پتاسیم: عنصری ضروری برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز هندوانه
بدن به آرژنین تبدیل می شود که در حفظ سطح فشار خون سالم و بهبود جریان خون نقش دارد؛ بنابراین مصرف منظم هندوانه ممکن است از سلامت قلب حمایت کند. سلامت پوست: محتوای بالای آب و ویتامین C موجود در هندوانه می تواند به هیدراته نگه داشتن پوست و تولید کلاژن کمک کند و به داشتن پوستی سالم و درخشان کمک کند. علاوه بر این، لیکوپن موجود در هندوانه ممکن است از پوست در برابر آسیب خورشید محافظت کند. ...
برگ انگور و این همه خاصیت؟
های آزاد مربوط می شود. سلامت مفاصل به عنوان منبع منگنز، برگ انگور نقش مهمی در تشکیل غضروف دارد. این محتوای مهم مفصل را روان می کند تا اصطکاک کاهش یابد و از ابتلای احتمالی به آرتریت پیشگیری شود. قلب سالم پتاسیم برای حفظ انقباض طبیعی قلب بسیار مهم است. این ماده از پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن به طور موثر پشتیبانی می کند. استخوان های قوی برگ انگور ...
7 مورد از خواص شگفت انگیز کنگر
کلسترول خون تحقیقات متعددی نشان داده است که مصرف کنگر می تواند فواید چشمگیری برای سلامت قلب و عروق داشته باشد. این گیاه با کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید به حفظ سلامت قلب و عروق شما کمک می کند. یکی از ترکیبات کلیدی کنگر که در این امر نقش دارد، آنتی اکسیدانی به نام لوتئولین است. لوتئولین با جلوگیری از تشکیل کلسترول بد، به طور مستقیم سطح کلسترول را در بدن شما کاهش می دهد ...
چرا چربی عضلانی باعث خطر مرگ و میر بالاتر می شود؟
استیون هیمسفیلد، استاد متابولیسم و ترکیب بدن در مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون دانشگاه ایالتی لوئیزیانا، می گوید: میزان مرگ و میر بالا به دلیل افزایش سطح چربی در عضلات واقعاً مهم است و من فکر می کنم وقتی مردم می شنوند که این عامل می تواند آن ها را بکشد، واقعاً آن ها را بیدار و آگاه می کند. نقش هوش مصنوعی در این تحقیق هوش مصنوعی (AI) نقش مهمی در قادر ساختن محققان به استخراج ...
راهنمای خرید لباس برای پیاده روی از فروشگاه تگموند
پیاده روی یک فعالیت هوازی عالی است که برای افراد در هر سنی و سطح تناسب اندامی بی خطر و مؤثر است. این یک راه عالی برای افزایش ضربان قلب، بهبود سلامت قلب و عروق و سوزاندن کالری است. پیاده روی همچنین می تواند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و تقویت استخوان ها و عضلات کمک کند. پیاده روی یک فعالیت عالی برای افراد در هر سنی است. فواید پیاده روی - بهبود سلامت قلب و عروق: پیاده روی یک ...
اسکلروز سیستمیک چیست؟
سبب رشد غیر طبیعی در بافت های همبند بدن شده و به مرور این بافت ها سفت تر و ضخیم تر می شوند، در نهایت درد و تورم زیاد به سراغ فرد می آید. افزایش بیش از اندازه کلاژن ظاهر و بافت همبند را به طور کامل تغییر داده و موجب سفت تر شدن پوست بیمار می شود. بیماری اسکلرودرما، تنها سبب تغییرات در پوست نشده، بلکه بر روی کلیه ها، عروق خونی، ریه ها، دستگاه گوارش، قلب و عضلات بدن هم تاثیر می گذارد. علائم ...
در این موارد یبوست ربطی به تغذیه ندارد
حداقل 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدنی های کم قند یا بدون قند نیز گزینه های مناسبی هستند. فعالیت بدنی نقش چشمگیری در گوارش دارد و ورزش منظم می تواند واقعاً به گوارش شما کمک کند. فعالیت هایی مانند پیاده روی، دوی آهسته و یوگا می توانند عضلات گوارش را به تحرک بیندازند و به اجابت مزاج منظم و راحت کمک کنند. انجام تمرینات ورزشی برای قوی تر کردن عضلات شکم (مثل پلانک و کرانچ چندین بار در هفته) و ...
این کار عمرتان را کوتاه می کند
رعایت کنید می توانید در مقایسه با وضعیتی که همیشه نشسته اید، تا 60 درصد از میزان قند خونتان بکاهید و فشارخون تان را چهار تا پنج نمره پایین بیاورید. توجه داشته باشید که پیاده روی با سرعتی حدود 3 تا 4 کیلومتر در ساعت می تواند این تحرک را ایجاد کند. بدن ما نیاز به فعالیت مداوم دارد، عضلات شما نیاز به انقباض مرتب دارند تا کارکردی مطلوب داشته باشند و ازجمله نقش خود را سوخت وساز بدن ...
با این 10 ماده غذایی سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید
ترکیب با افزایش سرعت سوزاندن چربی و کاهش اشتها، می تواند در مدیریت وزن نیز نقش داشته باشد. کپسایسین همچنین ممکن است باعث کاهش درد و التهاب شود. این ترکیب ممکن است به درمان شرایطی مانند آرتریت روماتوئید و آلزایمر کمک کند. _ زنجبیل: اضافه کردن زنجبیل به وعده های غذایی می تواند درجه حرارت بدن و میزان متابولیسم را افزایش داده و به کنترل اشتها کمک کند. زنجبیل همچنین خاصیت ضد التهابی دارد و ممکن ...
5 خاصیت رویایی این خوراکی خوشمزه| شکلات تلخ سلامت قلب تان را تضمین می کند
را تقویت کنند. 4) محافظت آنتی اکسیدانی آنتی اکسیدان ها در محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو، که با بیماری های مزمن مختلف و پیری مرتبط است، نقش حیاتی دارند. در واقع محتوای بالای فلاونوئید در شکلات تلخ، به خواص آنتی اکسیدانی آن کمک می کند. هم چنین بر اساس تحقیقات، مصرف شکلات تلخ، فعالیت آنتی اکسیدانی را در بدن افزایش می دهد. 5) سلامت پوست فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ برای پوست نیز مفید هستند. این ترکیبات می توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید، بهبود هیدراتاسیون و گردش خون کمک کنند. ...
با مصرف این 12 سبزیجات به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید
ایرانی ها با کمبود آن در بدن مواجه هستیم؛ ویتامین D است. این ویتامین در قارچ وجود داشته و نقش مهمی را بر عهده دارد. اصلی ترین نقش آن، جلوگیری از تشکیل چربی های دور شکم است. پروتئین موجود در قارچ نیز دارای اثر مثبتی بوده و باعث می شود تا مدت زمان زیاد، احساس گرسنگی به سراغتان نیاید. با خوردن قارچ می توانید بدن را از دریافت کالری های اضافی، مصون نگه داشته و وسوسه خوردن را از خود دور کنید. 2 ...
فواید شگفت انگیز تاثیر ماساژ بر اعصاب و سلامت روان
درصد قابل توجهی از بیماری ها، منشا عصبی دارند! طبق تجربه افراد، این علائم را می توان با ماساژ درمانی التیام بخشید. به همین خاطر اگر با استرس بالا دست و پنجه نرم می کنید، ماساژ را امتحان کنید. کاهش استرس، تنظیم ریتم قلب و کاهش اختلالات روانی، همه و همه با ماساژ درمانی قابل کنترل هستند. ماساژ همچنین با افزایش ترشح دوپامین، هورمون شادی را در بدن آزاد می کند. اگر شما هم فشار عصبی بالایی را در زندگی ...
غذاهایی که بعد از 50 سالگی بدن به آنها احتیاج دارد
تواند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. برای زنان و مردان، بدن توانایی تولید انسولین را به راحتی در طول زمان از دست می دهد که منجر به عدم تعادل قند خون و ایجاد دیابت نوع 2 می شود. متابولیسم نیز کند می شود، به ویژه پس از 60 سالگی، به این معنی که غذاهای پر کالری بیشتر باعث افزایش وزن می شوند. با توجه به اینکه بیماری قلبی قاتل شماره یک در جهان است، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب کلیدی ...
17 خاصیت بی نظیر برگ انگور برای سلامتی
زائد به راحتی از بدن خارج شوند. محافظت از مخاط روده برگ انگور حاوی مواد معدنی مهمی از جمله روی است که به ترمیم و محافظت از مخاط روده کمک می کنند. این ماده به روده یاری می رساند تا در زمان آسیب مخاطی مانند اسهال به سرعت بهبود یابد. پیشگیری از کم خونی برگ انگور غنی از آهن است که ماده معدنی شناخته شده برای پیشگیری از کم خونی به شمار می رود. این ماده نقش مهمی در تشکیل ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، کمبود هر ماده در بدن می تواند باعث سردرد شود؛ ویتامین ها جزو این دسته از مواد هستند. رژیم و سبک زندگی در کمبود این مواد موثرند و عاملی برای سردردها هستند. ویتامین های B از سیستم عصبی محافظت می کنند. این ویتامین ها پیچیده هستند و حاوی فولیک اسید می باشند که برای سیستم عصبی مناسب است و سطح هوموسیستئین را کاهش می دهد که عاملی برای میگرن است. ...
هفت فایده بی نظیر حمام بخار
حمام بخار نه تن ها موجب آرامش جسم و روح می شود، بلکه برخی از بیماری ها را هم درمان می کند. به گزارش خبرآنلاین، از این فواید می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1. بهبود گردش خون بررسی ها نشان داده حمام بخار موجب باز شدن مویرگ ها می شود که درنتیجه آن، اکسیژن رسانی به سراسر بدن بهتر صورت می گیرد. درضمن گردش خون بهتر، از فشار خون کاسته و قلب را سالم تر نگه می دارد و در ...
بهترین دستگاه ماساژور بدن؛ معجزه سلامتی
مشتریان عرضه می شود. ماساژور شانه گردن؛ یکی از موثرترین دستگاه ها در کاهش فشار و سفتی عضلات ماساژور شانه و گردن بهترین دستگاه ماساژ با استفاده از حرکات کوبشی، لرزشی، چرخشی و تکنیک های شیاتسو (تکنیک ماساژ ژاپنی به معنی فشار انگشت) است. استفاده از ماساژور شانه و گردن تا حد چشمگیری به کاهش فشار و سفتی عضلات و افزایش جریان خون در سراسر بدن کمک می کند. این نوع ماساژور ...
شیر را گرم بخوریم یا سرد: کدام مفیدتر است؟
مزایای خاص خود را دارند. اینکه شما باید شیر سرد یا گرم بخورید، کاملا به فصل و زمان بستگی دارد. برخی افراد اصلا دوست ندارند شیر بنوشند، اما مصرف شیر برای سلامت بدن بسیار مهم است. هر فرد باید روزانه حداقل 1 لیوان شیر بنوشد. مصرف شیر باعث تقویت استخوان ها و عضلات می شود. شیر گرم بهتر است یا سرد؟ نوشیدن شیر سرد در طول روز یا در تابستان مفیدتر است. در اثر مصرف آن حرارت بدن ...
بهترین ویتامین برای چاقی صورت را بشناسید
مستحکم تر کند و باعث تقویت سیستم ایمنی شود. می توان با خوردن، آجیل، دانه ها، حبوبات و میوه و سبزی، منیزیم مورد نیاز بدن خود را تأمین کرده و به چاقی صورت خود کمک کنید. آهن بدن برای رشد و متابولیسم سالم، عملکرد صحیح سلول و ایجاد برخی از هورمون ها به آهن نیاز دارد. آهن برای حمل اکسیژن در سلول های قرمز و گلبول های قرمز خون به عضلات و بافت های بدن نقش ضروری دارد؛ بنابراین اگر سطح آهن ...
لاغری با شنا + لاغری با ورزش شنا همراه با 10 تکنیک کاربردی
ورزش آبی نه تنها یکی از ورزش های هوازی محسوب می شود، بلکه یک تمرین برای کل عضلات بدن نیز هست، در نتیجه شما می توانید پس از انجام دادن آن انتظار نتایج عالی را داشته باشید. 2. شنا و لاغری؛ با شدت و سرعت بیشتر آن را انجام دهید شنا و لاغری؛ با شدت و سرعت بیشتر می تواند زمینه سوزاندن چربی بیشتر را در بدن شما فراهم کند. زمانی که مهارت های شما در زمینه شنا افزایش پیدا می کند، ضربان ...
17 خاصیت بی نظیر برگ انگور برای سلامتی
به گزارش زیرنویس، برگ انگور که در غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد، به صورت تازه از درخت انگور چیده و با مخلوطی از گوشت، برنج و انواع ادویه ها پر می شود. ترکیب حاصل در نهایت آب پز یا بخار پز شده و بدین ترتیب برگ انگور پر شده به عنوان غذای اصلی [...]
شناسایی یک ماده طبیعی که ماهیچه ها را جوان نگه می دارد
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران، یافته های اخیر یک کنسرسیوم تحقیقاتی به رهبری موسسه تحقیقاتی Nestl Research در سوئیس و دانشکده پزشکی یونگ لو لین و دانشگاه ملی سنگاپور (NUS Medicine) اخیراً کشف کرده اند که مولکول طبیعی تریگونلین موجود در قهوه، شنبلیله و همچنین بدن انسان می تواند به بهبود سلامت و عملکرد عضلات کمک کند. ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
برای بدن آقایان به همراه دارد و از عملکردهای حیاتی درون بدن آنها به طور کامل پشتیبانی می کند. این اسید چرب سبب عملکرد سالم اعضای بدن در آقایان شده و ترکیبات مغذی بدن آنها را برای دستگاه های مختلف فراهم می سازد. از دیگر مزایای مصرف مداوم اسید چرب امگا 3 برای آقایان شامل موارد زیر می باشد که عبارتند از: • سلامت قلب اسید چرب مورد نظر برای کارکرد صحیح سیستم قلبی عروقی در بدن مردان ...
این ویتامین ها و مکمل ها را ترکیب نخورید
ماده های مغذی به طور جداگانه جذب شده و به طور موثر توسط بدن استفاده می شود. منیزیم و کلسیم در حالی که منیزیم و کلسیم هر دو برای سلامت استخوان و عملکرد عضلات ضروری هستند، اما در صورت مصرف همزمان می توانند در جذب یکدیگر اختلال ایجاد کنند. برای جلوگیری از این تداخل، مصرف مکمل های منیزیم و کلسیم در ساعات مختلف روز توصیه می شود. با فاصله انداختن میزان مصرف آن ها، می توانید جذب آن ها را ...
اسیدهای آمینه به عنوان پیش ساز پروتئین ها و به عنوان مکمل غذایی
: یک: هیستیدین: این اسیدآمینه به ساخت یک ماده ناقل عصبی در مغز به نام هیستامین کمک می کند. هیستامین نقش مهمی در عملکرد ایمنی بدن، هضم غذا، خواب و عملکرد جنسی دارد. دو- ایزولوسین : این اسیدآمینه در سوخت وساز عضلانی و عملکرد سیستم ایمنی بدن شما دخیل است همچنین به بدن شما در ساخت هموگلوبین (رنگ دانه ناقل اکسیژن در سلول های سرخ خون) و تنظیم انرژی کمک می کند. سه- لوسین ...
با این ماده مغذی فشارخون خود را کنترل کنید
کاهش قابل توجهی در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک خود مشاهده کردند. آنان همچنین چربی بیشتری را در اطراف تنه و کل چربی بدن خود از دست دادند. اگرچه این تحقیقی منفرد با استفاده از افراد دارای اضافه وزن بود اما متاآنالیزهایی که نتایج چندین مطالعه را در مورد تاثیر بادام بر فشار خون ترکیب می کنند، تفاوت هایی در نتایج پیدا کرده اند. با این ماده مغذی فشارخون خود را کنترل کنید ...