش را از ما دور می کند. اما تکنیک هایی وجود دارد که با کمک آنها می توانیم به آرامش درونی دست یابیم. به گزارش عرشه آنلاین؛ وقتی احساس تان نسبت به خود، دیگران و محیط زندگی تان در هر حالتی بدون تنش و همراه با آرامش است شما آرامش درونی دارید. در این وضعیت ...
نکات مفید آمادگی برای طبیعت گردی
نقل مصرف خواهید کرد. سبک سفر کردن باعث می شود، بتوانید از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید؛ و اینکه، بار کردن و همراه داشتن وسایل کمتر و غیرضروری ممکن است تضاد کمتری با جامعه میزبان داشته باشد. 2. رنگ و مدل لباس؛ لباس های ساده، بدون زرق و برق، زود خشک شو، آستین بلند و به رنگ های متداول در طبیعت که باعث توجه بیش از حد مردم محلی نشود به تن کنید. به گونه ای لباس نپوشید که مردم محلی را به ...
ماساژ و تاب آوری از تندرستی تا روان درستی
هم میشود، نتیجه نهایی این فرآیند تقویت ارتباط ذهن و بدن است که به افراد کمک می کند استرس را زود تشخیص دهند و آن را به طور فعال مدیریت کنند.ماساژ، پذیرش خویشتن و خود مراقبتی تحریک و تقویت میکند و منجر به بهبود عزت نفس و شرایط بهتری در تاب آوری می شود. گنجاندن جلسات منظم ماساژ در روال سلامتی فرد می تواند سرمایه گذاری ارزشمندی برای تاب آوری جسمانی و بهزیستی روانشناختی باشد. ب ...
به دنبال حقیقت باشیم، نه آرزو
به سمت فاجعه احتمالی عبور می کند. تفکر آرزومندانه بخشی از انسان بودن است. این یادآوری خوبی است که احساسات ما می توانند دیدگاه ما از واقعیت را رنگ کنند، به خصوص زمانی که تحت استرس هستیم. در آن لحظات، نفس عمیق کشیدن، کسب اطلاعات بیشتر، جستن نظر متخصصان و به حداقل رساندن ترس می تواند به ما کمک کند تا بهترین انتخاب ها را برای خود و آینده خود انجام دهیم. از همه گذشته، گاهی اوقات مسئولانه ترین عمل روبروشدن با ترس هایمان است. مطالعه در مجله American Economic Review منتشر شده است. ...
چگونگی ایجاد تاب آوری در مسیر بهبودی از اعتیاد و تروما
در هنگام مواجهه با موقعیت های استرس زا تعریف شده است که فرد را قادر می سازد تا با چالش های زندگی کنار بیاید. تاب آوری ویژگی مهمی است که باید در هنگام بهبودی از اعتیاد از آن برخوردار باشید، در توضیح بیشتر: تاب آوری افراد را قادر می سازد تا با چالش های دشوار زندگی، انعطاف پذیرانه و با قدرت مقابله کنند، تاب آوری نه تنها به شما کمک می کند که زنده بمانید، بلکه چه بسا موجب رشد و شکوفایی ...
چگونه روان شناسی غذا انتخاب های ما را تحت تأثیر قرار می دهد؟
توانند بر انتخاب غذا و عادات غذایی ما تأثیر بگذارند، به عنوان مثال، افراد در هنگام استرس ممکن است به غذاهای ناسالم و پر کالری تمایل بیشتری داشته باشند؛ در واقع رابطه بین احساسات و انتخاب غذا موضوعی پیچیده و چندوجهی است که سال ها توسط متخصصان تغذیه و روانشناسان مورد مطالعه قرار گرفته است، بنابراین احساسات ما می توانند نقش قابل توجهی در نوع و مقدار غذای ما داشته باشند. احساسات منفی همچون استرس ...
با این ورزش های ساده عمر طولانی تری داشته باشید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، حفظ یک سبک زندگی فعال برای سلامت و افزایش طول عمر بسیار مهم است، ورزش منظم فواید بی شماری از جمله بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود خلق وخو، افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت و بعضی سرطان ها را به همراه دارد، انجام دادن ورزش های ساده در داخل یا خارج از منزل می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر افراد کمک کند، در ادامه به ...
صحبت های پر حاشیه روحانی | روحانی رئیس جمهور سابق چه گفت؟
کنید که قبل از هر قدمی با افراد با تجربه مشورت کنید. کارت خورشید : امروز شما مانند یک خورشید می درخشید طوری که شریک زندگی و اطرافیان تان نیز تحت تاثیر جاذبه شما قرار خواهند گرفت. سعی کنید امروز بیشتر در بیرون از خانه و با دیگران در ارتباط باشید. از طرف دوستی هدیه ای به دست تان می رسد که خوشحال تان خواهد کرد. او این هدیه را برای رفع کدورت ها گرفته است، پس شما نیز دست از لجبازی بردارید و ...
تقویت حافظه با چند کار ساده / پیشگیری آسان از آلزایمر
حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آن ها در زمانی دیگر است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می شود. این مسئله می تواند به حفظ سلامت حافظه کمک کند. برای اکثر بزرگسالان سالم، حداقل 150 دقیقه در ...
کارگاه آموزشی و تمرینی مرمت، بازی و ذهن خلاق در کاخ نیاوران
، به گفت وگو نشستند. فواید فعالیت کارگاهی برای تقویت تخیل و خلاقیت چیست؟ خلاقیت شکل ارزشمندی از ابراز وجود است و روش هایی که خلاقیت کودکان بروز می کند به آن ها کمک می کند تا افکار، احساسات، علاقه ها و ناپسندهای درونی خود را درک کنند. وقتی تخیل فرزندتان را پرورش می دهید، به پرورش خلاقیت او کمک می کنید و به عنوان یک فرد رشد می کند. این نوع فعالیت های کارگاهی به همه زمینه های ...
فکری بازی کنیم
مهارت های مهمی را برای بچه ها و بزرگسالان شبیه سازی کنند و آموزش دهند. در ضمن، بازی در هر سنی می تواند موجب تقویت هوش و حافظه در افراد شود و با از بین بردن استرس، افراد را بهتر به دنیای بیرون وصل کند. یک توصیه هم خطاب به والدین که باید در مورد بازی های فکری به یاد داشته باشند، این است که برای کودک خود از بازی مناسب سن او استفاده کنید. در ادامه به چند مورد از فواید بازی های فکری اشاره می شود: ...
18 مدل جذاب و ترند طراحی ناخن برای جشن تولد
، حس و حال باربی را به جشن تولد شما می آورد. فرنچ نامتقارن با نوک های سفید، ظاهری کلاسیک اما خاص به ناخن ها می دهد. طرح اسموکی با الهام از کت و شلوار مردانه، نشان دهنده شخصیت بالغ و آراسته شماست. ترکیب رنگ های غیرمنتظره ای مثل پاستلی و نئونی، می تواند جشن تولدتان را شادتر کند. خواه شیفته سبک دریایی باشید یا فقط بخواهید چیز جدید و غیرمنتظره ای برای روز تولدتان امتحان کنید، این لاک آبی متالیک همه را مجذوب خواهد کرد. ...
طراحی ویلا: از ویلا فلت مدرن تا محوطه سازی
توانید با استفاده از پنجره های بزرگ، نور طبیعی را به داخل ویلا هدایت کنید و از فضای موجود به طور کامل استفاده کنید. همچنین، با طراحی فضای باز مانند پاسیو یا تراس، می توانید از محوطه ویلا نیز لذت ببرید. 1. زیبایی و آرامش فضا: ویلاهای یک طبقه با طراحی ساده و منحصر به فرد خود، به سادگی ، زیبایی فضا ویلا شما را افزایش میدهند. یکی از ویژگی های ویلاهای فلت ارتباط بخش داخلی و باغ ویلا ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...> * تحرک داشته باشید ورزش کردن یک راه ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن شماست. همچنین می تواند استرس را کاهش دهد و احتمال ابتلا به پوکی استخوان، بیماری قلبی و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. اگر حدود نیم ساعت در روز این کار را انجام دهید، از فواید سلامتی آن بهره مند خواهید شد. هر نوع حرکتی می تواند کمک کند: دوچرخه سواری، پیاده روی، انجام یوگا، شنا یا حتی بازی گلف. * به خواب ...
استرس می تواند باعث اسهال بشود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از لایف ام دی ، مطالعه ای روی تقریباً 5000 نفر نشان داد که 74٪ از بزرگسالان آنقدر تحت فشار استرس قرار می گیرند که قادر به مقابله با آن نیستند. هم کار و هم زندگی شخصی شما می توانند باعث بروز استرس شوند. فشار محل کار، وضعیت خانواده و خواسته های والدین از عوامل استرس زا مکرر در زندگی روزمره ما هستند. در برخی موارد، استرس می تواند باعث اسهال مداوم شود که خود نیز ...
وقتی به کسی برای صحبت کردن نیاز دارید چه باید بکنید؟
اینترنت دنیایی از امکانات را برای برطرف کردن نیاز ما به صحبت کردن فراهم کرده است. یکی از این امکانات، وب سایت ها و اپلیکیشن های مشاوره روانشناسی آنلاین با چت است. این بسترها به شما این امکان را می دهند که به صورت آنلاین و بدون نیاز به مراجعه حضوری با یک مشاور مجرب صحبت کنید. اگر میخواهید راهکارهای موثر در زمانی که نیاز به صحبت کردن دارید را بدانید، در ادامه با ما همراه باشید. راه ها ...
جینسینگ هندی یا آشواگاندا چیست و چه خواصی برای بدن دارد ؟
خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد و به جلوگیری از علائم کشش پوست در دوران بارداری کمک می کند. آسم یک اختلال تنفسی است که ممکن است باعث تنگی نفس ، سرفه ، خس خس سینه و احتقان قفسه سینه شود. اگر از آسم رنج می برید جنسینگ هندی می تواند یک درمان طبیعی برای بیماری شما باشد. عوامل زیادی ممکن است باعث آسم شوند مانند گرد و غبار ، گرده گیاهان ، استرس ، اضطراب ، آلودگی و غیره. متون مختلف آیورودا ...
10 عادت مهم افراد کاریزماتیک، که شما هم می توانید داشته باشید!
پیدا کنند. از این رو، همه دوست دارند دور و بر آن ها باشند! کاریزما، شانس شما را برای موفقیت در تمامی جنبه های زندگی، بالا می برد. علم، مدت هاست مجذوب مفهوم کاریزما شده و ثابت کرده است که کاریزما، خصوصیتی است که هر کسی می تواند در خود توسعه دهد؛ نه این که فقط ذاتی باشد. با بررسی ویژگی های افراد کاریزماتیک، خود ما هم می توانیم به فردی کاریزماتیک تبدیل شویم. بر اساس ...
آشنایی با نمونه ای از تست شخصیت تبتی
_______ است. قهوه _______ است. دریا _______ است. برای هر اسم فقط از یک صفت استفاده کنید. 3- به پنج نفر فکر کنید که در زندگی شما مهم هستند حالا برای هر یک از این پنج نفر یک رنگ از لیست زیر انتخاب کنید: رنگ زرد نارنجی قرمز سفید سبز برای هر نفر فقط می توانید یک رنگ انتخاب کنید. به یاد ...
چگونه لباس ها را با شلوار سفید ست کنید؟
...: رنگ سفید برای شلوار به طور معمول اولین انتخاب برای همه آقایان نمی باشد و برای همین است که این نوع شلوارها با این رنگ، مقداری کم طرفدار برای آقایان هستند. همچنین پیدا کردن یک لباس مناسب که با شلوارهای سفید ست شود، می تواند کار سخت و وقت گیری برا آنها باشد. کلید داشتن استایل زیبا و خاص با شلوار سفید، ست کردن لباس های مختلف با شلوار سفید است که می تواند زیبایی و جذابین را بین آنها کنترل کند ...
برای باهوش تر شدن، این مواد غذایی را بخورید
به گزارش راهبرد معاصر؛ چند مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها آنتی اکسیدان های موجود در توت ها به بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک می کند. غلات کامل بر خلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص ...
چگونه هر روز شاد و پر انرژی از خواب بیدار شویم؟
ترس و نگرانی نداشته باشد، به عبارت دیگر بهتر است بپذیریم که چالش هایی در طول روز وجود خواهد داشت، اما فرصت هایی نیز برای رشد و یادگیری برای ما پیش خواهد آمد؛ شما می توانید بپذیرید که ممکن است همه چیز طبق برنامه پیش نرود، اما اشکالی ندارد، این بدان معنا نیست که فرد منفعل است، بلکه حکایت از این دارد که فرد آماده رویارویی با هر اتفاقی خواهد بود. 4. چند تمرین کششی ساده بعد از بیدار شدن ...
بهترین عطر گرم زنانه برای مهمانی های نوروزی
هنوز هوا آن قدرها که انتظارش را داشتیم گرم و طاقت فرسا نشده، پس بهتر است از فرصت به دست آمده استفاده کنیم تا عطر گرم زنانه دلنشین خود را در دورهمی های بهاره بیرون بیاوریم و نت های گلی و شرقی آن ها را با شکوفه ها و سبزی ها، یکی کنیم. کاماپرس در این گزارش، پربازدیدترین عطر زنانه گرم برای مهمانی های نوروزی را با بررسی چند سایت معتبر عرضه کننده عطر زنانه، معرفی می کند. ظاهر و ش ...
راه پایان دادن به شلختگی و بی نظمی زندگی
خوشمزه درست کنید یا در کلاس یوگا شرکت کنید. اهمیت دادن به خود، از طریق انجام دادن این کارهای کوچک باعث می شود که ذهن متمرکزتری داشته باشید. هیچ چیز بدتر از این احساس نیست که شلختگی را در اطراف خود مشاهده کنید اما شاید این درک خودِ شما از واقعیت باشد. زمانی که احساس می کنید زندگی بدی دارید، مدام روی احساس منفی تمرکز خواهید داشت و در نتیجه به چیزهای مثبت زندگی و نعمات دیگر دوستان صمیمی و ...
قبل از خواب چه کارهایی انجام دهیم؟ افراد موفق چه کار می کنند؟
، همواره حریص و مشتاق به مطالعه است. او هر شب قبل از خواب، یک ساعت به مطالعه کتاب می پردازد. موضوعات مورد مطالعه او، از مسائل سیاسی تا وقایع معاصر را در بر می گیرد. ثابت شده است که مطالعه روزانه، علاوه بر اینکه به دانش شما می افزاید، موجب کاهش استرس و بهبود حافظه نیز، می شود. یکی از مطالعات دانشگاه اکسس در سال 2009 نشان داد که حداقل 6 دقیقه مطالعه در روز، باعث کاهش 68 درصدی میزان ...
بهترین رفتار با پدر و مادر بد اخلاق
خودکار انتظارات و توقعات شما کاهش یابد. از آنجایی که نحوه اندیشیدن در احساسات انسان ها تاثیرگذار است بنابراین چنانچه انتظارات و توقعات افراد تغییر بکند براحتی می توانند همه صفات خوب و بد والدینشان را بپذیرند و تا حدودی کیفیت روابطشان بهبود یابد. بسیاری از خانواده ها حد و مرزها را رعایت نمی کنند و این اتفاق باعث بروز مشکلات جبران ناپذیری می شود، این مسئله حتی بعد از ازدواج نیز ...
پیاده روی ساده و سبک بعد از هر وعده غذایی به این دلایل مهم توصیه می شود
با گذشت زمان، قند خون بالا باعث آسیب عروق خونی می شود. رگ های خونی آسیب دیده خود منجر به عوارض جدی می شوند. اما آیا پیاده روی می تواند به کنترل آن کمک کند؟ به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از عصر ایران، اگر مبتلا به دیابت یا پیش دیابت هستید، قطعا قند خون مسئله ای است که همواره در ذهن خود با آن دست و پنجه نرم می کنید. از طرفی حتی اگر دیابت هم نداشته باشید، نوسانات شدید قند ...
7 رفتار افراد باهوش که خودشان را دست کم می گیرند
به گزارش رکنا، نویسنده معروف چارلز بوکوفسکی زمانی گفت: مشکل دنیا این است که پر از شک و تردید هستند در حالی که احمق ها پر از اعتماد به نفس هستند. با مغزهای بزرگ، املاک و مستغلات ذهنی بسیار بیشتری به وجود می آید - که به معنای فضای بیشتری برای چیزهایی مانند تفکر بیش از حد، روان رنجوری و اضطراب برای رشد است. به عنوان مثال، سیاست را در نظر بگیرید. اگر همه افراد آگاه برای کاندیداتوری نامزد ...