سایر منابع:
سایر خبرها
راه های مواجهه با استرس در کودکان
مشاور صحبت کنید. آن ها می توانند درباره درمان های موجود به شما مشورت دهند مانند ملاقات با یک روانشناس که به افراد کمک می کند استرس خود را مدیریت کرده و عادات مثبت برای سلامت روان خود خلق کنند. از اینکه برای کودکتان به دنبال کمک کارشناسی بروید، واهمه نداشته باشید. اگر استرس بر زندگی کودک شما اثر می گذارد، مهم است که در اسرع وقت کمک لازم را دریافت کند تا بتواند احساس بهتری داشته باشد. ...
راهکارهای تغذیه ای برای بهبود کیفیت خواب ورزشکاران
بر استرس و فشار ناشی از تمرین، بررسی ها نشان می دهند تمرینات دیرهنگام و شبانه نیز با افزایش دمای بدن، دردناکی عضلانی و تأخیر در زمان خواب، موجب تشدید اختلال خواب در ورزشکاران می شوند. بیشتربخوانید: کدام ورزش ها بیشترین کالری سوزی را دارند؟ به همین دلیل محققان حوزه پزشکی ورزشی تلاش های بسیاری برای استفاده از راهکارهایی نظیر آموزش سلامت خواب و رفتارهای فردی (نظیر ...
مه مغزی عارضه جدید کرونا
...، می توانند احساس امنیت افراد را کاهش دهند، واقعیت مرگ را به آن ها یادآوری کنند و عوارض مضری بر سلامت روان افراد داشته باشند. سلیمی متذکر می شود: علائم و اثرات روان شناختی منفی این همه گیری از جمله اختلال استرس پس از سانحه، اضطراب، افسردگی، ترس، استرس و مشکلات خواب، فرسودگی شغلی و تغییر عملکرد روزانه در کادر درمان بسیار شایع بود. همچنین برخی ویژگی های اختصاصی کووید19 مانند همراهی آن با ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
در حال اتفاق افتادن است. الکساندرا زاتارین، متخصص خواب در این باره، می گوید: عوامل زیادی مانند هورمون ها، داروها، اینکه در چه زمانی از سال هستیم و سن و سال می توانند در ایجاد تعریق شبانه نقش داشته باشند. به گفته این متخصص، اختلال در خواب اغلب باعث تعریق شبانه می شود. اما چه عوامل دیگری در تعریق شبانه نقش دارند؟ دارو هایی که می توانند باعث تعریق شبانه شوند عبارتند از دارو های ضد افسردگی ...
تأثیر دلبستگی ایمن و ناایمن در روابط زناشویی
به قلم : دکتر فهیمه رضایی ؛ روانشناس تحریریه زندگی آنلاین : دلبستگی ایمن و ناایمن می تواند تأثیرات مثبت و منفی قابل توجهی به همراه داشته باشد که با شناخت آنها می توانیم مسیر هموارتری در روابط خود داشته باشیم تعریف دلبستگی دلبستگی، هیجانی است که در تمام افراد دنیا وجود دارد و آن را نمی توان انکار کرد. درواقع انسان ها تحت تأثیر پیوندهای دلبستگی هایشان هستند. دلبستگی ...
اثراتی که انواع صبحانه بر روح و جسم انسان می گذارند
خواب آشفته شود. کاهش عزت نفس: احساس گرسنگی و ضعف در برخی موارد به کاهش عزت نفس و اعتمادبه نفس می انجامد. راهکارهایی برای غلبه بر عادت نخوردن صبحانه: برنامه ریزی : صبح خود را طوری برنامه ریزی کنید که زمان کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید. آماده سازی شب قبل : شب قبل از خواب، صبحانه خود را آماده کنید تا صبح مجبور به صرف زمان زیادی برای آماده کردن آن نباشید ...
سلامت روان و تربیت بدنی در مدارس چگونه توصیف میشود ؟
ورزش شرکت می کنند نمرات بالاتر، اعتماد به نفس بیشتری دارند و سریعتر فارغ التحصیل می شوند. مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی و ورزش توانسته است حتی بر نمرات ریاضی امتحانات نهایی و سراسری دانش آموزان تاثیر مثبت داشته باشد. مدارس نقش مهمی در ترویج فعالیت بدنی و فراهم کردن فرصت هایی برای دانش آموزان برای شرکت در فعالیت بدنی منظم دارند. نگرانی والدین و مربیان به طور فزاینده ای در ...
فقط در 2 دقیقه بی خوابی خود را سریع و واقعی درمان کنید
اندازه بسیار کم باز کنید. توجه :منظور کلی از مورد دوم این است که باید احساس شل بودن عضلات را داشته باشید تا بتوانید بدون هیچ استرسی به خواب فرو بروید. 3- آرامش را در عضلات خود احساس و کنترل کنید و به آرامی نفس بکشید. 4- شانه های تان را به حدی که ممکن است شل و رها کنید انگار که اصلا وجود ندارند. همچنین گردن را نیز همانند بخش ها و عضلات دیگر شل کنید و بطور کلی باید از هر ...
با این خوراکی ها استرس را فیتیله پیچ کنید
به گزارش بهداشت نیوز، هیچ کس از استرس های روزانه در امان نیست اما یک رژیم غذایی متنوع و متعادل در کاهش سطوح استرس بسیار موثر است. حتماً شنیده اید که سروتونین، یکی از هورمون های مهم بدن با خلق و خو و شادی ارتباط دارد. اما شاید تعجب کنید اگر بشنوید 95 درصد این هورمون مهم در دل و روده ی شماست نه در مغزتان! عادت کردن به سطوح پایین انرژی بر عملکرد مغز و بدن اثر منفی می گذارد. اگرچه تحقیقات ...
تکنیک های طلایی برای سلامت مغز
، پردازش اطلاعات در ذهن شما مؤثرتر صورت می گیرد و با هیجانات خود بهتر ارتباط برقرار می کنید و احساس می کنید با دنیای اطرافتان ارتباط بهتری دارید. فواید با دست نوشتن زیاد است: کمک به حافظه، بهبود قدرت تمرکز، پردازش ساده تر و سریع تر اطلاعات، ارتباط هیجانی و احساسی عمیق تر با دیگران و تقویت خلاقیت. تحقیقات علمی نشان می دهند نوشتن کلمات با دست، بیشتر از تایپ کردن آنها، مغز را از ...
آیا هیپنوتیزم برای درمان بیماران مبتلا به سرطان مفید است؟
سرطان در زنان به شمار می رود و به نظر می رسد تا سال 2030، 35 درصد افزایش در میزان کنونی سرطان سینه و به طور عمده در کشورهای درحال توسعه ایجاد شود. وی ادامه می دهد: از آنجا که تشخیص این بیماری شایع، شروع یک دوره پرفشار برای مبتلایان است، در صورت بی توجهی به وضعیت روانی بیماران، ممکن است منجر به از دست دادن کنترل، درماندگی، افسردگی، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه و درد شود و چه بسا این ...
خطر بروز افسردگی در میانسالی در اثر ساعت کار طولانی در جوانی
30 سال بعد ببینید. این پژوهش ممکن است ارتباط شب کاری و شیفت های چرخشی با کم خوابی و ضعف سلامت را نشان دهد، اما نتوانسته است شواهد محکمی بیابد که یکی عامل مستقیم دیگری است. با وجود این، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا متذکر شده است که خواب ناکافی می تواند به افزایش احتمال بیماری های مزمن از جمله دیابت، بیماری قلبی و چاقی منجر شود. ...
غذای شرکتی، عاملی برای افزایش تعلق خاطر کارکنان به سازمان
خود را از دست خواهید داد. سفارش غذای شرکتی برای افزایش روحیه کارکنان معجزه می کند و باعث می شود کارکنان احساس ارزشمندی کنند. این برنامه رفاهی نشان می دهد که به سلامت کارکنان اهمیت می دهید و حس اجتماعی آن ها تشویق می کنید. در واقع، غذا خوردن در محل کار نه تنها بد نیست بلکه ایجاد محیط بازتر و پرشورتر و تعامل اجتماعی را افزایش می دهد. برای افزایش مشارکت کارکنان، نظرخواهی در ...
بایدها و نبایدهای رفتاری در برخورد با کودکان و 7 اشتباه والدین در تربیت فرزندان
مدیریت کند. تمرکز بیش از حد بر نقاط منفی و نادیده گرفتن رفتارهای مثبت یکی از اشتباهات رایج والدین در تربیت فرزندان ، تمرکز بیش از حد بر نقاط منفی و نادیده گرفتن رفتارهای مثبت است. این رفتار می تواند تأثیر مخربی بر عزت نفس و اعتماد به نفس کودک داشته باشد. این تمرکز صرف بر نکات منفی، نه تنها به اصلاح رفتار کودک کمک نمی کند، بلکه می تواند باعث ایجاد حس شرم، یأس و بی ارزشی در او شود ...
انتخاب رشته داوطلبان آزمون دکتری سال جدید تمدید شد
هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی می کنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه تان است. بدن برای ساختن گلبول های قرمز خون به ویتامین B12 نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. به علاوه بدن برای تولید میلین از این ویتامین استفاده می ...
افزایش چشمگیر سرچ نماز و دعا در گوگل
می دادند، کاهش بیشتری در اضطراب و استرس و خلق و خوی مثبت نشان دادند. همچنین زمانی که از آنها خواسته شد دست خود را در حمام آب یخ بگذارند تقریبا دو برابر بیشتر درد را تحمل کردند. برخی از دانشمندانی که در زمینه نماز و دعا مطالعه می کنند معتقدند افرادی که نماز می خوانند از احساس حمایت عاطفی بهره مند می شوند. تصور کنید ساعت به ساعت یک کوله پشتی حمل می کنید. شروع به احساس سنگینی غیرممکن خواهد ...
کارگر اهرم جهش تولید
نخست نیوز ، دکتر علی پاکباز خسرو شاهی _این مهم آنقدر حساس می باشد که رهبر انقلاب با تاکید بر اینکه امنیت شغلی اطمینان کارگر به آینده شغلی خود و از وظایف مسوولان است، یادآورشدند: در دوره ای مبتلا به تعطیلی کارخانه های بزرگ شدیم، به همت مسوولان در این یکی دوساله خیلی از کارگاه های تعطیل شده راه افتاد و این کار باید ادامه پیدا کند. رهبر ...
علائم جسمانی انواع اضطراب / اضطراب اجتماعی چیست؟
در حفظ آرامش مشکل در به خواب رفتن یا خواب بیش از حد سردرد دل درد درد عضلانی مشکل در بلع خستگی لرزش بدن عرق کردن تنگی نفس اسهال علائم جسمانی اختلال اضطراب اجتماعی خجالت زدگی تعریق لرزیدن ضربان قلب سریع عدم ارتباط چشمی با دیگران حالت تهوع یا استفراغ توصیه های طب سنتی برای کاهش "استرس و اضطراب" + اینفوگرافیک علائم جسمانی اختلال پانیک اختلال پانیک ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟
گوارش سطوح استرس بالا درد عضلات و مفاصل سردرد مداوم اما تغییرات و عادات زیادی در سبک زندگی وجود دارد که باید در زندگی روزمره شما برای حمایت و بهبود سیستم ایمنی بدن برای دستیابی به سلامت مطلوب گنجانده شود. چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟ 1. ابتدا باید تمرکز و توجه به خوردن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. ...
چه کسانی بیش از همه افسرده می شوند؟
وگریزی ها با افزایش سطح استرس ناشی از کینه توزی منجر به تغییرات متعدد در ضربان قلب، فشارخون، سیستم ایمنی بدن و خواب می شود. بااین حال، مطالعات نشان داده اند که بخشش با کاهش استرس می تواند تأثیر مثبتی بر روی سلامتی داشته باشد و خطر ابتلا به مشکلات جسمی و روحی را کاهش دهد. چرا برخی افراد تمایل به کینه ورزی بیشتری دارند؟ برخی تحقیقات و شواهد به این واقعیت اشاره می کنند که برخی ...
رسانه تاب آوری روانی اجتماعی را تحت تاثیر دارد
رسانه تاب آوری اجتماعی را تحت تاثیر دارد رسانه ها و شبکه های اجتماعی تاب آوری را در سطوح فردی و اجتماعی به ویژه در بحران تحت تاثیر دارند. رسانه تاب آوری اجتماعی و تاب آوری افراد همزمان تحت تاثیر دارد رسانه های اجتماعی می توانند تأثیرات مثبت و منفی بر سلامت روان و تاب آوری داشته باشند. از جنبه مثبت، رسانه های اجتماعی می توانند ارتباطات و پیوندهای اجتماعی را تقویت کنند، عزت نفس افراد را ...
رسانه تاب آوری و سلامت روان افراد
موانع شرم و انزوا پیرامون سلامت روان کمک زیادی می کند و در نهایت یک جامعه آنلاین فراگیرتر و حامی تر را تقویت می کند. تأثیرات منفی رسانه های اجتماعی بر تاب آوری و بهزیستی روانشناختی استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی با افزایش علائم افسردگی و احساس انزوای اجتماعی همراه است. مشارکت در مقایسه اجتماعی در بسترهای مختلف می تواند به طور قابل توجهی بر عزت نفس تأثیر بگذارد ...
هفت راز خوش اندامی بدون ورزش کردن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزیاتو، رکن داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی ...
هیچ وقت دیر نیست
موارد در دستورالعمل های فعالیت بدنی شامل بهبود سلامت مغز و عملکرد شناختی، کاهش خطر اضطراب و افسردگی و بهبود خواب و کیفیت کلی زندگی است. اگرچه درمان همه چیز نیست، اما افزایش فعالیت بدنی به طور مستقیم به بهبود سلامت روان و سلامت کلی و رفاه کمک می کند. خبر خوب این است که مقدار کمی فعالیت بدنی می تواند بلافاصله علائم اضطراب را در بزرگسالان و سالمندان کاهش دهد. همچنین نشان داده شده است که ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
ورزشی به کاهش قند خون شما کمک می کند، بنابراین در مسیر کاهش وزن شما نقش مهمی می تواند داشته باشد. عادات غذایی خود را طوری تنظیم کنید که شامل آگاهی باشد. برای هر لقمه کمی فکر و قدردانی کنید و به علائم گرسنگی و سیری بدن خود توجه کنید. بهبود هضم و رابطه مثبت با غذا دو فایده این عمل است. ذهن آگاهی را در برنامه تمرینی خود بگنجانید و در طول تمرینات، به نفس خود و احساسات بدن خود توجه کنید. این کار ...
چند تکنیک ساده برای خوب شدن حالمان در عرض 5 ثانیه
. تحقیقات نشان می دهد که خندیدن باعث کاهش استرس و افزایش قدرت سیستم ایمنی، کاهش التهابات و کاهش فشار خون بالا می شود. مطالعات نیز نشان می دهد که داشتن حس شوخ طبعی و خندیدن، هشت سال به عمرتان اضافه می کند؛ حتی اگر بیماری قلبی یا عفونت های مزمن داشته باشید. نفس عمیق بکشید در یک محیط تمیز قرار بگیرید. نفس عمیق شکمی بکشید و به صورت تدریجی به مدت 5 ثانیه این کار را انجام دهید تا ...
پلیس البرز : داوطلبان فریب تبلیغ فروش سوالات کنکور را نخورند
بیان کرد: داوطلبان بدانند سوالات کنکور تا لحظه برگزاری آزمون در قرنطینه است و ادعای دسترسی به سوالات توسط سودجویان فقط با هدف کلاهبرداری است . وی گفت: کلاهبرداران با ادعای واهی با ترفند دسترسی به سوالات آزمون سراسری یا ارتباط و همکاری با طراحان سوالات ، اقدام به کلاهبرداری از داوطلبان کنکور می کنند. لطیفی یادآورشد : دراین روزها که داوطلبان از لحاظ روحی و احساس مقداری دچار ...
تناسب اندام بدون باشگاه / 7 عادت ساده افراد خوش اندام
جدایی ناپذیر زندگی خود تبدیل می کنند. این فقط به معنای ورزش های برنامه ریزی شده نیست، بلکه شامل انتخاب پله به جای آسانسور، پیاده روی یا دوچرخه سواری تا محل کار، و حتی قدم زدن در حین صحبت تلفنی می شود. فعالیت های کوچک و مکرر می تواند فواید سلامتی قابل توجهی داشته باشد. به نظر می رسد آنها یک گام شمار داخلی دارند که همیشه در حال کار است و مطمئن می شود که هرگز برای مدت طولانی بی حرکت نمی مانند. ...