راهنمای جامع برای انتخاب رژیم غذایی مناسب / لاغری پایدار
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین سبزیجات برای آبرسانی به بدن
توجهی آب هستند که به حفظ تعادل مایعات بدن و جلوگیری از کم آبی کمک می کنند. مواد مغذی ضروری: این سبزیجات نه تنها آبرسان هستند، بلکه منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها نیز هستند که برای سلامتی کلی بدن ضروری هستند. کالری کم: بسیاری از سبزیجات آبرسان مانند کرفس و کدو سبز کالری کمی دارند و به همین دلیل می توانند به عنوان میان وعده های سالم و کم کالری در روزهای گرم تابستان مورد استفاده قرار گیرند. طعم و تنوع: سبزیجات آبرسان در طعم ها، رنگ ها و بافت های مختلفی وجود دارند که می توانند به هر وعده غذایی طراوت و تنوع ببخشند. ...
13 نکته طلایی برای سبک زندگی سالم
گروه سلامت:انتخاب های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده های غذایی سالم می تواند سخت باشد؛ با این حال تلاش های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.به گزارش ایسنا،بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که رژیم های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام ...
22 درصد دانش آموزان قزوینی دچار اضافه وزن هستند
مداخلاتی از خانه و توسط والدین شروع شود و کل خانواده باید طبخ مواد غذایی را اصلاح کنند تا به کاهش اضافه وزن، تناسب اندام و شرایط اغذیه سالم برسیم. رزازی با بیان اینکه دریافت مواد غذایی باید متناسب با شرایط هر انسانی در نظر گرفته شود و تحرک بدنی و فعالیت فیزیکی نیز با توجه به سن وی باید تعریف شود، افزود: دانش آموزان در برنامه ریزی های کشوری، باید روزی یک ساعت فعالیت بدنی و میانسالان روزی ...
عوامل موثر بر حفظ سلامت از دیدگاه طب ایرانی+ اینفوگرافیک
به گزارش بهداشت نیوز، مفداگراش به مناسبت هفته سلامت، اینفوگرافیک " عوامل موثر بر حفظ سلامت از دیدگاه طب ایرانی " را طراحی و منتشر کرد. عوامل موثر بر حفظ سلامت از دیدگاه طب ایرانی ورزش ورزش، حرارت غریزی بدن را تقویت کرده و مواد زاید را از بین میبرد؛ هضم غذا را در دستگاه گوارش بهبود بخشیده و با دفع مواد زاید از طریق تعریق، باعث ایجاد شادابی و نشاط در افراد میشود ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
.... این رویکرد ممکن است برای تطبیق طیف وسیعی از سطوح تناسب اندام اصلاح شود و افراد را قادر می سازد تا نوع و شدت تمرینات را متناسب با سلیقه و اهداف خود تنظیم کنند. قبل از امتحان کردن این روش کاهش وزن، عوارض جانبی آن را نیز در نظی بگیرید: رژیم بیش از حد می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. عدم تعادل تغذیه ای می تواند ناشی از رعایت دقیق رژیم غذایی باشد. تاکید بیش از حد ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
کم خوابی یا خواب بی کیفیت می تواند عادات غذایی، سرعت متابولیسم و هورمون های تنظیم کننده متابولیسم بدن شما را دستخوش تغییراتی کند. به طور ایده آل شما باید در طول شب هفت الی هشت ساعت خواب باکیفیت، عمیق و آرام را تجربه کنید. پختن وعده های غذایی در منزل به شما این امکان را می دهد تا کیفیت مواد تشکیل دهنده، مقدار مواد غذایی و سایر عواملی که می توانند بر سلامت و وزن شما تأثیر بگذارند، کنترل ...
تقویت باروری مردانه با 10 روش طبیعی
...> بنابراین لازم است یک مرد به عنوان کسی که قصد بچه دارشدن دارد، رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشد و روزانه مولتی ویتامین مصرف کند. استرستان را کاهش دهید استرس می تواند در تولید اسپرم اختلال ایجاد کند؛ بنابراین اگر قصد بچه دارشدن دارید برای کاهش استرس خود برنامه ای در نظر بگیرید. شما باید به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم ورزش کنید و سعی کنید روش های آرام سازی مثل مدیتیشن یا ...
با مصرف این مواد غذایی شکمتان را تخت کنید!
افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: خبر مرتبط اگر دنبال شکم تخت هستید، از این خوشمزه ها دوری کنید اغلب شکلات های انرژی زا مملوء از کالری هستند که اگر به دنبال خوش اندام شدن باشید، همه ی تلاش هایتان در باشگاه را به هدر خواهند داد. 1) گوشت گاو بدون چربی ...
با این خشکبار نه مویتان سفید می شود نه می ریزد!
عملکرد کبد و کلیه ها کمک می کند تا رادیکال های آزاد و مواد مضر از بدن پاکسازی شده و خونتان سم زدایی شود. خون تمیز و سالم هم همیشه خودش را به صورت پوستی سالم و درخشان نشان می دهد. پیشگیری از زود سفید شدن مو ها اگر هر روز مویز بخورید، سفید شدن موهایتان را به تاخیر می اندازید. مویز یا کشمش سیاه حاوی آنتوسیانین است که آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان ها با کمک به جذب املاح، برای حفظ سلامت مو ها مفیدند؛ از این رو جلوی زود سفید شدن مو ها را می گیرند. روزانه حداقل یکی دو قاشق مویز بخورید. ...
این ماده غذایی پیری را به تاخیر می اندازد
غذا یکی از مهم ترین عواملی است که بر سلامت بدن و اندام های آن تأثیر می گذارد و برخی از مواد غذایی هستند که در بهبود سلامت و مبارزه با پیری و بیماری ها تأثیر مؤثری دارند. سوتلانا تروفیموا، دانشمند و رئیس انجمن ضد پیری روسیه، در رابطه با این موضوع گفت: مطالعات زیادی [...]
افراد دارای تناسب اندامی که هیچ وقت باشگاه نمی روند این 7 عادت را دارند
بازیابی لازم را برای یک سبک زندگی مناسب فراهم می کند. پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تغییر می دهد. رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون ...
این سبزیجات در گرما معجزه می کنند | آبرسان ترین سبزیجات برای همه فصول
کرفس دارای محتوای آب بالایی هستند و برای حفظ تعادل الکترولیت سالم ضروری هستند. این سبزیجات ساده نه تنها سرشار از آب هستند، بلکه در عین حال مقادیر زیادی از مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم دارند که به تنظیم تعادل مایعات در بدن کمک می کنند. گنجاندن این مواد غذایی آبرسان در رژیم غذایی تابستانی نه تنها بدن را سرحال و پرانرژی نگه می دارد، بلکه به جلوگیری از کم آبی بدن و گرمازدگی نیز کمک می کند. ...
تناسب اندام بدون باشگاه / 7 عادت ساده افراد خوش اندام
: ثبات، کلید است. آن افراد خوش اندامی که هرگز به باشگاه نرفته اند و رژیم های غذایی سخت نمی گیرند، عادت های سالم را در زندگی روزمره خود نهادینه می کنند. تناسب اندام مقصدی نیست، بلکه سفری است که از تمام انتخاب های کوچکی که هر روز می کنید تشکیل شده است. با پیروی از این 7 عادت ساده، شما نیز می توانید به اندام ایده آل خود برسید، بدون اینکه نیاز به گذراندن ساعت ها در باشگاه داشته باشید. ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...
بهترین نوع قهوه برای کبد چرب
مصرف قهوه اجتناب کنند حتی اگر بیماری کبدی دارند. نوشیدن قهوه تنها یکی از روش های کاهش خطر یا پیشرفت بیماری کبدی است. با این حال، اگر فردی الکلی باشد و با وجود ابتلا به هر گونه بیماری کبدی، الکل را ترک نکرده یا مصرف آن را کاهش نداده باشد، نوشیدن قهوه کمکی نخواهد کرد. این فقط زمانی کمک می کند که تمام الزامات دیگر برآورده شده باشند. داشتن کبد سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
سلامت نوجوانان و جوانان یکی از ضروریات نظام سلامت است
، رعایت اصول ایمنی در منزل، مدرسه، محل کار که دو رفتار تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی را بیشتر توضیح می دهم. زابلی در خصوص تغذیه سالم تصریح کرد: پرهیزانه غذایی خوب وقتی خوب و سالم است که تمام نیازهای فرد را برآورده سازد و دو اصل تنوع و تعادل در آن رعایت گردد؛ تعادل یا توازن منظور تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر است به نحوی که مصرف یک نوع ماده مغذی به مقدار زیاد سبب حذف سایر ...
قرص جی سی بهتره یا گلوریا
.... فواید بالقوه قرص لاغری جی سی : 1. سلامت قلب و عروق : مصرف قرص لاغری جی سی ممکن است به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. با کاهش چربی بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی کاهش می یابد. 2. حفظ توده عضلانی : استفاده منظم از قرص لاغری جی سی می تواند در حفظ توده عضلانی بدن نقش داشته باشد. حفظ توده عضلانی و تناسب اندام بدن به ...
فاکتورهای مهمی که قبل از شروع رژیم لاغری باید آن ها را لحاظ کنید
خون از حد نرمال بالاتر می رود، به این معنی که در این رژیم ها کربوهیدارت ها به زیر 10 درصد می رسد و فرد در شرایط سطح بالای کتون بادی ها می ماند، این موضوع کمک می کند تا سیستم تعادلی بین دریافت و برگشت مواد غذایی ایجاد شود. عضو هیات علمی دانشگاه با تاکید بر این که باید تعادل بین ارگان های مختلف بدن با پیروی از رژیم غذایی سالم ایجاد شود خاطرنشان کرد: بر اساس استانداردهای انجمن علمی غذا ...
آیا به نسبت سن خود تناسب اندام دارید؟
در برخی افراد کاهش دهد. اگرچه تناسب اندام تعداد شمع های روی کیک تولد شما را تغییر نمی دهد، اما از نظر عملکردی می تواند شما را سال ها جوان تر کند. میشل اولسون، دکترا، استاد بالینی ارشد علوم ورزشی در کالج هانتینگدون در مونتگومری، می گوید: اگر تناسب اندام دارید، می توانید برای داشتن سلامت فردی 10 تا 15 سال جوانتر تلاش کنید. اما مناسب دقیقاً به چه معناست؟ به نظر می رسد، این یک ...
بیماری ام اس با سیستم ایمنی چه ارتباطی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سیستم ایمنی سالم بدن از شما در برابر ورود مواد مضر به بدن و ایجاد عفونت یا بیماری محافظت می کند. در بیماری MS، سیستم ایمنی بدن شما بد کار می کند و شروع به حمله به سیستم عصبی مرکزی می کند. CNS شما از مغز، نخاع و اعصاب بینایی چشم شما تشکیل شده است. حملات سیستم ایمنی به CNS شما ممکن است علائم مختلفی از جمله تاری دید، بی حسی و گزگز در نواحی مختلف بدن، ضعف عضلانی و ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
مصرف مواد غذایی وجود دارد. همچنین در پارس نیوز بخوانید : تاثیر فیبر بر کاهش وزن و تناسب اندام محبوب ترین نوشیدنی ها چیزی بین 40 تا 60 گرم قند در خود دارند. این میزان 2 تا 3 براری حداکثر مقدار قندی است که روزانه باید مصرف کرد. و این مقدار تنها از یک نوشیدنی است. نوشابه ها و آبمیوه ها که مملوء از کربوهیدرات و کالری هم هستند، کماکان شما را گرسنه باقی می گذارند، به این دلیل که ...
غذا هایی که ما را نابود می کنند
یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی، بلوک های ضروری را برای عملکرد های بهینه بدن، حمایت از رشد و عملکرد بهتر سیستم ایمنی فراهم می کند. برعکس، انتخاب های غذایی نامناسب و ناسالم، مانند غذا های فرآوری شده، میان وعده های شیرین و چربی های ناسالم، می تواند منجر به کمبود مواد مغذی، التهاب و بیماری های مزمن مانند چاقی، دیابت و اختلالات قلبی عروقی شود. ما عاشق مصرف روزانه چندین غذا هستیم که به شدت بر ...
9 عادت اشتباه که باید در دوران طلایی 40 سالگی کنار بگذارید
...> پوزیشن بدن خود را اصلاح کنید، زیرا بعد از 40 سالگی بیشتر مستعد مشکلات ارتوپدی هستید و امکان کمر درد، شانه درد و دیگر درد های بدن در شما افزایش پیدا می کند. پس سعی کنید که بعد از این سن، توجه بیشتری به پوزیشن بدن خود داشته باشید. انجام سریع ورزش بله شما در هر سنی باید ورزش کنید تا جسم و روح سالمی داشته باشید اما بعضی از افراد بعد از سن 40 سالگی فکر می کنند خیلی دیر شده و باید هرچه ...
رژیم درمانی و عوامل موثر در افزایش قد ( قسمت اول )
این مجال به چند مورد مهم اشاره می کنیم: رشد قدی کودکان تحت تأثیر مجموعه در هم تنیده ای از عوامل مختلف می باشد، گرچه عوامل موروثی و ژنتیکی به میزان قابل توجهی اثرگذار است (بین 60 تا 80 درصد)، ولی فاکتورهای متعدد دیگری نیز وجود دارند که حتی بیان و عیان شدن فرمان های ژنوم افراد را تحت تأثیر قرار می دهند. از جمله مهم ترین این عوامل سوءتغذیه مزمن به علت عدم رعایت تناسب و تعادل و تنوع در خوردن ...
تناسب اندام و ارتقای اعتماد به نفس با معجزه پیکرتراشی به گفته دکتر فرزان نقشوار
مقاوم به رژیم غذایی و ورزش را در نواحی شکم، پهلوها، ران ها، بازوها و سایر نقاط بدن از بین برد. همچنین، این جراحی می تواند پوست شل و افتاده این نواحی را سفت تر کرده و ظاهری جوان تر و شاداب تر برایتان به ارمغان آورد. رویای دست یافتنی تناسب اندام با پیکرتراشی رعایت رژیم غذایی سالم و انجام ورزش منظم، از ارکان اصلی داشتن اندامی متناسب هستند. اما گاهی اوقات، علی رغم تلاش های فراوان ...
این ماده غذایی پیری را به تاخیر می اندازد
گروه علمی: غذا یکی از مهم ترین عواملی است که بر سلامت بدن و اندام های آن تأثیر می گذارد و برخی از مواد غذایی هستند که در بهبود سلامت و مبارزه با پیری و بیماری ها تأثیر مؤثری دارند. سوتلانا تروفیموا، دانشمند و رئیس انجمن ضد پیری روسیه، در رابطه با این موضوع گفت: مطالعات زیادی وجود دارد که فواید زردچوبه را در مبارزه با پیری و افزایش عمر نشان می دهد و خواص ضد سرطانی آن را تأیید می کند به ...
گرمازدگی چیست و چرا منجر به اسهال می شود؟
افتادن سیستم کنترل دمای بدن می شود. اگر مشکوک هستید که فردی دچار این عارضه شده است فوراً با فوریت های پزشکی تماس بگیرید و تا رسیدن امدادگران کمک های اولیه را انجام دهید. گرمازدگی می تواند مغز و سایر اندام های داخلی را بکشد یا به آن آسیب برساند. اگرچه این مشکل عمدتاً افراد بالای 50 سال را تحت تاثیر قرار می دهد، اما ورزشکاران جوان سالم را نیز ممکن است به آن دچار شوند. ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
که یک متابولیسم سالم برای هر کسی متفاوت است! اما همچنان یک سری از شاخص های عمومی وجود دارند که نشان می دهند متابولیسم بدن شما غذا را به طور مؤثر به مواد مغذی و انرژی مورد نیازتان تبدیل می کند تا به طور کل بدنتان عملکرد بهینه ای داشته باشد. وقتی مریض می شوید زود خوب می شوید طبیعی است گاهی سرما بخورید، خصوصاً طی ماه های پاییز و زمستان یا بعد از سفر. اما اگر علائمتان معمولاً ...
این مواد غذایی ضامن بهبود ریزش موهایتان + جزئیات
دریافت می کند. به گفته ساوسدا، بدن برای رشد مو و تولید هورمون های مورد نیاز برای موی سالم به انرژی نیاز دارد. بر اساس اطلاعات حاصل از گزارش کتابخانه ملی پزشکی در انگلیس، یک زن بالغ به طور متوسط به حدود 2000 کالری در روز نیاز دارد. علاوه بر انرژی، مواد مغذی که از طریق غذا دریافت می کنیم نیز تاثیر مستقیمی بر سلامت موها دارند. فرانسیس لارگمن رات ، متخصص تغذیه می گوید: موها از پروتئین ...