خانه
در هوای بهاری چطور ورزش کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیت صبحانه برای کودکان
علوم تغذیه درباره اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان می گوید: صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. صبحانه ای که اول صبح خورده می شود در واقع غذایی است که بچه را از یک ناشتایی 10 تا 12 ساعته در می آورد. اگر بچه آخر شب غذای خود را به موقع خورده و خوابیده باشد. در این فاصله ای که خوابیده تقریبا ذخایر و غذاهای روز قبل مصرف می شود و بدن برای این که روز جدید را شروع کند نیاز به یک سری مواد غذایی جدید ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
؛ زیرا ممکن است در طول شب در میزان گلوکز خون تغییراتی پدید آورد و در حالی که می کوشید بخوابید، با سوءهاضمه، رفلاکس (سوزش سر معده) و نفخ مواجه شوید. دکتر گای میدوز ، موسس و مدیر امور بالینی مدرسه خواب می گوید برای دست یافتن به استراحت مطلوب شبانه از الگوی خورد و خوراک دارای محدودیت زمانی 8/16 پیروی می کند. او توضیح می دهد: معمولا حول وحوش 10 صبح صبحانه و قبل از 6 غروب شام می خورم. اگر شب ...
7 دمنوش گیاهی برای فرار از آلرژی فصلی در بهار
آلرژیک یک واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن در برابر آلرژن ها (مواد آلرژی زا) است. رایج ترین آلرژن ها گرده های گیاهان و حتی درختان مختلف مثل درخت بلوط و افرا هستند که در فصل بهار به میزان بسیار زیادی در هوا وجود دارند. همچنین موی حیوانات خانگی و بعضی از ادویه ها هم می توانند باعث ایجاد آلرژی شوند. آلرژی فصلی در بهار، بدن در مقابله با آلرژن ها سعی می کند سیگنال های پیش التهابی خود را ارسال کند ...
درمان آلرژی فصل بهار + بایدها و نبایدهای خوراکی
، عطسه و التهاب چشم می شود. حالا مهم ترین عامل ایجاد حساسیت در فصل بهار گرده گل ها و هاگ قارچ ها است که در هوا پراکنده می شوند. همچنین تغییرات آب و هوا در بهار هم می تواند در میزان تشدید آلرژی نقش داشته باشد. برای مثال اینکه در روزهای گرم و آفتابی که وزش باد بیشتر است احتمال اینکه آبریزش بینی شدید و خارش گلو داشته باشید بیشتر است. اما در روزهای بارانی کمتر احتمال دارد که حالت های آلرژی ...
مکمل ها را بکجا مصرف کنیم
رژیم غذائی را با خوردن صبحانه چرب مثل کره و خامه بیشتر می کنیم. توصیه می شود پیش از شروع ورزش یک قاشق سوپ خوری از یک ماده غذائی غنی از روغن گیاهی مانند مغز گردو یا حریره بادام شیرین خورده شود. امکان دارد ویتامین C مقاومت بدن را نسبت به سرما زیاد کند بنابراین لازم است در دوران انجام تمرین و مسابقه با صبحانه میوه و آب میوه مصرف شود. از طرف دیگر می توان آبمیوه را با دم کرده های گیاهی گرم ...
علائم آلرژی فصلی را بشناسید + موادغذایی آلژی زا راهکار درمان خانگی
به گزارش پردیسان آنلاین، آلرژی بهاره، حساسیت بهاره، رینیت آلرژیک فصلی و تب یونجه دیگر اسامی هستند که برای حساسیت فصل بهار عنوان می شوند؛ با شروع فصل بهار درختان، گل ها و علف های هرز شروع به گرده افشانی در هوا می کنند و استنشاق این گرده ها در برخی افراد می تواند باعث ایجاد علائم حساسیت فصل بهار شود. در طول فصل بهار درختان و گل ها شروع به آزاد کردن گرده در هوا می کنند. استنشاق این گرده ...
اگر می خواهید لاغر شوید این 5 صبحانه کم کالری معجزه می کند
به گزارش دولت بهار، صبحانه را بسیاری از متخصصان تغذیه مهمترین غذای روز می دانند، اما این تعبیر لزوما به معنای آن نیست که حتما وعده صبحانه باید مانند وعده ناهار سنگین و حاوی مواد غذایی پر نشاسته و پر چرب باشد، برای افرادی که خواهان کم کردن وزن هستند صبحانه کم کالری کماکان نسبت به صبحانه پر کالری ارجح است. همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: در دنیای امروز، بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی ...
چیدمان بهاری
به گزارش اصفهان زیبا ؛ از آنجایی که بهار با کسالت ناشی از تغییرات بدن در اثر تغییر فصل همراه است و زمان گذر از فصل سرد به معتدل به حساب می آید، تنظیم این تغییرات یکی از مهم ترین راهکارها برای انطباق با شرایط جدید خواهد بود که فلسفه فنگ شویی و طراحی محیط بر اساس آن بی ارتباط با موضوع حال حاضر نیست. بنابراین شایسته دیدیم به ارتباط بهار با چیدمان خانه و یا به اصطلاح فنگ شویی با نظر دکتر شیوا انصاری ...
تشدید بیماری های زمینه ای با آلودگی هوا/ توصیه هایی برای محافظت از ریه ها
بزرگ تر مناسب هستند و نمی توانند محافظت خوب و کاملی از ورود ریزگرد به بدن داشته باشند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: توصیه می شود بعد از رسیدن به منزل حتما دست ها و صورت خوب شسته و بینی و گلو با سرم نمکی شست وشو شود. تغذیه مناسب برای افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن مانند استفاده از لبنیات تازه و کم چرب، سبزیجات و میوه های تازه و مایعات فراوان توصیه می شود و از مصرف ...
دویدن در هوای سرد بهتر است یا هوای گرم؟
....دکتر جاشوا بلومگرن ، متخصص پزشکی ورزشی مراقبت های اولیه در شیکاگو و سرپرست تیم تحقیق، می گوید: دویدن یک ورزش قلبی عروقی خوب است. تقریباً از هر ماهیچه پا استفاده شده و بازوها هم در حین دویدن درگیر هستند، بنابراین اگرچه لزوماً یک تمرین کامل بدن نیست، اما بسیار به آن، نزدیک است. او افزود: شما از دویدن در هوای سرد یا گرم، مزایای قلبی عروقی را دریافت خواهید کرد، اما آنچه بدن برای حفظ دمای بدن ...
هفته سلامت فرصتی برای ترویج فرهنگ غذای سالم و ورزش همگانی متناسب بر پایه آموزه های طب ایرانی
ششگانه حفظ سلامتی جز قوانین بنیادین می باشد. این اصول عبارتند از آب و هوا، تغذیه، حرکات بدنی، خواب و بیداری، نگهداری مواد لازم و دفع مواد زاید و حالات روحی و روانی که در این میان ورزش و تغذیه از اهمیت بیشتری برخوردار هستند. دکتر رادمنش با بیان اینکه طب ایرانی با ارائه برنامه های غذایی متناسب با شرایط فرد، می تواند راهنمای موثری در انتخاب غذای سالم برای هر خانواده باشد، ادامه داد ...
استرس مزمن با پرخوری عصبی همراه است
ها و داروها نیز در چاقی موثر واقع می شوند. وی با بیان اینکه یکی از عادات غلط افراد چاق، حذف وعده غذایی است، ادامه داد: به عنوان مثال افرادی که وعده صبحانه را حذف می کنند، با حذف این وعده ریزخواری کرده و موادی مصرف می کنند که کالری آن بیشتر از وعده سالم است. ابراهیم زاده خاطرنشان کرد: اگر ریزه خواری هم صورت نگیرد متاسفانه وعده بعدی بیش از حد مصرف می شود و واقعیت این است که چاقی به ...
کدام مواد غذایی را نباید با معده خالی خورد؟
به گزارش دولت بهار، کمتر کسی می داند که برخی مواد غذایی برای صبحانه مناسب نیستند، چون نباید با معده ی خالی خورده شوند. در ادامه ابتدا از مواد غذایی ای خواهیم گفت که باید از خوردن آن ها با معده ی خالی پرهیز کنید و بعد از آن، مواد غذایی ای را معرفی خواهیم کرد که می توان آن ها را با معده خالی خورد. مواد غذایی که نباید آن ها را با معده خالی خورد 1- شیرینی های درست شده با ...
اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموزان | کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند؟
همراه است، ازجمله: سطح انرژی را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می ...
این سردردها نشانه چیست؟
می کند. اما این نکته را فراموش نکنید که اغلب نوشیدنی ها قند اضافه دارند و باعث تشدید سردرد ها می شوند. به همین خاطر سعی کنید شربت آبلیمو عسل یا آب نارگیل شیرین نشده میل کنید. اگر زیر نور آفتاب ورزش می کنید، نوشیدن آب بسیار اهمیت دارد. حتما هنگام ورزش در فضای باز با خود یک بطری به همراه داشته باشید و آب زیاد بنوشید. در ضمن پیش از اینکه ورزش کنید، یک تا سه لیوان آب میل کنید. 7. مسکن ضد التهاب استفاده کنید مصرف مسکن ضد التهاب مثل ایبوپروفن به کنترل سردرد ها کمک می کند. علاوه بر این یک پد گرم کننده نیز باعث می شود رگ های خونی شما باز شوند. ...
چگونه کولر گازی، تابستان داغ را به بهاری دل انگیز تبدیل می کند؟
اطمینان از اینکه دستگاه شما را در فصل گرما خنک نگه می دارد، نکات ذکر شده در بالا را تمرین کنید و حتماً با تکنسین تهویه مطبوع محلی خود تماس بگیرید تا کمک کند . کارهایی که باید انجام دهید تا کولر گازی خود را برای بهار آماده کنید زمان آن فرا رسیده است که برای هوای گرم آینده به وضعیت کولر گازی خود فکر کنید . زمان آن فرا رسیده است که برای هوای گرم آینده به وضعیت کولر گازی خود فکر ...
زمان ثبت نام دانش آموزان پایه اول دبستان اعلام شد
...: مربای شیر به دلیل داشتن پروبیوتیک ها، می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند. باور کنید یا نه، خوشمزه ترین و دلچسب ترین فصل سال را می توان در یک لیوان جا داد! بله درست شنیدید، با طرز تهیه ای که در ادامه به شما می گوییم، می توانید مربای بهاری باورنکردنی و بی نظیری را در خانه خودتان تهیه کنید و طعم واقعی بهار را به صبحانه هایتان هدیه دهید. * یک لیتر شیر ...
آب وهوای مشهد در فصل بهار چگونه است؟
فصل بهار با توجه به اینکه در اولین روزهای سال آب وهوا در مشهد نسبتاً سردتر است و در شب نیز کاهش دما رخ می دهد؛ در نتیجه بهتر است همراه خودتان لباس گرم داشته باشید. اما در اردیبهشت ماه هوا بسیار معتدل می شود و باید به همراه خود لباس های خنک بردارید. در خردادماه نیز هوا گرم می شود و مجبور خواهید شد لباس های تابستانی داشته باشید. درهرحال به یاد داشته باشید که شب ها در مشهد شاهد افت دما ...
بهترین زمان گلاب گیری کاشان / عطر خوش بهار در کاشان
بهار است. برای اقامت در کاشان، می توانید از هتل ها، اقامتگاه های بوم گردی یا خانه های سنتی استفاده کنید. در طول سفر به کاشان، حتماً از مزارع گل محمدی دیدن کنید و در مراسم گلاب گیری شرکت کنید. از خرید گلاب ناب کاشان غافل نشوید. از بازدید از جاذبه های گردشگری کاشان مانند باغ فین، خانه طباطبایی ها، مسجد جامع کاشان و حمام سلطانی لذت ببرید. سفر به کاشان در فصل گلاب گیری، تجربه ای منحصر به فرد و فراموش نشدنی خواهد بود. عطر دل انگیز گلاب، زیبایی مزارع گل محمدی، آداب و رسوم سنتی مردم و مهمان نوازی گرم کاشانی ها، خاطره ای خوش از این سفر در ذهن شما به یادگار خواهد گذاشت. ...
رهایی از خواب آلودگی بهاری
صورت بگیرد، حالت خواب آلودگی در فصل بهار بروز می کند. بدن بعضی از افراد سریع با این شرایط جدید هماهنگ می شود؛ ولی گروه دیگری برای هماهنگ شدن با تغییر دما زمان می خواهند؛ برای مثال، در افراد مسن، زمان بیشتری طول می کشد تا از خواب آلودگی بهار و کسلی آن رها شوند؛ اما توصیه های زیر می تواند به شما کمک کند تا علل خواب آلودگی را از بین ببرید. شب ها زودتر بخوابید به تدریج ...
بهترین فصل حجامت بهار است؟
می شود. احراری یادآور می شود: در فصل زمستان، چنانچه هوا بسیار سرد و یخبندان باشد حجامت توصیه نمی شود مگر اینکه فرد به لحاظ درمانی اجبار و اضطرار داشته باشد. توصیه های بعد از حجامت عضو ممتاز انجمن هومیوپاتی ایران می گوید: حجامت باید تحت نظر پزشک یا پرستار دوره دیده در مطب و مراکز درمانی دارای مجوز و تحت نظارت که موظف به پاسخگویی هستند انجام پذیرد. احراری ...
خشم بهاری را کنترل کنید
به گزارش شهرآرانیوز ، در طول سال، ذهن و بدن ما با ریتم های طبیعی فصل ها هماهنگ می شود. برخی علت این تغییرات را عناصر پنجگانه آب، چوب، آتش، زمین و فلز میدانند که در دنیای پدیدار شناسی ما تاثیرگذارند. هریک از این پنج عنصر در هر یک از فصول به اندام ها، بافت های بدن و احساسات مطابقت داده می شود.. عنصر فصل بهار چوب است و بر کبد تاثیر می گذارد. حال باید دید این عنصر در بدن چه تاثیراتی دارد که گاهی موجب ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
موارد باشند، برای تامین انرژی بدن ما مورد استفاده قرار می گیرند. برای اینکه در طول روز برای انجام فعالیت های روزانه و فعالیت های حیاتی بدن انرژی داشته باشید، باید این مواد غذایی را دریافت کنید. آب بیشتری بنوشید کم آبی یکی از دلایل رایج انرژی کم است. به گفته متخصصان، علم پشت این موضوع کاملاً ساده است: گلبول های قرمز خون ما اکسیژن را حمل می کنند. در حالت ایده آل، یک گلبول قرمز چاق ...
ورزش باعث رشد قد می شود؟
به گزارش هشت صبح و به نقل از ایسنا؛ مطالعات متعدد نشان داده اند که ورزش می تواند موجب ترشح هورمون رشد شود. به گزارش ایسنا، هورمون رشد در طول شبانه روز به شکل ضربانی ترشح می شود و برخی محرک های فیزیولوژیک می توانند، ترشح هورمون رشد را تحریک کنند. دو تا از قوی ترین این محرک ها، ورزش و خواب هستند و هورمون رشد نقش های متفاوتی در طول زندگی دارد؛ از تاثیر روی رشد، بازیافت عضله ...
زردچوبه چه تاثیری در افزایش طول عمر و جوانی دارد؟
تا 40 درصد بر سلامت ما تأثیر می گذارد، در حالی که درصد باقیمانده توسط عوامل مختلفی از جمله سبک زندگی و فعالیت بدنی کنترل می شود و غذا نیز نقش بسیار مهمی در این موضوع دارد. بسیاری از مطالعات پزشکی نشان می دهد که کورکومین موجود در زردچوبه اثرات زیادی بر سلامت بدن دارد و به تسکین التهاب مانند آرتریت کمک می کند، سلامت قلب را بهبود می بخشد، با لخته شدن خون مبارزه می کند و به تسریع روند بهبود زخم کمک می کند. در ادامه حتما بخوانید بایدها و نبایدهای تغذیه در فصل بهار منبع: همشهری آنلاین ...
فریز تخمک، راهی برای حفظ قدرت باروری دختران
تخمک است، اما متاسفانه به دلیل مسائلی مانند آلودگی های آب و هوا، استرس و عوامل دیگر، احتمال از بین رفتن تخمک ها در جامعه امروز بالا رفته و این موضوع در آزمایش هایی که از بانوان زیر 40 سال گرفته می شود، مشهود است. برای جلوگیری از این معضل باید آموزش های حفظ تخمک را از مدارس شروع کرد و دختران را نسبت به این عارضه آشنا ساخت. در ادامه حتما بخوانید هشدار پزشکان به چاله جمعیتی خراسان رضوی ...
رزرو هتل در آمستردام
یک سالن بدنسازی مجهز است که بوسیله مربیان متخصص اداره می شود. لازم به ذکر است که استفاده از این باشگاه بدنسازی برای عموم مردم آزاد است، و با پرداخت شهریه می توانید از آن استفاده کنید. بدون شک بعد از هر تایم ورزشی که داشته باشید بدن شما کوفته می شود و احساس خستگی می کنید. با قرار گرفتن سونا در کنار مجموعه ورزشی هتل شما بعد از ورزش می توانید از آن استفاده کنید و تمامی خستگی ورزش را از یاد ...
سن ابتلا به دیابت به نوجوانی رسید
برده و این مهم را در برنامه روزانه خود جای دهند. رضی تأکید کرد: تمام زندگی افراد وابسته به سلامتی آن ها است و حتی ممکن است یک سرماخوردگی برای چند روز شما را از انجام کار های روزانه باز دارد، بنابراین قدر سلامتی خود را بدانید. کارشناس سلامت در پایان اظهار داشت: دیابت بیماری است که به مرور تمامی اعضای بدن را درگیر کرده و زندگی فرد تحت تأثیر این بیماری قرار می گیرد، بنابراین با سبک زندگی سالم خود را از ابتلا به انواع امراض نجات دهید و ورزش را حتماً در برنامه روزانه خود قرار دهید. منبع: صبح فردیس انتهای خبر/ ...
مهارت خود مراقبتی در بیماری مزمن ریه
داشته باشید آن وقت می توانید به تدریج و آرام آرام سطح عملکردتان را بالا ببرید . چند توصیه در مورد ورزش و فعالیت برای بیمارانی که به بیماری مزمن ریه مبتلا هستند : ✅️ افراد مبتلا به آسم : احتمالا زمان ورزش و فعالیت و تحرک زیاد دچار سرفه ، یا خس خس سینه شوند ، اگر این مسئله پیش آمد با پزشک متخصص صحبت کنید تا در صورت نیاز اسپری تسریع کننده قبل از شروع ورزش استفاده کنید (با تجویز ...
