خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این سبزی را خشک کنید و به جای نمک استفاده کنید
باعث می شود تا علائم بی خوابی از بین رود. کاهش اضطراب ترخون باعث می شود تا اضطراب و تنش شما کم شود. ترخون به دلیل داشتن خواص مختلف باعث می شود تا مغز آرام شده و علائم استرس ناپدید شود. بهبود عملکرد شناختی ویتامین ب موجود در ترخون، باعث می شود تا عملکرد سیستم عصبی به درستی کار کند. ترخون باعث می شود تا از زوال عقل در امان باشید. کاهش بوی بدن ...
تمرکز کافی ندارید؟ این روش ها را امتحان کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، مانند رایانه ای که در اثر استفاده کند می شود، مغز انسان هم به مرور زمان دچار فرسودگی می شود و قدرت پردازش آن کاهش می یابد. عوامل استرس زای فیزیولوژیکی مانند التهاب، آسیب به رگ های خونی (به خصوص اگر فشار خون بالا دارید)، تجمع پروتئین های غیرطبیعی و کوچک شدن طبیعی مغز برخی از علل این اتفاق هستند. به طور کل، تمرکز مهارتی است که به شما کمک می کند تا ...
این موادغذایی را هرگز در هنگام سرگیجه نخورید
.... غذا هایی مانند میوه های تازه یا منجمد، غلات سبوس دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد. _ گوشت های فراوری: اگر شما مستعد ابتلا به سرگیجه و میگرن توامان هستید، از غذا هایی مانند پپرونی، کالباس، سوسیس، جگر پخته، پنیر کهنه، موتزارلا، و ... پرهیز کنید. این ...
درمان های غیرجراحی برای کمردرد
غذایی و اولویت های غذایی: شاید تعجب کنید بدانید چیزهایی که می خورید یا نمی خورید تا چه اندازه بر میزان درد شما اثر می گذارند! با یک متخصص تغذیه مشورت کنید یا یک رژیم غذایی حذفی را در پیش بگیرید تا متوجه شوید چه غذاهایی در بدن شما موجب التهاب و درد می شوند. عادت های سالم غذایی خصوصاً برای افرادی که دیابت دارند و دردهای مزمن را تجربه می کنند بسیار مهم اند. این افراد اغلب متوجه می شوند زمانی که ...
چرا هر کار می کنیم، نمی توانیم وزن کم کنیم؟
و کمیت خواب بر بسیاری از جنبه های تندرستی، به ویژه کاهش وزن تاثیرگذار است. حداقل هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت در طول شب، می تواند بر متابولیسم بدن شما و در نتیجه تنظیم هورمون های سیری و گرسنگی تاثیر بگذارد. علاوه بر این، خواب ناکافی موجب می شود کالری بیشتری دریافت کنید. زیرا کم خوابی میل به خوردن انواع غذا را افزایش داده و به انتخاب مواد غذایی ناسالم منجر خواهد شد. 6- استرس استرس ...
10 علت اصلی که باعث بوجود آمدن نفخ شکم می شوند
با قرار گرفتن در شرایط استرس زا اتفاق می افتد، منجر به تنفس سریع و ناپایدار و همزمان وارد شدن مقادیر بیش از حد هوا به قسمت های پایینی شکم و روده و در نتیجه نفخ میشود.تغییر عادات تغذیه روال فراگیری بین افراد جامعه در هنگام استرس است. یکی از شایع ترین علل ایجاد نفخ شکم تند غذا خوردن موقع پرخوری های عصبی و تحت اضطراب است.تمرکز ذهن بر روی مشکلات و مشغله ها می تواند به تنهایی نقشی در تولید گازهای معده ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
طبیعی اعصاب شما حمایت می کند و می تواند به مبارزه با علائم فیزیکی اضطراب کمک کند. فردی که کمبود ویتامین B12 دارد ممکن است احساس اضطراب و سایر علائم بالقوه سلامت روان را تجربه کند. بنابراین، ویتامین B12 می تواند مکملی عالی برای مصرف در صورت توصیه پزشک باشد. ویتامین B3 (نیاسین) از آنجایی که نیاسین در بدن ذخیره نمی شود، بسیاری از مردم احتمالاً فاقد این ویتامین B هستند که به حفظ ...
طبیعت؛ پادزهر بیماری های جسمی و روحی و راهی برای آرامش در دنیای امروز
از بیماری ها و ناراحتی ها و دردها در نتیجه ذهن آشفته و بیمار فرد است و چنانچه ذهن از هر گونه فشار روانی و تجربه ها و خاطرات تلخ گذشته رها شود، بدن قادر خواهد بود خود را بازسازی کرده و انرژی های طبیعی خود را برای درمان خود باز یابد، بنابراین در طبیعت درمانی از هر روش برای اصلاح شیوه زندگی و بازگرداندن تعادل طبیعی بدن استفاده می شود. ارتباط با طبیعت، گوش سپردن به آوای طبیعت، غرش جویباران ...
شام را این موقع بخورید قند خون، استرس، وزن را کنترل می کنید و خواب خوبی خواهید داشت
تواند نقش مهمی در دستیابی به این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح ...
ویدیویی از عملیات نجات مرگ بار دختر نوجوان در آمریکا دردسر شد! | لحظه شلیک گلوله پلیس به دختر 15 ساله را ...
اعتیاد آور است و وقتی بخواهید مانع ورود آن به بدن خود شوید، باعث می شود بدن شما علائم نامتعادل جسمی و روحی را تجربه کند. به دلیل ایجاد حس خوب نیکوتین در مغز، ممکن است شما سیگار را به عنوان راهکاری سریع و مطمئن برای تقویت افق دید، تسکین استرس و تمرکز بیشتر بدانید. استعمال سیگار همچنین می تواند روشی برای مقابله با افسردگی، اضطراب و حتی بی حوصلگی باشد؛ بنابراین کنار گذاشتن سیگار به این معناست که باید ...
بهترین فصل حجامت بهار است؟ آنچه باید درباره حجامت بدانید
بدن براساس توان هر فرد انجام می شود. وی ادامه می دهد: بادکش فواید زیادی دارد و در واقع نوعی فیزیوتراپی است. همان گونه که فیزیوتراپی، یک سری ماساژ و اعمال کششی برای ماهیچه هاست، بادکش نیز افزایش خون رسانی و شل کردن عضلات را انجام می دهد. حجامت مساوی با خون گیری زیاد نیست و حتی گاهی برای فردی که دچار کم خونی است با انجام حجامت خاص و خفیف می توان به تحریک خونسازی کمک کرد. این ...
همه چیز درباره نوعی اختلال در غذا خوردن
گروه علمی:پرخوری عصبی، الگوی نامناسبی از غذا خوردن است که طی آن، افراد از غذا برای مقابله با موقعیت های استرس زا استفاده می کنند. زمانی که پرخوری عصبی به طور مکرر اتفاق می افتد یا به روش اصلی برخورد یک فرد با احساسات خود تبدیل می شود، می تواند بر سلامت جسم و روان تأثیر منفی بگذارد.به گزارش خبرآنلاین،برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد پرخوری عصبی و همچنین راه های کنترل و درمان، این مطلب را تا انتها ...
بهترین تمرینات یوگا صندلی برای دفع چربی شکم
نفخ کمک کنند. حرکات خود مقدار کمی کالری را در طول تمرین می سوزاند، به خصوص اگر بر فعال سازی عضلات تأکید کنید. این می تواند به شما کمک کند کمبود کالری مورد نیاز برای کاهش وزن را حفظ کنید. در نهایت ، به عنوان یک تمرین ، یوگا سلامتی و توجه به بدن را ترویج می دهد. برای بسیاری از ما ، عادات غذایی ناخودآگاه ما نقش مهمی در افزایش وزن دارد که منجر به تجمع چربی شکم می شود. با تمام این ...
مشکلات شایع دوران بارداری
بدن شما در دوران بارداری دچار تغییرات زیادی می شود و گاهی اوقات تغییرات در حال وقوع می تواند باعث تحریک یا ناراحتی شود، یا خانم باردار را نگران کنند. در این مقاله با مشکلات شایع دوران بارداری آشنا می شوید. در این مقاله می خوانید: به ندرت درباره مشکلات شایع دوران بارداری، زنگ هشدار وجود دارد، اما باید درباره هر چیزی که باعث نگرانی شما می شود، با پزشک خود مشورت کنید. در ادامه ...
علائم ترسناکی که آن قدرها هم جدی نیستند
توانمند و مقاوم است. بعضی از قسمت های بدن مثل سر در زمان بریدگی بیشتر خونریزی می کنند و زخم هایی که ایجاد می شود می تواند ترسناک باشد. بیشتر بریدگی های سطحی در خانه مداوا می شوند. اما شما باید بدانید کدام بریدگی ها به اقدام پزشکی نیاز دارند. اگر آسیبی به خودتان زدید و زخمتان خونریزی دارد، زخم را بشویید و سپس فشار مستقیم به آن وارد کنید و در صورت امکان زخم را بالا نگه دارید تا خونریزی متوقف شود ...
گیاهان موثر در حفظ تعادل هورمونی بدن
سبز از خانواده شب بو است که در طب گیاهی بسیار مورد توجه است و با بسیاری از مکمل های آشواگاندا، چای و پودرهای ریشه به طور گسترده در دسترس است.به نظر می رسد که این گیاه با تعدیل محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) مغز به غلبه بر استرس کمک می کند. محور HPA چندین هورمون - از جمله کورتیزول - را تولید و آزاد می کند که پاسخ بدن شما به استرس را آغاز می ند. کورتیزول به شما کمک می کند روزهای پر استرس و پر ...
خوردن این ویتامین ها برای سلامت مردان ضروری است
می توانند بر سطوح ویتامین B در بدن تأثیر بگذارند. مصرف الکل می تواند جذب چندین ویتامین B را مهار کند. افزایش سطح استرس می تواند برخی از ویتامین های B، به ویژه ویتامین B6 را کاهش دهد. از سوی دیگر، رژیم های غذایی با مقادیر کم ویتامین B می تواند منجر به افزایش سطح استرس و خلق و خوی ضعیف شود. برای دریافت ویتامین B کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع ویتامین B یک گام کلیدی است ...
عوارض لاغری با دستگاه ems
اگر برای لاغری قصد استفاده از دستگاه های EMS را دارید، شاید نگرانی از عوارض احتمالی کار با این دستگاه ها شما را بر سر یک دوراهی قرار داده باشد. در این مطلب با ما همراه باشید تا مزایا و معایب لاغری با دستگاه ems را مورد بررسی قرار دهیم. دستگاه تحریک الکتریکی عضلات (EMS) یا شبیه ساز ورزش یک گجت پوشیدنی است که به نقاط مختلف بدن متصل می شود و ماهیچه های شما را از طریق الکترودهای کوچکی که ...
6 هوس غذایی بیچاره کن و نحوه غلبه بر آن
. با این وجود، اگر گرسنه باشید این احساس ولع را شدیدتر تجربه خواهید کرد. اگر استرس و مشغله زیادی دارید قدرت اجرایی کم تری برای مقاومت در برابر ولع خود خواهید داشت. به عبارت دیگر، شما ممکن است از نظر بیولوژیکی مستعد هوس باشید، اما محیط اطراف تان بر توانایی شما برای مقاومت در برابر آن تاثیر می گذارد". او اشاره می کند که شما می توانید این موضوع را به روش "نیمه پر لیوان" یا "نیمه خالی لیوان ...
چرا باید شب ها زود شام بخوریم؟
خبرآنلاین نوشت: ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و [...]
با این رژیم پنج روزه تقلیدی از روزه داری چربی شکم تان را از بین ببرید
با تمرینات با شدت بالا ترکیب می کنند سطح کورتیزول بدن شان افزایش یافته و منجر به التهاب بیش تر می شود. استفنسون می گوید:"روزه داری متناوب می تواند ابزار مفیدی برای کمک به حفظ یا کاهش وزن، حمایت از هضم غذا و بهینه سازی انرژی در صورت انجام صحیح باشد، اما طبق تجربه من، بخش بزرگی از افرادی که از روزه داری متناوب پیروی کرده اند در فعالیت ها و موقعیت های شدید دیگری از جمله ورزش های شدید، استرس کاری شدید ...
این ویتامین ها برای سلامت مردان ضروری است؛ 5 ویتامین و مکمل مفید
منیزیم یک ماده معدنی است که برای بسیاری از عملکرد های مهم بدن، از جمله: ریکاوری عضلات، سنتز پروتئین، عملکرد اعصاب و موارد دیگر ضروری است. منیزیم در دانه کدو تنبل، دانه چیا، بادام، بادام هندی، لوبیا سیاه، موز و اسفناج یافت می شود. هم چنین مصرف مکمل منیزیم نیز مفید است. طبق تحقیقات، مکمل های منیزیم می توانند سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و سلامت عضلانی را افزایش ...
این علائم می گوید که در مصرف چای زیاده روی کرده اید
تجربه می کند ممکن است با سردرد، خستگی و تحریک پذیری عمومی روبرو شود. برای جلوگیری از قربانی شدن به وابستگی به کافئین یا ترک کافئین، ممکن است لازم بدانید هرچه سریعتر نوشیدن زیاد چای خود را ترک کنید تا بدن شما دچار برخی عوارض این چنینی نشود. هرچه بیشتر کافئین مصرف کنید، شکستن این وابستگی سخت تر خواهد بود. در حقیقت، هرچه وابستگی شدیدتر شود، علائم هم بدتر می شوند. دچار کمبود آهن ...
چرا در خواب عرق می کنید؟
یا تنظیم دوز مصرفی با پزشک خود مشورت کنید. 3. استرس و اضطراب: سطوح بالای استرس یا اضطراب می تواند واکنش جنگ یا گریز بدن شما را فعال کند و منجر به افزایش تعریق، حتی در هنگام خواب شود. گنجاندن تکنیک های کاهش استرس در برنامه خواب خود، مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا، می تواند به آرامش ذهن شما و کاهش تعریق شبانه کمک کند. 4. محیط خواب: محیط خواب شما ...
اگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید
داشته باشیم و درصدد برطرف کردن و درمان آن برآییم. چون بدن و مغز ما واقعاً هر چند وقت یک بار نیاز به استراحت دارد. کاهش فشارهای روزمره فشار کاری روزانه در طول زمان می تواند در بدن منجر به افزایش سطح هورمون های استرس شود؛ مشکلی که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کند. استراحت در تعطیلات می تواند سطح این هورمون ها را کاهش دهد و به سیستم ایمنی شما اجازه بهبودی بدهد و شما را کمتر ...
برای جلوگیری از سردرد چه بخوریم؟
...> چای نعنای تند می تواند تاثیر آرام بخش داشته باشد و به استراحت عضلات کمک کند و به طور ویژه درد ناشی از سردردهای تنشی را کاهش دهد. شکلات سیاه(تلخ) شکلات سیاه هم دارای منیزیم است و در صورت مصرف متعادل می تواند باعث شل شدن رگ های خونی شود. در زمان خرید، شکلات دارای درصد بالای کاکائو را نتخاب کنید و آن را در اندازه های کوچک مصرف کنید. سبزیجات اسفناج، کلم پیچ و سایر ...
رابطه آواز خواندن زیر دوش حمام با سلامتی
زمان آواز خواندن در حمام کالری کافی برای کاهش وزن نسوزانید، مزایای فراوان آواز خواندن روزانه خالی از لطف نیست. رویاهای خواندن در حمام خود را زنده نگه دارید تا به بدن و ذهن خود کمک می کنید. بیشتربخوانید: چرا و چه زمان هایی باید دوش بگیرید؟ چگونه آواز خواندن کالری می سوازند؟ دلیل این امر این است که در واقع کار عضلانی زیادی در زمان آواز خواندن وجود دارد. شما در حال ...
شاید باورتان نشود زیاد آب خوردن عامل این بیماری های خطرناک است!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از بیزینس اینسایدر، در مورد اینکه همه ما چقدر آب باید بنوشیم همواره میان محققان و متخصصان علوم تغذیه بحث وجود داشته است ولی بر خلاف اذهان عمومی زیاد آب نوشیدن نیز نمی تواند برای بدن مفید باشد. بسیاری از مردم بر این باور قدیمی هستند که هرچه قدر آب [...]
فواید روزه گرفتن که شاید از آنها بی خبرید
از سلول های خراب رها می شود و شروع به تعویض آنها با سلول های سالم تر می کند. در یک دوره بلند مدت، رادیکال های آزاد شکل می گیرند و سلول های شما قادر به مبارزه با رادیکال های آزاد هستند که در بدن شکل می گیرند. این باعث حفظ تعادل شیمیایی در سلول ها و بدن شما خواهد شد در نتیجه باعث استرس کمتری می شود. پیشگیری از سرطان با روزه گرفتن: در حال حاضر هیچ تعجبی ندارد که روزه گرفتن می ...
راه های پیشگیری از سردردهای ناشی از کافئین
گروه علمی:اگر از سردردهای مکرر رنج می برید نمی توان تنها آن را ناشی از کار یا استرس شما دانست، بلکه آنچه می نوشید نیز احتمال دارد منجر به سردرد شود. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما حتی یک فنجان قهوه داغی که برای التیام سردرد می نوشید، می تواند دلیلی برای ایجاد این سردردهای عصبی باشد.به گزارش همشهری آنلاین،در این مطلب به مواردی اشاره می کنیم که باید درباره سردردهای مرتبط با کافئین و نحوه پیشگیری از ...
