خانه5 ویتامین ضروری برای مردان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای خانگی درمان حساسیت فصلی
. یکی دیگر از روش های درمان حساسیت فصلی، مصرف خوراکی ها و میوه هایی است که در کاهش علائم حساسیت فصلی مؤثر هستند. یک رژیم غذایی سالم، علائم حساسیت را کمتر می کند. مطالعات مختلف سودبخشی موارد زیر را بصورت نسبی و نه قطعی پیشنهاد کرده است. 1) امگا 3 بیشتری بخورید مگا 3 یک اسید چرب است و در مواد غذایی مانند ماهی، تخم مرغ، گردو، روغن آفتاب گردان، تخم کدو، تخم کتان، کنجد و ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
...> حفظ سطح قند خون در محدوده ثابت برای سلامت کلی بسیار مهم است و ساعت شام خوردن می تواند به طور قابل توجهی بر این مسئله تأثیر بگذارد. خوردن شام قبل از غروب آفتاب به بدن اجازه می دهد تا کربوهیدرات ها و قندها را به طور موثرتری پردازش کند. این به این دلیل است که حساسیت به انسولین در اوایل روز بیشتر است و با نزدیک شدن به شب کاهش می یابد. خوردن دیرهنگام وعده آخر شب می تواند منجر به افزایش سطح قند خون ...
گران ترین داروهای تجویزی در سال گذشته را بشناسید / این بیماران رکود پرمصرف ترین ها را زدند
اضافی بدن با افزایش التهاب در ارتباط است که دلیل قسمتی از آن مقاومت به انسولین است. بسیار مهم است این را بدانید که التهاب تنها به خاطر قند اتفاق نمی افتد. دیگر شاخص ها مانند استرس، دارو، سیگار کشیدن و دریافت بیش از حد چربی می توانند منجر به التهاب شود. مطالعاتی که روی انسان انجام شده نشان داده مصرف بالای قندهای اضافه شده و کربوهیدرات های تصفیه شده با بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، سرطان، دیابت، چاقی و بیماری های دیگر در ارتباط است. منبع: ایسنا ...
رویال نهال، اولین و تنها عرضه کننده گردوی ژنوتیپ 7 شناسنامه دار در ایران
خصوصیاتی مانند آب و هوا و خاک مناسب با نهال را در نظر بگیرید و از سازگاری نهال با منطقه خود، اطمینان حاصل کنید. نکات مهمی که در خرید نهال گردو باید در نظر داشته باشید: در وهله ی اول مهم ترین نکته ای که در خرید نهال گردو باید در نظر داشته باشید، سالم بودن نهال است. نهال باید بدون هیچ گونه آفت و بیماری باشد. نکته دیگر اطمینان از سلامت ریشه نهال است، ریشه ...
مصرف این ویتامین ها برای مردان ضروری است
شود و در غذا هایی مانند دانه کتان، دانه چیا و گردو نیز به مقدار زیاد وجود دارد. اگر امگا 3 کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، می توانید از طریق مصرف مکمل امگا 3، این کمبود را جبران کنید. ویتامین های گروه B ویتامین های B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند. ویتامین های B شامل تیامین (B 1)، ریبوفلاوین (B 2)، نیاسین (B 3)، اسید پانتوتنیک (B 5)، B 6 (پیریدوکسین ...
این ویتامین ها برای سلامت مردان ضروری است؛ 5 ویتامین و مکمل مفید
.... مقدار توصیه شده مصرف منیزیم در مردان 400 تا 420 میلی گرم در روز (هم از رژیم غذایی و هم از مکمل) است. امگا 3 امگا 3 اسید های چرب اشباع نشده چندگانه هستند که فواید متعددی برای سلامتی دارند. امگا 3 به سلامت قلبی عروقی، سلامت مفاصل و سلامت مغز در مردان کمک می کند. امگا 3 در ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به طور فراوان یافت می شود و در غذا هایی مانند دانه ...
چند ماده مغذی برای مقابله با اضطراب
کننده های مصنوعی ساخته شده اند و همچنین چربی های ناسالم بپرهیزیم. او همچنین یک رژیم غذایی ضد اضطراب را توصیه می کند؛ غذا های خاصی که برای تقویت سلامت روان و آرامش ذهن مفیدند. 1. شکلات تلخ با خلوص بالا نایدو توصیه می کند: یک روز در میان چند تکه مربعی کوچک شکلات تلخ بخورید. برای تقویت بیشتر آن را به همراه مرکبات مانند تکه های پرتقال میل کنید. شکلات تلخ درصد بالا ...
این دارو از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری می کند
پروستات که تستوسترون را فعال می کند، عمل می کند. به گفته محققان، از آنجایی که بیماری قلبی در مردان بسیار شایع تر از زنان است، دانشمندان مدت ها گمان می کردند که تستوسترون نقش مهمی در گرفتگی عروق دارد. آمنگوال گفت: بر اساس این واقعیت که سطح هورمون ها بر تصلب شرایین، ریزش مو و مشکلات پروستات تأثیر می گذارد ما تصمیم گرفتیم آن را بررسی کنیم. اگرچه نتایج حاکی از ارتباط ...
کاهش وزن باعث بزرگ شدن آلت تناسلی می شود؟
تواند به بهبود سطح تستوسترون کمک کند. تستوسترون یک هورمون مهم برای مردان است که عمدتاً در بیضه ها تولید می شود و عملکردهای مختلف بدن از جمله توده عضلانی، تراکم استخوان، میل جنسی و خلق و خو را تنظیم می کند. حفظ وزن سالم از طریق ترکیبی از طریق تغییرات سبک زندگی ذکر شده در بالا می تواند به بهینه سازی سطوح هورمونی از جمله تستوسترون کمک کند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید ...
فواید روغن آفتابگردان
به گزارش نخست نیوز ، این روغن حاوی سطوح بالایی از چربی های اشباع نشده است که در بدن به مثابه اسیدهای چرب امگا 6 عمل می کنند که برای تنظیم سوخت وساز، تحریک رشد و سلامت پوست، مو و استخوان ها حیاتی اند. چه چیزی موجب مضر شدن روغن آفتابگردان می شود؟ روغن آفتابگردان زمانی که به مقدار کم مصرف شود و در دمای مناسب گرم شود، سالم و مفید است. این روغن در گرمای بیشتر و درجه حرارت بالاتر ...
تاثیر عجیب این 7 ماده غذایی برای مقابله با اضطراب
گالوکاتچین گالات (EGCG) و ال تیانین (L-theanine) دارد. متخصصان ژاپنی در یک کارآزمایی تصادفی و کنترل شده با دارونما، دریافتند که مکمل های ال تیانین علائم مرتبط با استرس مانند افسردگی و اضطراب را کاهش می دهند. البته از آنجایی که چای سبز حاوی کافئین است، در صورت مصرف زیاد می تواند به افزایش اضطراب منجر شود. نایدو در این زمینه می گوید: حفظ مصرف کافئین به کمتر از 400 میلی گرم ...
اگر کبد چرب دارید آجیل بخورید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مجله سلامت، یکی از مهم ترین خواص آجیل برای بزرگسالان و کودکان، برخورداری از انواع اسیدهای چرب غیر اشباع و امگا 3 است. همچنین، فیبر بالایی که در انواع مغزیجات، از جمله پسته و بادام وجود دارد، به فرایند کاهش وزن کمک کرده، و می تواند در درمان کبد چرب موثر باشد. به این ترتیب، نه تنها آجیل برای کبد چرب ضرری ندارد، بلکه مصرف به اندازه آن، می تواند تاثیر بسزایی در بهبود ...
با این ادویه ها هورمون هایتان را تنظیم کنید
، روی و سلنیوم است که برای تولید و تعادل هورمون ضروری هستند. کنجد هم چنین حاوی لیگنان است که می تواند به تنظیم سطح استروژن در زنان کمک کند. هل حاوی ترکیباتی به نام ترپنوئیدها است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. هل هم چنین می تواند به هضم غذا کمک کند. هضم صحیح یکی از عوامل ضروری برقراری تعادل هورمونی است. رازیانه حاوی ترکیباتی به نام فیتواستروژن است که می تواند سطح هورمون استروژن در زنان را تنظیم کند. رازیانه هم چنین سرشار از فیبر است و در ارتقای سلامت روده و تعادل هورمونی نقش دارد. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای مبتلایان به آسم
. همچنین ماهی و غذاهای دریایی نیز به علت دارا بودن اسیدهای چرب ضروری امگا 3 نقش محافظتی در بیماری های ریوی از جمله آسم آلرژیک دارد. رژیم اختصاصی برای درمان آسم وجود ندارد اما برخی مواد غذایی می توانند موجب بهبود عملکرد ریوی و کاهش علائم آسم فرد بیمار می شوند. بررسی ها بیانگر این است مصرف ویتامین D باعث کاهش حمله های آسم در کودکان و نوجوانان می شود؛ ماهی سالمون، لبنیات غنی شده با ...
خواص بی نظیر چاقاله بادام
توجهی از آنتی اکسیدان هاست که می تواند در مقابله با استرس اکسیداتیو و پیری زودرس کمک کند. کاهنده خطر بیماری های قلبی : مصرف منظم آن می تواند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و سلامت قلبی را افزایش دهد. پشتیبانی از کنترل وزن: این مغزها اغلب به عنوان یک منبع چربی سالم شناخته می شوند که می تواند در کنترل وزن کمک کند. این احساس سیری و رضایت از غذا را افزایش می دهند و باعث می شود ...
10 میان وعده خوب برای کاهش وزن
...> نان بیگل در واقع نان حلقه ای شکل و سفت است که خمیر آن را پیش از طبخ آب پز کرده اند. نان بیگل گندمی کالری بالا و کربوهیدرات زیاد دارد. خوردن نان گندم با کره بادام زمینی همه مواد معدنی موردنیاز بدن همچون پتاسیم و الکترولیت لازم برای انقباض های ماهیچه ها را در خود دارد. نباید پس از ورزش روغن و چربی مصرف کرد این ماده باعث کندی جذب دیگر مواد مغذی می شود. اما توصیه می شود از روغن های اشباع ...
نقش تغییرات هورمونی در مردان چیست؟/ آقایان این علائم را جدی بگیرند
.... سبک زندگی خود را تغییر دهید مدیریت علائم سطوح پایین تستوسترون تا حد زیادی با دنبال کردن یک سبک زندگی سالم امکان پذیر است. بر همین اساس، موارد زیر را می توانید مد نظر قرار دهید: ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس، خواب کافی، این تغییرات سبک زندگی سالم برای همه مردان مفید است و افرادی که آنها را انجام داده اند بهبود کلی شرایط سلامت خود را گزارش کرده اند. نقش هورم ...
گیاه قاتل چربی خون چیست؟
نشان داده است که سماق با آنتی اکسیدان ها و مواد فعال خود به پیشگیری و کاهش طیف وسیعی از بیماری ها کمک می کند که از جمله آن می توان به درمان دیابت و بهبود مقاومت به انسولین، سرطان، سکته مغزی، بیماری های دهان، عفونت ها، بیماری های دستگاه گوارش و اسهال، بیماری های قلبی عروقی و به ویژه تصلب شرایین و همچنین سوختگی اشاره کرد. سماق ضد ویروس، ضد باکتری و قارچ است؛ همچنانکه نقشی فعال در حفظ سطح ...
با خوردن این خوراکی ها بدنتان سپاسگزار شما خواهد بود
.... استرس و اضطرابتان را نیز از بین می برد. سعی کنید حداقل یک بار در روز زنجبیل را به چای و یا نوشیدنی های دیگر اضافه و میل کنید. زنجبیل ضد تهوع است. زخم معده را درمان می کند و سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. زنجبیل برای خانم ها بسیار مفید است و آن ها را از لحاظ قوای جسمانی نیرومند می کند. مصرف ماست، آن هم ماست پروبیوتیک که محیطی پر از باکتری های سالم دارد سیستم گوارشی بدن ...
بهترین قهوه برای مردان + فواید قهوه برای اسپرم مردان
عروقی هستند، خطرناک باشد. 2. افزایش استرس : قهوه حاوی کافئین است که می تواند باعث افزایش سطح استرس و اضطراب در برخی افراد شود، به خصوص افرادی که قبلاً به استرس و اضطراب حساسیت دارند. 3. اختلال در خواب : مصرف قهوه در زمان های نزدیک به خواب می تواند باعث اختلال در خواب شود و کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد. این ممکن است برای سلامت روحی و فیزیکی مردان ضرردهنده باشد. 4 ...
این 8 مواد غذایی را بخوریم تا پیری نشویم
، شاه توت و ... به محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. 2) ماهی های چرب این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب، مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب می توانند به حفظ جوانی پوست کمک کنند.ماهی سالمون سرشار از ...
افسانه های رایج درباره امگا 3
مانند ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو به دست آورد، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این مواد غذایی به طور منظم برای تامین نیازهای امگا 3 خود مصرف نمی کنند. از این رو، مصرف مکمل ها می تواند راهی مناسب و قابل اعتماد برای اطمینان از دریافت کافی این مواد مغذی ضروری باشد.
باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری
گیاهخواری باید مواد غذایی سالم و متعادل مصرف کنید. البته نیازی نیست که با هر وعده غذایی به این تعادل دست پیدا کنید، اما سعی کنید تعادل را در طول یک روز یا حتی یک هفته حفظ کنید. هر زمان که می توانید گزینه های کم چربی ، کم نمک و کم شکر را انتخاب کنید. بیشتر بخوانید: روز جهانی بدون رژیم، حداقل امروزو بی خیال شو! در ادامه با باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری آشنا می شوید: ...
چند خاصیت شگفت انگیز رازیانه
دیابتی کمک کند . مصرف زیاد این ویتامین ممکن است سطح قندخون را در افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند کاهش دهد. یکی از داروهایی که به افراد دارای سطح قند خون بالا داده می شود، گلوکونورم 5 است که یکی از ترکیبات آن رازیانه می باشد. سبزی و دانه رازیانه حاوی مواد شیمیایی خاصی هستند که می توانند علیه دیابت عمل کنند. یکی از دلایلی که رازیانه برای مبتلایان به دیابت مفید است، محتوای ...
مهم ترین خواص تخم شربتی که شما را شگفت زده می کند
درصد کربوهیدرات، 20 درصد پروتئین و 25 درصد چربی خوب هستند. آن ها همچنین سرشار از فیبر هستند و منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. در ضمن دانه های تخم شربتی منبع خوبی برای مواد معدنی مانند پتاسیم، منگنز، مس، کلسیم و منیزیم و ویتامین C و فولات به شمار می رود. علاوه بر این ها تخم شربتی منبع غنی ویتامین سی، ویتامین های ب و دیگر مواد معدنی مثل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و... است ...
5 خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
... 3) بستنی بستنی قند زیادی دارد و می تواند خطر اضافه وزن، پوسیدگی دندان، بالا رفتن تری گلیسیرید و تجمع چربی های ناسالم را در مردان میانسال افزایش دهد. 4) کیک و شیرینی خوردن شیرینی و کیک به سبب قند بالایی که دارد، سبب تضعیف سیستم ایمنی و کاهش سطح تستوسترون در مردان می شود. 5) چیپس و پفک کاهش مصرف میان وعده های فرآوری شده مانند چیپس یا پفک ...
مکملی که ریه هایتان را تقویت می کند
به گزارش رکنا، پاتریشیا کاسانو ، مدیر بخش علوم تغذیه در دانشگاه کرنل و یکی از نویسندگان این مقاله، گفت: ما چیز های زیادی در مورد نقش رژیم غذایی در سرطان و بیماری های قلبی عروقی می دانیم، اما نقش رژیم غذایی در بیماری مزمن ریوی کمتر مورد مطالعه قرار گرفته است. کاسانو گفت: این مطالعه به شواهد فزاینده ای اضافه می کند که که بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند، ممکن است برای نیز مهم باشند. ...
این مواد غذایی کبد چرب را درمان می کنند
خود قرار دهید: چربی های سالم بخورید: اضافه کردن چربی های سالم تر به رژیم غذایی موجب می شود بدن بتواند تا حدودی بر مقاومت انسولین غلبه کند و سلول ها پذیرای گلوکز انباشته شده در خون شوند و به این ترتیب کبد چرب در زنان و مردان بهبود می یابد. چربی های حاوی امگا 3 در منابع غذایی مانند گردو، دانه سویا و بذر کتان یافت می شود. مهم ترین منبع امگا 3 روغن ماهی (به ویژه سالمون و ساردین) است که ...
خوردن صبحانه عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بهبودمی بخشد.
دانش آموزانی که صبحانه می خورندسطوح پایین تری از افسردگی و استرس را تجربه می کنند.خوردن صبحانه با کاهش سطح استرس و افسردگی بر خلق و خوی دانش آموزان تأثیر مثبت می گذارد، در حالی که سطح انرژی آنها را نیز افزایش داده و در نهایت به بهبود عملکرد تحصیلی کمک می کند.بین مصرف صبحانه و نتایج یادگیری در کودکان و نوجوانان ارتباط مثبت و معناداری وجود دارد. بنابر گزارش میگنا رسانه سلامت روان ایران ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران
شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور ...
