خانه
چه کسانی بیش از همه افسرده می شوند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نگاهی به انواع خشم و راه های کنترل آن/ چطور خشم خود را کنترل کنیم؟
...، مناسب ترین شیوه ی ابراز خشم است، چون در آن نیاز ها و احساسات طرف مقابل نیز در نظر گرفته می شود. پس اگر شما هم به خشم قاطعانه دچار شدید، به کار خود ادامه دهید و خشم خود را به روشی سالم ابراز کنید! در واقع این همان خشمی است که اکثر ما با آن آشنا هستیم و مرسوم ترین شیوه ابراز خشم است. خشم رفتاری یک واکنش فیزیکی است و می تواند خطرناک باشد. افراد حین تجربه خشم رفتاری، کنترلی بر کار های ...
چرا در بهار بیشتر خشمگین می شویم؟
می شوند. این رشد، سریع و گسترده، مظهر انرژی چوب است، بیانی از زندگی در قوی ترین حالت آن. اگر عنصر چوب ما سالم نباشد، ممکن است خشم و ناامیدی همیشگی را تجربه کنیم و نتوانیم بهار را در درون خود تجربه کنیم. ممکن است این احساس را داشته باشیم که رشد و تغییر در اطراف ما اتفاق می افتد، با این حال بیش از حد در درونمان گیر کرده ایم. عنصر دیگر باد است که تجلی طبیعت در حرکت است و تنش، استحکام و ...
راه های مواجهه با استرس در کودکان
مشاور صحبت کنید. آن ها می توانند درباره درمان های موجود به شما مشورت دهند مانند ملاقات با یک روانشناس که به افراد کمک می کند استرس خود را مدیریت کرده و عادات مثبت برای سلامت روان خود خلق کنند. از اینکه برای کودکتان به دنبال کمک کارشناسی بروید، واهمه نداشته باشید. اگر استرس بر زندگی کودک شما اثر می گذارد، مهم است که در اسرع وقت کمک لازم را دریافت کند تا بتواند احساس بهتری داشته باشد. ...
با کودک استرسی چگونه برخورد کنیم؟
برای کودکتان سخت است، می توانید با یک متخصص آموزش دیده ملاقات کنید و از او کمک بگیرید. برای کسب مشورت با دکتر خانوادگی یا مشاور صحبت کنید. آنها می توانند درباره درمان های موجود به شما مشورت دهند مانند ملاقات با یک روانشناس که به افراد کمک می کند استرس خود را مدیریت کرده و عادات مثبت برای سلامت روان خود خلق کنند. از اینکه برای کودکتان به دنبال کمک کارشناسی بروید، واهمه نداشته باشید. اگر استرس بر زندگی کودک شما اثر می گذارد، مهم است که در اسرع وقت کمک لازم را دریافت کند تا بتواند احساس بهتری داشته باشد. منبع: فارس باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
افزایش چشمگیر سرچ نماز و دعا در گوگل
روان شناسی سلامت نشان داد افرادی که در زندگی خود به خدا نزدیک می شوند، نتایج سلامت روانی و جسمی بهتری دارند و افرادی که از دست خدا عصبانی هستند و احساس مجازات می کنند، یا رها شده اند- یا کسانی که مسئولیت را رها می کنند، نتایج بدتری داشته اند. دکتر پارگامنت، محقق ارشد این مطالعه، می گوید: این شبیه به رابطه ای عاشقانه با یک شریک زندگی ست که بهترین ها را برای شما به ارمغان می آورد. بر ...
7 موقعیت در زندگی که هنگام مواجهه با آن ها باید نه بگوییم
عاطفی داریم. فرای مسئولیت های خود عمل کردن می تواند منجر به استرس، فرسودگی شغلی و حتی مشکلات سلامتی شود. اگر موافقت با یک درخواست به معنای بی خوابی، حذف وعده های غذایی یا نادیده گرفتن سلامت روان شما باشد، بهترین پاسخ یک نه قاطع است. 4) زمانی که چیزی باعث ترس شما می شود تصمیمات مبتنی بر ترس به ندرت رضایت و شادی شما را به دنبال خواهند داشت. ما باید بر اساس ...
خانواده سالم و منسجم، محور سلامتی
سلامتی جامعه محسوب می شود، از اهم اهداف این برنامه است. وی افزود: روابط سالم و انسانی میان اعضای خانواده به خصوص رابطه والدین و فرزندان از اهمیت بسیارزیادی برخوردار است و آن را اساس سلامت روانی اعضای خانواده در نظر می گیرند، در مطالعات حوزه بهداشت روان و بررسی عوامل موثر بر سلامت روان افراد، بر تمام سال های زندگی تاکید شده است یعنی از پیش از تولد تا بزرگسالی و هر برهه از زندگی انسان، نقش ...
این ویتامین ها اضطراب را کاهش می دهد
هایی مانند ویتامین B دارید، احتمالاً اضافه کردن این مواد مغذی به رژیم غذایی (از نظر مکمل یا غذا) می تواند علائم اضطراب شما را کاهش دهد. خبر بد این است که ویتامین های B فقط برای گروهی از افراد، بسته به میزان تغذیه ای آنها، ایفای نقش می کنند. ویتامین ها دارو نیستند اما می توانند نقش داشته باشند سال هاست که علاقه مندان به سلامت طبیعی ایده مصرف ویتامین ها را به تنهایی به عنوان درمانی برای ...
بگو همسرت متولد چه ماهیه تا بگم اشتباه زندگیش کجاست!
یک فرد ضعیف، وابسته، بدون نظر و عقیده خاص نشان می دهند؛ در صورتی که باید یاد بگیرند به غرایز و احساسات خود هم توجه کنند و صاحب نظر باشند. آبان آبان ماهی ها احساساتی هستند. به حریم شخصی زندگی خود خیلی اهمیت می دهند و به دنبال تعهد و وفاداری می باشند. اگر به کسی علاقه داشته باشند، خیلی زود درگیر عشق می شوند. شاید مدت کمی را برای شناخت طرف مقابل اختصاص دهند. در رابطه زناشویی خیلی ...
تکنیک های طلایی برای سلامت مغز
طرف دیده اید. بازی های فکری فعالیت هایی هستند که مغز و ذهنتان را به چالش می کشند. به عبارتی دیگر، این بازی ها وادارتان می کنند فکر کنید، مثل انواع پازل ها، جدول ها، سودوکو یا حتی نقاشی کردن و ساززدن. شواهد علمی متعددی نشان داده اند این گونه فعالیت ها می توانند سلامت مغز را افزایش دهند، چون ذهن شما را فعال نگه می دارند و درگیر می کنند. مثلاً افرادی که عادت دارند مدام شطرنج بازی کنند، نسبت ...
خانواده سنگ بنای افراد و جامعه سالم است
خانواده و کاهش استرس در آنان کمک کند و می پذیرند که انسان ها جایزالخطا هستند و هرکسی ویژگی منحصربه فرد خود را دارد؛ بنابراین می توانند از اشتباهات همدیگر بگذرند و بخشش داشته باشند. مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بوشهر اظهار کرد: اعضای یک خانواده می پذیرند که انسان ها جایزالخطا هستند و هرکسی ویژگی منحصربه فرد خود را دارد؛ بنابراین می توانند از اشتباهات همدیگر بگذرند ...
راهکارهای تغذیه ای برای بهبود کیفیت خواب ورزشکاران
می دانید، استرس، اضطراب و افسردگی ارتباط معکوس و تاثیرات منفی بر خواب دارند و شاید به همین دلیل است که بانوان ورزشکار از اختلالات خواب بیشتری نسبت به مردان رنج می برند. در مطالعات بر روی آلفا-لاکتالبومین، نتایج نشان داد که مصرف مکمل آن با افزایش تریپتوفان موجب بهبود کیفیت خواب و کاهش احساس و علائم افسردگی در ورزشکاران - به ویژه زنان ورزشکار - شد. برخی آمینواسیدها نظیر گلیسین یا سرین ...
بلایی که کار طولانی مدت سر روان شما می آورد
احساس می کنند که فرهنگ کار از آنها می خواهد که ساعات طولانی کار کنند، وگرنه ممکن است از زندگی و اجتماع جا بمانند. یافته های مطالعات او نشان داد آن دسته از کارگران آمریکایی که استراحت مناسب را فدای کار کرده بودند از لحاظ آماری بیشتر احتمال داشت به افسردگی یا مشکلات سلامت دچار شوند. او گفت: وقتی کار به یک عاملِ استرس زای روزمره تبدیل می شود، پیامدهایش برای سلامت از آن نوعی است ...
چگونه افسردگی را از خود دور کنیم؟
. فلاونوئید های موجود در چای سبز همچنین می توانند کلسترول و فشار خون را کاهش دهند. ماچا که پودر چایی است و از برگ های چای سبز آسیاب شده تهیه می شود، می تواند آنتی اکسیدانی معادل 10 فنجان چای سبز دم کرده داشته باشد، اما آیا این چای غنی از آنتی اکسیدان می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد؟ نتایج تحقیق سال 2023 که در نشریه مواد مغذی منتشر شده است خبر از پتانسیل خاص آن می دهد. ...
تأثیر ارتباط روانی پایدار میان والدین و کودکان در بزرگسالی
خواهند کرد و می توانند در کنار آنها از شرایط استرس زا دور شوند. وی افزود: به بیانی دیگر ارتباط روانی پایدار میان والدین و فرزندان کمک می کند تا افراد دوران بزرگسالی را بدون دغدغه، اختلالات رفتاری و شخصیتی و استرس و افسردگی سپری کنند و توانمندی و مهارت های زندگی را افزایش دهند. همین موارد موجب می شود که در زندگی، روابط ایمن تری را تجربه و محدودیت های واقع بینانه را مشاهده کنند و کمتر به ...
چرا بخشیدن پدر و مادرمان تا این اندازه دشوار است؟
به فردی که در قبال شما مرتکب اشتباه شده، رفتاری ناعادلانه یا آزار دهنده در قبال تان داشته و یا به نوعی به شما آسیب رسانده است. این امر مستلزم تغییر داوطلبانه در احساسات، نگرش ها و رفتار است به طوری که فرد دیگر تحت سلطه رنجش نیست و می تواند شفقت، سخاوت و احساسات مشابه را نسبت به فردی که به او صدمه زده ابراز کند. "دانیل لومرا" زیست شناس، مدرس مراقبه و متخصص بخشش اهل ایتالیا می گوید: "بخشش ...
رسانه تاب آوری روانی اجتماعی را تحت تاثیر دارد
بدرستی استفاده کنند. رسانه های اجتماعی می توانند بستری را فراهم کنند باغلبه بر بعد مسافت به افراد این امکان را می دهد تا ارتباطات بین فردی را حفظ کرده و از خود در برابر تأثیرات مخرب استرس و تهدیدات محافظت کنند مطالعات نشان داده است که رسانه ها میتوانند بر ادراک جوامع از انسجام و کمک به دیگران و نوعدوستی موثر باشند( سی و همکاران ، 2022). در زمینه تهدیدات و بحرانهای بهداشتی فراگیر رسانه ...
وقتی عصبانی هستید تنها کافی است دست به قلم شوید
سطح اولیه بازگرداند محققان با کمک پرسش نامه های خودارزیابی که توسط شرکت کنندگان پر شده بود توانستند مشاهده کنند که خشم یا سایر احساسات داوطلبان چگونه کاهش یافته بود. عصبانیت افرادی که برگه های خود را داخل سطل زباله یا خردکن قرار دادند، معمولا به سطح اولیه برگشت. بااین حال در هر دو کارآزمایی، خشم درونی گروهی که یادداشت خود را نگه داشته بودند بالاتر از سطح اولیه باقی ماند. با ...
دلایل غذا خوردن وقتی گرسنه نیستیم؟
یاد گرفته اند که غذا همیشه در دسترس نیست و هر وقت غذا داشته باشند باید آن را بخورند. دریافت برنامه رژیم آنلاین عادت کردن تسکین دادن عواطف و احساسات منفی مثل استرس، احساس تنهایی، خشم یا افسردگی یکی از رایج ترین دلایل خوردن با وجود سیری است. یکی از دلایل اصلی غذا خوردن وقتی گرسنه نیستیم این است که ناخواسته به این کار عادت کرده ایم. برای مثال ...
چند تکنیک ساده برای خوب شدن حالمان در عرض 5 ثانیه
به گزارش کاسپین24 | اگر می خواهید به سلامت خود کمک کنید، مجبور نیستید که کار های خیلی سخت و سنگین انجام دهید. گاهی اوقات حرکات چند ثانیه ای هم کافی است تا بتوانید حال تان را خوب کنید. در این قسمت از نمناک قصد داریم اقداماتی را به شما معرفی کنیم که باعث می شود در عرض 5 ثانیه حال تان دگرگون شده و احساس خوبی پیدا کنید. بخندید شوخ طبعی باعث می شود که عمر طولانی تری داشته باشید ...
ارتباط چشمی چیست و چطور در آن مهارت پیدا کنیم؟
(Limbic System) مرتبط است. در نتیجه، با ایجاد تماس چشمی، نورون های یکسانی در مغز افراد فعال می شود و اگر چشم های ما در هنگام تماس چشمی، پیام شادی و لذت را منتقل کنند، نورون های مربوط به احساس شادی و لذت در مغز طرف مقابل نیز روشن می شود. این سطح از انتقال احساسات، باعث شکل گیری تعلق و روابط همدلانه میان افراد می شود. نشان دادن صداقت اصلی ترین شیوه سنجش صداقت افراد، ارزیابی ارتباط ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
کنند اما بعضی دیگر هنگامی که انرژی زیادی دارند، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید.مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. ...
راز تمایل افراد منزوی و تنها به خوردن غذاهای شیرین کشف شد
اول فارس شیرینی اگر شما یک شب را که در خانه تنها بوده اید، با خوردن شکلات و بستنی گذرانده اید، نباید احساس گناه کنید، چرا که یک مطالعه جدید نشان داده که به این دلیل است که تنهایی می تواند باعث میل شدید به غذاهای شیرین شود. به گزارش اول فارس به نقل از اس ای، پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا لس آنجلس در مطالعه ای که در مجله JAMA Network Open منتشر شده است، شیمی مغز افرادی که از نظر ...
چه وقت برای جدایی از روان درمانگر مناسب است؟
، اما به یاد داشته باشید که جلسات مشاوره قرار است راهی برای کمک به شما باشد و اگر چنین احساسی ندارید آن را کنار بگذارید. کارشناسان می گویند که اگر از خدشه دار کردن احساسات مشاورتان بیم دارید مشاوره را ادامه ندهید. خیلی ها دوره روانکاوی را ادمه می دهند زیرا نمی خواهند به روان درمانگر آسیبی برسد، که این دلیل مناسبی برای ادامه دوره روانکاوی نیست. پایان دادن به دوره مشاوره ممکن است فرصتی برای ...
