اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
سایر منابع:
سایر خبرها
با این 8 صبحانه لذیذ روزتان را پر انرژی شروع کنید
...> جو دوسر را از شب قبل خیس کنید با دانه و میوه چیا اسموتی با پودر پروتئین، سبزیجات و میوه نان تست غلات کامل با کره آجیل و تکه های موز سفیده تخم مرغ همزده با اسفناج و گوشت سیب زمینی شیرین با تخم مرغ و سبزیجات پنیر کوتیج با میوه های تازه و دانه های کتان این ایده های صبحانه سرشار از مواد مغذی هستند و تعادل خوبی از چربی های سالم، پروتئین و فیبر برای حمایت از کاهش وزن ...
تصاویری که ارتش رژیم صهیونیستی از رهگیری پهپادها منتشر کرده است.
تبدیل می کند. * بیسکویت پتی بور: 1 بسته * توت فرنگی یا موز: به مقدار دلخواه * زرده تخم مرغ: 1 عدد * وانیل: 1 قاشق چای خوری * آرد: 2 قاشق غذاخوری * نشاسته ذرت: 1 قاشق غذاخوری * شکر: 1/2 پیمانه * شیر: 2 لیوان * خامه صبحانه: 1 قاشق غذاخوری 1. بیسکویت ها را خرد کرده و کف ظرف مورد نظر خود ...
افزایش وزن در دوران بارداری
...> سعی کنید همیشه میان وعده هایی مثل آجیل، کشمش، نان و پنیر، میوه های خشکی مثل کشمش و توت خشک، بستنی یا ماست در دسترس داشته باشید و مصرف کنید. یک قاشق از کرۀ بادام زمینی حدود 100 کالری و به میزان 7 گرم پروتئین دارد. می توانید کره بادام زمینی را روی نان تست، میوه یا بیسکویت بمالید و بخورید. به پورۀ سیب زمینی، املت و صبحانۀ خود، شیرخشک بدون چربی اضافه کنید. به غذای خود موادی مثل کره، مارگارین، پنیر خامه ای، آب گوشت یا پنیر اضافه کنید. ...
با 10 خاصیت شگفت انگیز توت سفید آشنا شوید!
نشان می دهد که یکی از مهم ترین خواص توت سفید، تأثیرش روی لاغری است و مصرف مداوم و اضافه کردن آن به رژیم غذایی تان می تواند کالری مورد نیاز برای بدن را تأمین کند و جدا از آن به واسطه فیبر، کربوهیدرات و پروتئین زیادی که دارد، روی وزن شما تأثیری منفی نداشته باشد. 6- روشن شدن رنگ پوست عصاره توت سفید حاوی مولبروزید F است؛ ماده ای که می تواند آنزیم تیروزیناز پوست را مهار کرده و از ...
با ده خاصیت شگفت انگیز توت سفید آشنا شوید!
2 گرام فیبر این داده ها به ما نشان می دهد که یکی از مهم ترین خواص توت سفید، تأثیرش روی لاغری است و مصرف مداوم و اضافه کردن آن به رژیم غذایی تان می تواند کالری مورد نیاز برای بدن را تأمین کند و جدا از آن به واسطه فیبر، کربوهیدرات و پروتئین زیادی که دارد، روی وزن شما تأثیری منفی نداشته باشد. 6- روشن شدن رنگ جلد عصاره توت سفید حاوی مولبروزید F است؛ ماده ای که می تواند آنزیم ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمیکنند
بریزید یا با روغن نارگیل، مواد غذایی را مصرف کنید تا سایز دور کمر شما کاهش پیدا کند. آووکادو آووکادو مادر گیاهان طبیعت هم محسوب می شود، البته نباید در هر وعده بیشتر از نصف آووکادو استفاده کنید اما در هر صورت نباید در مورد چربی آنها نگران باشید. آووکادو سرشار از چربی غیر اشباع تک رشته ای است که حاوی اولئیک اسید می باشد و به بهبود احساس گرسنگی و افزایش پروتئین و فیبر در بدن کمک می کند ...
برای کمبود منیزیم چی بخوریم؟
و بامیه هستند. • آجیل های دارای Magnesium بادام هندی، بادام زمینی، تخم کدو، تخم آفتابگردان و بادام دارای مقدار زیادی از این ماده معدنی هستند. • غلات و حبوبات دارای Magnesium لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، برنج قهوه ای، گندم سیاه و جو دوسر سرشار از منیزیم هستند. فواید منیزیم چیست؟ منیزیم خاصیت ها و فواید زیادی برای حفظ سلامت بدن به همراه دارد که عبارتند ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
...> _ مصرف مواد قندی مثل قند، شکر، انواع شرینی ها، شکلات، آب نبات، نوشابه ها، شربت ها و آب میوه های صنعتی که معمولا حاوی قند زیادی هستند و به طور کلی هله هوله را محدود کنید. _ نان های فانتزی مثل انواع باگت و ساندویچی کمتر مصرف کنید و در عوض نان های تهیه شده از آرد سبوس دار مانند نان جو، سنگگ استفاده کنید. _ شیر و لبنیات مصرفی شما بهتر است حتما از انواع کم چرب و بدون چربی باشد ...
روز جهانی قدردانی از گیاهان + دانستنی های جالب
خود دفاع می کنند گیاهان می توانند هنگام حمله هشدارهای شیمیایی ارسال کنند. برخی از آنها اقدامات دفاعی مانند مواد سمی یا رایحه هایی را تولید می کنند که موجب دفع آفات می شود. حقایقی جالب از گیاهان عصاره گل های موسوم به زنگوله آبی در گذشته برای ساختن چسب استفاده می شده است. در سال های 1600، پیاز گل لاله در هلند بیش از طلا ارزش داشت که به نوبه خود حتی منجر به سقوط اقتصاد هلند شد ...
برای اینکه شکم کار کند چی بخوریم؟
برطرف شدن علائم یبوست بهتر است مقدار زیادی آب بنوشید تا حرکت مواد غذایی در روده ها تاثیر پیدا کرده و حجم مدفوع شما افزایش پیدا کند. کم آبی بدن سبب خشک شدن و سفتی مدفوع می شود، بنابراین باید تمامی بزرگسالان در طی روز حدود دو لیتر یا 8 لیوان آب مصرف کنند. • آلو خشک آلو خشک برای درمان یبوست تاثیرات بسیار زیادی به همراه دارد. مصرف کردن سه عدد از این میوه خشک شده به خاطر داشتن ...
رژیم غذایی سالم: سلاح مخفی شما علیه پیری و زوال عقل
ساخت و ترمیم سلول های مغز کمک می کنند و شواهد نشان می دهد که ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهند. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها، مانند توت ها، آجیل و سبزیجات برگ دار، می توانند از مغز در برابر استرس اکسیداتیو که می تواند به سلول های مغز آسیب برساند، محافظت کنند. آنتی اکسیدان ها ممکن است به تاخیر در پیری مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک کنند. غلات کامل مانند جو ...
ویتامینی که مصرف بیش از حد آن برای قلب مضر شناخته شد
سمی خاص خودشان را دارند. غذاها و محصولات حاوی نیاسین به گفته باکوویچ، شما می توانید نیاسین را به طور طبیعی از مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز، مرغ، گوشت خوک، حبوبات، غلات کامل، برنج قهوه ای، آجیل، دانه ها و موز به دست آورید. نیاسین را به غذاهای غنی شده مانند نان، غلات و شیر خشک نوزادان اضافه می کنند. میزان مصرف نیاسین به گفته باکوویچ، واحد اندازه گیری ...
با مواد غذایی مفید برای کلاژن سازی پوست آشنا شوید
لامت پوست کمک می کند؛ توت ها علاوه بر تقویت سنتز کلاژن، به دفاع آنتی اکسیدانی در برابر آسیب نور ناشی از اشعه UV کمک می کند. کلم بروکلی کلم بروکلی که سرشار از ویتامین C است و به صورت پخته یا خام مصرف می شود، برای تشکیل کلاژن بسیار مهم است. آبگوشت استخوان آبگوشت استخوان حاوی به کلاژن سازی کمک زیادی می کند؛ برای تهیه این غذا، استخوان ها یا بافت همبند بعضی حیوانات برای چندین ساعت بجوشانید تا کلاژن تجزیه شود، این غذا سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای آمینه، کلاژن، گلوکزامین ، کندرویتین ، کلسیم، منیزیم و فسفر است. کد خبر 743072 ...
خوراکی های طبیعی که دهان را خوشبو می کنند!
... دانه های کنجد یک ابر غذای دندانی هستند. آن ها نه تنها در صورت مصرف خوراکی پلاک های دندانی را پاک می کنند، بلکه سرشار از کلسیم هم هستند، به این معنی که به ایجاد مینای سخت تر و بادوام تر روی سطح دندان یاری می رسانند. آن ها همچنین منبع چربی های سالم، پروتئین گیاهی، ویتامین های B و مواد معدنی مختلف هستند. ریحان این گیاه به عنوان یکی از اعضای خانواده نعناع، نه تنها می تواند ...
مدل های بامزه نبات چوبی رنگی + عکس
می شود. پس از فرآیندهای پخت، آسیاب و مخلوط کردن، مایع کاکائو با افزودن شکر و مواد چربی به دست می آید. شکلات ها به صورت تلخ، شیرین، یا شیرین و تلخ در بازار عرضه می شوند. این خوراکی با طعم شیرین و موارد مختلفی مانند پنیر، پنبه، موز، خشکبارها، و مواد روغنی مختلف ترکیب می شود. مصرف شیرینی و شکلات به دلیل طعم لذیذ و خواص روحی تأثیرگذار است. برای بسیاری از افراد، خوردن یک تکه ...
فواید مصرف لبنیات و ماست برای سلامت استخوان ها
خوردن ماست به داشتن استخوان های قوی تر و آمادگی جسمانی بیشتر شما کمک می کند. یک مطالعه جدید که بر روی بیش از 4300 بزرگسال 60 ساله و بالاتر انجام شده، نشان داده است که افرادی که روزانه ماست می خوردند، سه تا چهار درصد افزایش تراکم استخوان داشته اند و به طور قابل توجهی کمتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان بودند. این مطالعه همچین ثابت کرده که زنانی که روزانه ماست می خورند 39 درصد ...
آش ماست را با روش خوشمزه ترک ها درست کنید و لذت ببرید
پیاز داغ های قبلی نریزید؛ چون باعث روغنی شدن قبلی ها می شود. علاوه بر این باعث می شود که پیاز داغ حالت خمیری پیدا کند. 3 کشک کالری بالایی دارد. اگر اضافه وزن دارید، در مصرف آن احتیاط کنید. از طرف دیگر کشک ها درصدی نمک دارند؛ بنابراین در غذا هایی که از کشک استفاده می کنید، حتماً نمک را بعد از اضافه کردن کشک و چشیدن غذا اضافه کنید. به این نکته توجه داشته باشید که کشک خیلی زود فاسد می شود ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
متابولیک و مدیریت وزن را بهبود بخشد. علاوه بر فیبر، میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که می تواند فواید بیشتری را به همراه داشته باشد. راهکارهای جادویی برای کاهش وزن | چگونه متابولیسم را تقویت کنیم؟ از چربی های سالم نترسید: ظاهرا یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی چاقی نشان داد افرادی که چربی های سالم مصرف می کنند برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنند و به ...
خانم ها بخوانید | این میوه ها برای خانم ها کپسول ضدپیری هستند
بهبود وضعیت پوست را تقویت می کنند. گوجه فرنگی، مفید برای پوست گوجه فرنگی، یک میوه غنی از ویتامین ها و مواد مغذی است که می تواند برای پوست فواید زیادی داشته باشد. کاهش التهاب های پوستی، کمک به درمان جوش ها و قرمزی ها، بخشیدن احساس تازگی و رطوبت به پوست، کمک به رفع لکه های قهوه ای و چین وچروک پوست و...همه از فواید گوجه فرنگی برای زیبایی است. چای سبز، کاهش وزن چای سبز غنی از آنتی اکسیدان ها است. با مصرف چای سبز در کنار رژیم غذایی می توانید هم زیبا شوید و هم به لاغری و تناسب اندام برسید. منبع: نی نی بان ...
مصرف این آب میوه ها عفونت را کاهش می دهد
ها به بدن شما تعلق دارند و کدامیک مهاجم هستند. در این میان، تقویت سیستم ایمنی بدن با دوز سالم ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. به گزارش پویه، میوه ها و سبزیجات منابع بسیار بزرگ از ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی هستند که می توانند به سلامت و داشتن سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند. _ آب کلم: کلم نه تنها یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است؛ بلکه سرشار از ویتامین های متعدد، مواد ...
خواص جوانه گندم برای سلامتی
شربت و کپسول هم در بازار موجود است و شما می توانید آن را به غذا اضافه کنید یا به عنوان مکمل بخورید. خواص جوانه گندم کارشناسان می گویند جوانه گندم به عنوان یک مکمل غذایی، سرشار از مواد مغذی است. جوانه گندم یک منبع عالی برای دریافت پروتئین گیاهی، فیبر و چربی های سالم است. همچنین، منیزیم، زینک، تیامین، فولات، پتاسیم و فسفر دارد. جوانه گندم سرشار از ویتامین ای است. این ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
قلبی و غیره مفید باشد. علاوه بر این، حبوبات در کاهش وزن نیز موثر هستند و می توانند حس سیری را افزایش داده و به کارکرد بهتر روده ها نیز کمک کند. برای جذب بهتر آهن ، حبوبات را با غذاهای سرشار از ویتامین C مانند گوجه، سبزی یا مرکبات مصرف کنید. غذاهای خون ساز سریع: 4. تخمه کدو تنبل تخمه کدو تنبل یک میان وعده خوشمزه و بسیار مغذی است. یک وعده از این تخمه (28 گرم) حاوی 2.5 میلی گرم ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس
به گزارش خبرآنلاین ، مواد غذایی مفید و ضد استرسی وجود دارند که حضور آن ها در رژیم روزانه به کاهش استرس کمک زیادی می کند. در این مطلب، پنج ماده غذایی مسکّنِ استرس به شما معرفی می شود: سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قرار دادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسید های چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون ...
با رعایت این نکات خشکی پوست را رفع کنید
در برابر استرس اکسیداتیو و حفظ تعادل رطوبت آن کمک می کنند. انواع توت ها، چای سبز، شکلات تلخ و گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان هستند. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سطح کلی هیدراتاسیون را حفظ کنید و پوست را مرطوب نگه دارید. برای تامین مواد مغذی لازم برای آبرسانی پوست، از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم استفاده کنید. غذاهای ...
لاغری / کدام چربی ها سبب افزایش وزن نمی شوند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شاید تعجب کنید که بدن برای سالم بودن و حتی کاهش وزن، نیاز به بعضی از چربی های سالم دارد. چربی های سالم هورمون گرسنگی را تنظیم می کنند، احساس سیری را افزایش می دهند و از بدن در برابر بیماری قلبی ، انتقال مواد مغذی به بدن و بهبود وضعیت ویتامین ها کمک می کند اما همه چربی ها با یکدیگر یکسان نیستند و نباید اشتباه کنید. آجیل چربی های چند رشته ای ...
قیمت روز تخم مرغ بلدرچین اعلام شد
اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. خواص تخم مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغز ها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذا های مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند ...
غذاهایی که ارزش دارویی دارند
...: مواد معدنی حیاتی از جمله کلسیم، پروتئین و ویتامین های D و B12 در محصولات لبنی یافت می شوند. این محصولات همچنین فسفر، منیزیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. لبنیات به اشکال مختلفی مانند شیر، پنیر، ماست و کره وجود دارد. هرکدام نیز از نظر مشخصات تغذیه ای متفاوت هستند و در صورت مصرف متعادل، می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. در این مطلب به فهرستی از محصولات لبنی اشاره می ...