دلیل کیفیت خواب پایین تر زنان نسبت به مردان مشخص شد
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا زنان خوابی ناآرام تر از مردان دارند؟
تحقیقات جدید نشان می دهد که زنان به طور متوسط شش دقیقه سریع تر از مردان می خوابند. این ناهماهنگی در ساعت داخلی بدن، منجر به اختلال در سیستم خواب آنها می شود و کیفیت خوابشان را پایین می آورد. تفاوت های چشمگیر در الگوی خواب زنان و مردان مطالعه ای که توسط تیمی از متخصصان زن در دانشگاه های هاروارد، استنفورد [... ...
راز جوان تر شدن در پیری کشف شد
دیگر در این باره نیاز است. در این تحقیق اخیر به یکی دیگر از مزایای احتمالی ورزش برای جوانتر شدن افراد مسن اشاره شده است. محققان این مطالعه می گویند که مطالعه لیپیدهای پیچیده ممکن است به درک بیماری های مرتبط با افزایش سن و طول عمر کمک کند. به این منظور، آن ها ابتدا 10 بافت مختلف را در موش های پیر و جوان مورد بررسی قرار دادند تا تفاوت های میزان لیپیدهای بدن در هر سنی را درک کنند ...
فواید عجیب رابطه جنسی که به آن توجه نمیشود
تاثیر داشته باشد. 2. کاهش فشار خون: رابطه جنسی منظم می تواند با پمپاژ صحیح خون در بدن، به کاهش فشار خون کمک کند و همچنین با نگه داشتن سطح استرس بدن در حد مطلوب، فشار خون را کاهش دهد. زنان مسنی که از زندگی جنسی خود راضی هستند، کمتر در معرض فشار خون بالا قرار دارند. 3. تقویت سیستم ایمنی بدن: تحقیقات نشان داده اند که زنانی که فعالیت جنسی منظم دارند، در بزاق خ ...
راهکارهایی برای تقویت عملکرد تیروئید و مبارزه با خستگی مزمن
شامل تولید هورمون آزادکننده تیروتروپین (TRH) و هورمون محرک تیروئید (TSH) می شود، کنترل می شود. هنگامی که سطح هورمون تیروئید کاهش می یابد، هیپوتالاموس و غده هیپوفیز به ترتیب TRH و TSH را آزاد می کنند تا غده تیروئید را برای تولید هورمون های بیشتر تحریک کنند. تحقیقات نشان داده است که زنان بیشتر مستعد ابتلا به اختلالات تیروئید هستند و این اختلالات اغلب با خستگی مزمن همراه است. یکی از شایع ...
کمبود خواب؛ کابوسی برای زیبایی و سلامتی چهره
جوانی ظاهر نیز ضروری است. توصیه کارشناسان: کارشناسان توصیه می کنند که افراد باید به طور منظم 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند تا از عوارض مخرب کم خوابی مانند چروک های زودرس، افتادگی پوست و ظاهر خسته جلوگیری کنند. نکات کلیدی: کمبود خواب می تواند عوارض قابل توجهی بر زیبایی و سلامت چهره شما داشته باشد. زنان و مردان در معرض عوارض مختلفی از کمبود خواب هستند. با افزایش سن، برخی از عوارض ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
. بعد از مصرف قهوه کبد می تواند متابولیسم تخلیه و سوزاندن چربی را شروع کند. برای کبد چرب تنها پیشنهاد می شود که یک ساعت پیش از خواب شب خورده نشود و به جز این مورد، نکته دیگری در این اساس وجود ندارد. از مضرات خوردن قهوه در شب می توان به بهم ریختگی ساعت خواب، بهم ریختگی نظم ترشح هورمن و اختلال در کارکرد غده هیپوفیز اشاره کرد. مضرات قهوه برای مردان مصرف روزانه و مرتب کافئین باعث ...
اگر خواب شبانه تان کمتر از 7 ساعت است قیافه تان این شکلی می شود !
تا 24 سال به 20 درصد رسید. همچنین تقریباً یک سوم افراد در این گروه سنی پس از یک شب بی خوابی دچار گودی زیر چشم می شدند که بسیار بالاتر از میانگین 20 درصد بود. کارشناسان سیمبا بر اساس این یافته ها با کمک هوش مصنوعی، تصاویری از چهره زنان و مردان در سنین مختلف را در صورت کمبود خواب مکرر ایجاد کردند. این تصاویر نشان می دهد که چگونه کمبود خواب می تواند باعث ایجاد هاله های تیره دور چشم، چین و ...
3 عضو بدن که باعث مرگ در خواب می شوند
موثر باشند. آپنه انسدادی خواب یا OSA که به معنای ساده به معنای بدون تنفس بودن است یکی دیگر از مواردی است که به مرگ شبانه منجر می شود. آپنه یک وضعیت جدی است که اکسیژن از بدن انسان سلب می شود و فرد در خواب به دلیل نرسیدن این اکسیژن جان خود را از دست می دهد. افراد مبتلا به آپنه انسدادی ممکن است بیش از 2 و نیم برابر دیگران بین ساعت های 12 شب تا 6 صبح دچار مرگ ناگهانی شوند. خروپف، سر درد و چاقی، عرق ...
دیابتی ها از ته دل بخندید تا معجزه آن را ببینید
به نتیجه پژوهش های روانشناسان اشاره می کند و می گوید: 15 دقیقه خندیدن مداوم 2 ساعت کمبود خواب را جبران می کند. جالب اینجاست، در کشورهای اروپایی قانونی باب شده و اینکه برای آرامش فکری کارمندان شیفت شب فیلم کمدی پخش می کنند. به گفته این کارشناس با خندیدن 17 ماهیچه صورت و 80 ماهیچه بدن حرکت می کند، همین باعث سوخت کالری می شود. او خنده را بهترین راه برای ماساژ اندام های گوارشی می داند. دین ...
جوشش اکسیر جوانی با ورزش/احتمال درمان تخریب نورون های مغزی با پیاده روی
و پخته تر می کند. فاکتور BDNF نیز در این فرایند از مغز ترشح شده و منجر به حفاظت و ترمیم سلول های مغزی و افزایش آزادسازی دوپامین می شود. احتمال درمان نورون های مغزی تخریب شده با پیاده روی شدید وی تاکید کرد: بر اساس آخرین مطالعات انجام گرفته، بر خلاف تصورها که تا الان گفته می شد نورون های مغزی قابلیت ترمیم ندارند، دیده شده که پیاده روی شدید با افزایش ضربان قلب، فاکتورهای ...
لرز و بدن درد بدون تب چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
و واکنش های التهابی بدن را فعال می کند. کمبود خواب کمبود خواب می تواند منجر به التهاب در بدن شود یا واکنش های التهابی را تشدید کند. همچنین کمبود خواب باعث علائم فیزیکی می شود که پیامدهای آن بدن درد و لرز است، مانند: . خستگی . ضعف . تنش عضلانی . درد . اختلال در سیستم ایمنی . عدم تعادل هورمونی گرفتگی های قاعدگی برای ...
تقوی آشنایی کامل با والیبال دارد/ باید روی رده های پایه بیشتر کار کنیم
حرفه ای نشدیم و شاید والیبالیست ها روزی 3 ساعت زیر نظر مربی تمرین کنند اما زمان های خواب و بیداری آنها مناسب نیست، این موضوع سبب می شود تا آسیب ها بیشتر شود. درصد بالایی از آسیب ها از نبود ریکاوری است. اگر بازیکنان یاد بگیرند که به موقع بخوابند و بیدار شود و تغذیه مناسب داشته باشند این آسیب دیدگی به حداقل می رسد. بدن آماده فشار را بیشتر تحمل می کند. بیست وسومین دوره مسابقات والیبال ...
6 بیماری که موجب خستگی مزمن در شما می شود
برخی از مردم تصور می کنند که به اندازه کافی می خواب اند اما قطع تنفس حین خواب سبب می شود که خواب مناسب نداشته باشند. هر قطع تنفس حین خواب سبب بیداری شما حتی برای یک لحظه می شود اما شما از آن مطلع نمی شوید. نتیجه این محرومیت از آن 7 یا 8 ساعت خواب می شود. برای پیشگیری از این موضوع اگر اضافه دارید، وزن تان را کم کنید، سیگارتان را ترک کنید و اگر این مشکل شما شدید است، می توانید از دستگاه های بازکننده مسیر هوایی استفاده کنید. ...
جراحی برداشتن لوزه؛ چرا و چه کسانی؟
فردی با دهان باز می خوابد، خرخر شبانه دارد و یا بیشتر از معمول دچار عفونت گلو می شود، چنانچه جراحی برداشتن لوزه ها در او قبل از شکل گیری فک بالا و در سنین پایین یعنی حدود پنج سال باشد به مراتب بهتر است، چرا که با اختلالات دندانی و فکی مواجه نخواهد شد، ولی بعد از 10 سالگی، ضایعات و عوارض دهانی و فکی و همچنین اختلال رشد متوجه فرد است. وی در پاسخ به این سوال که آیا با برداشتن لوزه ها با ...
استرس می تواند عامل رفلاکس و سوزش معده شود؟
را افزایش دهد. به دلیل شیوع افراد مبتلا به GERD و اضطراب، برخی از محققان این فرض را مطرح کرده اند که اضطراب می تواند فرد را مستعد ابتلا به GERD کند. سایر محققان پیشنهاد کرده اند که شرایط روانی، از جمله اضطراب، ممکن است اثرات فیزیولوژیکی داشته باشد که منجر به GERD شود، مانند تغییر حرکت مری و افزایش ترشح اسید معده از طریق پاسخ استرس بدن. این نظریه در مطالعات حیوانی با موش ها تایید شده ...
چرا باید زود بخوابیم؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ علی زکی ئی با بیان اینکه اختلال خواب از مشکلات رایج سلامت در جوامع مدرن است و یکی از نیاز های اساسی هر انسانی است و تقریباً یک سوم دوران زندگی انسان ها در خواب طی می شود به ایرنا گفت: خواب، بخشی از زمان که جدای از زندگی روزانه باشد نیست، بلکه نیازی حیاتی است که طی آن بدن ما نوسازی شده و اساس یک زندگی سالم و طولانی را تشکیل می دهد. اختلالات خواب طیف گسترده ای از مشکلات است ...
مردان و زنان در عوامل موثر در چاق شدنشان هم متفاوت هستند!
...، فراوانی بیشتر گونه هایی (پاراباکتریز و کامپیلوباکتر کاندیداسیس) به شدت با شاخص توده بدنی و بالاتر از دور کمر مرتبط بود. در مقابل، سه گونه (Prevotella - Prevotella micans Prevotella brevis و Prevotella sacharolitica) که نشانگر چاقی در زنان هستند، در مردان وجود نداشت. نتایج این تحقیق که توسط کنگره اروپایی چاقی منتشر شده نشان داد که عدم تعادل در گروه های باکتریایی مشخص، با تفاوت های قابل توجه بین جنسیت ها، که ممکن است بر متابولیسم تأثیر بگذارد، نقش مهمی در شروع و توسعه چاقی بازی می کند. ...
رهایی از افسردگی: درمان های طبیعی برای داشتن روحیه ای بهتر
همراه با درمان های سنتی مانند دارودرمانی و روان درمانی به کار برد. اولین قدم برای مقابله با افسردگی، ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی است. این تغییرات به بدن و ذهن شما کمک می کند تا با استرس مقابله کرده و احساس بهتری داشته باشید. خواب کافی خواب برای سلامت روان ضروری است. کمبود خواب می تواند علائم افسردگی را تشدید کند. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته ...
دلایل افزایش وزن که از آن بی خبر هستید
...، محققان متوجه شدند که اثرات کمبود خواب در بدن مشابه ی فعال شدن سیستم اندوکانابینوئید (ECS) است. ECS نقش مهمی در تنظیم اشتها و سطوح انرژی دارد. این مطالعه نشان داد که بعد از ظهر ها سطح ECS در شرکت کنندگان کم خواب بیشتر می شد. افزایش ECS تقریباً در همان زمانی اتفاق می افتاد که این افراد گرسنگی و افزایش اشتها را گزارش می کردند و به مصرف میان وعده های بیشتر و ناسالم تر روی می آوردند. ...
ارتباط مستقیم سلامت جنسی با میزان خواب روزانه
اساس خواب مناسب از اصول مهم طب ایرانی (سته ضروریه) در اصلاح سبک زندگی سالم است و به طور حتم باید از ساعات خواب شبانه و مدت آن، کلنجار در خواب، سبکی و عمق خواب و احتمال کابوس های شبانه در شرح حال بیمار پرسیده شود. خواب ناقص و کم، پر خوابی و یا هر گونه اختلالی در چگونگی خواب افراد می تواند سبب ضعف در کل بدن و کاهش قوا شود که خود عامل مهمی در مشکلات جنسی ( ضعف قوه باه) است. از ...
زنان کمتر می خوابند و استرس بیشتری دارند
هشت ساعت خواب شبانه داشتند و تنها سه درصد افراد خواب پنج ساعته یا کمتر را گزارش کرده بودند. محققان می گویند که احتمالا تغییر هنجارهای فرهنگی و استرس در کمبود خواب افراد جامعه نقش دارد. سارا فیورونی، محقق ارشد گالوپ، تاکید می کند که امروزه افراد بیشتری از تاثیر مثبت خواب خوب بر سلامتی مطلع اند و بر همین اساس بیشتر احتمال دارد که به کم خوابی خود توجه داشته باشند و آن را گزارش ...
راز جوانی در دوران پیری / کشف عاملی جدید در بدن
، بیماری های قلبی و عروقی و اختلالات متابولیک مرتبط هستند. خبر خوب این است که به نظر می رسد ورزش می تواند به کاهش سطح "BMP" در بدن کمک کند. در این مطالعه، گروهی از زنان مسن که به مدت چهار روز در هفته به مدت یک ساعت ورزش می کردند، سطوح پایین تری از "BMP" را در عضلات خود نسبت به گروهی که ورزش نمی کردند، نشان دادند. نقش ورزش در جوان ماندن این مطالعه جدید، شواهد بیشتری ...
زرد، آبی، بی خوابی/ تلفن هوشمند چگونه چرخه زیستی را مختل می کند؟
این مطالعه با دانش اولیه ما در مورد تأثیرات نور آبی بر خواب و ساعت داخلی بدن، به ویژه توصیه بر کاهش قرار گرفتن در معرض نور با طول موج کوتاه (حدود 490 نانومتر)، مطابقت داشت. این مطالعه همچنین نشان داد که سلول های مخروطی و رنگ خالص نور نقش مهمی در ساعت زیستی دارند. این امر به ویژه هنگام برنامه ریزی و طراحی دستگاه های روشنایی مهم است. این پژوهش یک پیام ساده و روشن دارد: ساده ترین کار برای حفظ ساعت درونی بدن و داشتن خواب خوب، حفظ ریتم ساعت شبانه روزی است. این گزارش از پایگاه اینترنتی اینترستینگ اینجینیرینگ به فارسی برگردان شده است. ...
همه چیز درباره چای ، اصیل ترین نوشیدنی ایرانی
دارند خانم های باردار بیمارانی که سابقه مشکلات قلبی-عروقی دارند افراد مبتلا به سنگ کلیه کودکان زیر دو سال فشار خونی ها و آنهایی که فشار چشم دارند چه زمانی چای ننوشیم؟ در شب به ویژه ساعت های پایانی و نزدیک بامداد یک ساعت پیش یا بعد از غذا های حاوی آهن بهترین زمان چای خوردن بهترین موقع در طول روز به عنوان میان وعده حدود سی دقیقه تا یک ساعت بعد از غذا (باعث کاهش وزن می شود) صبح ها یک ساعت بعد از صبحانه ...
آیا سردرد میگرنی خطر بیماری التهابی روده را افزایش می دهد؟
به بیماری کرون قرار داشتند و پس از یک دوره پیگیری 5 ساله ابتلای اکثر این افراد به کرون نیز تایید شد. علاوه بر این، در زیر گروه های مطالعه شده، دانشمندان گزارش دادند که تاثیر میگرن بر خطر ابتلا به کولیت اولسراتیو در مردان بیشتر از زنان است. دکتر رودولف بدفورد، متخصص گوارش در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در سانتا مونیکا، کالیفرنیا می گوید: شناسایی فاکتور های مختل کننده سلامتی که ...