سایر منابع:
سایر خبرها
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد ...
چاشنی پرطرفداری که دشمن استخوان ها است!
فسفریک هستند که باعث عدم جذب بخش عمده ای از کلسیم می شوند. وی افزود: مصرف بیش از حد نمک نیز باعث افزایش دفع کلسیم از بدن می شود. نمک زیاد، کلسیم را از استخوان ها جدا کرده و باعث دفع آن از ادرار می شود. در نتیجه زمینه ایجاد پوکی استخوان یا تشدید آن فراهم می شود. این کارشناس تغذیه معاونت بهداشت با توصیه به مصرف ادویه ها، گیاهان معطر، سیر و لیمو به عنوان طعم دهنده غذاها و سالادها ...
غذاهایی که به صورت طبیعی باعث تقویت استخوان کودک شما می شود
به گزارش بهداشت نیوز اما با تلفیق یک سری خوراکی ها مغذی با سایر غذاها یا سرو غذاهای مناسب برای سلامت جسمانی کودکان با سر و شکلی بهتر می توان تا حد زیادی این نگرانی را مرتفع کرد. در این مطلب به شش ماده غذایی اشاره کرده ایم که می توانند به طور طبیعی به تقویت استخوان های کودکان کمک کنند. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و کشک مقادیر زیادی از کلسیم، پروتئین و چربی های سالم که برای رشد و ...
اتفاقی که بعد از عدم مصرف نمک بددار در بدنتان می افتد
ایرانی از منافع نمک یددار بهره مند نشوند و توجه به این امر مهم است . این استاد دانشگاه افزود: در سی سال گذشته مصرف نمک یددار سبب شد که کمبود ید جامعه برطرف شود و عوارضی مانند اثر کمبود ید در رشد عصبی و ذهنی جنین و کودکان و نوجوانان از بین برود و همچنین در این سال ها 90 میلیون ضریب هوشی به کودکان و نوجوانان اضافه شده، از بروز 30 میلیون گواتر و هزاران اعمال جراحی تیروئید پیشگیری شده است ...
اتفاقاتی که پس از خوردن سیب در بدن مان می افتد
پیشگیری از سرطان: مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم سیب می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها را کاهش دهد. بهترین زمان خوردن سیب: خوردن سیب در صبح می تواند انرژی لازم برای شروع روز را فراهم کند، اما در هر زمان از روز، سیب می تواند به حفظ سلامتی کمک کند. فواید استفاده از سیب در زمان های مختلف روز و خواص سیب پخته مصرف سیب قبل و بعد از ورزش: خوردن یک سیب قبل از ورزش ...
دیگه خودتو برای گلاب خریدن به خرج ننداز! | طرز تهیه گلاب خانگی +ویدئو
می کند. 2. بهبود خلق و خو:مصرف بستنی می تواند باعث ترشح هورمون دوپامین در مغز شود. دوپامین به عنوان "هورمون شادی" شناخته می شود و نقش مهمی در تنظیم خلق و خو دارد. 3. منبع انرژی:بستنی حاوی کربوهیدرات و چربی است که می توانند منبع انرژی بدن باشند. البته باید به خاطر داشت که بستنی کالری بالایی نیز دارد، بنابراین بهتر است در حد اعتدال مصرف شود. 4. خواص ضد التهابی:برخی از مطالعات نشان داده اند که بستنی ممکن است دارای خواص ضد التهابی باشد. این امر به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها در بستنی است. نوش جان! ...
اگر هر روز نوشابه بخوریم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز فرشاد رشیدی با اشاره به مضرات بسیار نوشابه، گفت: نوشابه طیف وسیعی از مایعات را در برمی گیرد، اما آنچه در این بحث مقصود ما بوده و قرار است در خصوص مضرات آن صحبت کنیم نوشابه های گازدار شناخته شده در جامعه است. وی افزود: طبق تحقیقات متعدد، مصرف طولانی مدت نوشابه های گازدار با مضرات و آسیب های بسیاری برای بدن همراه است و در همین راستا توصیه می شود مصرف این نوشیدنی از ...
عجیب ترین فواید سیب که تا به حال نمی دانستید
جلوگیری می کند. این خاصیت سیب، به شما در کنترل وزن و تناسب اندام یاری می رساند. سیب، راز جوانی و شادابی پوست آنتی اکسیدان های موجود در سیب، به حفظ طراوت و شادابی پوست کمک می کنند و از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، مانند چین و چروک و لکه های پیری، جلوگیری می کنند. سیب، سپر دفاعی در برابر سرطان مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم سیب می تواند خطر ابتلا به ...
چرا وزارت بهداشت بر سبوس دار کردن نان تاکید دارد؟
...> مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه به برخی بیماری های غیرواگیر متاثر از تغذیه اشاره کرد و افزود: متاسفانه برخی از بیماری های غیرواگیر همچون سرطان کولون و چاقی رشد روزافزونی دارند که یکی از دلایل بروز و افزایش آنها عدم مصرف فیبر کافی، عدم تحرک و سایر عادات غذایی نامناسب است؛ بنابراین یکی از مهم ترین سیاست های وزارت بهداشت طی دو سال اخیر توجه به مسئله نان کامل یا به عبارت بهتر نان سالم بوده است. یعنی هدف این است که آردی که در اختیار نانوایی ها قرار می گیرد از نوع سبوس دار باشد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
این افراد مطلقا لب به جگر نزنند!
به عنوان پیش ساز برای DNA و RNA عمل می کنند، است. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی آبادان گفت: جگر حاوی پروتئین با کیفیت بالا است؛ پروتئین برای زندگی حیاتی است و تقریباً در هر قسمت از بدن یافت می شود و برای ساخت و ترمیم سلول ها و تبدیل غذا به انرژی نیز لازم است. وی عنوان کرد: مصرف زیاد پروتئین به کاهش وزن کمک می کند زیرا گرسنگی و اشتها را کاهش می دهد ...
کمبود ید و کاهش IQ کودکان؛ آیا نمک دریا مفید است؟
مصرف نمک تصفیه شده یددار نیز باید رعایت شود. ارزیابی برنامه پیشگیری از کمبود ید مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: ارزیابی این برنامه توسط وزارت بهداشت تاکنون پنج بار و هر پنج سال یک بار انجام شده است. سال گذشته ششمین ارزیابی میزان ید جامعه را در کشور با همکاری دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی انجام داده ایم و داده های آن در دانشگاه علوم پزشکی کشور جمع آوری شده ...
راه های کاهش پوسیدگی دندان
مبتلا هستند، اما سطوح بالایی از پوسیدگی دندان در کشورهای با درآمد متوسط رخ می دهد که میزان مصرف قند بالایی دارند. بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، قندهای آزاد مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز اضافه شده به مواد غذایی و نوشیدنی ها جزو عوامل اصلی پوسیدگی دندان محسوب می شوند. بررسی ها بیانگر این است که پوسیدگی دندان زمانی ایجاد می شود که باکتری های موجود در دهان، قندها را ...
ضرورت آموزش تغذیه سالم در راستای سلامت خانواده ها
...> نکته مهم و جدی توجه به تولید آرد و نان همچنین کیفیت پخت آن در کشور است. سال 86 با نظارت دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید بر غنی سازی آرد با آهن و اسید فولیک در دستور کار قرار گرفت، ولی ظاهراً آن طور که باید برنامه پیش نرفت و اکنون به نوعی این برنامه نیمه تمام و ابتر مانده است. به اعتقاد من اولویت دیگر به دلیل شیوع بالای پوسیدگی های دندانی در کودکان، فلوراید تراپی کودکان و ...
5 ماده غذایی شگفت انگیز برای کودکان / مقوی ترین غذاها برای استخوان های کودک
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است سلامت استخوان در کودکان برای رشد و تکامل آنها ضروری است. اما بسیاری از کودکان به جای غذاهای سالم، به غذاهای چرب و شیرین تمایل دارند. این موضوع می تواند نگرانی بزرگی برای والدین باشد. خوشبختانه، راه حل های ساده و خوشمزه ای برای این مشکل وجود دارد. با افزودن برخی مواد مغذی به رژیم غذایی کودکان و سرو غذاها به روشی جذاب، می توانید به آنها کمک ...
رازهای سرحالی بدون قهوه / 10 راهکار عملی برای بیدار باش بدون قهوه
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است امروزه بسیاری از افراد برای مقابله با خستگی و خواب آلودگی به قهوه پناه می برند. اما آیا می دانستید که راه های سالم تر و مؤثرتری برای سرحال و شاداب بودن وجود دارد؟ در این مطلب، به معرفی 10 روش ساده و کاربردی برای بیدار ماندن و افزایش انرژی بدون وابستگی به قهوه می پردازیم: 1. میان وعده های مغذی: مصرف میان وعده های سالم سرشار از ...
روزی چند عدد تخم مرغ می توان خورد؟
تخم مرغ (CNPO) در فرانسه، فرانسوی ها بطور میانگین 220 تخم مرغ در سال می خورند؛ یعنی هر فرانسوی تقریبا بیش از 4 تخم مرغ در هر هفته مصرف می کند. تخم مرغ که مدتهاست به عنوان افزاینده سرسام آور کلسترول خون شناخته می شد، اکنون به عنوان یک غذای سالم و غنی از پروتئین در نظر گرفته می شود که باید بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. با این اوصاف روزی چند عدد تخم مرغ می توانیم بخوریم؟ ...
کله پاچه برای چه کسانی مضر است؟
که درون آن وجود دارد، برای بدن بسیار هم لازم خواهد بود. برخی از این منفعت ها، به شرح زیر هستند: کاهش دردهای مفصلی و استخوان اصلاح ضعف معده تقویت قوای جنسی تقویت رشد نوجوانان این موارد ازجمله مزیت های مصرف درست و کافی از کله پاچه است که می توانید از آن ها بهره مند شوید. کاهش دردهای مفصلی کلاژن موجود در کله پاچه، به خصوص در قسمت پاچه آن، برای افرادی که ضعف ...
6 میوه معجزه گر برای کاهش کلسترول
بدن ما انجام می دهد: ساختن ویتامین D ساختن هورمون های استروئیدی که باعث حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و ماهیچه ها می شوند تهیه صفرا برای هضم چربی های مصرفی تشکیل بخشی از غشای سلول ها علل افزایش چربی خون بالا رفتن میزان چربی خون به عوامل متعددی بستگی دارد: 1. کاهش مصرف غذاهای حاوی چربی های سالم مصرف غذاهای حاوی چربی های سالم باعث جذب کلسترول اشباع نشده می ...
5 سپر مقاوم خوراکی در برابر سرطان
که همراه با درمان های دیگر شانس بهبودی بیمار را افزایش می دهد. مصرف یک و نیم پیمانه گوجه فرنگی پخته در هفته می تواند به کند کردن رشد سلول های سرطانی کمک کند. ماده شیمیایی گیاهی لیکوپن ممکن است یکی از بهترین ترکیبات ضد بیماری در بشقاب غذای شما باشد؛ به ویژه اگر غذای شما حاوی گوجه فرنگی باشد. پژوهش ها نشان داده اند که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی و محصولات گوجه فرنگی ممکن است به پیشگیری از ...
این پنیر را بخورید تا آلزایمر نگیرید
از ویتامین B است که می تواند باعث ارتقای سلامت استخوان ها شود. پنیر با دارابودن پروتئین و میزان بالایی ویتامین و مواد معدنی به درمان پوکی استخوان نیز کمک می کند. بهبود بهداشت دندان به گفته کارشناسان تغذیه، پنیر که غنی از کلسیم است به تقویت دندان ها کمک می کند. علاوه بر این به کاهش کرم خوردگی های دندان ها هم کمک می کند. کارشناسان همچنین گفته اند که پنیر همچنین سطوح pH (اندازه ...
تامز رس: تدوین راهنمای درمان و کاهش آسیب اختلالات مصرف مواد
در این برنامه از تامز رس، دکتر علی رضا نوروزی، عضو هیئت علمی گروه مطالعات اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره درخواست وزارت بهداشت و ستاد مبارزه با مواد مخدر به مرکز مطالعات اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی تهران مبنی بر ارائه راهکار مناسب در درمان کودکان و نوجوانان دارای اختلالات مصرف مواد افیونی گفت: بدین منظور با همکاری اساتید فوق تخصص روانپزشکی کودکان و نوجوانان، راهنمای درمان و کاهش آسیب اختلالات مصرف مواد افیونی تدوین شد و به صورت پایلوت درحال اجراست. وی موضوع طرح دوم را بازبینی راهنمای کاهش آسیب و درمان جایگزین اپیوئیدی کشور افغانستان عنوان کرد و افزود: از دفتر مقابله با جرم و مواد سازمان ملل کشور افغانستان در خواستی برای بازبینی راهنماها به مرکز مطالعه اعتیاد ارائه شد به این منظور کارگاه هایی برگزار و راهنماها مورد بازبینی و تایید وزارت بهداشت افغانستان قرار گرفت و اکنون در کشور افغانستان مورد استفاده قرار می گیرد. ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت؛ استفاده از برخی از گیاهان و داروهای گیاهی در کاهش علائم یائسگی موثر است و موجب افزایش ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون می شوند. رازیانه یکی از این گیاهان است که مصرف روزانه آن به صورت قطره و یا پودر در کاهش گرگرفتگی موثر است. پودر رازیانه را می توانید در منزل تهیه کنید. برای این کار دانه رازیانه را آسیاب کنید و پودر آن در یخچال نگداری کنید. از این پودر می توانید ...
این ماهی بمب کلسیم، فسفر و پروتئین است
تامین کننده مقادیر بالایی کلسیم برای بدن باشد. به همین دلیل برای خانم های باردار، خانم های یائسه و حتی نوجوانان در سن بلوغ و کودکان که به کلسیم بیشتری نسبت به سایر افراد نیاز دارند بسیار مفید است. حتی کنسرو ماهی کیلکا نیز نظیر سایر ماهی های استخوان دار ریز که همراه با استخوان به شکل تن ماهی در می آید دارای مقادیر ارزشمندی کلسیم و فسفر نیاز برای رشد کودکان، سلامتی و استحکام ...
توزیع شیر در مدارس به کجا رسید؟
دولتی برای آنها هم شیر تهیه کنیم و هزینه را از مدارس دریافت کنیم، اما تا کنون هیچ مدرسه غیردولتی این تقاضا را نداشته است. شیر، میان وعده ای مناسب برای افزایش یادگیری دانش آموزان احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اهمیت مصرف لبنیات در تأمین کلسیم موردنیاز بدن اظهار کرد: شیر سرشار از کلسیم است که برای استحکام دندان ها و استخوان ها لازم است ...
فواید مصرف لبنیات و ماست برای سلامت استخوان ها
لبنیات در این دوران سرعت از دست دادن استخوان را کاهش می دهد و منجر به بهبود تراکم استخوان می شود. سالمندان: مصرف مکمل های کلسیم تراکم استخوان را بهبود می بخشد و خطر شکستگی را کاهش می دهد. نکته مهمی که وجود دارد این است که با وجود اهمیت کلسیم در سلامت استخوان ها بهتر است این ماده مغذی را از مکمل های کلسیم تامین نکرد، چون برخی از مطالعات نشان داده که مصرف این مکمل ها با افزایش ...
با ده خاصیت شگفت انگیز توت سفید آشنا شوید!
تأثیر بسیار زیادی دارد. با این حال، تحقیقات درباره چگونگی عملکرد توت سفید بر کاهش رشد سلول های سرطانی همچنان ادامه دارد تا نتیجه ای دقیق و کامل برای این موضوع ارائه شود. 3- کاهش کلسترول کاهش کلسترول های بدن خون یکی دیگر از مهم ترین فواید توت سفید است. به نقل از سایت MedicineNet مطالعات حیوانی انجام شده در این باره نشان می دهد که مصرف توت سفید می تواند سطح کلسترول LDL را در بدن کم تر کند ...
وعده جدید آموزش و پرورش / شیر رایگان به مدارس باز می گردد
برنامه شیر مدارس ، طرحی است که با هدف ارتقای سلامت و بهبود رشد و تغذیه دانش آموزان کشور، شیر رایگان در مدارس ابتدایی دولتی توزیع می کند. این برنامه از سال 1380 آغاز شده است. حسین اسدالهی؛ دبیر کمیته شیر مدارس درباره روند توزیع شیر در مدارس با آغاز سال جدید اظهار کرد: وزارت آموزش و پرورش از 23 مهر 1402 آماده توزیع شیر در مدارس بود اما روال کار تا آبان ماه به طول انجامید و دلیل آن آماده ...