خانه
چگونه روان شناسی غذا انتخاب های ما را تحت تأثیر قرار می دهد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ویتامین ضروری برای مردان
نیاز های غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و سابقه خانوادگی، محل زندگی و در دسترس بودن غذا بستگی داشته باشد. علاوه بر این، متغیر هایی مانند مصرف الکل، مصرف کافئین و حتی سفر نیز می توانند در این مسئله نقش داشته باشند. به عنوان مثال، کسانی که الکل بیش از حد مصرف می کنند، در معرض خطر کمبود ویتامین B هستند. به گزارش پویه، در ...
احساسات چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن ما دارند؟
...> در این مقاله می خوانید: سیستم ایمنی بدن ما شبکه ای پیچیده از فعل و انفعالات است که احساسات می توانند در آن ها نقش مهمی را ایفا کنند. طبق شواهد موجود، احساساتی مانند استرس، اضطراب، شادی و غم به طرق مختلف بر پاسخ ایمنی بدن تاثیر می گذارند. به همین دلیل، درک ارتباط بین احساسات و سیستم ایمنی بدن مهم است، زیرا می تواند نحوه تاثیر بهزیستی ذهنی و عاطفی بر سلامت کلی بدن را برای ما روشن سازد. ...
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
رویداد24 هدی کاشانیان : در ماه مبارک رمضان، غذایی که انسان مصرف می کند می تواند بر غدد و اعضای بدن، اثر ویژه و خاصی داشته باشد و در پرورش جسم و جان افراد اثرگذار بگذارد. سحری وعده غذایی است که روزه داران پیش از اذان صبح می خورند و بر خوردن آن تأکید بسیار شده است. افراد نباید از خوردن سحری اجتناب کنند. اشخاصی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و ...
خداحافظی با چاقی در نوروز و ماه رمضان
فراموش نکنید که میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن پروتئین های بدون چربی مانند ماهی برای کنترل وزن بسیار مفید است. علاوه بر این، خوردن هر روزه غذاهای پرکالری و چرب، اغلب سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شود. میان وعده بخورید برای زمان گرسنگی، میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. مثل بادام، خرما، کشک خشک و ... . خداحافظی با چاقی در ...
این سبزی در سبزی خوردن ضد هر دردی است
می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند به خصوص به دلیل داشتن ویتامین C که یک آنتی اکسیدان قوی است. 3. تنظیم قند خون: تحقیقات نشان داده مصرف ریحان می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. 4. تسکین دهنده: ریحان دارای خواص آرامش بخش است و می تواند در کاهش استرس و تسکین نقش داشته باشد. 5. کاهش درد عضلانی و مفصلی: برخی از ترکیبات ...
انواع کم خونی ها را بشناسیم
غذا های طب سنتی هستند که به فرد در درمان کم خونی کمک می کنند. درمان سریع کم خونی اما آیا موضوعی تحت عنوان درمان سریع کم خونی وجود دارد؟ یا همانطور که این بیماری به صورت خاموش فرد را به خود دچار می سازد، به همان شکل نیز باید در درازمدت درمان شود؟ پیش از این که پاسخ این سوال را دهیم، لازم است بدانیم که برخی عادات فردی می توانند به طور کلی از ابتلا به کم خونی جلوگیری کنند. برای ...
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
، مشاور قلب و عروق در مرکز صحت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا راه هایی را برای بهبود خواب افراد پیشنهاد کرد. وی می گوید: برنامه خواب ثابتی داشته باشید. برای تضمین یک شب آرام تر، یک روتین خواب ثابت را رعایت کنید. به بستر رفتن و بیدار شدن در ساعات مشخصی در روز، از جمله در آخر هفته ها، به تنظیم ساعت داخلی شما کمک می کند و در نتیجه کیفیت خواب را بهبود می بخشد. از فعالیت های تحریک کننده مانند تماشای ...
شناخت اختلال شخصیت مرزی
مجازی برای خود به راحتی نا امید شدن خود آزاری مانند خود زنی یا تلاش برای خودکشی در واقع این افراد در روابط معنادار خود، هیچ تداوم و استمراری ندارند و یک طیف نوسانی از عشق تا نفرت را طی می کنند. علت اختلال شخصیت مرزی چیست؟ از علل ودلایل رایج اختلال شخصی می توان به موارد زیر اشاره کرد : عوامل محیطی ژنتیک اختلالات مغزی : تغییراتی در قسمت هایی از مغز که در ...
روزی چند کالری بسوزانم؟
تنظیم وزن خود کار کنید. بدن شما تلاش می کند تا وزن خود را همانطور که هست حفظ کند. اما با گذشت زمان، می توانید این نقطه تنظیم وزن را تغییر دهید. شما می توانید این کار را با دنبال کردن چند مرحله ساده انجام دهید، از جمله: درست غذا خوردن: انتخاب های سالم و وعده های منا
مصرف کدام ویتامین ها برای مردان ضروری است؟
مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیاز های غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و سابقه خانوادگی، محل زندگی و در دسترس بودن غذا بستگی داشته باشد. علاوه بر این، متغیر هایی مانند مصرف الکل، مصرف کافئین و حتی سفر نیز می توانند در این مسئله نقش داشته باشند. به عنوان مثال، کسانی که الکل بیش از حد مصرف می کنند، در معرض خطر کمبود ...
چربی سوزی مؤثر با این 5 ماده غذایی
به گزارش صراط به نقل از خبرآنلاین، خوردن برخی مواد غذایی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، به شما در رسیدن به وزن ایده آلتان کمک می کند. برای چربی سوزی اصولی، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و به کارگیری عادات سالم در سبک زندگی ضروری است. هم چنین برخی مواد غذایی چربی سوز با دارا بودن مواد مغذی خاص به کاهش چربی و کاهش وزن کلی کمک می کنند: 1) تخم مرغ ...
خوردن صبحانه عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بهبودمی بخشد.
دانش آموزان برجسته می کند. صبحانه نقش مهمی در تامین مواد مغذی و انرژی بدن پس از یک دوره ناشتا بودن در طول خواب رادارد. صبحانه با سوخت گیری بدن در صبح، به دانش آموزان کمک می کند تا در طول روز احساس انرژی و هوشیاری بیشتری داشته باشند. به طور خلاصه، خوردن صبحانه با کاهش سطح استرس و افسردگی بر خلق و خوی دانش آموزان تأثیر مثبت می گذارد، در حالی که سطح انرژی آنها را نیز افزایش داده و در ...
سالم ترین گوشت ها چیست؟
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، بسیاری از مردم تصور می کنند که گوشت های جایگزینی که به کمک گیاهان ساخته شده، سالم تر از خوردن گوشت واقعی هستند. با این وجود تحقیقات پژوهشگران در سوئد حاکی از آن است که برخی از این تولیدات جایگزین گوشتی واقعی، فاقد ارزش غذایی لازم هستند. سالم ترین گوشت ها [...]
سالم ترین گوشت ها از نظر کارشناسان تغذیه، گوشت چه حیواناتی است؟
...> 6- مصرف گوشت های ارگانیک را در اولویت قرار دهید. انتخاب گوشت ارگانیک، احتمال مصرف انواع آنتی بیوتیک ها و هورمون های مورد استفاده در کشاورزی های صنعتی را به حداقل می رساند. اما سالم ترین گوشت ها از نظر کارشناسان تغذیه، گوشت چه حیواناتی هستند؟ 1. سینه مرغ مرغ سرشار از پروتئین و محصولی کم چرب است و سینه مرغ نیز سالم ترین گوشت برای خوردن محسوب می شود. سینه مرغ بدون ...
زنگ خطر های محرومیت جنسی در روابط زناشویی
برآوردن خواسته های جنسی خود به رفتارهای پرخطر روی بیاورد. رفتارهای مقابله ای ناسالم: خیلی وقت ها پرخوری، اعتیاد و رفتارهای ناسالم نتیجه تلاش فرد برای مقابله با محرومیت جنسی است. نشانه های روحی محرومیت جنسی احساس فشار: نارضایتی جنسی ممکن است موجب احساس سرخوردگی افراد شود. اضطراب: خیلی وقت ها نگرانی بابت رابطه جنسی به تنهایی عامل اضطراب و شب بیداری های پیاپی است. تمایل کمتر به رابطه جنسی: آخرین قیمت روز ...
چگونگی ایجاد تاب آوری در مسیر بهبودی از اعتیاد و تروما
در هنگام مواجهه با موقعیت های استرس زا تعریف شده است که فرد را قادر می سازد تا با چالش های زندگی کنار بیاید. تاب آوری ویژگی مهمی است که باید در هنگام بهبودی از اعتیاد از آن برخوردار باشید، در توضیح بیشتر: تاب آوری افراد را قادر می سازد تا با چالش های دشوار زندگی، انعطاف پذیرانه و با قدرت مقابله کنند، تاب آوری نه تنها به شما کمک می کند که زنده بمانید، بلکه چه بسا موجب رشد و شکوفایی ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
افراد می توانند روزه بگیرند. کسانی که بیماری های مزمن دارند از جمله افرادی هستند که اغلب از روزه داری منع می شوند؛ مانند افرادی که دیابت نوع اول دارند. این افراد نیاز به مصرف منظم قند دارند و به همین دلیل نمی توانند روزه بگیرند. ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در شیوه تغذیه است. از این ماه مبارک برای شروع یک تغییر سالم و عادت به انتخاب های سالم بهره ببرید. علم روان شناسی می گوید اگر ...
مصرفاین ویتامین ها برای مردان ضروری است؟
خبرآنلاین نوشت: داشتن یک رژیم غذایی متعادل راهی برای دریافت مواد مغذی ضروری در بدن است؛ اما حتی با این وجود، دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیازهای غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و [...]
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
کردن و مصرف مواد مغذی خوب و مورد نیاز بدن وجود دارد، بنابراین باید روی استفاده از غذا های سالم و باکیفیت تمرکز کرد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند هنگام افطار، آب و مایعات به اندازه کافی بنوشید و میزان متعادلی از کربوهیدرات های نشاسته دار، سبزیجات، پروتئین و لبنیات بخورید تا چربی های طبیعی بدنتان را تامین کنید. مصرف این موادمغذی در وعده غذایی باعث می شود بدن شما همواره به آب لازم دسترسی داشته ...
چه مواد غذایی برای زخم معده مفید هستند؟
اول فارس زخم معده زخم معده یک بیماری گوارشی است که باعث می شود در هنگام غذا خوردن فرد احساس درد کند. گاهی این درد خفیف است و در برخی موارد شدت بیشتری دارد. تا چند سال پیش، محققان معتقد بودند که استرس، سیگار، عادات غذایی نادرست و غذاهای تند و مصرف بعضی داروها عامل اصلی این بیماری گوارشی هستند، اما طبق تحقیقات جدید علت اصلی این مشکل مصرف غذاهای آلوده به هلیکوباکتر پیلوری است. ...
6 خوراکی مفید برای بهبود عملکرد تیروئید
تیروئید یک غده پروانه ای شکل در جلوی گردن است که تولید هورمون، کنترل متابولیسم و عملکرد ماهیچه ها و گوارش را بر عهده دارد. بیش از 70 درصد موارد کم کاری تیروئید ناشی از عادات غذایی نامناسب است. برای جلوگیری از کم کاری تیروئید، باید یک برنامه آگاهانه و مداوم برای مصرف مواد غذایی روزمره خود داشته باشید. شش مورد از مفیدترین مواد غذایی که برای کنترل تیروئید مناسب هستند، در ادامه ...
آش رشته مناسب افطار نیست
.... اگر در زمان افطار تخم مرغ میل می کنید به صورت آب پز سفت یا عسلی باشد؛ چرا که نیمرو دیر هضم تر از تخم مرغ آب پز است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف نوشابه های گازدار هم به طورکلی و در ماه مبارک رمضان به طور خاص ممکن است موجب تحریک در معده به خصوص در افراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) شود. برای جلوگیری از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران کنید. کدخبر: 984233 1403/01/11 14:59:45 لینک کپی شد ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
به گزارش بهداشت نیوز، حتما برای شما هم پیش آمده است که گاهی اوقات مانند تعطیلات نوروز، وعده افطار در ماه رمضان و... پرخوری کنید و به سرعت از این کار پشیمان شوید؛ اما باید بدانید با جریمه کردن خودتان و غذا نخوردن، این پرخوری جبران نمی شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، متخصصان تغذیه به تمام کسانی که سراغ وعده های غذایی سنگین می روند، توصیه می کنند که برای جبران این ...
این سردردها را جدی بگیرید / میگرن چطور درمان می شود؟
، سطح مواد شیمیایی بدن، بر هم خوردن الگوهای خواب و خوراک در حین تعطیلات توصیه می کنند افراد از خواب زیاد خودداری کنند، رژیم غذایی عادی هفتگی خود را داشته باشند، ورزش کنند، مایعات بویژه آب زیاد بنوشند، سعی در تنظیم دمای محیط خود داشته باشند، از فعالیت بیش از حد با گوشی تلفن همراه هوشمند خودداری کنند و مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مانند آنتی اکسیدان ها و مواد ویتامینی حاوی ویتامین ث را در وعده های غذایی خود جای دهند. پزشکان استفاده از راه حل هایی مانند درمان های ورزشی و طب سوزنی را نیز از جمله موارد برطرف نمودن سردردهای مزمن در افراد معرفی کرده اند. ...
این مواد غذایی کبد چرب را درمان می کنند
ابتلا به این بیماری مفید هستند. آووکادو: مقادیر چربی سالم و فیبر موجود در این گیاه باعث کاهش قند خون و استرس اکسیداتیوشده و یکی از پیشنهاد های تغذیه ای مهم در افراد مبتلابه دیابت و کبد چرب است. بااین حال مصرف آووکادو در افرادی که نارسایی کبدی دارند باید با احتیاط انجام شود. میوه و سبزیجات: یک رژیم حاوی میوه ها و سبزیجات فراوان نقش مهمی در سلامت افراد مبتلابه بیماری های ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری یا کنترل علائم ریفلاکس معده ای
...> • در صورت استفاده از غذاهای رستورانی یا مصرف غذا در بیرون از خانه، از مصرف وعده های غذایی بزرگ و پرچرب همچون فست فودها شامل سوسیس و کالبالس، پیتزا، همبرگر، چیز برگر و موارد مشابه، همچنین غذاهای سرخ شده، غذاهای تند، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنیم و غذاهای کم چرب تر را انتخاب کنیم. • در صورت اضافه وزن یا چاقی، (از چند ماه قبل نوروز) برنامه کاهش وزن را زیر نظر ...
چه عواملی سبب شکست رژیم غذایی می شوند؟
طور مستقیم با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سبب افزایش سطح هورمون کورتیزول می شود که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین از جمله عوامل بازدارنده لاغری هستند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های گرسنگی مانند لپتین و گرلین تاثیر ...
راز عمر 100ساله مردم این کشور چیست؟
تری دارند. 9 راز طول عمر مردم سنگاپور چیست؟ بوتنر و تیمش 9 راز طول عمر را شناسایی کردند، عوامل اصلی که نشان دهنده عادات سالم ترین مردم جهان است که بیشترین طول عمر را دارند. این 9 اصل عبارتند از: حرکت طبیعی در زندگی روزمره؛ داشتن هدف؛ داشتن روتین هایی برای کاهش استرس؛ توقف غذا خوردن تا مرز 80 درصد سیری؛ مصرف بیشتر غذاهای گیاهی؛ عضویت در یک جامعه؛ حفظ روابط نزدیک با ...
بیماری هایی که علائم آن نفخ شکم است
به گزارش شیعه نیوز ، خوشبختانه در بسیاری از موارد نفخ معده با رعایت رژیم غذایی متعادل و سالم برطرف می شود؛ اما اگر این مشکل ادامه دار و همراه با سایر علائم از قبیل موارد زیر بود، باید به دنبال بررسی های بیشتر پزشکی بروید. علل عمده نفخ شامل موارد زیر است: اختلالات گوارشی: اکثر مردم در برخورد با اختلالات مختلف گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر، کولیت اولسراتیو و بیماری سلیاک، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است ...
ماه رمضان؛ فرصت اصلاح عادات غذایی + فیلم
غذاهای سبک در فرهنگ غذایی ما در ماه رمضان بسیار توصیه شده است و افراد عموماً در جامعه همین کار را می کنند بنابراین سعی کنید در طی ایام دیگر سال هم حتماً یک وعده غذایی مثل شام را سبک میل کنید. ماه مبارک رمضان در عین حال که یک ماه معنوی است، می تواند در اصلاح عادات غذایی به ما کمک کند. یادمان باشد که عادات غذایی که در طی یک ماه برای ما شکل می گیرد را می توانیم به کل سال تسری دهیم و همیشه بر پایه همین عادات غذایی صحیح، غذا مصرف کنیم. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام ...
