کاهش طبیعی کلسترول بدن با مصرف این مواد غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
برای باز شدن رگ های قلب این معجون را بخورید
های آزاد را که عامل ایجاد استرس اکسیداتیو هستند از بین می برند. بیوفلاونوئیدهای مرکبات با جلوگیری از افزایش LDL از تصلب شرایین جلوگیری کرده و سلامت قلب را بهبود می بخشند. بررسی یک مطالعه نشان داد که خوردن یک گریپ فروت در روز به میزان قابل توجهی سطح کلسترول و تری گلیسیرید را در افرادی که به تازگی تحت عمل جراحی بای پس عروق کرونر قرار گرفته اند، کاهش می دهد. توجه کنید که مرکباتی ...
درمان چربی خون با گیاه سرشار از امگا3 و امگا6
؛ همچنانکه نقشی فعال در حفظ سطح قند خون، کاهش تری گلیسیرید ها و کلسترول مضر LDL و نیز بالابردن سطح کلسترول مفید HDL در خون نقش مؤثری دارد. چگونه از سماق استفاده کنیم؟ می توان از سماق به روش های مختلف استفاده کرد؛ توصیه می شود به منظور کاهش میزان سدیم مصرفی، آن را به جای نمک در سر سفره غذا قرار دهید؛ چرا که استفاده از آن مزه ترشی به غذا می دهد که می تواند از آن بجای پاشیدن نمک ...
چکاپ های ضروری برای مردان
ممکن است نیاز به ارزیابی بیشتر کلسترول داشته باشند. دیابت نوع 2 دیابت می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. دیابت نوع 2 وضعیتی است که در آن بدن از انسولین (هورمونی که قند خون را تنظیم می کند) به طور موثر استفاده نمی کند که باعث افزایش سطح قند خون می شود. عوامل خطر ابتلا به دیابت شامل عوامل سبک زندگی مانند رژیم ...
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
فواید شگفت انگیز روغن بادام
امکان دارد به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا3، اسیدهای چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
مداوم اسید چرب امگا 3، میان سطوح لیپو پروتئین و گلیسیرید در بدن تعادل برقرار می شود در نتیجه سلامت قلب و عروق آقایان تضمین خواهد شد. مردان برای به تعادل رساندن سطح کلسترول، باید در رژیم غذایی خود به مقدار کافی از این اسید چرب را مصرف کنند. • گردش خون سالم دریافت مقدار کافی از اسید چرب مورد نظر برای حفظ سلامت سیستم گردش خون آقایان ضرورت دارد. با مصرف کردن مکمل آن، گلیسیرید ...
9 دستور غذایی برای کنترل فشار خون بالا
...> 6_ سوسیس، کالباس، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور، ماهی دودی، انواع سس ها، سوپ ها و کنسروهای آماده حاوی مقادیر بالای نمک هستند و باید مصرف شان را محدود کنید. 7_ حبوبات سرشار از فیبرهای محلول در آب هستند و استفاده از آن ها می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. 8_ در بین انواع گوشت ها، گوشت ماهی بهترین انتخاب است. چربی ماهی نه تنها موجب عوارض قلبی عروقی نمیشود، بلکه به سلامت قلب و عروق کمک ...
فواید بی نظیر یک روغن دریایی
سایت سرگرمی روز نوشت: این نکته ثابت شده که اسید های چرب امگا 3 موجود در برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از است. اسید های چرب ...
با این ماده مغذی فشارخون خود را کنترل کنید
ترکیب کرد و نشان داد که مصرف بادام می تواند فشار خون دیاستولیک شما را کاهش دهد، اما فشار خون سیستولیک شما را کاهش نمی دهد. فشار خون دیاستولیک، نیروی وارد بر شریان های شما را بین ضربان های قلب اندازه گیری می کند. متاآنالیز دیگری در سال 2020 تعداد 15 مطالعه را تجزیه و تحلیل کرد تا مشخص کند که افزودن بادام به رژیم غذایی شما فشار خون سیستولیک را کاهش می دهد اما فشار خون دیاستولیک را کاهش نمی ...
روش کامل درست کردن زیتون سوخاری
اکسیداتیو در بدن کمک می کنند. حفاظت از قلب: مصرف منظم زیتون باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود، از جمله کاهش فشار خون و افزایش کلسترول خوب (HDL). کاهش خطر التهابات: مواد موجود در زیتون به کاهش التهاب های مزمن در بدن کمک می کنند. پشتیبانی از سلامت مغز: زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده و آنتی اکسیدان هایی است که به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می کنند. حمایت از سلامت ...
پتاسیم: عنصری ضروری برای سلامتی
پتاسیم یک ماده معدنی ضروری است که نقش های مهمی در بدن ایفا می کند. این ماده به تنظیم فشارخون، سلامت قلب، عملکرد عضلات و تعادل مایعات بدن کمک می کند. کمبود پتاسیم می تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی از جمله خستگی، گرفتگی عضلات و ضربان قلب نامنظم شود. خوشبختانه، پتاسیم در بسیاری از غذاهای رایج یافت می شود. برخی از منابع غذایی غنی از پتاسیم عبارت اند از: علائم کمبود پتاسیم می ...
متهم ردیف اول بیماری های قلبی و عروقی را بشناسید
طبیعی مزاج قلب و عروق در آنها کم است و خطر ابتلا به بیماری های قلب و عروق در آنها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. تصریح کرد: میوه، سبزیجات، فیبر، غلات، غذاهای با توان تاثیرگذاری پایین بر قندخون مانند برخی غذاهای دریایی، نخوداب و فلافل خانگی، خورش و سوپ های سبزیجات، آش های کم رشته و پر سبزی و مصرف متناسب چربی غیراشباع مانند روغن زیتون، اسیدهای چرب امگا 3 (از ماهی یا گیاهان) به جای اسیدهای چرب ترانس ...
تا حالا دمپخت عدس رو امتحان کردی؟! | طرز تهیه دمپخت عدس شیرازی +ویدئو
سلامت قلب و عروق کمک می کند. این دانه ها می توانند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کنند. 3. سلامت استخوان ها:کنجد منبعی غنی از کلسیم است که برای سلامت استخوان ها ضروری است. مصرف کلوچه کنجدی می تواند به حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند. 4. سلامت گوارش:کنجد به دلیل داشتن فیبر، به سلامت گوارش کمک می کند. فیبر می تواند به حرکات روده ...
این 9 غذای کم چرب که ناسالم هستند
زمینی نترسید! طبق گفته هاروارد هلث، کره بادام زمینی پرچرب دارای نسبت چربی اشباع به غیراشباع مشابه روغن زیتون است که یکی از سالم ترین غذاهای موجود برای قلب است. در واقع، هاروارد گزارش می دهد که بسیاری از مطالعات نشان داده اند افرادی که به طور منظم کره بادام زمینی می خورند در مقایسه با افرادی که به ندرت آن را مصرف می کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع 2 کمتری دارند. علاوه بر این ...
خواص کیوی از تقویت سیستم ایمنی تا کمک به کاهش وزن
. این میوه به لطف ساختار فیبری خود، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از این رو به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، فیبر به تعادل قند خون نیز کمک می کند. مفید برای سلامت قلب آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر در عین حال نقش مهمی در سلامت قلب دارند. پتاسیم که از املاح مهم موجود در این میوه است به شل شدن عروق خونی و تثبیت فشارخون کمک می کند. کیوی که میوه ای کم کالری است ...
به این دلیل چای پُر رنگ نخورید
به گزارش زیرنویس، چای سیاه، به عنوان یک نوشیدنی روزانه،سالم ترین چای است. چای سیاه، به خاطر خواص و ویژگی هایش جایگاه خوبی در تامین سلامتی دارد.از مهم ترین مزایای چای سیاه برای سلامتی، می توان به ارزش غذایی، فواید ضدسرطانی، هضم گوارشی، اثرات مفید بر سلامت پوست، مو و ... اشاره کرد. فارس در خبری نوشت:چای سیاه، [... ...
اشتباهات تغذیه ای که باعث بروز شوره سر می شود
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، شوره سر یک بیماری رایج مربوط به پوست سر است که با پوسته پوسته شدن سلول های مرده پوست مشخص می شود، اغلب رشد بیش از حد قارچ مخمرمانندی به نام مالاسزیا منجر به خارش پوست سر می شود؛ عواملی مانند خشکی پوست، چرب بودن گوست سر و بعضی از بیماری های پوستی می تواند نقش مهمی در ایجاد شوره سر داشته باشد که با رعایت بهداشت و درمان های مناسب قابل کنترل است، عادت های غذایی ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
...، برخی از چربی ها، مانند چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع موجود در آووکادو، آجیل و روغن زیتون، برای سلامت قلب و سلامت کلی مفید هستند. مهم است که روی مصرف چربی های سالم در حد اعتدال تمرکز کنید و در عین حال چربی های ترانس و چربی های اشباع موجود در غذاهای فرآوری شده و سرخ شده را به حداقل برسانید. کربوهیدرات ها دشمن سلامت کربوهیدرات ها اغلب به دلیل اینکه باعث افزایش وزن و ...
کاهش فشارخون با مصرف یک خوراکی خوش طعم
توصیه کرد که غذاهایی با حداقل 2 برابر پتاسیم نسبت به سدیم مصرف کنند. یک گوجه فرنگی 292 میلی گرم پتاسیم اما فقط 6.15 میلی گرم سدیم دارد. گوجه فرنگی همچنین به حفظ تعادل مایعات شما کمک می کند زیرا 94 درصد آن آب است. نتایج تحقیق سال 2023 منتشرشده در نشریه اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه، نشان داد که در بین بیش از 7000 نفر در رده سنی 55 تا 80 سال، افراد مبتلا به فشار خون بالا که گوجه فرنگی ...
ldl و hdl چیست ؟
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، در بدن هر فرد دو نوع کلسترول وجود دارد که یک مدل آن ldl یا همان کلسترول بد با چگالی کم می باشد. کلسترول دیگر که چگالی آن بالا بوده hdl است که به عنوان کلسترول خوب یا لیپو پروتئین شناخته می شود. کلسترول ldl، تمام چربی های مضر و ترکیبات تریگلیسیرید را برای فرآوری به کبد منتقل کرده و به همین خاطر به عنوان کلسترول بد خون شناخته می شود. ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی را بشناسید
تصریح کرد: بادام، گردو، دانه کتان و دانه چیا سرشار از چربی های مفید برای قلب، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آنها می توانند به حفظ سطح کلسترول سالم، حمایت از سلامت گوارشی و ارائه منبع پروتئین گیاهی کمک کنند. پروتئین بدون چربی از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم ...
مهم ترین فواید شگفت انگیز کیوی که تا به حال نشنیده اید!
شما در سیر نگه داشتن طولانی مدت کمک می کند و به طور شگفت انگیزی به کاهش وزن و تناسب اندام شما کمک می کند. 5. قلبی سالم و قوی: آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر موجود در کیوی، نقشی کلیدی در سلامت قلب ایفا می کنند. پتاسیم به شل شدن عروق خونی و تنظیم فشار خون کمک می کند، و کیوی با اثر کاهنده ی کلسترول، قلب شما را سالم و قوی نگه می دارد. 6. گوارشی آسان و بدون دردسر: ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر [...]
معرفی و بررسی 5 مکمل لاغری محبوب در ایران
داشته باشند. افراد دارای مشکلات گوارشی: افراد دارای مشکلات گوارشی، مانند زخم معده یا irritable bowel syndrome راهکارهای جایگزین برای کاهش وزن : 1. رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و پروتئین های کم چرب؛ کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود، غذاهای چرب و شیرین و همچنین کنترل کالری دریافتی. 2. فعالیت بدنی منظم: انجام حداقل 150 ...
خوردن چربی به این افراد توصیه می شود
ویتامین های محلول در آن را جذب کنید و بتوانید داشتن پوستی درخشان را تجربه کنید. از نظر ذهنی تضعیف می شوید دنبال کردن رژیم های مدیترانه ای مثل چربی های سالم ماهی و زیتون باعث می شود که خطر مشکلات ذهنی کم شود. مصرف امگا 3 می تواند در مدت کوتاهی ذهن شما را قوی تر کند.اسید چرب امگا 3 نقش مهمی را در فعالیت و ساختار مغز دارد و یکپارچگی سلول های مغزی را حفظ می کند. چربی های غیر اشباع نقش ...
کره کاکائو چیست؟ خواص بی نظیر آن برای سلامت بدن و پوست
سلامت مغز مفید است. علاوه بر این، سرعت گردش خون را افزایش می دهد و پوست را شاداب تر می کند. 2. تأمین رطوبت پوست کره کاکائو حاوی اسیدهای چرب است. اسیدهای چرب در آب رسانی پوست نقش مهمی دارند. به همین دلیل این کره گیاهی یکی از مواد اصلی ساخت کرم های پوستی است. چربی موجود در این کره سدی محافظ روی پوست می سازد که رطوبت بافت های داخلی را حفظ و از خشکی پوست جلوگیری می کند. 3 ...
روغن زیتون مضر است؟
قند خون می باشد. و مصرف بیش از حد روغن زیتون می تواند فرد را مستعد به ابتلا به مشکلات سلامتی مثل عرق کردن، ضعف و لرزش کند. 10. احتمال کاهش فشار خون با مصرف روغن زیتون: روغن زیتون می تواند سلامت قلب فرد را تنظیم کند اما مطالعات اخیر به این نتیجه رسیده اند که مصرف بیش از حد روغن زیتون می تواند باعث افت شدید فشار خون شود و این مشکل می تواند سلامت فرد را به خطر بیندازد و باعث ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
به گزارش بهداشت نیوز، برخی از بهترین ویتامین ها برای کمک به اضطراب شامل ویتامین های محلول در آب هستند که به سرعت در بدن حل می شوند و همچنین ویتامین های محلول در چربی که در جریان خون گردش می کنند و توسط بدن ذخیره می شوند. ویتامین ها به تنهایی اضطراب شما را درمان نمی کنند، اما ممکن است به طور کلی به تقویت سلامت و خلق و خوی شما کمک کنند. بررسی 24 مطالعه نشان می دهد که مکمل های گیاهی و ...