افراد دارای تناسب اندامی که هیچ وقت باشگاه نمی روند این 7 عادت را دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
مهم ترین راهکارهای تقویت سیستم ایمنی / چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
.... می توانید با دویدن، ورزش یا انجام هر نوع فعالیت بدنی دیگر، به تناسب اندام برسید. ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و انعطاف پذیری برای سلامتی شما مفید خواهد بود. 3. آرامش ذهن، آرامش بدن ارتباط عمیقی بین ذهن و بدن وجود دارد. اضطراب و استرس مزمن می توانند عملکرد سیستم ایمنی را مختل کنند. بنابراین، یافتن راه هایی برای مدیریت استرس و اضطراب، مانند مدیتیشن ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
صبحانه زیاده روی کنید. همانطور که اشاره کردیم، قبل از خواب نباید غذا بخورید. اما این موضوع بیشتر به آنچه که می خورید بستگی دارد. به هیچ وجه توصیه نمی شود که با شکم خالی بخوابید، چون این کار باعث می شود صبح روز بعد گرسنه از خواب بیدار شوید و در وعده ی صبحانه زیاده روی کنید. خوردن مقدار کمی پنیر کاتیج قبل از خواب، یک گزینه ی عالی است، چون این نوع پنیر حاوی پروتئین کازئین است. ...
انواع صبحانه در کشورهای مختلف و اثرات آن بر روح و جسم
انرژی می شود. اختلالات خواب: نخوردن صبحانه ممکن است باعث اختلالات خواب مانند بی خوابی و خواب آشفته شود. کاهش عزت نفس: احساس گرسنگی و ضعف در برخی موارد به کاهش عزت نفس و اعتمادبه نفس می انجامد. راهکارهایی برای غلبه بر عادت نخوردن صبحانه: برنامه ریزی: صبح خود را طوری برنامه ریزی کنید که زمان کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید. آماده سازی شب قبل: شب قبل از خواب، صبحانه خود ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
...> دندان قروچه الکساندرا زاتارین در این باره می گوید: اگر به پشت (دراز کش با صورت به سمت بالا) بخوابید، ممکن است زبان شما عقب بیفتد و راه های هوایی شما مسدود یا محدود و کیفیت خواب مختل شود. این وضعیت منجر به ساییدن دندان ها به هم می شود.شایع ترین دلایل دندان قروچه نیز استرس، اضطراب، سیگار کشیدن و مشکلات خواب مانند آپنه خواب (وضعیتی که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه اما با تعداد دفعات ...
فواید ورزش شنا که از آن ها بی خبر بودید
تان ممکن است بهبود یابد پژوهش ها نشان داده ورزش های هوازی کیفیت خواب را بهبود می بخشند و شنا نیز از این قاعده مستثنی نیست. بر اساس تحقیقات، تعریق در هنگام فعالیت فیزیکی می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. ورزش شنا راهی عالی برای بهره مندی از فواید قلبی عروقی بدون تعریق زیاد است. با شنا کردن تمام بدن به آرامش می رسد، از جمله ضربان قلب، امری که به مغز کمک می کند سریع تر در خواب فرو رود. ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
... حدود 1500 قدم به پیاده روی روزانه خود اضافه کنید. این یک راه حل عالی برای کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن همچون بیماری های قلبی، سرطان و دیابت است. حداقل 150 دقیقه پیاده روی یا انجام ورزش های هوازی در هفته می تواند علاوه بر لاغری و جلوگیری از اضافه وزن فواید سلامتی بسیاری را برای شما به ارمغان بیاورد. اگرچه رفتن به باشگاه یا دویدن راه حلی عالی برای رسیدن به تناسب ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
(LISS) می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. این نوع ورزش، از جمله فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا به افزایش مصرف کالری کلی بدون وارد کردن استرس بیش از حد به بدن کمک می کند. LISS برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مناسب است و آن را برای تمرین روزانه برای همه پایدار می کند. با این حال، تکمیل ورزش با یک سبک زندگی فعال، برای کسب نتایج مطلوب ضروری است. علاوه بر این، هرنوع ...
این خوراکی ها خستگی شما را تشدید می کنند
گروه علمی:برخلاف تصور، غذا خوردن همیشه به تامین انرژی کمک نمی کند و بعضی خوراکی ها در شرایطی که سطح انرژی بدن پایین است منجر به تشدید حالت خستگی می شوند. این تاثیرها می توانند ناشی از اختلال در روند هضم یا سیستم ایمنی بدن باشند که مانع از بازیابی توان از دست رفته ما نیز خواهند شد.به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب، به معرفی خوراکی هایی پرداخته ایم که عادت به خوردن آنها می تواند ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
. در این مقاله از قصد داریم تا شما را با بهترین زمان نوشیدن قهوه در روز آشنا کنیم و از فواید و مضرات قهوه صحبت کنیم. همراه ما باشید. بهترین زمان خوردن قهوه برای بیدار ماندن مهم ترین هدف از خوردن قهوه برای اکثر انسان ها، کم شدن احساس خواب آلودگی و بالاتر رفتن ساعت بیداری است. اگر تصور می کنید که ساعت دقیقی برای خوردن قهوه برای بیدار ماندن وجود دارد، باید بگوییم که ...
13 نکته طلایی برای سبک زندگی سالم
رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید. _ سیگار نکشید. _ با واکسن ایمن شوید. _ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. _ روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. _ مواد غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید. _ الکل ننوشید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. ...
چگونه با لباس های مناسب، لاغرتر به نظر برسیم؟
تند و روشن باعث جلب توجه خواهد شد و شما نباید از آن ها برای قسمت هایی که نمی خواهید نمایان شود استفاده کنید. مثلا یکی از طرح ها و رنگ هایی که باعث حواس پرتی و خطای دید افراد خواهد شد انتخاب مانتوهایی با راه راه های عمودی و تیره است. مانتوهایی که کمربند دارند و یا قسمت کمر آن ها تنگ تر است مناسب افراد چاق است، زیرا کمر را لاغرتر نشان داده و باعث خوش فرم تر شدن اندام می شود. اگر قسمت ...
اهمیت مصرف صبحانه در کودکان
تمایلی به خوردن صبحانه حتی یک استکان چای را هم ندارند. شما به عنوان یک متخصص چه راهکارهایی را پیشنهاد می دهید؟ اولین راهکار این است که بچه زودتر از خواب بیدار شود. بین زمان بیدار شدن از خواب و غذا خوردن اش فاصله باشد. باید یک زمانی بگذرد. تا این که سیستم بدنی بچه توانایی پذیرش این غذا را داشته باشد. ما یک سری سنت هایی در خوردن صبحانه مثل خوردن چای شیرین یا خوردن نان و پنیر ...
تناسب اندام بدون باشگاه / 7 عادت ساده افراد خوش اندام
.... خواب کافی، مانند آبی که بدن را شاداب می کند، بدن را جوان می کند و استراحت و بازیابی لازم را برای یک سبک زندگی سالم فراهم می کند. پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه، قواعد بازی را به طور کامل تغییر می دهد. 4. غذا خوردن آگاهانه: یک سبک زندگی، نه یک رژیم: رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. درست همانطور که خواب باکیفیت ...
کشف چهره 600ساله بچه جن در توالت یک خانه
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. کشف چهره 600ساله بچه جن در توالت یک خانه عادت های افراد خوش اندام که هرگز باشگاه نرفته اند توضیحات مادر ترانه علیدوستی درباره بیماری نامشخص این بازیگر آسیب هایی که والدین ندانسته به کودک خود می رسانند عجیب ترین رشته دانشگاهی جهان؛ باورتون نمیشه بزرگ ترین ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟
سیستم ایمنی بدن است که در نهایت می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن شما منجر شود. 4. خواب کافی داشته باشید اولویت بندی 7 تا 9 ساعت خواب آرام برای بازیابی، پر کردن و شارژ مجدد سیستم ایمنی بدن ضروری است. برای عملکرد خوب بدن خود باید یک برنامه خواب ثابت و مناسب ایجاد کنید. 5- کاهش مصرف دخانیات، رعایت عادات بهداشتی مانند شستن مکرر دست ها و هیدراته ماندن از دیگر عادات ضروری است که برای دستیابی به سلامت و تندرستی کلی و داشتن سیستم ایمنی شاد و سالم باید در اولویت قرار گیرند. ...
دلایل غذا خوردن وقتی گرسنه نیستیم؟
. در این شرایط، صرفا از روی عادت و بدون این که گرسنه باشید کالری اضافی زیادی وارد بدن تان می کنید. مقابله با احساسات تسکین دادن عواطف و احساسات منفی مثل استرس و اضطراب، احساس تنهایی، خشم یا افسردگی یکی از رایج ترین دلایل خوردن با وجود سیری است. غذا خوردن هنگام سیری یا گرسنگی لذت بخش است و به شما کمک می کند از احساسات ناخوشایند فرار کنید. استرس باعث ترشح شدن کورتیزول ...
برای رفع بی خوابی چه بخوریم؟ (درمان خانگی و پزشکی )
بی خوابی یا کم خوابی به دلایل مختلف می تواند اتفاق بیفتد و یافتن علل روحی یا جسمی این مشکل نیاز به تخصص ویژه دارد، چون در صورت تشخیص اشتباه شما دچار مشکلات بیشتری خواهید شد. به گزارش کاماپرس، در برخی از موارد مانند چاقی و داشتن اضافه وزن، افراد ممکن است دچار بی خوابی شوند. با دانستن اینکه برای رفع بی خوابی چه بخوریم، شما به سادگی می توانید این مشکل را برطرف نمایید. درمان های ...
با رعایت چه نکاتی استایلمان گران تر به نظر برسد؟
، شومیز سفید می تواند کامل کننده اوت فیت شما باشد. پس کاربردی بودن آن را در استایل خود فراموش نکنید. ترکیب رنگ ها را در استایل بشناسید این که رنگ ها را به خوبی بشناسید و بدانید هر رنگ با چه ترکیبی زیباتر دیده می شود نکته ای است که نقش مهمی در داشتن استایل لاکچری دارد. ممکن است همه لباس هایی که در تیپ خود به کار برده اید خوش رنگ و زیبا باشند، اما هیچ کدام با هم تناسب نداشته ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
داشته باشد و فراموش کردن داروها نیز آسان است، به خصوص اگر احساس خوبی برای کنار گذاشتن آنها داشته باشید. با این حال، شما باید داروهای خود را همانطور که برای شما تجویز می شود مصرف کنید. مانند سایر داروها، داروهای قلبی نیز به منظور جلوگیری از علائم یا بدتر شدن آنها هستند.شما هرگز نباید بدون صحبت با یک پزشک، مصرف داروهای قلبی خود را متوقف کنید یا دوز آن را تغییر دهید. همچنین اگر احساس می کنید دارو برای ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
زیادی برای بدن شما در بر دارند. علت ولع به خوردن شیرینی به گزارش همشهری آنلاین،آتوسا سعیدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی می گوید: بسیاری افراد به دنبال آن هستند که به نوعی ولع خود را به خوردن چیزهای شیرین کنترل کنند. راهکارهای مختلفی هم در رابطه با کنترل ولع به شیرینی وجود دارد. اما اول از همه ماباید بدانیم زمانی که ما ولع به خوردن شیرینی پیدا ...
به حداکثر رساندن نتایج: بررسی تمرینات با شدت بالا
هایپرتروفی و افزایش قدرت می شود. بهره وری زمان: برای کسانی که سبک زندگی پرمشغله ای دارند، جنبه صرفه جویی در زمان HIT یک جذابیت بزرگ است. افراد می توانند به جای ساعت ها وقت گذرانی در باشگاه، با تمرینات کوتاه و شدید به نتایج چشمگیری دست یابند که به آنها امکان می دهد بدون فدا کردن اهداف تناسب اندام، سایر جنبه های زندگی خود را در اولویت قرار دهند. تمرین اینتروال: یکی از رایج ترین ...
این افراد هر چقدر بخورند چاق نمی شوند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته باشند: سرعت سوخت و ساز : سوخت و ساز بدن فرایند تبدیل غذا به انرژی بوسیله بدن است. برخی افراد سوخت و ساز طبیعی سریع تری نسبت به بقیه دارند، به ...
چرا سخت و خسته از خواب بیدار می شوید ؟
افراد در صبح طعم بدی را در دهانشان احساس می کنند. رفلاکس اسید باعث میشود که قسمتی از بدن بیدار بماند. برای درمان رفلاکس و کاهش اسید معده از خوردن مواد غذایی اسیدی مانند شکلات و الکل و سس های سنگین گوشت چرب غذا های تند مرکبات و گوجه فرنگی خودداری کنید و برای خنثی شدن اسید معده قبل از خواب آدامس بجویید، به سمت چپ بخوابید و وزنتان را کاهش دهید. 8. سندروم پای بی قرار دارید ...
تناسب اندام و ارتقای اعتماد به نفس با معجزه پیکرتراشی به گفته دکتر فرزان نقشوار
مقاوم به رژیم غذایی و ورزش را در نواحی شکم، پهلوها، ران ها، بازوها و سایر نقاط بدن از بین برد. همچنین، این جراحی می تواند پوست شل و افتاده این نواحی را سفت تر کرده و ظاهری جوان تر و شاداب تر برایتان به ارمغان آورد. رویای دست یافتنی تناسب اندام با پیکرتراشی رعایت رژیم غذایی سالم و انجام ورزش منظم، از ارکان اصلی داشتن اندامی متناسب هستند. اما گاهی اوقات، علی رغم تلاش های فراوان ...
راهنمای جامع برای انتخاب رژیم غذایی مناسب / لاغری پایدار
" قرار می گیرد و سطح کتون های خون او از حد نرمال بالاتر می رود. 6. تعادل در ارگان های بدن، رمز سلامتی: رژیم های غذایی باید بر اساس استانداردهای انجمن علمی غذا، دارو و تغذیه تنظیم شوند و از درشت مغذی ها غافل نشوند. تعادل بین ارگان های مختلف بدن، رمز سلامتی و تناسب اندام است. 7. سبک زندگی سالم، کلیدی تر از رژیم های لاغری: آشنایی با شیوه صحیح زندگی، از جمله ...
فیلم | تمرینات بازو در خانه
معرفی شماری از بهترین هتل های شهر مسکو
زیبا در شهر مسکو قرار دارد و به راحتی از طریق آن می توانید به ایستگاه مترو نیز دسترسی پیدا کنید. این هتل که در شمال شرقی مسکو واقع شده، از امکانات رفاهی بی نظیری برخوردار است مثل فروشگاه سوغاتی، مرکز زیبایی، سرویس شاتل، حمل و باربری، مرکز تناسب اندام، رستوران، دستگاه خودپرداز، کافه و پارکینگ. در هر کدام از واحدهای این هتل کتری برقی، سیستم تهویه هوا، حمام های اختصاصی و مجهز، آشپزخانه وجود دارد ...