خانه
احساسات چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن ما دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این علائم می گوید که در مصرف چای زیاده روی کرده اید
بخوابید اگرچه برخی از چای ها و دمنوش های گیاهی برای خواب راحت و آرام استفاده می شوند اما بعضی دیگر - مانند چای های سیاه - معمولاً بیش از سایرین کافئین دارند و نتیجه ی آرامبخش دمنوش های مدنظر را ندارند. مطالعات نشان می دهد که مصرف 200 میلی گرم کافئین حداکثر تا شش ساعت یا بیشتر قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد زیرا باعث مهار ملاتونین، هورمون القا کننده ...
7 ماده غذایی برای مقابله با اضطراب
اقتصاد24- رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذا ها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. انواع غذا ها می توانند به تقویت خلق وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. اوما نایدو ، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه های کمک به آرامش ذهن ...
چرا نوجوانان به تاب آوری نیاز دارند؟
، احترام به دیگران، مهربانی، انصاف، صداقت و همکاری نیز با انعطاف پذیری و تاب آوری مرتبط است. این موضوع شامل مراقبت و توجه به افرادی است که نیاز به حمایت دارند، تفاوت های افراد را بپذیرید، رویکرد دوستانه داشته باشید، با دیگران بدرفتاری نکنید یا قلدری نکنید، و مسئولیت اعمال خود را بپذیرید. اگر فرزند شما این نگرش ها و رفتارها را نسبت به دیگران نشان دهد، به احتمال زیاد در ازای آن ها پاسخ ...
فواید روغن آفتابگردان
هایی در اطراف قاشق ظاهر و روی سطح شناور شوند، روغن به اندازه کافی داغ شده است. بهترین روش برای جلوگیری از رسیدن به نقطه دود، آهسته گرم کردن روغن است. چه کسانی باید از روغن آفتابگردان اجتناب کنند؟ روغن آفتابگردان در مجموع برای مصرف بی خطر و برای سلامتی مفید است. در عین حال، اگر به مقدار زیاد مصرف شود به ویژه برای افراد مبتلا به عارضه ای که التهاب مزمن را تحریک می کند، اثرات ...
ضربان قلب در حالت استراحت یکی از نشانه های تناسب اندام و طول عمر است
ورزشی خصوصی و همچنین مربی دوندگی، می گوید که در ارزیابی ضربان قلب در حالت استراحت، ضربان کمتر نشان دهنده سلامت و تناسب اندام است. او می گوید، ضربان قلب پایین در حالت استراحت نشان دهنده این است که قلب مجبور نیست برای حفظ عملکرد بدن بیش از حد کار کند. ضربان بیشتر قلب نشانه استرس، استراحت کم، التهاب، یا اختلال قلبی عروقی است. به گفته پاز، 60 تا 100 ضربه در دقیقه نشان دهنده ...
دمنوش این گیاه بی خوابی را درمان می کند
این گیاه تاثیر ضدعفونی کننده ای برای بدن دارد و در مقابله با ویروس ها، باکتری ها و انگل ها موثر است. همچنین، تاثیر خلط آور این گیاه نیز به بهبود بیماری هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می کند. بهبود عفونت های ادراری، تقویت عملکرد کبد، تسکین دردهای دندان، تحریک اشتها و بهبود هضم، تسکین دردهای مرتبط با بیماری های تنفسی مزمن و تنظیم عملکرد سیستم عصبی از دیگر تاثیرهای مثبت برگ بو است ...
تمرینی برای کاهش استرس بدن
اقتصاد24- همگامی افکار مشوش و علائم جسمی اضطراب، منجر به شکل گرفتن چرخه معیوبی می شود که در آن بدن و ذهن وضعیت را برای یکدیگر بغرنج تر می کنند. واشنگتن پست در گزارش خود از کارشناسان این حوزه خواسته است تا راه هایی برای برگرداندن آرامش به بدن و ذهن پیشنهاد دهند، یکی از روش های پیشنهادی، شل کردن عضلات صورت با یک لبخند ملایم است. اگر استرس باعث ایجاد تنش در صورت و فک شما می شود ...
کافور چیست و چه خواصی دارد؟
گلاب می تواند میل جنسی را کم کند. تحقیقاتی که بر روی این ماده انجام گرفته است، نشان داده که در دوز کم می تواند اسپرم زایی و تولید هورمون های آندروژنیک را سرکوب کند. البته نتایج چندان دقیقی در مورد این مسئله ارائه داده نشده است. کاهش وزن کافور در نوع خوراکی باعث کم شدن وزن می شود زیرا متابولیسم بدن را زیاد می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. در پاسخ به افرادی که می پرسند آیا ...
6 گیاه آپارتمانی که نگهداری از آنها استرس و اضطراب را از شما دور می کند
...، آکنه و اگزما شناخته می شود. اما ویژگی تصفیه کنندگی هوا و نگهداری آسان از آن باعث می شود، گیاه ایده آلی برای نگهداری در خانه باشد. تحقیقات متعدد نشان داده است که قرار گرفتن در معرض آلودگی ها خطر بروز علائم اضطراب مانند ترس و استرس، میل به اجتناب یا نگرانی را در افراد افزایش می دهد. گیاه آلوئه ورا یکی از گیاهان آپارتمانی برای رفع استرس است که مواد شیمیایی مضر هوا را که ممکن است بر ...
این ویتامین موجب کاهش کمر درد م یشود
، تقویت بینایی و حتی کاهش خطر برخی بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت نقش دارد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم ویتامین C می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود سلامت پوست نیز کمک کند. اهمیت مشاوره با پزشک همیشه قبل از شروع هرگونه مکمل درمانی جدید، از جمله مصرف مکمل های ویتامین C، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. این امر به اطمینان از انتخاب دوز مناسب و جلوگیری از هرگونه تداخل دارویی کمک می کند. ...
تاثیر عجیب این 7 ماده غذایی برای مقابله با اضطراب
ضروری اند. 7. لوبیا و عدس نایدو در این زمینه توضیح می دهد: لوبیا و عدس که در گروه حبوبات قرار می گیرند منبع عالی فیبر و برای سلامت روده بسیار مهم اند. تحقیقی در سال 2021 نشان می دهد رژیم های غذایی با فیبر بالا با سطوح پایین تر اضطراب مرتبط اند. نایدو می گوید: فیبر دوست شما به شمار می رود، زیرا این غذاها کربوهیدرات های پیچیده تری دارند که به کندی در بدن تجزیه می شوند ...
طبیعت؛ پادزهر بیماری های جسمی و روحی و راهی برای آرامش در دنیای امروز
اکوتراپی و طبیعت درمانی از تحقیقات گذشته نشأت می گیرد که نشان داده است که محیط طبیعی هم برای سلامت روان و هم برای سلامت جسم مفید است؛ یک مرور سیستماتیک مزایای محیط های طبیعی برای سلامتی را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد و دریافت که تعامل با محیط های طبیعی مانند پیاده روی یا دویدن در یک پارک عمومی می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی، از جمله کاهش استرس و بهبود خلق و خو، رفاه و عزت نفس را به همراه داشته ...
5 ماده غذایی که سلامت کیسه صفرا را به خطر می اندازد
... با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و سراسر بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. در این میان مصرف ...
مزایای مصرف روغن کبد ماهی چیست؟
.... تقویت سیستم ایمنی دیگر ترکیب موجود در روغن کبد ماهی، ویتامین A است که برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی ضروری است، این ماده دفاعی بدن را در برابر عفونت ها تقویت می کند، رشد گلبول های سفید خون را افزایش می دهد و به کنترل پاسخ ایمنی کمک می کند، استفاده مکرر از روغن کبد ماهی می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند و خطر ابتلاء به آنفلوآنزا و سرماخوردگی را کاهش دهد. بهبود ...
آیا چاقی و افسردگی با هم ارتباط دارند؟
یک دوره افسردگی شود. به علاوه، برخی از داروهای ضد افسردگی با افزایش وزن مرتبط هستند و بیماران مبتلا به چاقی ممکن است به اندازه افراد دارای وزن سالم به درمان ضد افسردگی پاسخ ندهند. در نهایت، استرس مزمن و افزایش هورمون کورتیزول، خواب ضعیف و التهاب سیستمیک، که همگی با افسردگی و چاقی مرتبط هستند، می توانند حلقه بازخورد افسردگی و چاقی را تقویت کنند. پس همان طور که پیش تر نیز گفتیم، چاقی ...
اگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید
...> تعطیلات و استراحت ذهن می تواند انگیزه، شناخت، خلاقیت، عملکرد شغلی و حتی روابط ما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهند خرج کردن پول در تعطیلات، نسبت به خرج کردن پول برای چیزهای مادی، شادی پایدارتری به همراه دارد. بیشتر بخوانید آیا می توان اضطراب نداشت؟ تعطیلات ایرانی ها در هفته 2 روز می شود؟ عوارض استرس و فکر زیاد ؛ آسیب خطرناکی که استرس طولانی به بدن می زند ...
چرا در خواب عرق می کنید؟
خواندن یا تمرین تکنیک های ریلکسیشن، می تواند به بدن شما علامت دهد که وقت استراحت فرا رسیده است. اگر تعریق شبانه مداوم با احساس اضطراب یا استرس شدید همراه باشد، ممکن است مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مفید باشد. تعریق بیش از حد در هنگام خواب می تواند نشان دهنده مشکلات سلامت روان زمینه ای باشد که نیاز به ارزیابی و درمان بیشتر دارد. کلیدهایی برای خداحافظی با تعریق شبانه: با ...
با خوردن این خوراکی ها بدنتان سپاسگزار شما خواهد بود
فرارو- در دنیا انواع و اقسام مواد غذایی و خوراکی های خوشمزه ای وجود دارد. اگر از ان دسته افرادی هستید که به سلامت بدن خود فکر می کنید و مفید و سالم بودن غذا را به خوشمزگی آن ترجیح می دهید حتما این مطلب را بخوانید. به گزارش فرارو، ممکن است هیچ یک از مواد خوراکی که گفته ایم مورد پسند شما نباشد، اما اگر سعی کنید در رژیم غذایی خود حداقل یکی از این مواد را بگنجانید مطمئن باشد بدنتان از شما ...
این 8 مواد غذایی را بخوریم تا پیری نشویم
می کنند و آسیب احتمالی را به حداقل می رسانند. در بین مواد غذایی، توت ها حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان هستند و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین و ویتامین C هستند که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، مانند توت سفید، توت فرنگی ...
این گیاه پودر کننده سنگ کلیه، کاهش التهاب و درد آرتریت است!
را کاهش دهد، ادرار سالم و دفع سریع متابولیت های سموم را از بدن تقویت کند. 2. فواید چای پالو آزول برای کاهش التهاب و درد آرتریت اجزای فعال این چای احتمالاً درد و ناراحتی آرتریت و همچنین سایر بیماری های التهابی مانند نقرس را به حداقل می رساند . مقاله دیگری که در مجله آفریقایی داروسازی و فارماکولوژی منتشر شد، نشان داد که چای پالو آزول حتی ممکن است در درمان التهاب مزمن و حاد موثر ...
افسردگی شبانه؛ چرا شب ها احساس افسردگی می کنیم؟
هیپوتالاموس مغز تنظیم می شود. ساعت بدنی بیشتر افراد ساعت 2 تا 4 بامداد را نیمه شب و ساعت 13 تا 15 را بعدازظهر می داند. در این دو زمان، شما کمترین انرژی را دارید و باید بخوابید. وقتی ساعت بدنی شما مختل می شود، زمان خواب و بیداری تان تغییر می کند و از کیفیت خوابتان کاسته می شود، درنتیجه احساس اندوه و غم می کنید. عواملی مانند نور و تاریکی بر ساعت بدن اثر می گذارند. برای رفع این مشکل ...
کمبود چه ویتامینی باعث پیسی می شود؟
به گزارش دولت بهار، کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین های E ،C ،B12 ،B9 ،A و D ممکن است شما را با مشکلات پوستی مختلفی مانند ایجاد لکه های سفید یا پیسی مواجه کند. در این شرایط شما نیاز دارید تا ویتامین های مورد نیاز بدن خود را تامین کنید تا مشکلات پوستی شما حل شود. در ادامه به این موضوع می پردازیم که کمبود چه ویتامینی باعث پیسی می شود. پیسی به گزارش مثبت سبز، ویتیلیگو یا ...
پوسیدن در رختخواب چیست؟
بیش از حد در تختخواب می مانند چون از افسردگی رنج می برند یا سلامت روان آن ها به طرق مختلف آسیب دیده است. کاربر تیک تاک @ lifeasraven که تعدادی ویدیو در این زمینه ساخته می گوید: برخی از افراد مبتلا به ADHD نیز با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. اما بدراتینگ به این دلایل باشد، پس نمی توان گفت فایده دارد. قبل از رواج اصطلاح بِدراتینگ، تمام روز در تختخواب ماندن دیسانیا (Dysania) نامیده میشد ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
های غذایی می تواند متابولیسم را مختل کند و منجر به پرخوری در اواخر روز شود. در این شرایط، ترشح هورمون استرس (کورتیزول) هم بیشتر می شود و شما را دچار اضطراب می کند. اضطراب نیز به نوبه خود سبب پرخوری و درنهایت افزایش وزن می شود. 3) مصرف ناکافی آب نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و در عین حال کنترل اشتها را به عادت تبدیل کنید. هیدراته ماندن می تواند به کنترل علائم ...
بیماری هایی که علائمشان با ورزش کنترل میشوند
.... در نتیجه همه این ها منجر به بهبود وضعیت بیماران دیابت نوع 2 می شود. کاهش شدت استرس ورزش عاملی برای از بین بردن استرس است و باعث می شود که اثرات مثبت آن را در روح خود متوجه شوید. مطالعات هم نشان می دهد تمرینات استقامتی حتی با یک بار تکرار، یعنی زمانی که شما سنگین ترین وزنه ای را که قدرت دارید را برمی دارید، موثر ترین راه برای کاهش استرس است. در واقع این تمرینات ...
برای خلاص شدن از اضطراب و رسیدن به آرامش درونی این 12 روش را پیاده کنید
زندگی کنید. برای این کار باید کارهایی را که دوست دارید، مثل پیاده روی یا نواختن موسیقی انجام دهید. سعی کنید به محیط اطراف تان، حتی بو یا صداهایی که می آیند کاملا توجه کنید. با این روش مغزتان کمی استراحت می کند و برایتان آرامش به ارمغان می آورد. 3. ذهن مثبت ذهن انسان بسیار قدرتمند است. آن می تواند دوست یا خطرناک ترین دشمن مان باشد. برای اینکه بتوانید ذهن تان را به دوست خودتان ...
خوردن صبحانه عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بهبودمی بخشد.
توسط یافته های مختلف تحقیقاتی حمایت می شود افرادی که صبحانه می خورند در مقایسه با افرادی که صبحانه نمی خورند سطوح پایین تری از افسردگی و استرس را تجربه می کنند. این نشان دهنده ارتباط مثبت بین خوردن صبحانه و سلامت روان است افرادی که صبحانه می خورند نسبت به افرادی که این وعده غذایی را حذف می کنند، استرس کمتری را تجربه میکنند که این امر پتانسیل صبحانه را در کاهش سطح استرس در ...
قبل از خواب، لب به آب نزنید!
دانشمندان هشدار دادند که قبل از خواب آب ننوشید زیرا ممکن است خطر جدی برای سلامتی باشد. دانشمند برجسته خواب هشدار داده است که نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. اشلی هاینزورث، توضیح داد در حالی که باید در طول [...]
