سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده غذایی شگفت انگیز برای کودکان / مقوی ترین غذاها برای استخوان های کودک
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است سلامت استخوان در کودکان برای رشد و تکامل آنها ضروری است. اما بسیاری از کودکان به جای غذاهای سالم، به غذاهای چرب و شیرین تمایل دارند. این موضوع می تواند نگرانی بزرگی برای والدین باشد. خوشبختانه، راه حل های ساده و خوشمزه ای برای این مشکل وجود دارد. با افزودن برخی مواد مغذی به رژیم غذایی کودکان و سرو غذاها به روشی جذاب، می توانید به آنها کمک ...
کدام مواد غذایی برای سلامت مو مفیدند؟
.... همچنین می توانید از استخوان های مرغ برای تهیه آب مرغ به عنوان منبع کلاژن استفاده کنید. حبوبات: حبوبات مانند لوبیا و عدس یکی دیگر از منابع عالی پروتئین گیاهی و همچنین حاوی ویتامین ب و آهن هستند. ساوسدا خوردن منظم آن ها را برای رشد مو ها توصیه می کند. غذا هایی که مصرف آن ها برای داشتن مو های سالم باید محدود شود مانند هر جنبه دیگری از سلامتی، بهتر است برخی از مواد ...
هر آن چه باید درباره روغن سویا بدانید
به کلسیم است که البته درست است، اما ویتامین K موجود در روغن سویا رشد استخوان ها را تحریک و از بروز پوکی استخوان جلوگیری می کند. خاصیت روغن سویا در تقویت بینایی به گزارش رویداد24 یکی دیگر از مواردی که در روغن سویا وجود دارد اسید های چرب امگا 3 است چیزی که از غشا های سلولی محافظت می کند. این غشا ها شامل مناطق بسیار شکننده و خطرناکی از پوست و چشم ها هستند که هر دو از نقطه های ...
برای دفع سنگ کیسه صفرا چه بخوریم؟
دانه ها سویا و محصولات سویا حبوبات، مانند لوبیا و عدس جایگزین های لبنی، مانند شیر سویا پروتئین بدون چربی پروتئین های بدون چربی گزینه ی مناسبی برای دفع سنگ کیسه صفرا می باشند. گوشت های فراوری شده و محصولات لبنی، اغلب سرشار از نمک یا قند افزوده هستند. غذاهای تازه بدون قند افزوده گزینه سالم تری می باشند. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که رابطه ی محکمی بین مصرف زیاد پروتئین گیاهی و کاهش خطر ...
جدول مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز
...> بهتر است در رژیم غذایی خود از لبنیات کم چرب برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن خود استفاده کنید که شامل پنیر، شیر، ماست و کشک هستند. اگر شما گیاهخوار هستید بهتر است به جای این منابع حیوانی از شلغم، دانه کنجد، کلم پیچ، ماهی های چرب همانند ساردین، کلم بروکلی، انجیر، بادام، توفو، سبزیجات برگ تیره، لوبیا و عدس استفاده کنید. پنج گروه اصلی مواد غذایی حتماً باید برای رژیم غذایی خود و ...
رژیم غذایی ADHD برای کودکان
چغندر) غلات کامل (مانند برنج قهوه ای و کینوا) اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 برای سلامت مغز در همه افراد حیاتی است. با این حال، افراد مبتلا به اختلال کمبود توجه-بیش فعالی، از جمله کودکان، تمایل به سطوح پایین تری در تغذیه خود دارند. افزایش این سطوح می تواند به بهبود علائم ADHD کمک کند. غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 شامل زیر است: ...
این تخمه ها منبع بزرگ پروتئین و خواص گوناگون هستند
می توانند منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند، بنابراین به کنترل سطح فشار خون کمک می کنند. مصرف دانه های خربزه ممکن است استحکام و تراکم استخوان را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. از تخم خربزه می توان برای مقابله با میگرن، بی خوابی و اختلالاتی نظیر افسردگی نیز استفاده کرد. تخم خربزه: مبارزه با بیماری های قلبی عروقی اسیدهای چرب امگا 3 ...
فواید روغن ماهی برای سلامت روان
کنید یا مصرف منابع غذایی مانند ماهی، آجیل، دانه ها و غذا های غنی شده را افزایش دهید. فواید روغن ماهی برای سلامت روان اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی برای سلامت مغز ضروری هستند و سلامت سلول های مغز را حفظ می کنند و به تسهیل ارتباط بین سلول ها کمک می کنند. روغن ماهی در طول رشد اولیه مغز نیز ضروری است، اما همچنان بر سلامت مغز در طول زندگی تأثیر می گذارند. افراد مسنی که کمبود ...
سالاد فیله مرغ سوخاری با سس رنچ، جذاب ترین سالادی که تابه حال خورده اید
فروشگاه مواد غذایی یا به صورت منجمد و نیم پز از فروشگاه های سبزیجات تهیه می کنیم. اگر برای تهیه ذرت از خود بلال استفاده می کنید، باید بدانید که بهترین بلال برای تهیه ذرت، بلال های معروف به ذرت مکزیکی هستند که در مغازه های تره بار موجودند. بلال ذرت مکزیکی دارای دانه های درشت؛ شفاف و بسیار نرم و شیرین است که برای تهیه سالاد و استفاده در انواع غذا مناسب هستند. دانه های این نوع بلال به رنگ زرد روشن ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
فرنگی یا کاهو جایگزین کنید. یک رژیم غذایی سالم برای قلب همچنین شامل مصرف مواد مغذی دیگری مانند آجیل، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین است. خوردن غذا های شور هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی برای سکته مغزی، نارسایی کلیه و حمله قلبی است. بسیاری از ما باید مصرف سدیم را زیر 2300 میلی گرم در روز نگه داریم. اگر ...
برای لاغری گردو را این طور مصرف کنید
، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس ...
خواص روغن ماکادمیا برای پوست و مو
خواص روغن ماکادمیا کاربردها و فواید بسیاری دارد، مخصوصا برای مراقبت از پوست و مو. فواید این روغن گیاهی بابت مواد مغذی، اسیدهای چرب و پتاسیم آن است.در این مطلب از پارس نیوز شما با تمامی خواص روغن ماکادمیا آشنا خواهید شد. ماکادمیا یک نوع دانه است که از درخت ماکادمیا به دست می آید. این میوه شباهت زیادی به بادام داشته و طعمی شیرین و ملس دارد. این میوه در انواع مختلفی مانند ماکادمیای طلایی ...
مواد غذایی مفید برای تسکین درد مزمن
اگر شما هم در میان بیش از 20 درصد بزرگسالانی هستید که دارای دردهای مزمن مانند آرتریت، میگرن یا کمردرد هستند، ممکن است غذا خوردن برایتان بیشتر شبیه به یک کار طاقت فرسا باشد تا لذت بخش و همیشه نگران باشید که برخی غذاها به طور ناخودآگاه ناراحتی شما را تشدید کنند. *** مواد غذایی مفید برای تسکین درد مزمن به گزارش سروش، خبر خوب این است که تحقیقات نشان می دهد ایجاد تغییرات ...
طرز تهیه پاستای سالم، خوشمزه و کم کالری
...> در مرحله بعد یک قابلمه را تا نیمه پر از آب کنید و روی حرارت اجاق گاز بگذارید تا آب جوش بیاید. پاستا را داخل آب جوش بریزید و 5 دقیقه زمان بدهید تا نرم شود، سپس پاستا را آبکش کنید. برای درست کردن سس مخصوص پاستا گوجه ها را همراه با پنیر یونانی، شیر کم چرب و رب گوجه فرنگی را داخل پارچ مخلوط کن بریزید و سی ثانیه بزنید تا سس کاملا یکدست شود. در آخر پاستای آبکش شده را داخل مواد گوشتی بریزید و ...
کدام خوردنی ها حاوی مواد شیمیایی ماندگارند؟
ماده شیمیایی مرتبط بودند که خارج از خانه تهیه می شدند. افرادی که غذا هایی مانند سیب زمینی سرخ کرده یا پیتزای تهیه شده در رستوران ها را می خوردند، سطوح بیشتری از مواد شیمیایی ماندگار را در خون خود نشان دادند. متخصصان می گویند دریافته اند که این مشکل عمدتا در فرآیند بسته بندی محصولات غذایی ایجاد می شود. به عنوان مثال، آن ها تصور می کنند که ارتباط بین چای و سطوح بالای مواد شیمیایی ماندگار ...
چند ماده غذایی مفید برای تسکین درد مزمن
مانند کورکومین یافت می شوند. آن ها به خنثی کردن رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول کمک می کنند. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید. این مواد در ماهی های چرب، گردو و کتان یافت می شوند. کربوهیدرات های تصفیه شده، قندها و چربی های اشباع شده را کاهش دهید. اینها می توانند قند خون را بالا برده و التهاب را افزایش دهند. گوشت فرآوری شده و گوشت قرمز را نیز محدود کنید ...
درد مزمن را با رژیم غذایی خود مدیریت کنید
غذاها حاوی ترکیباتی به نام “مواد مغذی ضدالتهابی” هستند که می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند. این مواد مغذی با مسدودکردن مسیرهای التهابی و کاهش تولید مواد شیمیایی التهابی عمل می کنند. چربی های سالم: چربی های امگا 3 که در ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ساردین یافت می شوند، دارای خواص ضدالتهابی قوی هستند. همچنین می توانید امگا 3 را از منابع گیاهی مانند روغن بذر کتان و گردو ...
تغذیه چگونه به پاکسازی پوست کمک می کند؟
...> اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و مغذی می تواند به بهبود سلامت پوست و کاهش علائم آکنه کمک کند. مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب امگا 3 و غذاهای غنی از پروبیوتیک می تواند پوست را تقویت کند و التهاب را کاهش دهد. هم چنین پرهیز از مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قند بالا، محصولات لبنی، غذاهای فرآوری شده و سرخ شده نیز در کاهش مشکلات پوستی نقش بسزایی دارد. چه عواملی محرک ایجاد آکنه ...
6 میوه معجزه گر برای کاهش کلسترول
کلسترول LDL کمک می کند. علاوه بر این گوجه فرنگی دارای مقدار زیادی پتاسیم، ویتامین A و ویتامین C است که برای بدن ضروری هستند. 7. گردو دانه ها و آجیل ها به خصوص گردو و بادام سرشار از فیبر و اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که باعث کنترل کلسترول LDL خون می شوند. اگر یک بیمار مبتلا به چربی خون بالا هستید یا در تلاشید از بالا رفتن چربی خون خود جلوگیری کنید مواد غذایی دیگری ...
طرز تهیه سالاد ماکارانی رژیمی با کلم بروکلی
انتخاب مواد اولیه این سالاد خوشمزه با توجه به سلیقه شما و خانواده می تواند متفاوت و متنوع باشد. از جمله مواد استفاده شده در آن پاستا، مرغ، ژامبون، سیب زمینی، تخم مرغ، نخود فرنگی، ذرت، خیارشور و انواع سس است. در این مطلب یکی از دستور العمل های رژیم سالاد ماکارونی و بسیار خوشمزه که با اکثر ذائقه ها متناسب است را آماده کرده ایم. مواد لازم 200 گرم کلم بروکلی 1 عدد فلفل دلمه ای سبز 3 عدد ...
5 ماده غذایی شگفت انگیز برای کودکان / مقوی ترین غذاها برای استخوان های کودک
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است سلامت استخوان در کودکان برای رشد و تکامل آنها ضروری است. اما بسیاری از کودکان به جای غذاهای سالم، به غذاهای چرب و شیرین تمایل دارند. این موضوع می تواند نگرانی بزرگی برای والدین باشد. خوشبختانه، راه حل های ساده و خوشمزه ای برای این [...]
کباب با سالاد گوجه فرنگی، بادام و نعنا؛ غذایی سالم برای کم خون ها
) را در ظرف شیشه ای بریزید و خوب هم بزنید. گوشت، فلفل و پیاز را به ترتیب در سیخ های چوبی فرو کنید و روی سینی پخت قرار دهید. نیمی از سس آماده شده را روی آن بریزید. کباب ها را در ظرف های مخصوص چرب کرده گریل بگذارید تا بپزند. در این هنگام، گوجه فرنگی، بادام و نعنا را با بقیه سس در ظرف کوچکی مخلوط کنید. کباب را همراه با سالاد گوجه فرنگی، بادام و ...
این چاشنی پرطرفدار دشمن استخوان است
مانند جعفری، کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکلی و پرتقال را منابع غذایی حاوی کلسیم برشمرد و بر استفاده از این مواد غذایی به مقدار کافی تاکید کرد. به گفته این کارشناس تغذیه در حبوبات ( نخود ، لوبیا ) مقداری فیتات وجود دارد که با جذب کلسیم تداخل دارد اما اگر حبوبات یک شب در آب خیسانده شود و آب آن دور ریخته شود فیتات آن کاهش می یابد. فرشته فزونی افزود: مصرف منابع حاوی منیزیم نظیر آجیل و ...
لیست محصولات عطاری شامل چیست؟
...، مانند بابونه، پونه، نعناع و آویشن، عرق این گیاهان نیز خاصیت دارویی دارد و یکی از اصلی ترین محصولات عطاری است. در واقع این محصولات از انواع گیاهان با استفاده از روش های استخراج مختلف از جمله تقطیر، مکش و ماسه کوبی به دست می آیند. مصرف عرقیات گیاهی به ارتقای سلامت کلی بدن کمک می کند و استفاده از آن ها برای افزایش انرژی، کاهش استرس، تسکین دردها، بهبود خواب، تقویت سیستم ایمنی و بسیاری ...
عوارض جدی خوردن دوغ
عوامل تشدید کننده و ایجاد سنگ کلیه می باشند. رژیم های غذایی پرنمک، باعث بالا رفتن فشارخون و آسیب کلیه ها می شود. با وجودی که نباید لبنیات را از رژیم غذایی حذف کرد، اما بهتر است نوع کم چرب و کم نمک فرآورده های لبنیاتی را استفاده کرد. دوغ و یبوست: میزان کلسیم محصولات لبنی مانند دوغ، شیر و پنیر بسیار زیاد است که موجب اختلال در عملکرد عضلات کولون (روده ی بزرگ) می شود. البته عدم وجود ...
آیا مصرف ویتامین D بر سلامت پوست موثر است؟
درمان پسوریازیس (بیماری پوستی مزمن خود ایمنی) کمک می کند. ویتامین D تنها از طریق برخی مواد غذایی و نور خورشید و غذاهای غنی از ویتامین D شامل: ماهی های چرب مثل قزل آلا و ماهی تن، زرده تخم مرغ، پنیر، جگر گاو، قارچ، شیر غنی شده، غلات و آبمیوه ها جذب می شود. اما یکی از بهترین راهکارها برای افزایش ویتامین D افزایش زمان قرار گرفتن زیر نور آفتاب در طول روز است. همچنین توصیه می شود با ...
این پنیر را بخورید تا آلزایمر نگیرید
مغز را بهبود بخشند (سیتوکین ها دسته ای از مولکول های پروتئینی محلول در آب هستند که از یاخته های گوناگون و بیشتر در پاسخ به یک تحریک ترشح می شوند و وظیفه انتقال پیام میان یاخته ها را برعهده دارند). تاثیر مثبت پنیر بر سلامت استخوان ها به اعتقاد کارشناسان پنیر غنی از کلسیم است و استفاده حجم کمی از آن به طور روزانه می تواند از کاهش تراکم استخوان ها جلوگیری کند. همچنین پنیر سرشار ...