...، تا اندازه ای آرزوی خود را محقق کنند. آووکادو را به وعده های غذایی خود اضافه کنید با اینکه آووکادو چرب است، اما خاصیت چاق کنندگی که ندارد هیچ، چربی های غیراشباع مونو نیز دارد که برای بدن مفید هستند و باعث می شوند تا فرد برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشد. بر اساس گزارش مجله تغذیه در آمریکا، افرادی که دچار اضافه وزن هستند اگر نیمی از یک آووکادو را به ناهار خود اضافه ...
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رژیم غذایی متعادل و سالم از جمله راهکارهای ارائه شده توسط پزشکان و متخصصان برای درمان بیماری کبد چرب است، اما آیا افزودن ماهی به وعده های غذایی روزانه و جایگزین کردن آن با تعدادی از خوراکی های پر چرب و شیرین می تواند از ابتلا به کبد چرب پیشگیری یا آن را درمان کند؟ آمارهای ارائه شده در سال های اخیر نشانگر آن است که بین 30 تا 40 درصد از ...
وعده غذایی کمک کند و تأثیر کمی در وعده غذایی بعدی داشته باشد، اثرات طولانی مدت آن بر اشتها، افزایش وزن یا خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند دیابت نوع 2 شناخته شده نیست و احتمالاً بسیار اندک است. نشاسته مقاوم را می توان در بسیاری دیگر از غذا های نشاسته ای پخته شده و سرد مانند سیب زمینی، ماکارونی و برخی (نه همه) انواع برنج یافت. به نظر می رسد که برنج باسماتی نسبت به انواع برنج های دیگر ...
برخی مواد غذایی که کلسترول بالایی دارند، سرشار از چربی های اشباع شده اند و این چیزی است که باید مراقب آن بود. این مواد غذایی عبارت اند از گوشت های پرچرب، غذاهای سرخ شده، سوسیس های فراوری شده و لبنیات پرچرب. بنابراین اگر کلسترولتان بالا است، کاستن از مصرف این موادغذایی مفیدتر از حذف املت سبزیجات از وعده صبحانه است. تخم مرغ سرشار از پروتئین است و در هر تخم مرغ حدود شش گرم پروتئین موجود است ...
مانع از جذب کلسترول در بدن می شوند. برخی از مهم ترین مواد غذایی که باعث کاهش کلسترول می شوند و بیشتر متخصصان برای چربی خون آنها را توصیه می کنند، عبارت اند از: 1. جو دوسر اولین قدم آسان برای کاهش کلسترول و چربی خون، خوردن یک کاسه جو دوسر یا برخی خوراکی های تهیه شده از جو دوسر برای صبحانه است. 1 تا 2 گرم فیبر محلول در جو دوسر وجود دارد که می توانید آن را با نیم گرم دیگر فیبر ...
...: می خواهیم کاری کنیم فشاری که برای رفتن به خوابی عمیق در زمان مناسب بر مغزمان وارد می شود، بیشتر شود. اگر در طول روز چرت بزنیم، در واقع ممکن است آن به اصطلاح فشار خواب هنگام رفتن به رختخواب کم شده باشد و این به افزایش احتمال بدخوابی در شب منجر می شود. متخصصان سال ها است توصیه می کنند داشتن برنامه منظم خواب برای ساعت درونی بدن مفید است. به همین دلیل بکوشید تاحد ممکن هر روز (حتی آخر ...
...> میوه در حالت عادی هضم سریعی دارد و بلافاصله از معده خارج می شود اما وعده هایی غذایی ما حاوی مواد سنگین تری مانند پروتئین هستند که هضم طولانی تری دارد که هضم آن بیشتر طول می کشد. مادامی که وعده ی غذایی هضم نشود، میوه نیز در معده ی شما می ماند و شروع به تخمیر می کند. تخمیر غذا در معده منجر به درد و نفخ می شود. بنابراین بین مصرف این دو وعده حتماً یک فاصله ی زمانی معقول را در نظر بگیرید ...
...> ناهار سالم یک ناهار بسته بندی شده از نان سفید، چیپس و تکه های شکلات می تواند بر وزن، دندان ها و انرژی کودکان در مدرسه تأثیر بگذارد. ریانون می گوید: جعبه ناهار متعادل برای کودکان بسیار شبیه به بزرگسالان است، اگرچه اندازه وعده ها بسته به سن متفاوت است. مطمئن شوید که آنها انواع پروتئین ها را از منابع حیوانی یا گیاهی (پنیر، گوشت، تخم مرغ)، چربی های سالم (آجیل، آووکادو)، میوه و سبزیجات، غلات کامل و کربوهیدرات های نشاسته ای (نان سبوس دار، پیتا یا تورتیلا) دریافت می کنند. در ادامه حتما بخوانید درباره چگونگی آموزش سواد مالی به فرزندان و لزوم آن منبع: همشهری آنلاین ...
... 1. کالری اضافی: تخم مرغ و پنیر غذاهای پرکالری هستند و مصرف آنها در کنار هم می تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود، که به طور بالقوه وزن را بالا می برد. 2. اضافه بار چربی اشباع: پنیر اغلب در چربی های اشباع شده زیاد است و ترکیب آن با تخم مرغ به یک وعده غذایی با چربی های ناسالم سنگین تبدیل می شود که ممکن است بر سلامت قلب تاثیر منفی بگذارد. 3. نگرانی های کلسترول: تخم ها ...
دستگاه گوارش افراد سالمند از علل مهم افزایش نیاز به پروتئین در وعده در این گروه سنی نسبت به افراد جوان می باشد. به طور مثال اگر سالمندی 80 کیلوگرم وزن داشته باشد، مطلوب است در هر وعده غذایی اصلی حدوداً 30 گرم پروتئین دریافت کند تا پروتئین مصرفی بتواند بیشترین اثر مثبت را بر روی توده عضلانی اعمال کند، بنابراین توصیه می شود در وعده غذایی ناهار تقریباً 90 گرم گوشت و یک پیاله ماست کم چرب ...
پر توقع می باشد. 4- اگر دوست داری این نیت انجام گیرد، باید ایثار کنی زیرا تلاش و کوشش همراه با فکر و اندیشه، نردبان پیروزی است. 5- چیزی گم کرده اید. به زودی از آن خبری می رسد. مسافرت را توصیه نمی کنم ولی خرید بسیار به موقع و فروش عادی می باشد. ازدواج فعلا برای شما زود است. مسافر شما موقعیت خوبی دارد. جای نگرانی نمی باشد. اتفاقی در زندگی شما روی داده که سخت ناراحت هستید. درد ...
خانه
