چطور بدون وابستگی به قهوه سرحال و شاداب باشیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
روزی چند فنجان قهوه بخوریم ؟
شیعه نیوز | یک متخصص تغذیه با اشاره به مصرف روزانه حداکثر دو تا سه فنجان کوچک قهوه، مصرف بیش از حد این نوشیدنی را برای بدن مضر دانست. به گزارش شیعه نیوز ، دکتر هادی عبدالله زاد با بیان اینکه نوشیدن قهوه با فوایدی برای بدن همراه است، گفت: قهوه یک نوشیدنی است که در رفع خستگی بدن موثر بوده و موجب سرحال شدن و شادابی افراد می شود. وی افزود: این نوشیدنی همچنین موجب افزایش عملکرد ...
مضرات نوشیدن آب قبل از خواب
مهم است. وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می شود کلیه های شما ادرار بیشتری تولید کنند که منجر به تعدد سرویس رفتن می شود. به گفته این کارشناس تغذیه افراد بهتر است آبرسانی به بدن را از صبح زود شروع کنند و در طول روز به طور ثابت مصرف شود. به این ترتیب، کمتر احساس نیاز به جبران آب بیش از حد خواهید داشت. او کاهش مصرف مایعات را در ساعات قبل از زمان خواب پیشنهاد می کند ...
آیا مصرف زیاد شکر باعث دیابت می شود؟
...> کلام آخر مقادیر بیش از حد قندهای افزوده شده با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است که احتمالاً به دلیل اثرات نامطلوب بر روی کبد و افزایش خطر چاقی است. قندهای طبیعی مانند قندهای موجود در میوه ها و سبزیجات برخلاف شیرین کننده های مصنوعی با خطر دیابت مرتبط نیستند. علاوه بر مصرف قند، کیفیت کلی رژیم غذایی، وزن بدن، کیفیت خواب، فعالیت بدنی و ژنتیک همگی در ایجاد این بیماری نقش دارند. ...
موافقان و مخالفان نوشیدن قهوه چه می گویند؟
راحتی ندارند و این موضوع توسط شرکت هایی مانند MudWtr که نوشیدنی های مبتنی بر قارچ تولید می کنند، برای معرفی محصولات خود به عنوان جایگزین سالم تر برای فنجان قهوه عادی مورد بهره برداری قرار گرفته است. کارشناسان می گویند مصرف زیاد قهوه می تواند فشار خون را افزایش دهد. علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است نسبت به سایرین نسبت به اثرات کافئین حساس تر باشند. به گفته ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
زیر نیاز دارد: درگیر شدن در تغذیه سالم از نظر بدنی فعال تر شدن خواب کافی مدیریت استرس عادات مرتبط با سلامتی سایر جنبه های سلامتی شما می تواند در سلامت قلب شما نقش داشته باشد: عدم کنترل استرس احساس استرس و افسردگی می تواند بر قلب شما تأثیر بگذارد و استرس حاد ممکن است منجر به افزایش ضربان قلب، انقباضات قلب و فشار ...
در چه صورت با مصرف قهوه مسموم می شویم؟
مراجعه کنید. پزشکان می توانند از طریق همودیالیز برای فیلتر کردن کافئین از خون اقدام کنند. چگونه از مسمومیت با کافئین جلوگیری کنیم؟ متخصصان توصیه می کنند که میزان مصرف روزانه کافئین را کنترل کنید. منبع محبوب کافئین قهوه است، اما محصولاتی مانند نوشابه های گازدار، چای سبز و کاکائو هم میزان کافئین را در بدن شما افزایش می دهند. پالینسکی وید توصیه می کند که در کنار مصرف این نوشیدنی ها، از نوشیدن آب کافی در روز غافل نشوید. آب رسانی کافی به بدن می تواند در حفظ ذخیره ویتامین های محلول در آب موجود در بدن موثر باشد، زیرا همان طور که گفته شد کافئین دفع ادرار را افزایش می دهد. ...
علائم ظاهری ای که می گوید کبدتان ناخوش است
چروک ها می توانند نشان دهند که بدن شما چگونه کار می کند. چین و چروک های عمودی که بین ابروها ظاهر می شوند، می تواند به این معنی باشد که کبد بیش از حد کار می کند و هرچه عمیق تر باشند مشکل جدی تر است. لکه های قهوه ای یا سبز نواحی قهوه ای تیره یا سبز روی صورت تنها به دلیل افزایش سن یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید و استفاده از وسایل آرایش نامرغوب نیستند. این علائم، به ...
رازهای سرحالی بدون قهوه / 10 راهکار عملی برای بیدار باش بدون قهوه
کمک می کنند تا برای مدت طولانی تر احساس سیری و شادابی داشته باشید. 8. محدود کردن استفاده از صفحه نمایش: خیره شدن به صفحه نمایش های دیجیتال به مدت طولانی می تواند باعث خستگی چشم و خواب آلودگی شود. سعی کنید در طول روز به طور مرتب از رایانه، تلفن همراه و سایر دستگاه های الکترونیکی فاصله بگیرید و به چشمان خود استراحت دهید. 9. چرت کوتاه: گاهی اوقات، بدن شما ...
با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید
اندازه گیری شدت سطح نور) قرار خواهید گرفت که به اندازه کافی روشن نیست که چرخه خواب و بیداری را هم تراز کند. در خارج حتی در یک روز خاکستری 10000 تا 20000 لوکس دریافت خواهید کرد و سیگنالی قوی را ارائه می دهد. بنابراین، شما واقعا باید بیرون بروید تا ریتم شبانه روزی خود را تنظیم کنید. 2- به روال خود پایبند باشید نور صبح ساعت شبانه روزی را به جلو می برد (باعث می شود زودتر از خواب بیدار ...
با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید
100 لوکس (واحد استاندارد اندازه گیری شدت سطح نور) قرار خواهید گرفت که به اندازه کافی روشن نیست که چرخه خواب و بیداری را هم تراز کند. در خارج حتی در یک روز خاکستری 10000 تا 20000 لوکس دریافت خواهید کرد و سیگنالی قوی را ارائه می دهد. بنابراین، شما واقعا باید بیرون بروید تا ریتم شبانه روزی خود را تنظیم کنید. 2- به روال خود پایبند باشید نور صبح ساعت شبانه روزی را به جلو می برد (باعث ...
ساعت عجیب دنیا را بشناسید!
تجویز دارو و یا ارائه پیشنهاد در مورد تغییر شیوه زندگی کمک کند. چند توصیه برای یک خواب بهتر ریتم زیستی بدن با رعایت کردن الگوی مناسب و استاندارد خواب می تواند عملکرد خود را بهبود ببخشد. برای این منظور چند توصیه ارائه شده است:از مصرف موادی مانند کافئین، الکل و نیکوتین و نوشیدنی های بسیار سرد قبل از خواب اجتناب کنید.یک برنامه منظم خواب داشته باشید.در ساعات روز پیاده روی کنید. ...
5 راهکار طلایی برای لاغری و کاهش مصرف تنقلات ناسالم
کاهش دهید. به جای اینکه به سراغ غذاهای ناسالم بروید، برای مثال هنگام هوس کردن یک دونات و نوشیدنی شیرین در راه محل کار، لحظه ای به این فکر کنید که بدنتان به چه چیزی نیاز دارد و این وعده غذایی چگونه بر قند خون، سطح گرسنگی و خلق و خوی شما تأثیر می گذارد. غذاهایی که حاوی فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند از جمله میوه و سبزیجات و آجیل ها، می توانند به ایجاد احساس سیری کمک کنند. ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
مدیریت موثر این احساسات است. با شناسایی نوع احساس غالب در خود، می توانید با آن به شکل صحیح تری مقابله کنید. برای درمان چه کار کنیم؟ 1. تغییر سبک زندگی ورزش منظم: ورزش، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد و به آرامش ذهن و جسم کمک می کند. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی، به بدن شما انرژی لازم برای مقابله با استرس را می دهد. خواب کافی: خواب کافی، به ترمیم بدن و ذهن شما در طول شب کمک ...
چگونه روزمان را با انرژی آغاز کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند و باعث کاهش وزن نیز می شود. صبحانه سالم برای کاهش وزن ماست یونانی با انواع توت ها و آجیل نان تست آووکادو با یک ...
برای لاغر شدن روزتان را با این صبحانه های سالم شروع کنید
به گزارش بهداشت نیوز وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند و باعث کاهش وزن نیز می شود. این ایده های صبحانه سرشار از مواد مغذی هستند و تعادل خوبی از چربی های سالم، پروتئین و فیبر برای حمایت از کاهش وزن ...
گربه شما با چشمانش چه می گوید؟
دهنده آرامش و تمرکز هستند. گربه ای که در حال چرت زدن یا تماشای چیزی با علاقه است، معمولاً مردمک های باریکی دارد. حالت نیمه بسته شدن چشم ها اگر گربه ای چشمانش را کمی نیمه باز نگه داشته باشد، نشانه ای از اعتماد و آرامش است. این حالت را معمولاً زمانی می بینید که گربه با شما یا گربه دیگری احساس راحتی می کند. سفیدی چشم دیدن سفیدی چشم گربه نشانه ای از ترس یا ...
ارتباط خواب و خلق وخوی، “سمت اشتباه تخت” را توضیح می دهد
تابه حال شده ده بار دکمه چرت زدن را فشار دهید و در مورد بیدارشدن از “سمت اشتباه تخت” غر بزنید؟ به نظر می رسد که این احساس بدخلقی فقط خیال پردازی شما نباشد. یک مطالعه جدید توسط دانشگاه میشیگان و Dartmouth Health ارتباط خلق وخو و زمان خواب ما را توضیح می دهد. کارآموزان پزشکی کم خواب که به خاطر برنامه های طاقت فرسای خود مشهور هستند، برای این مطالعه دو ساله انبوهی از داده ها را ارائه کردند ...
این عادت ساده شما را 10 سال جوانتر نشان می دهد!
وقت صبح - رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن رابطه نزدیکی با احساس جوانی دارند اما ممکن است اینطور نباشد. به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، دانشمندان معتقدند حفظ یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند به شما کمک کنند تا احساس جوانی کنید. با این حال راز واقعی جوانی در خواب کافی باشد. طبق یک مطالعه اخیر، اگر هر شب هفت یا نه ساعت بخوابید، می توانید سال ها جوان تر به نظر برسید. در ...
چرا در بهار پس از غذا خوردن خوابمان می گیرد؟
مانند چاقی و نشانگان متابولیک هم مرتبط است. - تحرک داشته باشید: خواب آلودگی بعد از غذا ممکن است با خستگی عمومی در طول روز مرتبط باشد. برخی پژوهش ها نشان داده اند که ورزش منظم می تواند این خستگی را کاهش دهد. البته بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشکتان مشورت کنید. یافتن راهی برای انجام فعالیت بدنی منظم ممکن است سطح انرژی شما را بهبود بخشد. - آب بدنتان را تامین ...
چگونه کم تر بخوابیم بیشتر انرژی داشته باشیم
.... اگر شما در طول روز نور کمتری دریافت کنید هورمون ملاتونین در بدن شما کمتر تولید خواهد شد و به همین دلیل ممکن است احساس خواب آلودگی کنید. پس برای کمتر خوابیدن سعی کنید در طول روز در معرض نور بیشتری قرار بگیرید. نوشادی می گوید: این نکات به شما کمک می کنند تا خواب بهتری داشته باشید و به کمتر خوابیدن عادت کنید: هنگامی که به رختخواب می روید، تمام چراغ ها را خاموش کنید و اجازه ندهید نور ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
هورمونی که بر متابولیسم تاثیر می گذارند نیز در بدن ایجاد می شود. هورمون ها همه فرایندهای اساسی بدن مانند خواب، متابولیسم، احساس شادی، سطح انرژی، گرسنگی، تشنگی، رشد و باروری را کنترل می کنند. در فصل بهار که روزها طولانی تر و و نور خورشید بیشتر می شود، تیروئید، غده صنوبری یا پینه آل و قشر آدرنال فعالیت بالایی دارند و هورمون های بیشتری را سریع تر تولید می کنند. همچنین، بدن با تولید سلول های جدید در فصل ...
11 روش درمان طبیعی افسردگی
در هفته می تواند کمک کننده باشد. 4. غذای سالم بخورید: هیچ رژیم غذایی جادویی وجود ندارد که افسردگی را برطرف کند. با این حال، این ایده خوبی است که مراقب آنچه می خورید باشید. اگر افسردگی باعث پرخوری شما می شود، کنترل غذا خوردن به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. اگرچه هیچ چیز قطعی نیست، اما کوک می گوید شواهدی وجود دارد که نشان می دهد غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و اسید فولیک ...
راهکارهای کاهش وزن هنگام خواب
مواد غذایی حاوی آن، برای افزایش چشمگیر ساعت خواب عمیق کافی بود. این موضوع برای کاهش وزن در خواب هم اهمیت دارد. هر ماده غذایی که حاوی تریپتوفان است، مثل مغزها، مرغ، ماهی، عدس و تخم مرغ می تواند به شما کمک کند خواب بهتر و سریع تری داشته باشید. برای اینکه شب ها با شکم خالی نخوابید، می توانید با خوردن منابع سالم چربی مثل آووکادو یا کره مغزها (مثل کره ی بادام زمینی) گرسنگی خود را برطرف کنید ...
4 علامت اصلی که گیاه در حال مرگ است + چند روش برای نجات آن
سطح گیاه داشته باشید. اگر چیزی شکسته، آسیب دیده، پوسیده یا خشک شده باشد، یک تراش ساده می تواند کمک کند. اگر متوجه شدید که برگ های گیاه شفاف یا نرم است ممکن است به دلیل دما باشد. کاهش دما می تواند به برخی از گیاهان آپارتمانی آسیب برساند. یک گیاه سالم باید برگ های تنومندی داشته باشد. هنگامی که گیاه را بررسی کردید و نشانه های پوسیدگی را دیدید در ادامه به شما دلایل این آسیب ها را ...
4 فرمول خانگی برای نابودی لکه های قهوه ای پوست دست
مدت در نور آفتاب مربوط می شود. در واقع به مرور زمان مناطقی از بدن که بیشتر در معرض تابش اشعه خورشید باشد، مانند پشت دست، صورت و بازو، دچار لکه های قهوه ای شده که اصطلاحا به آن لکه های پیری یا لکه های کبدی می گویند. بنابراین برای پیشگیری از این لکه های قهوه ای روی دست و مناطق دیگر صورت و بدن، لازم است از سنین کم به طور مداوم ضد آفتاب بزنید و پوست تان را از اثرات منفی پرتوهای فرابنفش حفظ ...
خواب خوبی ندارید؛ با عواملی که بر کیفیت خواب ثاثیر می گذارد آشنا شوید
مردم در فاصله خاموش کردن برق ها تا زمانی که می خوابند از موبایل استفاده می کنند. امواج و تشعشعات موبایل باعث کاهش سطح ملاتونین در بدن می شود. کاهش سطح ملاتونین باعث تأخیر در خواب شبانه و خواب آلودگی در روز می شود. دوش آب سرد فواید زیادی دارد اما قبل از خواب توصیه نمی شود. دوش آب سرد احساس خستگی و خواب آلودگی را کاهش می دهد و بدن را به بیداری تحریک می کند و خواب را به تأخیر می اندازد. مصرف ...
چطور بدون عطر زدن همیشه خوشبو باشیم؟
ی خوراکی نعناع فلفلی می تواند به بهبود بوی عرق کمک کند. 2- در مصرف قهوه زیاده روی نکنید بدن ما زمانی شروع به ساطع کردن بوی ناخوشایند می کند که باکتری های روی سطح پوست با عرق بدن تماس پیدا کنند. نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و چای باعث تحریک شدن برخی غدد تعریق می شوند و درنتیجه بدن عرق بیشتری تولید می کند، که این بدان معنی است که این احتمال وجود دارد که بوی عرق تان تندتر ...
با این 7 ترفند در بهار پوستت را درخشان نگهدار
فرآیند خون شما را تصفیه کرده و پوستی سالم و درخشان به شما می دهد. دمای بالا در تابستان می تواند باعث کم آبی بدن شود و پوست را خشک و زبر کند و باعث مشکلات پوستی متعددی مانند آکنه شود. بنابراین، حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید و غذاهای آبرسان مانند هندوانه، خیار و پرتقال را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از کجا بفهمیم آب کافی مصرف می کنیم؟ 2. صورتتان را پاکسازی کنید تعریق و قرار ...
در چه صورت با مصرف قهوه مسموم می شویم؟
به گزارش بهداشت نیوز به گفته متخصصان، میزان تحمل کافئین در افراد متفاوت است اما در سیستم بدن برای میزان کافئین محدودیتی وجود دارد. برای بسیاری از آمریکایی ها روز بدون نوشیدن یک فنجان قهوه شروع نمی شود و براساس گزارش انجمن ملی قهوه در آمریکا، میانگین مصرف قهوه در آمریکا بیش از سه فنجان در روز است و در این میان برخی افراد هم ترجیح می دهند کافئین را از طریق نوشیدنی های انرژی زا و قرص های ...