خانهبا این شیوه 550 کالری در روز کم کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کلید کاهش وزن با این ترفند ساده
...، وزن را بیشتر از مصرف آن ها در اواخر روز کاهش نداد. محققان خاطرنشان کردند که شواهد نشان می دهد که وقتی بزرگسالان مبتلا به چاقی دوره غذا خوردن خود را به 4 تا 10 ساعت محدود می کنند، به طور طبیعی کالری دریافتی خود را حدود 200 تا 550 کالری در روز کاهش می دهند و طی 2 تا 12 ماه وزن کم می کنند. اما اگر افراد فقط کالری روزانه خود را به همان میزان کاهش دهند، بدون اینکه برنامه غذایی ...
راهکار هایی برای کنترل اشتها
شاید بزرگترین دلیل شکست افراد در مسیر کاهش وزن اشتهای زیاد باشد. اکثر کسانی که مشکل اضافه وزن دارند به دلیل سبک زندگی اشتباه و همچنین عادات غذا خوردن اشتهای بیشتری نسبت به افراد لاغر دارند و همین عامل بعد از شروع رژیم کاهش وزن می تواند مانع بزرگی بر سر راهشان باشد. توصیه می شود رژیم لاغری خود را با یک رژیم آنلاین شروع کنید. خوشبختانه می توان با استفاده از چندین راهکار ساده اشتها را کنترل کرد و ...
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
به خوردن برنج هستید و هر روز از این غذای خوشمزه استفاده می کنید ، بهتر است با عوارضی که استفاده زیاد از برنج سفید برای شما ایجاد می کند ، در این بخش آشنا شوید. عوارض مصرف زیاد برنج سفید چربی شکم مطالعات بر روی افرادی که خیلی کم از کربوهیدرات تصفیه شده مثل برنج سفید استفاده می کنند، نشان داد این افراد چربی شکمشان کمتر از آنهایی است که بیشتر از کربوهیدرات های تصفیه ...
پیش دیابتی ها چه کارهایی را نباید انجام دهند؟
یا ناهار، همچنین باعث افزایش سطح قند خون در سایر وعده های غذایی در روز می شود. سطح قند خون شما بر گرسنگی و اشتهای شما تأثیر می گذارد. وقتی وعده های غذایی خود را حذف می کنید، ممکن است بعداً در طول روز گرسنه تر شوید. هرچه هنگام شروع غذا خوردن گرسنه تر باشید، احتمال پرخوری بیشتر می شود. در نتیجه، هماهنگی واقعی با نشانه های اشتها و سیری بدن دشوارتر می شود که می تواند مدیریت قند ...
اثراتی که انواع صبحانه بر روح و جسم انسان می گذارند
های زیادی دارند. صبحانه سنتی مردم ویتنام سوپ فو است. این غذا را می توان غذای ملی ویتنام به شمار آورد. این سوپ مزه های مختلف دارد و بسیار مقوی و مفید است. سوپ فو حاوی گوشت و سبزیجات معطری است که قطعاً بر حال افراد آن هم در آغاز روز تاثیر مثبت می گذارد. برزیل مردم برزیل برای صبحانه از میوه های مختلفی استفاده می کنند. میوه های تازه و اسموتی هایی از خانواده استوایی ها ...
12 ضرر مصرف افراطی روغن زیتون برای بدن
. هر چند همه ما روغن زیتون را به عنوان یکی از مفیدترین انواع روغن می شناسیم، اما باید بدانید که اگر در مصرف این روغن زیاده روی کنید، با عوارضی جدی روبرو خواهید شد. فراموش نکنید که حداکثر میزان مصرف روغن زیتون در روز 2 قاشق غذاخوری است و از همین رو نباید به مقدار بیشتر از آن استفاده کنید. سوالات متداول درباره روغن زیتون: در این بخش به رایج ترین سوالات شما در مورد ...
13 راه طبیعی و موثر برای درمان زانو درد
کنند و ممکن است خواص ضد التهابی نیز داشته باشد. افرادی که اضافه وزن یا چاقی دارند بیشتر در معرض خطر زانو درد و آرتروز زانو هستند. حمل وزن اضافی باعث می شود مفاصل کار بیشتری انجام دهند. از دست دادن وزن به کاهش درد طولانی مدت زانو از جمله درد ناشی از آرتریت کمک می کند. وزن اضافی روی بدن باعث افزایش التهاب در سراسر بدن می شود و زانوها تحت تاثیر قرار می گیرند. آرام غذا خوردن و جویدن کامل غذا نیز ...
هزینه سفر عمره حدود 42 تا 44 میلیون تومان است
استان ها انجام شد و از یازده ایستگاه پروازی زائرین عازم سرزمین وحی می شوند. ما امروز اولین گروه را ساعت شش صبح از فرودگاه تهران داشتیم که خوشبختانه به موقع عملیات انجام شد و زائرین به سرزمین وحی و مدینه منوره مشرف شدند. سؤال: تا کی ادامه دارد قبل از موسم حج تمتع؟ حسینی: این دوره 10 روز طول می کشد و روزانه هم دو پرواز این عملیات را انجام می دهد. سؤال: دو پرواز از کل کشور یا ...
بهترین زمان خوردن میوه ؛ میوه را با معده خالی بخوریم ؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، گرما و فصل میوه ها به تدریج در حال آمدن است. شاید شما هم از توصیه های عامیانه اطرافیان در رابطه با سلامت و تغذیه در امان نمانده اید. همه می دانند که خوردن میوه ضامن سلامتی است با این حال درباره زمان خوردن آن باورهای غلطی وجود دارد. خوردن میوه به صورت ناشتا، همراه، بین یا قبل از غذا تجویزهایی است که ممکن است در محل کار، درون اتوبوس، صف نانوایی یا هنگام خرید ...
این گیاه یک جایگزین سالم برای قند مصنوعی
.... تحقیقات نشان داده است که مصرف این گیاه به کاهش قند خون ناشتا کمک کرده و مقاومت به انسولین را در افراد دیابتی بهبود می بخشد. کاهش وزن: علل بسیاری از موارد اضافه وزن و چاقی، عدم فعالیت فیزیکی و مصرف مواد غذایی حاوی چربی و قند زیاد می باشد. استویا دارای قند نیست و کالری کمی دارد، از این رو می تواند به یک رژیم غذایی متعادل کمک کند، بدون آن که طعم شیرینی از غذا حذف شود. این وضعیت ...
پروژه هوافضای آلمان؛ چطور می توان در عرض 60 روز با خوابیدن روی تخت 18 هزار یورو درآمد داشت؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یورو نیوز: شما هم دوست داشتید در رختخواب استراحت می کردید و پول در می آوردید؟ اگر پاسختان مثبت است باید این مطلب را بخوانید تا شاید توانستید پس از 60 روز 18 هزار یورو به دست بیاورید. مرکز هوا فضای آلمان با همکاری ناسا به دنبال 12 داوطلب می گردد که در یک دوره 60 روزه در رختخواب بمانند و مطالعه کنند. به داوطلبانی که این برنامه 2 ماهه ...
2 هزار مادر باردار تحت پوشش برنامه تغذیه سالم دانشگاه علوم پزشکی مشهد
گروه سنی زیر 6 سال و مادران باردار برنامه ریزی هایی انجام می شود و برای افراد دچار سو تغذیه و اختلال وزن گیری با ارجاع به سازمان های حمایتی و اهدای کالا برگ رایگان اقلام غذایی تعریف شده را دریافت می کنند. دکتر اباصلتی افزود: کارشناسان تغذیه نحوه صحیح طبخ غذا را به مراجعان می آموزند و در دوره بعدی شرایط جسمانی فرد را پایش و ارزیابی می کنند تا زمانی که اطمینان از رفع سو تغذیه انجام شود ...
روزی 8 عدد از این میوه گران بخورید
گروه سلامت: مطالعات نشان داده اند که مصرف توت ها می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند، که محرک بسیاری از بیماری ها است و مصرف توت را با سودمندی و محافظت از نواحی خاصی از بدن، از جمله میکروبیوتای روده، سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی مرتبط دانسته اند. به گزارش سلامت نیوز،به طور کلی، توت ها به عنوان یک ابر غذا در نظر گرفته می شوند. چرا که همه انواع توت ها - از ...
یکی از موثرترین کارها برای کاهش وزن: بستن آشپزخانه خانه تان در بیشتر ساعات روز!
محدود کردن ساعاتی که خودتان به خودتان اجازه خوردن غذا می دهید، به عنوان یک استراتژی کاهش وزن ، امیدوارکننده است، اما آیا این کاهش در مصرف کلی غذا است که باعث کاهش وزن می شود یا تأثیر دوره های روزانه ناشتایی؟ بر اساس یک مطالعه جدید که خوردن با محدودیت زمانی (TRE) را با الگوی غذایی معمولی (یا UEP) مقایسه کرد، این کاهش کالری است که بیشترین تفاوت را ایجاد می کند. این یافته ها می تواند در ...
مهمترین علت چاقی در ایران چیست؟
کاهش وزن دارد باید چند نکته را مد نظر قرار دهد؛ نخست گرم کردن اتاق، بدان معنا که در فضای سرد غذا نخورد (افزایش میل و اشتها به خوردن)، دوم اینکه آهسته غذا را میل کند تا با این روش حس بیشتر خوردن را به خود القا کند و سوم اینکه غذاهای جویدنی را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهد تا زودتر خسته و دست از غذا بکشد. وی در ادامه سخنان خود چنین اظهار کرد که ضروری است تا افراد برای لاغری با متخصص ...
فواید تمام نشدنی خوردن صبحانه
... خانم سمیرا ابراهیم اف متخصص علوم تغذیه درباره اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان می گوید: صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. صبحانه ای که اول صبح خورده می شود در واقع غذایی است که بچه را از یک ناشتایی 10 تا 12 ساعته در می آورد. اگر بچه آخر شب غذای خود را به موقع خورده و خوابیده باشد. در این فاصله ای که خوابیده تقریبا ذخایر و غذاهای روز قبل مصرف می شود و بدن برای این که روز جدید را شروع کند ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
تواند باعث کاهش مصرف هزینه های شما شود. در این مقاله از قصد داریم تا شما را با بهترین زمان نوشیدن قهوه در روز آشنا کنیم و از فواید و مضرات قهوه صحبت کنیم. همراه ما باشید. بهترین زمان خوردن قهوه برای بیدار ماندن مهم ترین هدف از خوردن قهوه برای اکثر انسان ها، کم شدن احساس خواب آلودگی و بالاتر رفتن ساعت بیداری است. اگر تصور می کنید که ساعت دقیقی برای خوردن قهوه برای بیدار ماندن وجود ...
لاغری یا چاقی مغزتان را تغییر می دهد؟
گروه علمی: پس از اینکه فرد غذا می خورد، روده مجموعه ای از علائم را به مغز ارسال می کند که وجود مواد مغذی را منتقل می کند، پدیده ای که دانشمندان معتقدند ممکن است به تنظیم رفتار غذا خوردن کمک کند. با این حال، در تحقیق جدید به رهبری میری سرلی، محققان دریافتند، در حالی که تشخیص مواد مغذی در معده، تغییرات فعالیت مغز در افراد لاغر را موجب می شود، چنین واکنش های مغزی تا حد زیادی در افراد چاق کاهش می ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
فعالیت بدنی نداریم. در طول روز از طریق فعالیت هایی که داریم، سوخت وساز بدنمان افزایش پیدا می کند. اما این اتفاق در شب نمیفتد. بنابراین غذا نخوردن از ساعت 8 شب به بعد ممکن است به کاهش وزن در خواب کمک کند. بر اساس یک مطالعه، افرادی که از ساعت 8 شب به بعد دیگر چیزی نخوردند، کاهش وزن در خواب را تجربه کردند. شیک پروتئین بخورید بر اساس یک مطالعه در دانشگاه فلوریدا، خوردن شیک پروتئین ...
مزایای قانون 30-30-30 برای کاهش وزن
را در نظر بگیرید که شامل ترکیبی از درشت مغذی ها برای انرژی پایدار نیز باشد. بزرگسالان سالم باید روزانه یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کنند. برای یک فرد بالغ با وزن 60 کیلوگرم، این میزان حدود 60 گرم پروتئین در روز است. مزیت رژیم غذایی خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا این است که ثابت شده است که میل به شکر را در نیمه دوم روز کاهش می دهد، بنابراین احتمال کمتری دارد که ...
دلایل غذا خوردن وقتی گرسنه نیستیم؟
...> برای مثال، اگر به شام خوردن ساعت 9 عادت کرده اید، هر شب همین ساعت به غذا خوردن فکر می کنید، حتی اگر احساس گرسنگی نکنید. محققان معتقدند پرخوری عصبی نیز تا حدودی ناشی از عادت کردن است. اگر معمولا در پایان یک روز کاری ناخوشایند بستنی می خورید، هر بار روز بدی داشته باشید ناخودآگاه هوس بستنی می کنید. همچنین، ممکن است به خوردن غذا یا تنقلات موقع تماشای فیلم یا سریال محبوب تان عادت ...
بوکس بین المللی بیشکک؛ پایان کار تیم ایران با 2 نشان نقره و یک برنز
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری صدا و سیما ، مسابقات بوکس بین المللی بیشکک که از روز پنج شنبه در کشور قرقیزستان آغاز شده بود، امروز دوشنبه با برگزاری فینال وزن های مختلف به پایان رسید. بوکسور های کشورمان پس از توقف چندین ساعته در فرودگاه دبی به علت طوفان و سیل بی سابقه در کشور امارات، راهی بیشکک شدند و در این مسابقات حضور پیدا کردند. در مبارزات فینال، میثم قشلاقی و علی فتحی نمایندگان ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...
کاهش وزن با کمک رژیم گیاهخواری
خواری موانع کاهش وزن در رژیم گیاه خواری در حالی که گیاهخواری ممکن است راهی مؤثر برای کاهش وزن به نظر برسد، اما عوامل متعددی وجود دارند که می توانند از این اتفاق جلوگیری کنند. خوردن وعده های حجیم و پرکالری و کمبود پروتئین در غذا خوردن میزان کالری بیشتر از آنچه نیاز دارید، می تواند منجر به افزایش وزن شود، حتی اگر در رژیم گیاهخواری، غذاهای مغذی و مفید مصرف می ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
...، تحریک هورمون هیپوفیز و حتی افزایش میزان هورمون های استروئیدی، مانند کورتیزول، که به استرس مرتبط است، شود. 11. خوردن کافی پروتئین برای تنظیم هورمون بدن در زنان و مردان در هر وعده، مصرف مقدار کافی پروتئین به شدت مهم است. پروتئین رژیمی اسیدهای آمینو ضروری را فراهم می کند که بدن شما به تنهایی تولید می کند و باید هر روز مصرف شود تا سلامت ماهیچه، استخوان و پوست را حفظ کند و ...
رژیم غذایی مناسب برای کاهش التهاب
اقتصاد24- خبر خوب این است که تحقیقات نشان می دهد ایجاد تغییرات استراتژیک در رژیم غذایی، رفع کمبود های تغذیه ای و مصرف مکمل های مبتنی بر دانش پزشکی می تواند التهاب در بدن را به میزان قابل توجهی کاهش و درد را تسکین دهد. دردناک، کسل کننده، سوزناک، تیز تنها برخی از کلماتی است که افراد برای توصیف درد خود استفاده می کنند. وضعیت فرد مبتلا به درد مزمن ممکن است بعضی روز ها عالی باشد ...
پشت پرده سفر رهبران حماس به ترکیه + تکذیب انتقال دفتر حماس از قطر به ترکیه
...: درخصوص سفر روز شنبه اسماعیل هنیه رییس دفتر سیاسی حماس به ترکیه و دیدار با اردوغان، تحلیل ها و اخبار مختلفی مطرح می شود؛ از جمله اینکه ادعا شده قرار است دفتر حماس از دوحه قطر به ترکیه منتقل شود. در همین راستا برای بررسی این موضوع چند مولفه را باید مدنظر قرار داد؛ نخست اینکه در خاورمیانه هیچ کشوری برای قطر به اندازه ترکیه اهمیت ندارد. اکنون حدود 15هزار نیروی نظامی ترکیه در قطر حضور دارند تا پس از بحران محاصره این کشور از سوی عربستان، امارات، بحرین و مصر از نظام قطر حمایت و حفاظت کنند؛ بنابراین سفر وزیر خارجه ترکیه به قطر در هفته گذشته و سفر اسماعیل هنیه و خالد مشعل به ترکیه در روز شنبه می تواند حامل معنی و پیام خاصی باشد. از یک سو اکثر خبرگزاری ها اشاره کردند که قطر تحت فشار آمریکایی ها می خواهد رهبران حماس را از دوحه به کشور دیگری منتقل کند. با این حال نباید از یاد برد که قطری ها روابط بسیار نزدیکی با ایالات متحده دارن ...
با مصرف روزانه شکلات چه اتفاقی برای روده تان می افتد؟
کاهش وزن کمک کند. نتایج تحقیق دیگری نشان داد که حتی شکلات شیری می تواند با افزایش متابولیسم و کاهش اشتها در کاهش وزن کمک کننده باشد. با این حال، گروه شرکت کننده این تحقیق، اندک بودند (فقط 19 زن)، به این معنی که تحقیقات بیشتری برای تایید این ادعاها مورد نیاز است. نتیجه مهم است که توجه داشته باشید، شکلات، به خصوص شکلات شیری، کالری بالایی دارد، بنابراین باید انواع شکلات در حد اعتدال مصرف شود و بدانید که مصرف بیشتر برای شما سود بیشتری به همراه نخواهد داشت. کد خبر 846250 منبع: ایسنا ...
