کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این میوه ها از پرتقال بیشتر ویتامین C دارند
به گزارش راهبرد معاصر؛ ویتامین C آنتی اکسیدانی است که می تواند به جبران آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو بیش از حد کمک کند و ایمنی را احیا کند. در حالی که عموما تصور می شود پرتقال حاوی بیشترین میزان ویتامین C در میان میوه ها را دارد، در این مطلب به برخی از مواد غذایی که به طور طبیعی غنی از ویتامین C هستند و ویتامین بیشتری نسبت به پرتقال دارند، اشاره شده است. مطلب را بخوانید تا متوجه شوید. ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
حد اعتدال غذاهای سرشار از قند، چربی و سدیم اغلب کالری بالا اما مواد مغذی کمی دارند یا بدن شما نمی تواند از آنها استفاده کند. مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از این غذاها خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش می دهد. به دنبال غذاهای غنی تر از نظر مواد مغذی باشید، مانند: سبزیجات و میوه ها( در حد اعتدال) غلات کامل غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی و مرغ تخم مرغ ...
3 عامل اصلی سکته قلبی؛این سبک زندگی شما رو به سمت مرگ می برد
...> حمید قربانیان درباره تاثیر تغذیه بر این حملات قلبی گفت: تغذیه سالم باعث کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی می شود. مصرف میزان زیادی از میوه ها و سبزیجات، کم کردن مواد چربی اشباع شده و پر کلسترول، و مصرف مواد غذایی پرفیبر (مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل) به کاهش خطر حملات قلبی کمک می کند، اما در مقابل استرس می تواند فاکتوری باشد که خطر ابتلا به حملات قلبی را افزایش دهد؛ استرس می تواند منجر به ...
قند خون بالا دستاورد شوم افسردگی است
ساعت 24 - قند خون بالا و چربی خون با افزایش خطر اضطراب و افسردگی مرتبط است.یک مطالعه اخیر نشان داد که سطوح بالای قند خون و تری گلیسیرید با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و اختلالات مرتبط با استرس در آینده مرتبط است.
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟
گوارش سطوح استرس بالا درد عضلات و مفاصل سردرد مداوم اما تغییرات و عادات زیادی در سبک زندگی وجود دارد که باید در زندگی روزمره شما برای حمایت و بهبود سیستم ایمنی بدن برای دستیابی به سلامت مطلوب گنجانده شود. چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟ 1. ابتدا باید تمرکز و توجه به خوردن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. ...
با چهار فایده بی نظیر فندق آشنا شوید
گروه سلامت:فندق طعم شیرینی دارد و می توان آن را به صورت خام، بو داده یا آسیاب شده به شکل خمیر مصرف کرد. مانند سایر آجیل ها، فندق نیز سرشار از مواد مغذی است و دارای مقدار زیادی پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی است. در این مطلب، چهار فایده شگفت انگیز فندق برای سلامت بدن را خواهید خواند. 1) حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی با مصرف فندق مقادیر قابل توجهی از ترکیباتی با خواص آنتی ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
...> بیماری تیروئید لخته شدن خون سکته مغزی سرطان سینه سرطان تخمدان بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه 1. داشتن خواب کافی خواب ممکن است در بین مهم ترین عوامل برای تعادل هورمونی باشد. سطوح برخی هورمون ها ممکن است در طول روز در پاسخ به مسائلی مانند کیفیت خواب بالا و پایین رود. طبق یک مطالعه در مجله بین المللی غدد، اثرات زیان آور اختلال خواب بر روی هورمون ها ممکن است موجب بروز مشکلات زیر شود ...
چرا نخود فرنگی سالم و مغذی است؟ / خواص نخود سبز
التهاب روده و بروز اسهال در سیستم گوارشی شما جلوگیری می کند.( فیبر نامحلول آب را جذب می کند و به مدفوع اضافه می کند و به غذا و مواد زائد کمک می کند تا سریع تر از سیستم گوارش شما عبور کنند) خلاصه: نخود فرنگی سرشار از فیبر است که با حفظ جریان مواد زائد در دستگاه گوارش و سالم نگه داشتن باکتری های روده به هضم کمک می کند. نخود فرنگی از بدن در برابر برخی بیماری های مزمن (قلبی، سرطان، دیابت ...
ارتباط چربی و قند خون بالا با افزایش خطر اضطراب و افسردگی
به گزارش راهبرد معاصر. برخی از افراد بیشتر از دیگران به بیماری های مزمن روانی مانند اضطراب و افسردگی مبتلا می شوند. اگر پزشکان تشخیص دهند که چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند و عوامل مؤثر را پیدا کنند، می توانند به ارائه درمان زودهنگام و رسیدن به نتایج مثبت سلامت کمک کنند. در مطالعه اخیر، چندین نشانگر زیستی و ارتباط آنها با خطر افسردگی، اضطراب و اختلالات مرتبط با استرس در شرکت کنندگان ...
مصرف کره خطر سرطان را از شما دور می کند
گزارش کرد که در گذشته، مارگارین حاوی مقادیر بیشتری چربی ترانس بود. چربی های ترانس با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و کلسترول بالا مرتبط هستند. علاوه بر این، تحقیقاتی که در سال 2012 در مجله بین المللی سرطان منتشر شد، نشان داد که محتوای چربی ترانس موجود در مارگارین با افزایش حساسیت به برخی سرطان ها ازجمله سرطان ریه، رکتوم و سینه مرتبط است. از آن زمان، بسیاری از مارگارین ها ...
هندوانه برای دیابتی ها مفید است یا مضر
به گزرارش بهداشت نیوز، مؤسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی به افراد مبتلا به دیابت توصیه می کند که میوه ها را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانند. با این حال، برخی از محصولات میوه مانند آب میوه ها و میوه های خشک دارای محتوای قند بالایی هستند. اجتناب از این میوه ها می تواند به کاهش خطر افزایش قندخون کمک کند. ویتامین ها، فیبر، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری در بسیاری از میوه ها ...
قند خون بالا و چربی خون با افزایش خطر اضطراب و افسردگی مرتبط است
استرس در شرکت کنندگان بررسی شد. محققان داده های بیش از 211000 شرکت کننده را بررسی کردند. آنها دریافتند که سطوح بالاتر قند خون و تری گلیسیرید (نوعی چربی خون) با افزایش خطر ابتلاء به این بیماری های روانی 20 سال قبل از تشخیص مرتبط است. در مقابل، محققان دریافتند که داشتن سطوح بالاتر کلسترول خوب HDL به نظر می رسد در برابر این بیماری های روانی محافظت می کند. اضطراب ...
6 ابرغذا برای ارتقای خلق و خو
حاوی فلاونوئیدها هستند که با فواید شناختی و کاهش خطر افسردگی مرتبط است. رنگ های جذاب و طعم های دلپذیر توت ها، آنها را به یک افزودنی لذت بخش به رژیم غذایی شما برای بهبود طعم و خلق و خو تبدیل می کند. 5. آجیل و دانه ها: گردو، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، در حالی که دانه های چیا سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. گردو و دانه های چیا، به عنوان منبعی غنی از مواد مغذی، انرژی ...
میوه ها و سبزیجاتی که عمر شما را طولانی می کنند
، زوال شناختی، التهاب، یا آسیب استرس اکسیداتیو جلوگیری کند، یا می تواند به کاهش خطر ابتلا به مواردی مانند فشار خون کمک کند. و کلسترول، که مستقیماً بر خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تأثیر می گذارد. اما کدام میوه ها و سبزیجات خاص از نظر این مواد مغذی ضد پیری غنی ترند؟ ما با متخصصان تغذیه صحبت کردیم و آخرین مطالعات تحقیقاتی را بررسی کردیم تا برخی از بهترین میوه ها و سبزیجات برای طول عمر را ...
این افراد بیشتر در معرض حملات قلبی هستند
گروه سلامت:یک پزشک گفت: استرس، تغذیه، سابقه خانوادگی و برخی عوامل دیگر می توانند در روند بروز حملات قلبی تاثیر داشته باشند.دکتر حمید قربانیان درباره تاثیر تغذیه بر این حملات قلبی گفت: تغذیه سالم باعث کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی می شود. مصرف میزان زیادی از میوه ها و سبزیجات، کم کردن مواد چربی اشباع شده و پر کلسترول، و مصرف مواد غذایی پرفیبر (مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل) به کاهش خطر حملات ...
کنترل سردرد میگرنی با تغذیه مناسب
غذایی با مقدار کم و تعداد وعده های بیشتر، مصرف مداوم آب در طول روز، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و مدیریت استرس می تواند از بروز میگرن پیشگیری کند. تیرامین تیرامین ترکیبی اسیدآمینه ای می باشد که در غذاهایی همچون پنیر کهنه، ماهی دودی، آجیل، شکلات تلخ و غذاهای تخمیری وجود دارد. این مواد هم موجب تشدید حملات میگرنی می شوند. بیشتربخوانید: میوه هایی که میگرن را ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
...> کره، سرشار از چربی اشباع شده است که می تواند کلسترول بد را افزایش دهد و احتمال بیماری قلبی را تشدید کند. بهتر است کره را با روغن زیتون یا روغن های گیاهی جایگزین کنید. * ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک منبع فوق العاده برای دریافت مواد مغذی باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع خرید خود باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه ...
سرطان پروستات: درک علل و عوامل خطر
که باید در مصرف آن ها احتیاط کرد. در مقابل، رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، و غلات کامل می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک کند. این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی هستند که می توانند از سلول های بدن در برابر آسیب محافظت کنند. تستوسترون هورمون مردانه ای است که نقش مهمی در رشد و عملکرد اندام های جنسی مردانه ایفا می کند. سطوح بالای ...
راز طول عمر در بشقاب شما با 10 میوه و سبزیجات قدرتمند برای جوانی ماندگار
تقویت می کنند، برای سلامت ایمنی و محافظت از سلول ها در برابر آسیب و التهاب مفید هستند. 3. بلوبری: این "غذای فوق العاده" سرشار از آنتی اکسیدان ها، به ویژه آنتوسیانین ها، است که با استرس اکسیداتیو و التهاب مبارزه می کنند و به کاهش خطر بیماری های قلبی، آلزایمر و سایر بیماری های عصبی مرتبط با افزایش سن کمک می کنند. 4. کلم بروکلی: این سبزی چلیپایی سرشار از فیبر ...
بررسی 10 فایده باور نکردنی ژله رویال و عوارض
و گفته می شود استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد؛ ولی برای قطعی شدن این موضوع هنوز نیاز به تحقیقات انسانی بیشتری است. 3- با کاهش کلسترول، خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد آزمایشات مختلفی هم بر روی حیوان و هم انسان نشاده داده که ژله رویال این قابلیت را دارد که با تغییر سطح کلسترول، خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد؛ اگر چه هنوز مکانیزم این تاثیر به طور دقیق هنوز مشخص نشده ولی مطالعات ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
کبدی (که بیماری زا هستند) کمک کند. روغن زیتون میزان کلسترول خوب (HDL) را در خون افزایش می دهد که این موضوع فوایدی برای کبد دارد. گردو آجیل ها، در صورتی که به اندازه مصرف شوند، میان وعده هایی مقوی و سرشار از مواد مغذی هستند که چربی های سالم بالایی نیز دارند و علاوه بر تقویت سلامت قلب و عروق، می توانند به کاهش بروز بیماری های کبدی نیز کمک کنند. در بین انواع آجیل، گردو بهترین گزینه برای ...
عوامل خطرزای سرطان در زندگی روزمره را بشناسید
دانست و تصریح کرد: مصرف سیگار، قلیان و الکل به تنهایی عامل نیمی از عوامل سرطان در دنیا هستند پس دوری کردن از این عوامل یکی از راه های پیشگیری از سرطان هاست. وی ادامه داد: چاقی و اضافه وزن مفرد به خصوص اگر کم تحرک هم باشند، یکی از عوامل بروز خطر سرطان هاست و ریسک خطر را افزایش می دهد. بیگلری تصریح کرد: سبک زندگی اشتباه در تغذیه، بدخوابی، استرس، افزایش سن، استفاده از هورمون ها و مواد نیروزا ...
جو، کلید اصلی بهبود عملکرد گوارش و جذب مواد مغذی
نظیر خیساندن و جوانه زدن جو می تواند محتوای ضد تغذیه ای آن را کاهش دهد و جذب مواد مغذی را بهبود بخشد، ضمن افزایش سطح ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و آنتی اکسیدان ها. جو برای سلامت روده ها معجزه می کند؛ فیبر بالای موجود در آن عملکرد روده را تسریع و خطر یبوست را کاهش می دهد. در یک مطالعه چهار هفته ای، مصرف جو تأثیر مثبتی بر عملکرد روده و افزایش حجم مدفوع در زنان بالغ داشت. این غله ...
با سه فایده فوق العاده عسل آشنا شوید
گروه سلامت:عسل به عنوان یک شیرین کننده طبیعی مدت ها قبل از عرضه شکر در قرن 16 کشف و ارزش گذاری شد. هرچند این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی متعدد برای سلامت جسم است، اما باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید زیرا دارای مقدار زیادی فروکتوز (حدود 53 درصد) است. به گزارش خبرآنلاین،یک قاشق چای خوری عسل حدود 4 گرم فروکتوز دارد، به این معنی که می تواند شرایطی مانند مقاومت به انسولین را تشدید ...
یک افزودنی جالب به آب آشامیدنی؛ از کاهش وزن تا پوست سالم + روش تهیه
میان وعده های غیر ضروری دور نگه دارد. آسیب اکسیداتیو می تواند منجر به امراض مختلفی از جمله سرطان، دیابت و بیماری های قلبی-عروقی شود. در مقابل آنتی اکسیدان ها به جلوگیری و به تاخیر انداختن آسیب سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می کنند. خیار سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است. در نتیجه با افزودن آن به آب، لیوان آب خود را به راحتی مغذی تر و سرشار از آنتی اکسیدان می کنید ...