خانه
کنترل استرس و آرامش عمیق را با این 10 کار روزمره حس کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چیکار کنم استرسم کم بشه؟/راه های سریع کاهش استرس
روز ساعاتی را برای استراحت کردن در نظر بگیرند تا از استرس دور باشند. یادگیری نحوه مدیریت استرس نیاز به تمرین دارد اما در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از آنها خواهیم پرداخت. 1. ورزش کنید ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای آرامش بدن و ذهن شماست. به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. تا 2 ...
لرز و بدن درد بدون تب چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
کارکردن می تواند باعث لرز و بدن درد شود. وقتی سردتان می شود، رگ های نزدیک به سطح پوست منقبض می شوند؛ زیرا بدنتان سعی دارد گرمایی را که در حال حاضر دارد حفظ کند و این کار را در حمایت از اندام های حیاتی شما مثل مغز و قلب و... انجام می دهد. این انقباض باعث می شود جریان خون کاهش پیدا کند و مکانیسم های گرم کننده داخلی فعال شوند، مانند لرز یا انقباض عضلات. در نتیجه لرز و بدن درد یا گرفتگی ها ...
6 بیماری که موجب خستگی مزمن در شما می شود
بدن شود، یعنی جایی که باید به انرژی تبدیل شود. نتیجه آن این است که فرد از خوردن غذا برای تولید انرژی اجتناب می کند. اگر خستگی دایم و بدون دلیل داشتید، حتما در مورد آن با پزشک صحبت کنید.درمان دیابت و تغییر شیوه زندگی و ورزش و گاه انسولین درمانی به کاهش قندخون کمک می کند. 4. کم کاری تیرویید: تیرویید غده کوچکی است که در گردن شماست. این غده متابولیسم بدن تان را کنترل می کند و سوخت را به ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
دهد و در صورت نیاز، درمان یا راهکار مناسب را به شما توصیه کند. همچنین با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می توانید به سلامت عملکرد متابولیسمتان کمک زیادی بکنید: خوب و کافی بخوابید داشتن خواب و استراحت کافی و باکیفیت (هفت تا نه ساعت برای یک فرد معمولی) برای متابولیسم سالم ضرورت دارد. اما کمبود خواب می تواند تغییراتی هورمونی در بدن ایجاد کند و باعث التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن ...
علائم هشداردهنده حمله قلبی
، بدن شما ممکن است در مورد حمله قلبی قریب الوقوع هشدار دهد. اگر این علائم را تجربه کردید، فوراً به اطرافیان خود اطلاع دهید. تنگی نفس تنگی نفس می تواند بر اثر فعالیت بدنی، دمای بالا یا ارتفاع زیاد ایجاد شود. همچنین می تواند یک علامت رایج برای بسیاری از مشکلات پزشکی دیگر باشد. با این حال، فشار در قفسه سینه، مشکل در تنفس یا تنگی نفس می تواند گاهی اوقات یک علامت هشدار برای حمله قلبی ...
با اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان با تنبلی خداحافظی کنید
...: ورزش منظم: برنامه ورزشی روزانه را در برنامه ی خود قرار دهید. تغذیه مناسب با طبع بدن: رژیم غذایی را با توجه به طبع بدن خود تنظیم کنید تا سردی و گرمی بدن را تنظیم کنید. دفع مواد زائد از بدن: برای بهبود مشکلات مانند یبوست، مواد زائد از بدن را دفع کنید. مدیریت استرس: استرس را کنترل کنید و از مواردی که باعث استرس می شوند، دوری کنید. زندگی در آب و هوای سالم: زندگی در محیطی با هوای تمیز ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
استراحت خوب شبانه، فرصتی است تا بدن شما شارژ شده و عملکردهای حیاتی خود را بهینه کند، از جمله سم زدایی طبیعی. وقتی کمبود خواب مزمن دارید، بدنتان این فشار را تحمل می کند و سیستم های مهم نمی توانند با تمام توان و ظرفیت خود کار کنند. در نتیجه سلامتی شما تحت تأثیر قرار می گیرد و فرایند سم زدایی طبیعی بدن به خوبی اتفاق نمی افتد. همه افراد در مورد اهمیت خواب کافی زیاد می شنوند؛ اما متأسفانه خیلی از افراد ...
درد قفسه سینه را جدی بگیرید
آفتاب نیوز : دکتر منوچهر قارونی افزود: درد ناحیه معده در همه موارد به بیماری های گوارشی مربوط نمی شود، اگر درد معده هنگام پله بالا رفتن، فعالیت بدنی و عصبانیت تشدید شود، می تواند علل غیرگوارشی (قلبی) داشته باشد. افراد باید درد قفسه سینه را که با خوردن غذای سنگین بویژه کله پاچه تشدید می شود، جدی بگیرند. وی با بیان اینکه دردی که با فعالیت ایجاد شود و با قطع فعالیت تمام شود به ...
سه ترفند اعجاب انگیز برای از بین بردن چربی های دور شکم
راه هایی وجود دارند که با استناد بر یافته های علمی به شما کمک می کنند این چربی ها را به گونه ای بی خطر از بین ببرید و سالم تر زندگی کنید. 1)مقدار زیادی فیبر محلول بخورید فیبر محلول آب را جذب کرده و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این نوع فیبر با افزایش احساس سیری در بدن، باعث کاهش وزن می ...
بهترین روش های سریع لاغری
چگونه انجام می شود؟ بوتاکس معده یک روش نوین و کم خطر برای لاغری است. در این روش ماده ای به نام بوتولینوم از طریق آندوسکوپی به عضلات معده تزریق می شود. بوتاکس باعث می شود تا روند فعالیت عضلات معده کند شود و در نتیجه غذا دیرتر از معده تخلیه شده و فرد دیرتر احساس گرسنگی کند. بنابراین مصرف غذا در طول روز کاهش پیدا می کند و در مدت زمان کوتاهی فرد به کاهش وزن ایده آل خود دست پیدا می کند. ...
رژیم های سم زدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
) خطراتی را به همراه داشته باشد. راه هایی برای حمایت از سم زدایی طبیعی بدن سم زدایی نیازی به یک برنامه دقیق ندارد. انجام برخی یا همه موارد زیر می تواند از سم زدایی طبیعی بدن شما حمایت کند: - به اندازه کافی آب بنوشید. - روزانه پنج تا 9 واحد میوه و سبزیجات بخورید. - هر روزبه اندازه کافی فیبر از سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها و غلات کامل دریافت کنید ...
عادت های خوبی که برای سلامتی مضر هستند
اگر به سلامتی خود اهمیت نمی دهید این مطلب برای شما مناسب نیست. در این مطلب از الف درباره عادت های خوبی که برای سلامتی مضر هستند صحبت خواهیم کرد. گاهی اوقات کاری که انجام می دهید خوب است اما به دلایلی مضر می شود. مسواک زدن در شرایطی می تواند مضر باشد، داشتن شغل برای داشتن یک زندگی سالم ضروری است ولی گاهی هم می تواند مضر شود. شرایط انجام دادن یه عادت مهم است و همچنین نباید فراموش کنیم که ...
برای تپش قلب چه بخوریم و چه نخوریم؟
تراپی هم می تواند کمک کننده باشد. وزن سالم را حفظ کنید. اگر اضافه وزن دارید از پزشکتان درمورد برنامه ی کاهش وزن کمک بگیرید. یک برنامه ورزشی منظم را شروع کنید یا آن را ادامه دهید. ورزش می تواند سلامت کلی قلبی عروقی را بهبود بخشد و به کنترل استرس کمک کند. اقدامات لازم را برای کاهش استرس انجام دهید. می توانیدیوگا، مدیتیشن، تنفس دیافراگمی و دیگر تکنیک های تمدد اعصاب را انجام دهید. آیا تغییر رژیم اثر ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
شود احساس ضعف یا بی حالی کنید. در هفته دوم تکنیک های تمرکز حواس مانند تمرینات تنفسی اسکن بدن و پیاده روی در طبیعت بدون موسیقی یا پادکست را تمرین کنید که آگاهی شما را به لحظه کنونی برمی گرداند و به کاهش احساس استرس کمک خواهد کرد. برای تمرین به اصطلاح اسکن بدن روی یک بالش یا صندلی بنشینید، چشمان خود را ببندید و یکی یکی روی قسمت های خاص بدن از انگشتان پا تا سر تمرکز کنید. به احساساتی که از ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری
قهوه به عنوان اولین نوشیدنی در صبح انتخاب پسندیده ای نیست و در طولانی مدت باعث خشک شدن کبد، خشکی پوست و از همه مهم تر آسیب رسیدن به آنزیم های معده می شود. اگر به صورت حرفه ای ورزش می کنید؛ حتما 1 الی 3 ساعت قبل از شروع به ورزش قهوه میل کنید و در نظر داشته باشید هم از نوشیدن قهوه در بازه زمانی 6 الی 9 صبح تا جایی که امکان دارد، بهتر است دوری کنید تا سطح کوتیزول بدن به ثبات رسیده باشد. در ...
نسخه های مفید برای درمان درد کمر
...، درمان های غیرجراحی مؤثری بسته به عارضهٔ خاصی که دارید وجود دارند که مؤثرند: فیزیوتراپی می تواند به ریکاوری از یک آسیب یا مدیریت یک عارضه مزمن کمک کند. یک فیزیوتراپیست یک روتین ورزشی بر اساس مشکل خاصی که دارید به شما ارائه داده و اجرای درست تمرینات را به شما آموزش می دهد. هدف از فیزیوتراپی این است که ورزش ها را یاد بگیرید و خودتان در خانه چندین بار در هفته آنها را انجام دهید ...
معرفی 16 مورد از عرقیات گیاهی برای آرام کردن معده
، گرمازدگی و رفع سکسکه استفاده می شود. عرق نعنا مناسب معده های اسیدی نیست و طبع آن گرم است. طبع سردی دارد، برای تصفیه خون مفید است و فشار خون را پایین می آورد. نوشیدن نصف فنجان عرق کاسنی باعث تقویت کلیه و کبد می شود. عرق کاسنی سرشار از ویتامین سی است و پوست صورت را شفاف می کند. اگر تمایل دارید با عرقیاتی که طبع آن ها سرد است، آشنا شوید، به مقاله ی عرقیات با طبع سرد سر بزنید. ...
بهترین زمان برای مصرف قهوه
هنگامی که انرژی زیادی دارند، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید. مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود./ مشرق نیوز ...
ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی برای تندرستی دارد؟
وقت ماساژ خود را رزرو کنید. ماساژ یک روش عالی برای استراحت و آرامش است. وقتی ماساژ می گیرید روی عضلات و مفاصل شما کار می شود و در حین کار سفتی عضلات از بین رفته، گردش خون در بدن بهبود پیدا می کند. همین موضوع باعث ایجاد احساس آرامش و کاهش درد در بدن می شود. ماساژ سوئدی می تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد. ماساژور روی بافت های نرم بدن کار می کند و از ضربات و فشارهایی استفاده ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
.... ورزش بیش از حد ممکن است تعادل انرژی در بدن را تغییر دهد و بر سیستم تولید مثل شما تأثیر منفی بگذارد. زمانی را برای آرامش اختصاص دهید اگر می خواهید باردار شوید، احتمالاً استرس نیز در لیست عوامل منفی تاثیرگذار خواهد بود. با افزایش سطح استرس، شانس بارداری کاهش می یابد. این احتمالاً به دلیل تغییرات هورمونی است که هنگام احساس استرس رخ می دهد. کافئین را محدود کنید ...
اختلال پنیک چیست و چگونه به افرادی که دچار حمله می شوند کمک کنیم؟
بررسی خواهم کرد: 1. تمرین و ورزش : فعالیت های ورزشی مانند پیاده راهی، دویدن، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند بهبودی قابل توجهی در کاهش استرس و اضطراب ایجاد کنند. ورزش به عنوان یک راه فعال برای آزادسازی انرژی منفی، تسکین عصبی و تقویت سلامت روانی مفید است. 2. تمرینات تنفسی : تکنیک های تنفس عمیق و آرامش بخش مانند تنفس عمیق مربعی، تنفس متمرکز و تنفس تأملی می توانند به کاهش استرس ...
معرفی بهترین روش های لاغری
هفته استراحت کنند و پس از آن، با رعایت رژیم غذایی مناسب و مراقبت های لازم، می توانند به فعالیت های روزمره خود بازگردند. بیماران معمولا پس از یک سال از جراحی اسلیو معده، تا یک سوم وزن بدن خود را از دست می دهند، اما تغییرات قابل ملاحظه ممکن است حتی تا 6 ماه طول بکشد تا واضح شوند. با انجام این جراحی، احساس گرسنگی و اشتها به طور قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین، سطح گرلین پلاسما در ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه ابتکار،اگر فرد به ویژه در رویدادهای اجتماعی بزرگ، به شدت احساس اضطراب، استرس یا ناراحتی می کند، این اختلالی است که در آن از تعامل با دیگران اجتناب می کند. ممکن است علائم اضطراب مانند: افزایش ضربان قلب، تعرق مفرط، تنفس دشوار، احساس تهوع یا استفراغ، اسهال و ناراحتی معده و فشارعضلانی داشته باشد که در موارد شدید، ممکن است منجر به از دست دادن هوشیاری شود. ...
برای درمان نفخ معده چه دمنوش هایی بخوریم؟
ترین دلایل نفخ معده هستند. نمی توانید چای رازیانه را در قفسه ها پیدا کنید؟ شاپیرو پیشنهاد می کند که فقط مقداری از دانه ها را خرد کرده و در آب قرار دهید. چای بابونه شاید این چای را به دلیل خواص خواب آوری آن بشناسید، اما می تواند به تسکین نفخ معده نیز کمک کند. التهاب در دیواره روده می تواند باعث نفخ و سایر مشکلات سلامت روده شود. اسمیت می گوید: تحقیقات اولیه ای انجام شده است که ...
با این معجون شگفت انگیز 10 سال بیشتر عمر کنید
نوشیدن آن احساس سیری شما را افزایش و احتمال پرخوری را کاهش می دهد. یک مطالعه منتشر شده در نشریه بین المللی چاقی نشان می دهد که آب نعناع را می توان به عنوان یک نوشیدنی رژیمی که به کاهش وزن کمک می کند، مورد استفاده قرار داد. 6- تقویت ایمنی بدن نعناع منبع خوبی از انواع ویتامین ها مانند ویتامین A و C و مقادیری از ویتامین B2 و مواد معدنی مانند کلسیم، روی، مس و منیزیم است و به تقویت ...
برای پاکسازی ریه چی خوب است؛ از دمنوش تا روش های خانگی
معرض آلاینده های داخلی نباشید دود سیگار، مواد شیمیایی در خانه و محل کار و رادون ها می توانند باعث ایجاد یا بدتر شدن بیماری های ریه شوند. هنگامی که هوا آلوده است از قرار گرفتن یا ورزش کردن در فضای باز خودداری کنید. انجام سرفه کنترل شده سرفه یک روش طبیعی برای دفع سمومی است که بدن آنها را در مخاط گیر انداخته است و باعث مراقبت و پاکسازی ریه ها می شود. سرفه ...
چگونه می توان بیماری دیابت را کنترل کرد؟
تواند شامل تمرین هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، یوگا یا گذراندن زمان در طبیعت باشد. چکاپ منظم بدن معاینات پزشکی منظم برای پایش دیابت و شناسایی هرگونه عوارض احتمالی در مراحل اولیه حیاتی است، با مراجعه منظم به پزشک و بررسی سطح قند خون می توانید بیماری خود را به طور مؤثر مدیریت کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. کد خبر 745345 ...
