خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 نکته برای حفظ جوانی پوست
در روتین پوستی خود بگنجانید. عادات سبک زندگی شما می تواند روی روند پیری پوست تأثیرگذار باشد. مطالعات نشان داده اند که مواردی مانند استرس، کم خوابی و استعمال سیگار تأثیر منفی بر ظاهر پوست دارند. به اندازه کافی بخوابید: خواب به ترمیم پوست کمک می کند. داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند پوست را شاداب نگه دارد. استرس را مدیریت کنید: استرس می تواند پوست را سریع تر پیر کند ...
8 گام ساده برای کاهش وزن
انسولین شود. کاهش سطح استرس تا حد قابل توجهی جلوی چاقی را می گیرد، به سلامت روان کمک می کند، کیفیت خواب را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. تمرین مدیتیشن و سایر تکنیک های آرامش بخش می تواند در مدیریت این وضعیت مفید باشد. 8) آگاهانه غذا بخورید درست مانند نظارت بر حجم وعده ها، نظارت بر آنچه در روز می خورید هم می تواند در حفظ وزن سالم به شما کمک کند. مثلاً ...
اختلال نعوظ با افزایش سن در ارتباط است؟
عاطفی نیز تحریک جنسی را مهار می کنند. عصبی بودن در مورد مشکلی در محل کار؟ غمگین بودن برای مرگ پدر یا مادر؟ از مشاجره با همسرتان عصبانی هستید یا آسیب دیده اید؟ هر یک از اینها در احساس میل جنسی تداخل ایجاد می کند. به علاوه، عدم یا ادامه نعوظ حتی به یک دلیل می تواند باعث بروز اضطراب بیشتر و شاید تردید در مورد توانایی های جنسی و عزت نفس می شود. عوامل استرس زای روانشناختی و عاطفی ...
این خوراکی ها دشمن خواب هستند
خواب می شود. 2) مرکبات خوردن این گروه از میوه ها قبل از خواب توصیه نمی شود چون اسیدیته موجود در مرکبات، از محرک های رفلاکس اسید معده است و خواب را برای شما سخت می کند. 3) نوشابه های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا به دلیل داشتن محرک طبیعی و مصنوعی از مهم ترین عوامل بی خوابی شبانه هستند. اگر مایل به مصرف این نوشیدنی ها هستید، حداقل هشت ساعت قبل از خواب آن ها را بنوشید ...
قبل از شروع چطور میگرن را متوقف کنیم؟
دارید و بیش از 10 روز در ماه برای آن دارو مصرف می کنید، ممکن است خودتان را برای چیزی که سردرد برگشتی نامیده می شود آماده کنید. پزشک شما احتمالاً آن را سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو می نامد. اگرچه ممکن است به طور کلی نتوانید از محرک های میگرن جلوگیری کنید، برخی از عوامل ساده مانند خواب منظم و با کیفیت، رژیم غذایی سالم، ورزش و مدیریت استرس ممکن است به شما کمک کنند تا قبل از شروع آنها را ...
راهکارهای علمی کنترل استرس فرزندان در فصل امتحانات
را امتحان کنند. به جای تمرکز بر روی مناطقی که فرزندتان در آن مشکل دارد، در مورد مناطقی صحبت کنید که فرزندتان در آن به خوبی عمل می کند. در نهایت، به آنها بیاموزید که به جای تمرکز روی چیزهایی که قابل تغییر نیستند، حرکت کنند. برای کاهش و کنترل استرس فرزندان در فصل امتحانات، در بین آزمون های مدرسه برای آنها زمان استراحت ترتیب دهید تا بتوانند قبل از امتحان بعدی به طور کامل شارژ شوند. داشتن ...
آیا ورزش کردن بر کیفیت خواب تاثیرگذار است؟
فعال باشید تا خطر بی خوابی و خواب کوتاه مدت را کاهش دهید. آیا ورزش بی خوابی را درمان می کند؟ برای پاسخ به چرایی تاثیر فعالیت بدنی بر خواب خوب شبانه دلایل زیادی وجود دارد. به گفته بیونستدر، شواهد نشان می دهد که ورزش با افزایش آرامش، کاهش استرس و بهبود خلق وخو، کیفیت و مدت خواب را بهتر می کند. فعالیت بدنی به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند و خوابی عمیق تر را به دنبال ...
ارتباط میان یائسگی با افزایش بیماری های قلبی در زنان
بیماری های قلبی را در زنان افزایش می دهند. محافظت از قلب پس از یائسگی به گفته تریسی، پیروی از سبک زندگی سالم بهترین راه محافظتی و ورزش، رژیم غذایی درست با مصرف کمتر چربی های اشباع شده و مصرف بیشتر غذاهای کامل و همچنین مراقبت از سلامت روان و خواب از طریق تمرین ذهن آگاهی برای مقابله با استرس از راهکارهای آن است. این نکته را هم باید در نظر داشته باشیم که اگرچه استروژن طبیعی ...
کم خوابی با انسان چه میکند؟!!!
...: خواب آلودگی روزانه معمولاً به صورت افت موقتی انرژی و هوشیاری فرد در اواسط بعد از ظهر ظاهر می شود. به احتمال زیاد بعد از یک وعده غذایی سنگین یا دوز کم الکل یا هنگام نشستن در یک اتاق گرم، گوش دادن به یک سخنرانی خسته کننده ، یا شرکت در یک جلسه کسل کننده رخ می دهد. سرماخوردگی و آنفولانزا: طبق بررسی های انجام شده افرادی که کمتر از شش ساعت شبانه می خوابند مقاومت بدن آنها در برابر عفونت ...
بهترین راه افزایش تمرکز / تمرینات ضروری برای تمرکز
راهکارها و تکنیک های موثر برای افزایش تمرکز 1. مدیتیشن: 2. تمرینات تمرکز و تنفس: 3. ذهن آگاهی (منحصر به فردی) 5. ورزش و تندرستی روانی 6. ایجاد روال های خواب منظم و استراحت کافی 7. تنظیم زمان برای وظایف: 8. حذف موانع تمرکز 9. تعیین اهداف واقع گرایانه 10. مراجعه به مشاور یا روان شناس برای درمان اضطراب و استرس 11. تغذیه سالم و متوازن 12. ایجاد محیط کار یا تحصیل مطلوب با کمترین مشکلات انگیزشی یا محرک ...
این خوراکی ها دشمن خواب هستند
از میوه ها قبل از خواب توصیه نمی شود، چون اسیدیته موجود در مرکبات، از محرک های رفلاکس اسید معده است و خواب را برای شما سخت می کند. 3) نوشابه های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا به دلیل داشتن محرک طبیعی و مصنوعی از مهم ترین عوامل بی خوابی شبانه هستند. اگر مایل به مصرف این نوشیدنی ها هستید، حداقل هشت ساعت قبل از خواب آن ها را بنوشید. 4) قهوه نوشیدن قهوه حتی ...
معرفی 8 دمنوش آرامبخش و نشاط آور خانگی که شما را شاد و سرزنده می کند!
آرام داشته باشید. 8. دمنوش به لیمو به لیمو، با تنظیم هورمون های بدن و بهبود خواب، انتخابی عالی برای پایان دادن به روزی پراسترس است. این دمنوش، با ملاتونین موجود در برگ هایش، به شما کمک می کند تا خوابی آرام داشته باشید. این دمنوش ها، با خواص منحصربه فرد خود، می توانند به شما کمک کنند تا استرس روزمره را کاهش داده و آرامش بیشتری را تجربه کنید. کانال عصر ایران ...
زود شام خوردن چه تاثیراتی بر سلامت بدن دارد؟
شیعه نیوز | حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می تواند نقش مهمی در دستیابی به این هدف داشته باشد. به گزارش شیعه نیوز ، ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد ...
چگونه سر کار سالم بمانیم؟
خودتان انجام دهید. برای دستیابی به سلامت جسمی لازم نیست کارهای پیچیده انجام دهید. پیاده روی کوتاه در طول روز راهی آسان برای به دست آوردن تناسب اندام مورد نیاز بدون صرف وقت و هزینه زیاد است. حرکات کششی انجام دهید چگونه سر کار سالم بمانیم؟ | راهکارهایی برای حفظ سلامت در خانه دوم حرکات کششی یکی دیگر از راه های عالی برای سالم ماندن در محل کار است. پاها ممکن است به خصوص ...
7 انشا با موضوع بهداشت و پاکیزگی و سلامت به شیوه های متفاوت برای مدرسه
...> 4. بهداشت دست: قبل و بعد از هر وعده غذایی و بعد از استفاده از حمام، دست های خود را با آب و صابون شستشو دهید. 5. خواب کافی: برای حفظ سلامت روانی و جسمی، به خواب کافی و با کیفیت توجه کنید. 6. کنترل استرس: روش های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق را برای افزایش رضایت و آرامش روانی انجام دهید. با انجام این اقدامات، می توانید بهداشت خود را در زندگی روزمره ...
ترسناک ترین کابوس های ما چه معنایی دارند و چطور آنها را متوقف کنیم؟
مرتبط با سلامتی یا مرگ. در کابوس همچنین با نسبت بیشتری نسبت به رویا های معمولی، افراد ناآشنا می بینیم. با این حال کابوس های شبانه مشکل ساز نیستند. آنها برای رشد ما حیاتی هستند، آن هم به شیوه ای که شاید هرگز تصور نمی کردید. کابوس حتی ممکن است مفید باشد، زیرا ذهن را طوری تربیت می کند که تجربیات زیسته به سادگی نمی توانند انجام دهند و به شکل دهی ما و ضمیرمان کمک می کند. این موضوع از ...
آیا دیروقت خوابیدن مشکل ساز است؟
مادامی که حداقل هفت ساعت بخوابید، کم نخوابید یا دچار اختلال خواب نشوید، لزوما مشکلی ایجاد نمی کند. ماینر در این باره به چرخه شبانه روزی بدن اشاره می کند. به گفته او، این ساعت داخلی بدن است که زمان بیداری و خواب آلودگی را تنظیم می کند. اگر هنگامی که خسته یا آماده خوابیم برای بیدار ماندن به منظور انجام دادن کاری یا فعالیت اجتماعی به خودمان فشار بیاوریم، احتمالا خود را در معرض پیامدهای ...
افرادی با این ویژگی ها بیشتر از بقیه به افسردگی دچار می شوند
مقابله ای مثبت مانند بخشش و تمرین تکنیک های سالم مدیریت استرس می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: - پرت کردن حواس با فیلم، کتاب، نقاشی یا هر چیزی که از آن لذت می برید -انجام یوگا -ورزش کردن -تمرکز بر نکات مثبت -خواب کافی -یادگیری مهارت های کنترل خشم -رها کردن گذشته -گوش دادن به دیدگاه طرف مقابل ...
به سلامتی خود اهمیت دهیم
سلامتی خود اهمیتی قائل نمی شوند و نسبت به تغذیه سالم، تحرک، ورزش کردن، خواب کافی و دوری از استرس دچار غفلت شده اند و حتی چکاب های سالانه را نیز انجام نمی دهند. بنابراین بسیاری از افراد فراموش می کنند که سلامت جسم و روان خود را در اولویت قرار دهند. به همین دلیل امروزه بسیاری از مردم در هر طیف سنی سالم نیستند.از دیگر دلایلی که می تواند باعث بی توجهی مردم نسبت به سلامتی شود اینکه برخی افراد ...
4 نکته برای حفظ جوانی پوست/ روتین پوستی چقدر مهم است؟
الهه جعفرزاده: جوان نگه داشتن پوست با رعایت برخی نکات ساده امکان پذیر است؛ محافظت از پوست در برابر نور خورشید، تغذیه سالم، استفاده از محصولات مراقبتی مناسب و به طور کل داشتن یک سبک زندگی سالم همگی می توانند به حفظ درخشندگی و جوانی پوست کمک کنند. چهار اصل که توجه به آنها پوست شما را [...]
روش هایی برای بهبود تمرکز
توانایی ذهن برای تمرکز، یک عملکرد فکری مهم است که در تمام موارد، از تکمیل یک کار تا یادگیری یک مهارت جدید، نقش ارزشمندی دارد. مانند رایانه ای که در اثر استفاده کند می شود، مغز انسان هم به مرور زمان دچار فرسودگی می شود و قدرت پردازش آن کاهش می یابد. عوامل استرس زای فیزیولوژیکی مانند التهاب، آسیب به رگ های خونی (به خصوص اگر فشار خون بالا دارید)، تجمع پروتئین های غیرطبیعی و کوچک شدن طبیعی ...
گنج ارزشمند تمرکز
: ورزش منظم، خواب کافی و رژیم غذایی متعادل، از ارکان اصلی یک سبک زندگی سالم و تقویت تمرکز هستند. با به کارگیری این راهکارها، می توان گوهر تمرکز را صیقل داد و دریچه ای به سوی موفقیت و شادکامی گشود. نکاتی برای تقویت تمرکز: محیطی آرام و بدون حواس پرتی برای مطالعه و کار انتخاب کنید. اهداف خود را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید و برای هر بخش، زمان مشخصی تعیین کنید. در طول روز به طور منظم استراحت کنید. از مصرف کافئین و شکر بیش از حد خودداری کنید. به طور منظم ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید. ...
راهکارهایی برای والدین برای پرورش فرزندان شاد و تاب آور
ابزارها باشند. محدود کردن زمان استفاده از وسایل الکترونیکی و تشویق به فعالیت های جایگزین مانند بازی در فضای باز، ضروری است. • بازی در فضای باز: تجربه بازی در طبیعت، فواید بسیاری برای رشد و سلامت جسمی و روانی کودکان دارد. کودکان در فضای باز، فرصتی برای کاوش، شگفتی و خلاقیت پیدا می کنند. • خواب کافی: نوجوانان به 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. کمبود ...
با این روش فرزندان شادتری تربیت کنید
آنها این فرصت را می دهد که دنیا را به عنوان منبع شگفتی و شبکه زندگی ببینند. خواب را برای نوجوانان در اولویت قرار دهید بیشتر نوجوانان به هشت تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند اما به مراتب کمتر می خوابند. نخوابیدن کافی می تواند سلامت روانی، عملکرد تحصیلی و سلامت جسمانی آنها را تهدید کند. به فرزندان خود کمک کنید تا هر شب در زمان معینی به رختخواب بروند و هر صبح ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
البته خواب کافی است. اگر احساس خواب آلودگی می کنید، به بدنتان گوش دهید و همان طور رفتار کنید. وقتی بدنتان می گوید خسته است، دست از کار بکشید، استراحت کنید یا چرت کوتاهی بزنید. بیشتربخوانید: چگونه از کسالت و خواب آلودگی بهاری رها شویم؟ به اندازه کافی بخوابید داشتن ساعات خواب منظم می تواند در کنترل تغییرات هورمونی مؤثر باشد. با افزایش ساعت های روشن روز و ...
شادی و تندرستی برای پیش نوجوانان و نوجوانان
.... بهتر است کودک شما یک ساعت قبل از خواب از استفاده از فناوری دیجیتال خودداری کند. به کودک خود کمک کنید حداقل 60 دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشد. فرزندتان را تشویق کنید تا برای رشد و تکامل خود، غذاهای سالمی را انتخاب کند. به فرزندتان کمک کنید تعادل سالمی بین مطالعه، کار و بازی ایجاد نماید. این موضوع ممکن است به این معنی باشد که ببینید فرزند شما چند شب برای انجام کارها به بیرون می رود، چقدر ...
راه های اصولی و موثر کاهش وزن در میانسالی
کاهش وزن کمک کند. برای تعیین یک برنامه ی ورزشی منظم لازم است حتما با یک پزشک مشورت کرده یا از یک مربی ورزشی حرفه ای کمک بگیرید. 8-سعی کنید شب ها خوب بخوابید اگر با احساس سر حالی و انرژی زیاد از خواب بیدار نشوید، در طول روز فعالیت کمتری خواهید داشت و در نتیجه کالری کمتری خواهید سوزاند. بین هفت تا نه ساعت خواب شبانه برای احساس شادابی در ابتدای روز نیاز است. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. ...
