کدام مواد غذایی را می توانید جایگزین قند و شکر کنید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
یک تصور اشتباه درباره خرما، توت و کشمش | حذف قند از رژیم غذایی چه عوارضی دارد؟
تغذیه ایران تاکید می کند: مصرف توت، کشمش و خرما مشکلی ندارد اما به میزان متعادل. نباید در مصرف آنها زیاده روی شود. درضمن شما می توانید قند و شکر سفید و نیز محصولاتی که در آنها از شکر استفاده شده مثل بیسکوییت و کیک و ... را به طور کامل حذف کنید و حذف آنها نه تنها هیچ ضرری برای سلامتی ندارد، بلکه کلی هم فایده دارد. اما حذف میوه ها، توت، خرما و انجیر توصیه نمی شود. توصیه این است که این قندها در حد ...
با شیرین کننده های خوب و بد آشنا شوید
وعده صبحانه خودتان بگنجانید. شما می توانید از خرما در کنار نوشیدنی های گرم صبحانه استفاده کنید یا پوره خرما را به انواع نان ها و کلوچه های مخصوص صبحانه بیفزایید. خرما در کنار قند طبیعی حاوی فیبر غذایی است. هر یک عدد خرما 2 گرم فیبر دارد و به همین دلیل هم می تواند با حفظ تعادل قند خون باعث پیشگیری از نوسانات قند خون در طول روز و ایجاد حس سیری طولانی مدت شود. 2. عسل ...
تاثیر عجیب کاهش مصرف شکر در خلق و خوی افراد
حالی که قندهای طبیعی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. قندهای فرآوری شده تأثیر بدی بر بدن انسان دارند محصولات فرآوری شده، بطری های گازدار نوشابه و حتی تنقلات بسته بندی شده به اصطلاح "سالم" مملو از قند اضافه شده هستند. مطمئناً خوردن اولین لقمه یا نوشیدن اولین جرعه به اندازه کافی رضایت بخش است، اما آیا می توانید صادقانه بگویید که وقتی آن تکه کیک یا شربت گازدار به طور کامل ...
پروتئین بار خانگی و روش های درست کردن آن در خانه
خواهید داشت، بلکه سرشار از فیبر، پروتئین و سایر مواد سالم است که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید. ارزش غذایی پروتئین بار خانگی با موادی که در بالا عنوان کردیم، به ترتیب زیر است: پروتئین بارها را می توان با ترکیبی از کره آجیل، عسل یا شربت برنج قهوه ای تهیه کرد. اما به طور طبیعی پروتئین بارها از موادی مانند چیپس شکلات، انواع آجیل مانند بادام هندی، گردو، فندق، دانه های مغذی مانند شاهدانه، دانه چیا و آفتابگردان درست می شوند. شما می توانید این خوراکی را با توجه به ذائقه ی خود تغییر دهید و همان مزه ای را به وجود آورید که دوست دارید. ...
خیانت نستله (Nestl ) به کودکان با نقض استاندادهای سلامتی
آمریکای لاتین فروخته می شد، برای آزمایش به یک آزمایشگاه بلژیکی فرستادند. نتایج و بررسی بسته بندی محصولات، قند اضافه شده به شکل ساکارز یا عسل را در نمونه های Nido، نام تجاری شیر خشک برای استفاده نوزادان یک سال به بالا و Cerelac، غلاتی که برای کودکان سنین بین شش ماه تا دو سال استفاده می شود، نشان داد. در بازارهای اصلی اروپایی نستله ، از جمله بریتانیا، هیچ شکر اضافه ای در شیر ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
سطوح بالای انسولین مرتبط است، کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند آن را بدتر کنند. فیبر بیشتری بخورید فیبر به بدن شما کمک می کند تا از شر هورمون های اضافی خلاص شود و قند خون را متعادل نگه می دارد. انواع خاصی از فیبر می توانند به حذف استروژن اضافی با اتصال به آن در روده کمک کنند. سپس استروژن اضافی به عنوان یک ماده زائد از بدن خارج می شود. مصرف منابع فیبر با کاهش 44 درصدی خطر ...
معرفی 15 نوع شربت خنک و تابستانی + طرز تهیه
.... برای درست کردن شربت گلاب، این محلول را با مقداری آب سرد مخلوط کرده و روی آن را با برگ های گل محمدی تزیین کنید. برای خوش طعم و خوشرنگ شدن هم می توانید از آب میوه های مختلف مثل آب پرتقال، آب آلبالو، زعفران و ... استفاده کنید. در این شربت خنک و تابستانی، گل پنیرک گیاهی شگفت انگیز با خواص درمانی و تغذیه ای فراوان است. این گیاه دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی، آنتی اکسیدانی ...
صبحانه ای که لاغرتان می کند
در این مطلب بهترین موادی که برای صبحانه می توانید مصرف کنید و به رژیم لاغری خود پایبند باشید را برای شما آورده ایم. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است و منبع مهمی برای تغذیه سالم به شمار می رود. میزان بالای پروتئین تخم مرغ به شما کمک می کند زود احساس سیری کنید و به کاهش وزن شما کمک می کند. مطالعه ای روی 152 بزرگسال ...
استویا چیست؟ فواید و عوارض مصرف استویا کدامند؟
انسولین در افراد دیابتی می شود. انسولین نام هورمونی در بدن انسان است که به کاهش قند خون فرد کمک می کند و نتیجه بهبود عملکرد این هورمون، کاهش بسیار زیاد قند خون فرد خواهد بود. تحقیقات بسیار زیادی نشان می دهد که وجود مقادیری از ویتامین C و خاصیت سم زدایی آن باعث دفع نیکوتین بدن می شود. از این رو می توان گیاه استویا را جهت کمک به روند ترک کردن سیگار مصرف نمود. وجود مقادیر بسیار ...
بهترین غذاها برای پیر نشدن را بشناسید
مهمی در تنظیم قند خون و کاهش جذب چربی ایفاء کرده و در نتیجه باعث جلوگیری از اضافه وزن می شوند. ماهی آزاد ماهی آزاد (سُمون/سالمون) حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع نشده از جمله اُمگا-3 است. این اسیدهای چرب در بدن انسان ساخته نمی شوند ولی برای تنظیم فعالیت های بدن و سلامت بسیار ضروری هستند. اسیدهای چرب اُمگا-3 به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت های فیزیولوژیک بدن نقش ...
آمار بالای پوسیدگی دندان در کودکان ایرانی
دندان کودکان است؛ یک بار شب و قبل از خواب و یک بار صبح قبل از خوردن صبحانه. مسواک زدن بیشتر از 2 بار هم توصیه نمی شود. 2. برای هر بار مسواک زدن 3 دقیقه وقت بگذارید. 3. خوردن مواد قندی به خصوص مواد قندیِ چسبنده مثل شکلات و آبنبات و مانند اینها برای دندان مضر است. مصرف مواد قندی برای کودک را به یک تا حداکثر 2 بار در روز محدود کنید. اجازه جویدن قند را هم به کودک ندهید. ...
قیمت گوشت گوسفندی امروز اعلام شد | ران گوسفندی 2 میلیون و 990 هزار تومان!
عسل تقلبی عسلی است که به طور کامل توسط زنبور عسل تولید نشده و یا با مواد افزودنی مانند شکر، شربت ذرت یا آب مخلوط شده است. این نوع عسل فاقد بسیاری از خواص و فواید عسل طبیعی است و حتی می تواند برای سلامتی مضر باشد. یک روش ساده برای تشخیص عسل تقلبی از طبیعی، ریختن مقداری از آن روی دستمال کاغذی است. * به هیچ وجه پشت دستمال را خیس و مرطوب نمی کند. * به سرعت جذب دستمال ...
اولین علامت این بیماری بی علامتی است
پایان درباره ی افرادی که همیشه فشارخونشان پایین است اظهارکرد: اگر این افراد سرگیجه و مشکلی ندارند این موضوع مشکلی ایجاد نمی کند و در صورت بروز افت قند خون در افراد مبتلا به دیابت به فرد که هوشیار است ماده قندی بدهید.
بهترین غذاها برای دفع سنگ کیسه صفرا
می توان به نان، برنج، غلات، ماکارونی و سیب زمینی اشاره کرد. در صورت امکان، انواع غلات کامل را انتخاب کنید. شیر و لبنیات (2 تا 3 وعده در روز): محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید. مصرف مقدار متوسطی گوشت، ماهی، تخم مرغ و استفاده از جایگزین هایی مانند لوبیا و حبوبات نیز مفید است. مقادیر محدودی از مواد غذایی سرشار از چربی و قند: چربی های اشباع موجود در محصولات حیوانی مانند کره، پنیر ...
آیا چیزی به نام قند سالم وجود دارد؟
به گزارش زیرنویس ،ببه بیشتر افراد روزانه بیشتر از 17 قاشق چای خوری قند افزوده مصرف می کنند، درحالی که میزان توصیه شده برای مصرف قند، روزانه 9 قاشق چای خوری برای مردان و 6 قاشق چای خوری برای زنان است. تبیان نوشت:قندهای طبیعی در میوه ها و شیر وجود دارند، اما قندهای افزوده طی فراوری یا آماده سازی مواد غذایی صنعتی [... ...
طعم خوش گلاب در پارک پرواز تهران
گیاهی خودمان تهیه میشوند، غرفه تاج گل با گل محمدی تازه، لوکیشن عکاسی، غرفه گریم کودک، غرفه عرق گیری زنده که به مشتریان محصول ارائه می کند و البته همه محصولات قبل از خرید قابلیت تست را نیز دارد. مسئول برگزاری جشنواره گلاب گیری پارک پرواز به این موضوع اشاره می کند که غرفه فروش و فروشگاهی عرقیات و شربت های گیاهی علاوه بر عرقیات و شربت ها محصولات جدید قند های گیاهی، مثل قند گل محمدی (گلاب)، قند ...
به کودکتان زیاد بستنی ندهید
به بیماری های کبد چرب در جوانان شده است، دقیقا چیزی مشابه مصرف الکل که سبب سرطان، سکته مغزی و بیماری های قلبی می شود. براساس مطالعه ای جدید یک چهارم از کودکان در زمان نوجوانی از نظر بالینی چاق هستند. شربت ذرت با فروکتوز بالا در نوشیدنی های شیرین شده و بسیاری از غذاهای فرآوری شده یافت می شود. این ماده بطور طبیعی در میوه ها وجود دارد، اما تولید کنندگان فیبر و مواد مغذی را حذف و قند را به آن ...
نوع صبحانه در کشورهای مختلف/ صبحانه سالم و مقوی چیست؟
، افزایش وزن شود. سو تغذیه : صبحانه نخوردن می تواند به کمبود مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در بدن منجر شود. مشکلات گوارشی : نخوردن صبحانه می تواند باعث یبوست، نفخ و درد معده شود. آثار روانی: استرس و اضطراب : گرسنگی می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. خوردن صبحانه به تنظیم سطح قند خون و هورمون ها و در نتیجه، کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. افسردگی : مطالعات نشان داده اند بین ...
بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی
به عنوان آنتی بیوتیک طبیعی با پزشک مشورت کنید. عسل یکی دیگر از بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی عسل است که برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن مقابل باکتری استفاده می شود، همچنین برای درمان سوختگی و زخم مناسب است. عسل دارای هیروژن پروکساید است و دارای غلظت بالای قند است که می تواند به متوقف کردن رشد برخی از باکتری ها کمک کند. چای گیاهی وقتی با عسل مخلوط شود به درمان عفونت های داخلی ...