خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر قصد باروری دارید این خوراکی ها را حتما بخورید
امگا 3 مانند گردو، ماهی سالمون، دانه کتان، کلم بروکسل و دانه چیا مصرف کنید. نسبت به گذشته فیبر بیشتری مصرف کنید؛ میوه ها، سبزی ها و غلات کامل و سبوسدار به عنوان منابع سرشار از فیبر شناخته می شود. مصرف مغزدانه ها و حبوبات مانند عدس، نخود، لوبیا، بادام، گردو و دانه آفتابگردان بسیار حائیز اهمیت است. توصیه می شود مصرف کربوهیدرات تصفیه شده مانند قند و شکر، کیک و شیرینی ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
...> اطمینان از خواب کافی و مصرف منظم مایعات نیز برای حفظ سلامت مغز و حافظه حیاتی است. در نهایت، یادگیری مستمر و تحریک ذهن با فعالیت های جدید به حفظ قدرت مغزی کمک می کند. جمع بندی تغذیه مناسب حاوی میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و ماهی، به همراه فعالیت بدنی منظم و استراحت کافی، نقش مهمی در بهبود و تقویت عملکرد حافظه دارد. توجه به مصرف مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و امگا 3، و همچنین ...
رژیم غذایی ضد افسردگی؛ با این غذاها شادتر باشید!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است امروزه می دانیم که رژیم غذایی نقشی اساسی در سلامت روان ما ایفا می کند. تحقیقات نشان داده که انتخاب های غذایی درست می تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و به شما در داشتن زندگی شادتر و سالم تر کمک کند. غذاهایی که باید بخورید [...]
یادداشت؛ تغذیه درمانی در سندرم تخمدان پلی کیستیک
کوچک در روز. کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مثل شیرینی ها، شکر افزوده، آرد سفید، نان سفید و برنج سفید. خودداری از رژیم های پر کربوهیدرات که سبب ترشح اضافی انسولین می شود. مصرف غذاهای پر فیبر (افزایش مصرف فیبر به 20 تا 35 گرم در روز از گردو، بادام و سایر مغزها، دانه ها، غلات کامل، سبزی ها و مصرف کافی میوه ها) توصیه به استفاده از منابع اسیدهای چرب امگا 3 (مثل ماهی ...
تفاهم نامه فعالیت سازمان پزشکان بدون مرز در استان کرمان امضا شد
به گزارش گروه استان ها خبرگزاری دانشجو روح الله خضری پور مدیرکل اتباع و مهاجرین خارجی استانداری کرمان در نشست مشترک با رییس سازمان پزشکان بدون مرز سوئیس در ایران، پیرامون آغاز به کار سازمان پزشکان بدون مرز (MSF) در کرمان به بحث و تبادل نظر پرداخت. وی بیان کرد: با توجه به حضور اتباع خارجی در استان کرمان و هزینه های بالای درمانی این افراد، پیگیری های مکرر از سوی اداره کل امور اتباع استان ...
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
متنوع غلات سبوس دار استفاده کنید. افرادی که نباید از برنج سفید استفاده کنند افراد دچار چاقی بیش از حد بهتر است به جای برنج سفید از غلات سبوس دار استفاده نمایند. افراد دچار دیابت از مقدار کمتری برنج استفاده کنند تا قند خونشان بالا نرود. افرادی که یبوست دارند باید برنج کمتر بخورند. برنج کته یا آبکش، کدام بهتر است ؟ برای پاسخ به این ...
بهترین ظرف برای پختن غذا/ این افراد به یچ وجه از ظروف چدنی استفاده نکنند
با دست بشویند. استفاده از ظروف چدنی برای این افراد مشکل ساز می شود مهشاد ادامه داد: ظروف دیگری که در بازار زیاد هستند و استقبال خوبی از آن ها شده ظروف چدنی هستند؛ این ظروف دوام زیادی دارند و از آهن ساخته شده اند اما استفاده از این ظروف برای افراد کم خون انتخاب مناسبی است و جزو سالم ترین ظروف برای پخت و پز هستند. مواد غذایی دارای بافت سخت مانند گوشت، در این ظروف بسیار خوب پخته ...
نفخ زیاد می کنید؟ به هیچ وجه لب به این غذاها نزنید!
. سیر را همراه با سایر غذاهای گاز زا نخورید زیرا ممکن است منجر به نفخ بیشتر شود. برای کاهش نفخ، بلافاصله بعد از خوردن سیر خام آب گرم بنوشید. گندم و سایر غلات گلوتن دار گندم و سایر غلات مانند جو، چاودار بسیار مغذی هستند و دارای فیبر بالا و انباری از مواد مغذی، غلات دارای فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. غلات همه کاره مانند گندم برای بهبود متابولیسم و ...
برای گروه خونی O چه غذاهایی مفید و چه غذاهایی مضر هستند؟
گروه خونی O نکات خاص خودش را دارد. افرادی که این گروه خونی را دارند به دلیل اسید بالای معده باید در تغذیه بیشتر مراقبت کنند. از آنجا که اسید معده در هضم بهتر غذا کمک رسان است افرادی که گروه خونی O دارند بهتر می توانند مواد غذایی پر پروتئین و چربی ها را هضم کنند! مصرف گوشت مرغ و ماهی و پرندگان برای این گروه خونی خیلی مناسب هستند. از آنجا که توانایی بدنی این افراد در هضم چربی ...
این خوراکی ها نمی گذارد لاغر شوید
نمناک و در ادامه مطالب قبلی با عنوان مواد غذایی که نمیذارن لاغر بشید، به بررسی چندین خوردنی و مواد غذایی که به عنوان عواملی که ممکن است کاهش وزن را مختل کنند، می پردازیم فراپوچینو فراپوچینو یک نوشیدنی دلپذیر و محبوب است که بسیاری از افراد از خوردنش لذت می برند، اما مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش میزان کالری و قند در بدن شود. این نوشیدنی معمولاً دارای مقدار زیادی شکر و ...
مهار استرس با تغذیه مناسب
به قلم : دکتر گلبن سهراب ؛ عضو هیات علمی گروه تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تحریریه زندگی آنلاین : همه ما در طول روز با انواع متفاوتی از استرس مواجه می شویم و نحوه برخورد با آن می تواند در بین افراد مختلف بسیار متفاوت باشد. مدیریت استرس می تواند ابزار قدرتمندی برای سلامتی باشد، زیرا استرس بیش از حد برای شما مضر است. استراتژی های زیادی برای مدیریت استرس وجود ...
غذا خوردن به این شکل شما را افسرده حال می کند
زیاد گوشت قرمز و یا گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده، شیرینی جات، محصولات لبنی پرچرب و مصرف کم میوه ها و سبزیجات با افزایش خطر افسردگی مرتبط است. شواهد نشان می دهد که انتخاب های غذایی درست و سالم می تواند علائم و نشانه های افسردگی را بهبود بخشد. برای آگاهی از نحوه اثرگذاری رژیم غذایی بر سلامت روان، این مطلب را تا انتها بخوانید. حدود یک چهارم از افراد مبتلا به بیماری های ...
کدام ویتامین باعث کاهش خطر ابتلا به نقرس میشود؟
قرص ویتامین C اقدام کنید . همچنین می توانید میزان مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از این ویتامین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. قرص امگا 3 متخصصان اغلب اسیدهای چرب امگا 3 را که در مکمل های روغن ماهی یافت می شود، برای تقویت سلامت قلب توصیه می کنند. اما این مکمل ها همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به نقرس مفید باشند، زیرا التهاب را کاهش می دهند که یکی از علائم اصلی این بیماری است. ...
ایجاد زندگی سالم و آرام با آموزش و پذیرش هیجان های متقابل
کارشناسان سلامت روان مرکز بهداشت زاهدان در سازمان صمت برپا شده است. سرگزی تصریح کرد: غربالگری و تشخیص و در صورت نیاز ارجاع به سطح تخصصی افراد در معرض اختلالات روانپزشکی، مصرف مواد و آسیب های اجتماعی، آموزش مهارت های زندگی، فرزندپروری و خودمراقبتی از اهم فعالیت های مراکز خدمات جامع سلامت شهری و روستایی در برنامه های سلامت روان، اجتماعی و اعتیاد است که اجرایی می شود. وی ادامه داد: کلیه خدمات ذکر شده نیز به صورت رایگان و از گروه سنی 5 سال به بالا انجام می گیرد. ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، مانند پروتئین بدون چربی و حبوبات،می تواند به راحتی به شما در مدیریت و کاهش وزن خود کمک کند. در این مطلب با بهترین غذاهایی که باعث لاغری شما می شوند همراهتان هستیم. مواد غذایی مناسب کاهش وزن سینه مرغ و گوشت بدون چربی سینه مرغ بدون پوست و گوشت قرمز بدون چربی مانند فیله و استیک حاوی پروتئین و آهن هستند و چربی اشباع کمتری دارند که باعث ...
تمدید ثبت نام امریه سربازی در وزارت علوم
به گزارش گروه اجتماعی یکتا؛ مرکز جذب اعضای هیئت علمی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری با هدف بهره مندی از ظرفیت و توانایی علمی جوانان تحصیلکرده در پیشبرد اهداف سازمانی خود، از دانش آموختگان دانشگاهی به منظور گذراندن دوره ضرورت خدمت سربازی به صورت امریه در سال 1403 (اعزام یک تیر 1403) با برخورداری از شرایط لازم دعوت به همکاری می کند. بر همین اساس نیز مهلت شرکت در این فراخوان که از 27 ...
31 پروژه تحقیقاتی در مرکز پردیس آموزش و تحقیقات کشاورزی بروجرد در حال اجرا است
محمد شاهوردی با اشاره به روز ملی گندم و پنجاهمین سال تاسیس سازمان تات، اظهار کرد: در سال جاری 31 پروژه تحقیقاتی در زمینه های غلات، حبوبات، علوفه، دانه های روغنی، چغندر قند، علوم دامی و گیاه پزشکی و پنبه در حال اجرا است. به گفته وی 110 هکتار از اراضی مرکز تحقیقات پردیس به کشت تولید بذور ارقام گندم و جو، کلزا، گلرنگ، چغندر علوفه ای، شبدر، نخود و عدس در طبقات مختلف بذری جهت پاسخگویی به نیاز ...
حبوبات؛ منبع مهم پروتئین های گیاهی
ساز مواد درشت مغذی هستند. لوبیا چشم بلبلی منبع بسیار خوب آهن گیاهی و مس است. همچنین دارای مواد معدنی نظیر پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر، سلنیوم و روی می باشد. این نوع لوبیا هم فاقد گلوتن و مناسب برای افراد دارای آلرژی به گلوتن و مبتلایان به بیماری سلیاک است. می توان گفت این نوع لوبیا در مجموع می تواند در پیشگیری از یبوست و کم خونی، کاهش کلسترول و پرفشاری خون، تأمین ویتامین های گروه B و ...
با این خوراکی ها استرس را فیتیله پیچ کنید
در این زمینه 100 درصد قطعی نیست، رژیم های غذایی غنی از شکر تصفیه شده، عملکرد مغزی را ضعیف کرده و حتی ممکن است منجر به افزایش افسردگی شوند. هیچ غذای جادویی وجود ندارد که بتواند استرس را از بین ببرد، اما بدن انسان مشتاق تنوع است، به این معنا که مردم باید تلاش کنند ترکیب سالمی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و کروبوهیدرات مصرف کنند تا سطح هورمون های متعادل کننده ای مانند ...
حمایت از بیماران سلیاکی با بسته های حمایتی
... بیماری سلیاک مشکل خود ایمنی است که به پوشش روده کوچک آسیب می رساند. گلوتن که پروتئین موجود در گندم، جو و چاودار است نشانه های این بیماری را تحریک می کند. در حال حاضر درمان قطعی برای بیماری سلیاک وجود ندارد به همین دلیل افراد مبتلا به این بیماری باید از رژیم غذایی پیروی کنند که گلوتن در آن کاملاً محدودشده باشد. شهرستان کازرون در غرب فارس و در فاصله 132 کیلومتری شیراز قرار دارد. ...
این مواد غذایی کمر درد را کاهش می دهند
عملکرد بدن اهمیت زیادی دارد. یعنی بدن ما زمانی می تواند به بهترین شکل کار خود را انجام دهد که ترکیبی از همه مواد غذایی لازم برای او تأمین باشد.به این ترتیب داشتن رژیم متعادل حاوی میوه های تازه و سبزیجات، غلات و غذاهای کم چربی،کم نمک و کم شکر و همچنین مصرف مایعات می تواند در تأمین سطح انرژی بالاتر و تعادل وزن؛ احساس بهتری در افراد ایجاد کند.البته در صورت وجود هر گونه بیماری؛ قبل از تغییر رژیم غذایی ...
شهرتهران | برگزاری جلسه آموزشی تغذیه سالم به مناسبت هفته سلامت
سزایی در سلامت افراد دارد. مریم شیرخانی در ادامه افزود: پیروی از یک رژیم غذایی سالم، فواید زیادی از جمله استخوان های قوی، محافظت از قلب، پیشگیری از بیماری ها و تقویت حال خوب را به همراه دارد. رژیم های غذایی عموماً مواد مغذی ای را از همه گروه های غذایی از جمله پروتئین های بدون چربی، غلات کامل، چربی های سالم و میوه ها و سبزیجات را شامل می شود. ...
این نان به کاهش وزن شما کمک می کند
.... آرد کامل آردی است که سبوس های گرفته نشده باشد. اگر قصد کاهش وزن دارید نان سنگکی را انتخاب کنید که آن را با آرد سبوس دار پخت کرده باشند. هر کف دست از نان سنگک 75 تا 80 کالری دارد. نان سنگک بهترین نان برای لاغری است. کارشناسان تغذیه بر این باورند افراد اگر قصد کاهش وزن دارید، به هیچ وجه نباید گروه نان را از برنامه غذایی خود حذف کنید. زیرا با حذف این مواد دچار سوءتغذیه می شوید. همچنین ...
غذاهایی که ما را نابود می کنند
این غلات می تواند منجر به افزایش سریع و متعاقب آن افت سریع قند خون شود که ممکن است باعث ناراحتی گوارشی، نفخ و یبوست شود. علاوه بر این، غلات قندی اغلب فاقد مواد مغذی ضروری برای عملکرد بهینه دستگاه گوارش هستند. مصرف بیش از حد غلات قندی نیز می تواند بر تعادل باکتری های روده تأثیر منفی بگذارد و منجر به مشکلات گوارشی و پیامدهای بالقوه درازمدت شود. بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای تسکین روده تحریک پذیر | چطور از تحریک روده پیشگیری کنیم؟ اگر می خواهید کبدتان را پاکسازی کنید بخوانید | راه هایی طلایی برای رهایی از کبد چرب کد خبر 845828 منبع: همشهری آنلاین ...
چرخه معیوب سیاستگذاری سلامت و امنیت غذایی
سبزیجات را در طول شبانه روز دارد تا بتواند دانش آموز خود را بدون نگرانی از وجود آلودگی های میکروبی، انگلی، شیمیایی و سم های نیتراته سرطان زا، به مصرف مواد غذایی سالم توصیه کند. رئیس انجمن تغذیه ایران درباره اهمیت دسترسی به انواع مواد غذایی سالم برای افراد خاص می گوید: کودکان، مادران باردار، مادران شیرده، ورزشکاران و سالمندان از جمله گروه های خاصی هستند که باید دسترسی به غذای امن و ...
برپایی ایستگاه سلامت در شهرک سلامت دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، همزمان با هفتۀ سلامت طرح غربال گری و پایش سلامت کارکنان، اعضای هیأت علمی و دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه به همت گروه بهداشت عمومی و با همکاری دانشجویان به مدت دو روز در شهرک سلامت دانشگاه برپا شد. دکتر هادی علیزاده، رئیس دانشکدۀ بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه هدف از اجرای این طرح را ارائۀ آموزش های لازم برای اصلاح شیوۀ ...
سبزیجات سرشار از پروتئین را بشناسید
آفتاب نیوز : بدن طی فرآیندی پروتئین ها را تجزیه کرده و به آمینو اسیدها تبدیل می کند. آمینو اسیدها ترکیب های ارگانیکی هستند که برای ایجاد پروتئین های جدید با یکدیگر ادغام می شوند. در حقیقت پروتئین ها و آمینو اسیدها عناصر اساسی شکل گیری سلول هستند. منابع حیوانی تنها عامل تامین کننده پروتئین به حساب نمی آیند بلکه مواد خوراکی دیگری همچون آجیل، حبوبات، غلات و برخی سبزیجات منبع ...
مهلت ثبت نام در فراخوان امریه سربازی مرکز جذب وزارت علوم تمدید شد
به گزارش سیناپرس از روابط عمومی وزارت علوم، مهلت شرکت در این فراخوان که از 27 فروردین ماه الی 2 اردیبهشت ماه بود تا 6 اردیبهشت ماه تمدید یافته است و افراد واجد شرایط می توانند مدارک لازم را به ایمیل amriye@markazjazb.ir ارسال نمایند. شرایط تخصصی: الف) دارا بودن دانشنامه کارشناسی ارشد ب) رشته های مورد نیاز شامل رشته های فنی و مهندسی، کامپیوتر، حقوق عمومی، علوم پایه ...
