خانه5 ویتامین ضروری و مکمل مفید برای سلامت مردان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف این مکمل میل جنسی خود را افزایش دهید
امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند، زیرا از ساختار و عملکرد سلول های مغز حمایت می کنند. آنها می توانند به طور غیر مستقیم بر خلق و خو و میل جنسی در زنان تأثیر بگذارند. 3. تنظیم هورمونی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در تنظیم هورمون ها از جمله تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن نقش داشته باشند. سطح متعادل هورمون برای حفظ میل جنسی سالم مهم است. 4. کاهش التهاب ...
با دانه شفابخش چیا به جنگ بیماری و چاقی بروید | دانه چیا را چگونه مصرف کنیم؟
چیا می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و در کنترل دیابت نوع 2 تأثیر زیادی داشته باشد. کاهش وزن سالم: چربی های امگا-3 موجود در دانه چیا به حفظ سیری طولانی مدت کمک می کنند. درنتیجه مصرف دانه چیا، وزن شما را در محدوده مناسب نگه داشته و حتی باعث کاهش وزن نیز می شود. تقویت سلامت استخوان: دانه چیا حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم، فسفر و منیزیم بوده که در سلامت استخوان ها تأثیر زیادی دارد. ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
محل مورد نظرتان دورتر پارک کنید و پیاده روی کنید . برای تردد در سطح شهر از دوچرخه سواری بهره ببرید . از پله ها به جای آسانسور یا پله برقی استفاده کنید. پس از وعده های غذایی پیاده روی کنید. از پشت میز کارتان ، از جا بلند شوید تا کمی فعالیت کنید. فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب ...
روش های حفظ سلامت قلب در مبتلایان به آسم
قلبی با حمله آسم اشتباه گرفته میشود به همین دلیل آگاهی داشتن در مورد این علائم مهم است. ضرورت رعایت سبک زندگی سالم در مطالعات مختلف بر این نکته تاکید شده که بیماران مبتلا به آسم به دلیل التهاب سیستمیک بالا بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری های عروقی هستند. بنابراین، تغییر در سبک زندگی برای برخورداری از قلب سالم مانند خودداری از مصرف اسید های چرب ترانس ...
این دروغ را درباره کاهش افسردگی باور نکنید
این روابط بپردازیم: تاثیر مصرف مواد مخدر بر افسردگی مصرف مواد مخدر از 3 طریق بر افسردگی اثر می گذارد: تغییرات شیمیایی در مغز: مواد مخدر می توانند تعادل شیمیایی مغز را مختل کرده و باعث کاهش سطح انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین شوند که نقش مهمی در تنظیم خلق و خو دارند، این فرایند زمینه ساز ایجاد افسردگی است. افزایش استرس: مصرف مواد مخدر می تواند ...
بارداری در سنین بالا / چالش ها و راهکارهای حفظ سلامت مادر و جنین
ورزشی سبک و منظم می تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و حفظ وزن سالم کمک کند. اما قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید. مدیریت ریسک های مرتبط با سن: مثلاً زنان بالای 35 سال در معرض ریسک بیشتری برای بروز برخی مشکلات مثل افزایش فشار خون یا دیابت بارداری هستند. بنابراین ممکن است نیاز به مانیتورینگ و درمان های خاصی داشته باشند. استراحت و مدیریت استرس ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
خوشمزه اند، اما مطالعات نشان می دهد که با بروز بیماری های قلبی و سرطان در ارتباط است بنابراین مانند اکثر موارد دیگر، بهتر است این گوشت های فراوری شده را کمتر مصرف کنید. طبق تحقیقات انجام شده، مصرف دو بار در هفته ماهی های غنی از اسید چرب امگا 3 مانند سالمون، ماهی خال قرمز، شاه ماهی، قزل آلا و ساردین می تواند بر سلامت قلب شما تاثیر بگذارد. ماهی با کاهش خطر ضربان غیر طبیعی قلب، کاهش سطح تری ...
این گنج را فقط کچل ها دارند
تناسب اندام دارند و وزن آن ها سالم بوده و بدنشان نیز ماهیچه ای تر است. مطالعات نشان می دهد که سطح بالای تستوسترون غلظت کمتری از چربی را روی صورت ایجاد می کند که باعث صورت ماهیچه ای تر و قوی تر می شود. 3. مردانه تر شدن مطالعه دیگری در این باره اثرات کچلی را روی صدها مرد جوان و نگاه خانم ها به آن ها در مقایسه با مردان با موی کامل بررسی کرده است. نتیجه مطالعات این بود که مردان ...
تاثیر مصرف نان کامل در سلامت انسان ، نان کامل چه نانی است؟
که حاوی پروتئین به ویژه اسیدهای آمینه ضروری، چربی ها و بیشتر اسیدهای چرب غیراشباع مانند اولئیک، لینولئیک و-α لینولئیک، فیبر و بیشتر فیبر نامحلول، ویتامین های گروه B شامل نیاسین، تیامین و فولات، مواد معدنی آهن، روی و منیزیوم و همچنین ترکیبات فعال زیستی مانند آنتی اکسیدان ها، استرول ها، فیتوکمیکال ها مانند فنولیک اسید، پلی فنول ها، فیتواسترول ها و ویتامین E است. وی افزود: وقتی دانه ها به ...
5 ویتامین ضروری و مکمل مفید برای سلامت مردان
.... منیزیم منیزیم یک ماده معدنی است که برای بسیاری از عملکرد های مهم بدن، از جمله: ریکاوری عضلات، سنتز پروتئین، عملکرد اعصاب و موارد دیگر ضروری است. منیزیم در دانه کدو تنبل، دانه چیا، بادام، بادام هندی، لوبیا سیاه، موز و اسفناج یافت می شود. هم چنین مصرف مکمل منیزیم نیز مفید است. طبق تحقیقات، مکمل های منیزیم می توانند سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و ...
سه منبع گیاهی و فوق العاده امگا3
امگا 3، به بهبود سلامت مغز کمک می کند؛ به عبارتی خوردن گردو با ارتقای عملکرد شناختی و حافظه مرتبط است. مطالعه ای که روی حیوانات انجام شد، نشان داد که گردو باعث بهبود قابل توجهی در حافظه، یادگیری، رشد حرکتی و بهبود اضطراب در موش های مبتلا به آلزایمر می شود. هر 28 گرم گردو حاوی 2570 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف یک وعده گردو، پاسخگوی نیاز روزانه بدن به اسید های چرب امگا 3 است. کلم ...
چند روش ساده برای تقویت مو
بسیاری از افراد، به دنبال سلامت و درخشانی موهای خود هستند. اما عوامل مختلفی مانند ژنتیک، تغذیه، استرس و آلودگی هوا می تواند به سلامت مو آسیب برساند و منجر به ریزش، خشکی و شکنندگی انها شود. خبر خوب این است که با روش های ساده و کم هزینه می توانید موهای خود را تقویت کنید و به آنها شادابی و طراوت ببخشید. 1. مراقبت های صحیح از مو اولین قدم برای داشتن موهایی سالم و همچنین تقویت مو ...
هر آنچه که می خوریم و نمی خوریم بر ریزش مو تاثیر دارد!
که به جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند، پرداخته می شود: پروتئین: موها از پروتئین ساخته شده اند، بنابراین مصرف مقادیر کافی از پروتئین در رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت موها کمک کند. منابع خوب پروتئین شامل گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، نخود و محصولات لبنی هستند. ویتامین آ ویتامین A برای رشد سلول های پوست و تولید سرم مو مهم است. منابع خوب ویتامین A شامل ...
این 5 خوردنی هوای پوست تان را دارند
...، گردو نسبت به سایر آجیل ها از نظر اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 غنی تر است. علاوه بر این، گردو حاوی مواد مغذی دیگری است که پوست شما برای عملکرد صحیح و سالم ماندن به آنها نیاز دارد. 28 گرم گردو حاوی 8 درصد زینک است؛ دریافت زینک برای بهبود زخم و مبارزه با باکتری ها و التهاب ضروری است. 2. تخمه آفتابگردان به طور کلی، آجیل و دانه ها منابع خوبی از مواد مغذی تقویت کننده ...
چرا زنان هر چقدر بدنسازی می روند عضلاتشان حجیم نمی شود؟
ماهیچه های برخی از زنان که بیش از حد معمول تستوسترون دارند، ممکن است در مقایسه با زنان دیگر، حجیم تر شود اما نه به اندازه مردان. زنان برای حجیم شدن باید از هورمون و مکمل های خاصی استفاده کنند و باید گفت، این مواد بدون عوارض نیستند. چرا زنان باید وزنه بزنند؟ آیا بدنسازی، بدن زنان را حجیم می کند؟ زن ها با وزنه برداری صحیح پس از مدتی چربی های اضافی بدن خود را از دست ...
این خوراکی ها مغزتان را نابود می کنند
گروه علمی: حفظ سلامت مغز نقش مهمی در به حداقل رساندن التهاب و مسمومیت دارد و حتی سبب انعطاف پذیری متابولیک، بهبود جریان خون، اکسیژن رسانی، عملکرد میتوکندری و مواد مغذی می شود. ثابت شده است که پیروی از الگوهای غذایی غنی از آنتی اکسیدان مانند رژیم مدیترانه ای و تمرکز بر مصرف مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های B به طور طبیعی به سلامت مغز کمک می کند. مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات نیز ...
خواص ریواس و فواید آب ریواس برای جوانسازی و لاغری + عوارض
ویتامین نقش حیاتی را در تحکیم سیستم ایمنی ایفا می کند. همچنین ریواس سرشار از آنتی اکسیدان های مهم مانند آنتوسیانین و پروآنتوسیانیدین هاست که در محافظت از بدن در برابر بیماری ها مؤثرند. روزانه به مصرف 60 میلی گرم ویتامینC برای حفظ عملکرد نرمال رگ های خونی، نیازدارید. این ویتامین برای سنتز کلاژن که عنصر کلیدی برای سنتز، حفظ و ترمیم رگ های خونی است، ضروری می باشد. شما فقط با یک بار خوردن ریواس ...
فوری / قیمت روغن ارزان شد ( 11 اردیبهشت)
های دامی، کشاورزی و کالاهای اساسی برای چند ماه آینده و تا مردادماه امسال تأمین شده است. قیمت انواع روغن مایع نام محصول وزن قیمت / تومان روغن نیمه جامد لادن 5 کیلوگرم 290,000 روغن نیمه جامد امگا آبی لادن 2.7 کیلوگرم 167٫424 روغن نیمه جامد لادن طلایی 900 گرم 83٫000 روغن اصیل مایع کانولا 1.5 لیتر 273٫000 روغن کانولا ویتامینه لادن ...
راهکار های طب ایرانی در پیشگیری و تسکین بیماری آسم
به گزارش شهرآرانیوز ، دکتر شهین سعیدی نجات با بیان اینکه علائمی مانند سرفه و عفونت های مکرر تنفسی در کودکان، سرفه تحریکی در تماس با هوای سرد، دود سیگار و قلیان، ریز گرد های موجود در هوا و استرس شدید از علائم ابتلا به آسم است خاطر نشان کرد: سخت نفس کشیدن، تنفس صدا دار و خس خس سینه، اختلال تنفسی در خواب را نیز از علائم این بیماری دانست. وی با بیان اینکه مواردی مانند ریفلاکس معده و ترشحات ...
5 ویتامین ضروری و مکمل مفید برای سلامت مردان
عملکرد مناسب سیستم تولید مثل مردان، از جمله تولید اسپرم، سلامت پروستات و سنتز تستوسترون ایفا می کند. سطح کافی روی برای حفظ سطح تستوسترون سالم، که در میل جنسی و رشد عضلات نقش دارد، بسیار مهم است. روی هم چنین برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی، کمک به فعال کردن آنزیم های دخیل در پاسخ ایمنی و ارتقای سلامت کلی مفید است. غذا های غنی از روی عبارتند از: گوشت گاو، آجیل، دانه ها، لبنیات و تخم مرغ. مردان در صورت مصرف مکمل روی، مراقب باشند که میزان مصرف آن ها بیش از 40 میلی گرم در روز نباشد؛ زیرا مصرف بیش از حد روی می تواند باعث کمبود مس شود. ...
5 ماده غذایی برای افزایش هوش
: نان جو، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. آجیل و دانه ها درست مانند ماهی های چرب، آجیل ها و دانه ها نیز حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هستند که آنها را به یکی از بهترین غذاها برای مغز تبدیل می کند. این گروه هم چنین منبع غنی ویتامین E هستند که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم ...
10 قاتل کبد چرب | راهکارهای خانگی و اقتصادی درمان کبد چرب
کاهش التهاب کبد و بهبود عملکرد آن موثر باشند. مطالعات نشان داده اند که مصرف چای سبز می تواند به کاهش آنزیم های کبدی در افراد مبتلا به کبد چرب و هپاتیت ویروسی کمک کند. علاوه بر این، چای سبز به دلیل داشتن فیبر و اسیدهای چرب امگا 3، می تواند به بهبود عملکرد گوارش و کاهش سطح چربی خون نیز یاری رساند. نوشیدن 2 تا 3 فنجان چای سبز در روز، می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی در کنار رژیم ...
از فواید بادام درختی برای مردان چه می دانید؟
کلسیم و فسفر است، دو ماده ی معدنی که برای سلامت استخوان ها حیاتی هستند. خوردن بادام به تقویت ساختار استخوان ها و پیشگیری از شرایطی مانند پوکی استخوان کمک می کند، که می تواند برای مردان مسن تر بسیار مهم باشد. تقویت سیستم ایمنی بادام حاوی ویتامین E است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته شده است. این ویتامین به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک ...
منیزیم را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟
به بهبود عملکرد عضلات کمک کند، این ماده معدنی نقش مهمی در انقباض و آرامش عضلات برعهده دارد و برای حفظ عملکرد مناسب ماهیچه ها در طول ورزش ضروری است؛ علاوه بر این، منیزیم به تنظیم تعادل الکترولیت ها کمک می کند که برای هیدراتاسیون و عملکرد ماهیچه ها بسیار مهم است؛ مصرف منیزیم قبل از ورزش، از طریق مواد غذایی یا مکمل ها، ممکن است به جلوگیری از گرفتگی عضلات و کاهش خستگی کمک کند. مصرف منیزیم ...
ویتامین C این میوه ها از پرتغال بیشتر است
. توت فرنگی انواع توت ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا و محتوای فیبر بالا شناخته شده اند، که به افزایش سلامت متابولیک کلی کمک می کند و برای تقویت سیستم ایمنی عالی است. توت فرنگی در هر 100 گرم تقریباً 58 میلی گرم ویتامین C دارد. آناناس آناناس یک میوه است که در هر 100 گرم آن حدود 47 میلی گرم ویتامین C دارد. وجود ویتامین C، بروملین و سایر مواد مغذی ضروری در این میوه، آن را به یک میوه مناسب برای مصرف در یک رژیم غذایی سالم تبدیل کرده است. ...
