خانه
چیکار کنم استرسم کم بشه؟/راه های سریع کاهش استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لرز و بدن درد بدون تب چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
کارکردن می تواند باعث لرز و بدن درد شود. وقتی سردتان می شود، رگ های نزدیک به سطح پوست منقبض می شوند؛ زیرا بدنتان سعی دارد گرمایی را که در حال حاضر دارد حفظ کند و این کار را در حمایت از اندام های حیاتی شما مثل مغز و قلب و... انجام می دهد. این انقباض باعث می شود جریان خون کاهش پیدا کند و مکانیسم های گرم کننده داخلی فعال شوند، مانند لرز یا انقباض عضلات. در نتیجه لرز و بدن درد یا گرفتگی ها ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
کردن می کنید، نوشیدن قهوه به عنوان اولین نوشیدنی در صبح انتخاب پسندیده ای نیست و در طولانی مدت باعث خشک شدن کبد، خشکی پوست و از همه مهم تر آسیب رسیدن به آنزیم های معده می شود. اگر به صورت حرفه ای ورزش می کنید؛ حتما 1 الی 3 ساعت قبل از شروع به ورزش قهوه میل کنید و در نظر داشته باشید هم از نوشیدن قهوه در بازه زمانی 6 الی 9 صبح تا جایی که امکان دارد، بهتر است دوری کنید تا سطح کوتیزول بدن به ...
بهترین نسخه طب سنتی برای پاکسازی فوری روده ها
کمبود آب، مقدار زیادی آب بنوشید. روده را زیاد تصفیه نکنید، چون ممکن است منجر به سو تغذیه، کم خونی، مشکلات قلبی و غیره شود. فقط در صورتی که واقعاً لازم باشد، اینکار را انجام دهید. روزه گرفتن می تواند به بهبود بدن شما کمک کند و سموم را ریشه کن کند. با این حال مطمئن شوید که آب میوه و سبزیجات کافی همراه با آب می نوشید، تا از کمبود آب بدنتان جلوگیری شود. ورزش کردن به طور مرتب ...
گرمازدگی چیست و چرا منجر به اسهال می شود؟
در بدن تأثیر می گذارد. هنگامی که این اتفاق می افتد می تواند باعث اسهال و همچنین سایر مشکلات گوارشی مانند تهوع یا استفراغ شود. استرس نیز عاملی است که به اسهال ناشی از شوک گرمایی کمک می کند. وقتی بدن برای مدت طولانی در معرض دمای شدید قرار می گیرد، هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح می کند که باعث تغییراتی در هضم و جذب می شود که منجر به شل شدن مدفوع یا اسهال می شود. عدم تعادل ...
شگفتی های نوشیدنی کفیر برای سلامت افراد
که ضمن تنظیم کردن باکتری درون دستگاه گوارش و کبد، موجب بهبود سلامتی بدن و افزایش جذب مواد معدنی می شود. به طور کلی کفیر یک نوشیدنی تخمیری است که حاصل واکنش شیر و دانه های کفیر می باشد. این نوشیدنی برای اولین بار در کشور روسیه و کوه های قفقاز تهیه و مورد استفاده قرار گرفت، البته نوشیدنی خوشمزه و دارای طعم بسیار عالی است و می توان آن را با عسل و انواع میوه نیز میل کرد. کفیر یک شیر تخمیر ...
ضدسرطانی های غذایی
بیماری از بدن خود را بیشتر کنند. مصرف کمتر گوشت قرمز، پرهیز از خوردن چربی زیاد، ترک سیگار، نوشیدن کمتر الکل و انجام ورزش مرتب تنها مواردی نیست که یک فرد برای دوری از سرطان به آن ها بپردازد؛ بلکه فرد می تواند برای پیشگیری یا مبارزه با سرطان، خوراکی هایی را از فهرست رژیم غذایی خود حذف و موارد سالم تری را به آن اضافه کند. دکتر شیوا صادقیان، متخصص تغذیه و رژیم درمانی ،به این مواد غذایی ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
...> در طی روز انرژی کافی دارید علامت دیگر اینکه متابولیسم شما کارش را درست انجام می دهد این است که طی روز انرژی دارید و این انرژی افت وخیزهای آن چنانی ندارد. به هرحال عملکرد اصلی متابولیسم، تأمین انرژی برای سلول ها و در نهایت برای بدن است. یک متابولیسم سالم با نیازهای شما هماهنگ می شود و نیاز شما به انرژی را طی فعالیت های گوناگون مثلاً ورزش تأمین می کند. چگونه به عملکرد متابولیسم خود ...
علائم هشداردهنده حمله قلبی
، بدن شما ممکن است در مورد حمله قلبی قریب الوقوع هشدار دهد. اگر این علائم را تجربه کردید، فوراً به اطرافیان خود اطلاع دهید. تنگی نفس تنگی نفس می تواند بر اثر فعالیت بدنی، دمای بالا یا ارتفاع زیاد ایجاد شود. همچنین می تواند یک علامت رایج برای بسیاری از مشکلات پزشکی دیگر باشد. با این حال، فشار در قفسه سینه، مشکل در تنفس یا تنگی نفس می تواند گاهی اوقات یک علامت هشدار برای حمله قلبی ...
6 بیماری که موجب خستگی مزمن در شما می شود
بدن شود، یعنی جایی که باید به انرژی تبدیل شود. نتیجه آن این است که فرد از خوردن غذا برای تولید انرژی اجتناب می کند. اگر خستگی دایم و بدون دلیل داشتید، حتما در مورد آن با پزشک صحبت کنید.درمان دیابت و تغییر شیوه زندگی و ورزش و گاه انسولین درمانی به کاهش قندخون کمک می کند. 4. کم کاری تیرویید: تیرویید غده کوچکی است که در گردن شماست. این غده متابولیسم بدن تان را کنترل می کند و سوخت را به ...
با اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان با تنبلی خداحافظی کنید
...: ورزش منظم: برنامه ورزشی روزانه را در برنامه ی خود قرار دهید. تغذیه مناسب با طبع بدن: رژیم غذایی را با توجه به طبع بدن خود تنظیم کنید تا سردی و گرمی بدن را تنظیم کنید. دفع مواد زائد از بدن: برای بهبود مشکلات مانند یبوست، مواد زائد از بدن را دفع کنید. مدیریت استرس: استرس را کنترل کنید و از مواردی که باعث استرس می شوند، دوری کنید. زندگی در آب و هوای سالم: زندگی در محیطی با هوای تمیز ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
...> تنها زمانی که بدن ممکن است نتواند فرایند سم زدایی خود را به درستی انجام دهد، طی یک بیماری های خاصی است. بیماری های مربوط به اندام های سم زدا مثل کبد و کلیه ها می تواند موجب تجمع مقدار ناسالمی از سموم در بدن شود. اگر بدن شما عملکردی در این سطح داشته باشد و سم زدایی آن به مشکل بربخورد، فقط یک برنامه درمانی تجویزشده توسط پزشک، و نه یک رژیم غذایی یا مکمل دتاکس، بهترین راه حل مسئله است. چگونه ...
درد قفسه سینه را جدی بگیرید
بیماری قلب مربوط می شود، اظهار کرد: هر دردی که از ناف به بالا از فک تحتانی به پایین چه جلوی بدن، چه پشت بدن در آقایان بالای 40 سال هنگام فعالیت و غذا خوردن ایجاد شود باید مدنظر قرار بگیرد. در خانم ها تا 50 سالگی انتظار نداریم درد قلبی یا درد کرونری وجود داشته باشد، چراکه هورمون های استروژن و پروژسترون عامل حفاظتی دارند. این متخصص قلب و عروق در خصوص زمان بروز سکته زودرس در زنان و مردان ...
سه ترفند اعجاب انگیز برای از بین بردن چربی های دور شکم
راه هایی وجود دارند که با استناد بر یافته های علمی به شما کمک می کنند این چربی ها را به گونه ای بی خطر از بین ببرید و سالم تر زندگی کنید. 1)مقدار زیادی فیبر محلول بخورید فیبر محلول آب را جذب کرده و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این نوع فیبر با افزایش احساس سیری در بدن، باعث کاهش وزن می ...
بهترین روش های سریع لاغری
چگونه انجام می شود؟ بوتاکس معده یک روش نوین و کم خطر برای لاغری است. در این روش ماده ای به نام بوتولینوم از طریق آندوسکوپی به عضلات معده تزریق می شود. بوتاکس باعث می شود تا روند فعالیت عضلات معده کند شود و در نتیجه غذا دیرتر از معده تخلیه شده و فرد دیرتر احساس گرسنگی کند. بنابراین مصرف غذا در طول روز کاهش پیدا می کند و در مدت زمان کوتاهی فرد به کاهش وزن ایده آل خود دست پیدا می کند. ...
عادت های خوبی که برای سلامتی مضر هستند
امروز که همه وسواس بهره وری بیشتر در روز را دارند، طبیعی است که سعی کنید تا حد ممکن کارهای بیشتری انجام دهید. اما وظایف بیش از اندازه و انجام کارهای پیاپی و مختلف، می تواند منجر به فرسودگی شغلی یا کارزدگی شود. زندگی با استرس کار فراوان، وضعیتی است که بسیار رایج شده است. اگر هر روز حس می کنید سرتان خیلی شلوغ است، بیش از اندازه کار دارید و عصبی هستید، در واقع دارید مقدمات استرس مزمن را فراهم می کنید. یکی از راه هایی که می توانید سرتان را خلوت کنید، لغو دعوت های تان است. در واقع تمرین کنید که نه بگویید و وقتتان را تا حد ممکن آزاد نگه دارید. ...
رژیم های سم زدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
) خطراتی را به همراه داشته باشد. راه هایی برای حمایت از سم زدایی طبیعی بدن سم زدایی نیازی به یک برنامه دقیق ندارد. انجام برخی یا همه موارد زیر می تواند از سم زدایی طبیعی بدن شما حمایت کند: - به اندازه کافی آب بنوشید. - روزانه پنج تا 9 واحد میوه و سبزیجات بخورید. - هر روزبه اندازه کافی فیبر از سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها و غلات کامل دریافت کنید ...
برای تپش قلب چه بخوریم و چه نخوریم؟
تراپی هم می تواند کمک کننده باشد. وزن سالم را حفظ کنید. اگر اضافه وزن دارید از پزشکتان درمورد برنامه ی کاهش وزن کمک بگیرید. یک برنامه ورزشی منظم را شروع کنید یا آن را ادامه دهید. ورزش می تواند سلامت کلی قلبی عروقی را بهبود بخشد و به کنترل استرس کمک کند. اقدامات لازم را برای کاهش استرس انجام دهید. می توانیدیوگا، مدیتیشن، تنفس دیافراگمی و دیگر تکنیک های تمدد اعصاب را انجام دهید. آیا تغییر رژیم اثر ...
معرفی 16 مورد از عرقیات گیاهی برای آرام کردن معده
، گرمازدگی و رفع سکسکه استفاده می شود. عرق نعنا مناسب معده های اسیدی نیست و طبع آن گرم است. طبع سردی دارد، برای تصفیه خون مفید است و فشار خون را پایین می آورد. نوشیدن نصف فنجان عرق کاسنی باعث تقویت کلیه و کبد می شود. عرق کاسنی سرشار از ویتامین سی است و پوست صورت را شفاف می کند. اگر تمایل دارید با عرقیاتی که طبع آن ها سرد است، آشنا شوید، به مقاله ی عرقیات با طبع سرد سر بزنید. ...
ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی برای تندرستی دارد؟
وقت ماساژ خود را رزرو کنید. ماساژ یک روش عالی برای استراحت و آرامش است. وقتی ماساژ می گیرید روی عضلات و مفاصل شما کار می شود و در حین کار سفتی عضلات از بین رفته، گردش خون در بدن بهبود پیدا می کند. همین موضوع باعث ایجاد احساس آرامش و کاهش درد در بدن می شود. ماساژ سوئدی می تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد. ماساژور روی بافت های نرم بدن کار می کند و از ضربات و فشارهایی استفاده ...
رژیم های سم زدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
درک نحوه عملکرد سم زدایی ممکن است به رفع برخی ابهامات کمک کند. سم زدایی فرایندی است که بدن به طور شبانه روزی با استفاده از مواد مغذی مهم رژیم غذایی انجام می دهد. این فرآیندی است که سموم را دگرگون می کند تا بتوانند از بدن خارج شوند. آن ها به دو دسته اصلی تقسیم می شوند؛ سمومی که در [...]
آیا فقط نوشیدن شیر قبل از خواب خوب است؟
.... و درست مانند مواد مغذی موجود در شیر، هر کدام نقش منحصر به فردی دارند. به طور مشابه، پنیر می تواند یک میان وعده مفید قبل از خواب باشد. پنیر علاوه بر تریپتوفان، منیزیم و روی که باعث خواب می شود، پروتئین باکیفیت، از جمله کازئین، که برای ترمیم عضلات مهم است، فراهم می کند. هنگامی که ما می خوابیم، بدن ما تحت یک فرآیند تنظیم مجدد قابل توجهی قرار می گیرد. بنابراین خوردن غذاهای کازئین مانند ...
کنترل استرس و آرامش عمیق را با این 10 کار روزمره حس کنید
...> - داشتن یک خواب خوب شبانه 3. تنفس عمیق چند نفس عمیق می تواند استرس را فوراً از شما دور کند. زمانی که در انجام تمرینات تنفسی ماهر شوید، شگفت زده خواهید شد که چقدر احساس بهتری دارید. فقط این 5 مرحله را دنبال کنید: - در وضعیتی راحت بنشینید و دستان خود را روی پاهای خود قرار دهید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. یا می توانید دراز بکشید. - چشمانتان را ببندید ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
شود احساس ضعف یا بی حالی کنید. در هفته دوم تکنیک های تمرکز حواس مانند تمرینات تنفسی اسکن بدن و پیاده روی در طبیعت بدون موسیقی یا پادکست را تمرین کنید که آگاهی شما را به لحظه کنونی برمی گرداند و به کاهش احساس استرس کمک خواهد کرد. برای تمرین به اصطلاح اسکن بدن روی یک بالش یا صندلی بنشینید، چشمان خود را ببندید و یکی یکی روی قسمت های خاص بدن از انگشتان پا تا سر تمرکز کنید. به احساساتی که از ...
نسخه های مفید برای درمان درد کمر
...، درمان های غیرجراحی مؤثری بسته به عارضهٔ خاصی که دارید وجود دارند که مؤثرند: فیزیوتراپی می تواند به ریکاوری از یک آسیب یا مدیریت یک عارضه مزمن کمک کند. یک فیزیوتراپیست یک روتین ورزشی بر اساس مشکل خاصی که دارید به شما ارائه داده و اجرای درست تمرینات را به شما آموزش می دهد. هدف از فیزیوتراپی این است که ورزش ها را یاد بگیرید و خودتان در خانه چندین بار در هفته آنها را انجام دهید ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
.... ورزش بیش از حد ممکن است تعادل انرژی در بدن را تغییر دهد و بر سیستم تولید مثل شما تأثیر منفی بگذارد. زمانی را برای آرامش اختصاص دهید اگر می خواهید باردار شوید، احتمالاً استرس نیز در لیست عوامل منفی تاثیرگذار خواهد بود. با افزایش سطح استرس، شانس بارداری کاهش می یابد. این احتمالاً به دلیل تغییرات هورمونی است که هنگام احساس استرس رخ می دهد. کافئین را محدود کنید ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
شده و دمای مرکزی بدن پایین می آید و این به شما کمک می کند زودتر به خواب بروید. پیشگیری از گرگرفتگی شاید فکر کنید پوشیدن جوراب در رختخواب باعث می شود گرمتان شود و احتمال گرگرفتگی بیشتر شود، خصوصاً وقتی در دوران یائسگی هستید. اما دقیقاً برعکس است؛ زیرا پاها که گرم می شوند، یعنی گردش خون بهتری دارند که باعث می شود دمای بدن تثبیت شود و این احتمال گرگرفتگی را کاهش می دهد. ...
رهایی از افسردگی: درمان های طبیعی برای داشتن روحیه ای بهتر
همراه با درمان های سنتی مانند دارودرمانی و روان درمانی به کار برد. اولین قدم برای مقابله با افسردگی، ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی است. این تغییرات به بدن و ذهن شما کمک می کند تا با استرس مقابله کرده و احساس بهتری داشته باشید. خواب کافی خواب برای سلامت روان ضروری است. کمبود خواب می تواند علائم افسردگی را تشدید کند. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته ...
پنج فایده شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
آب به عملکرد بهترِ دستگاه گوارش کمک می کند. هنگامی که آب در معده و روده شما حرکت می کند، بدن بهتر می تواند مواد زائد را دفع کند. برخی بر این باورند که نوشیدن آب گرم به ویژه برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مؤثر است؛ به عبارتی آب گرم به حل کردن و تجزیه غذای مصرفی کمک می کند. 3. تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی عدم دریافت آب کافی، می تواند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد ...
