سایر منابع:
سایر خبرها
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
. با افزایش سن، بدن شما به پروتئین بیشتری برای حفظ قدرت و تامین ماهیچه های بدون چربی نیاز دارد. هرچه مقدار عضله شما بیشتر باشد، بدن شما در هنگام استراحت کالری بیشتری خواهد سوزاند. انتخاب و خوردن غذا های پروتئینی با کیفیت بالا و گنجاندن آن ها در هر وعده غذایی و میان وعده یکی از راه های آسان برای کاهش وزن است. همچنین خوردن پروتئین سالم و کافی می تواند به کاهش اشتهای شما کمک کند و از افزایش ...
تقویت سیستم ایمنی با میوه های تازه
کاهش خطر سرطان، به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند. گریپ فروت با ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی، به تقویت سیستم ایمنی و کاهش وزن کمک می کند. سیب با ویتامین ها، فیبر و فلاونوئید، به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کنترل التهابات بدن کمک می کند. بلوبری با آنتی اکسیدان هایش، به مبارزه با رادیکال های آزاد و تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند. گلابی با ویتامین ها ...
گرم کردن غذا در مایکروویو ممنوع
ضروری را کاهش می دهد مایکروویو مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذا را از بین می برد. در نتیجه، هرگاه غذایی که در مایکروویو گرم شده را می خورید، فواید تغذیه ای مهمی را که قبل از گرم کردن غذا در مایکروویو وجود داشت، از دست می دهید. 2) سیستم ایمنی را تحت تأثیر قرار می دهد خوردن غذای گرم شده در مایکروویو می تواند تأثیر جدی بر خون و غدد لنفاوی شما داشته باشد و ...
آن چه می خورید می تواند ژن های فرزندان و نوه های تان را تغییر دهد/ به این دلیل چیپس نخورید!
در قرن گذشته درک محققان از ژنتیک دستخوش دگرگونی عمیقی شده است. ژن ها به عنوان حوزه هایی از DNA که مسئول ویژگی های فیزیکی ما هستند تا سال ها مطابق با مدل اصلی ژنتیک که توسط "گرگور مندل" زیست شناس در سال 1865 میلادی ارائه شد بدون تغییر قلمداد می شدند. به گزارش کانورسیشن، ظهور رشته اپی ژنتیک یا فراژن شناسی در سال 1942 میلادی این تصور را ...
دو نوشیدنی موثر برای سوزاندن چربی شکم
را خوش هیکل و سالم نگه دارد. چرا آب گرم؟ زیرا آب گرم به هضم غذا کمک می کند. اول صبح آن را بنوشید و سیستم گوارش خود را به خوبی شروع کنید. لیمو نه تنها سرشار از ویتامین است، بلکه در پاکسازی دستگاه گوارش و کبد نیز نقش دارد که به کاهش وزن کمک می کند. زنجبیل یک سم زدایی طبیعی است و به شروع متابولیسم کمک می کند. گریپ فروت و رزماری این نوشیدنی گریپ فروت و رزماری ترکیبی از مواد مغذی ...
مهم ترین علت چاقی در ایران
مستلزم انجام آزمایش های تخصصی و ویژه است تا بهترین روند درمان در دستور کار قرار گیرد. رضایی در ادامه متذکر شد که وقتی فردی یکی از وعده های غذایی را حذف می کند، در وعده بعدی با اشتهایی مضاعف به غذا خوردن می پردازد که ضمن جلوگیری از لاغری به سیستم گوارش وی نیز آسیب می رساند؛ بنابراین هر فردی که قصد رژیم لاغری و کاهش وزن دارد باید چند نکته را مد نظر قرار دهد؛ نخست گرم کردن اتاق، بدان معنا ...
چرا باید صبحانه را با سبزیجات شروع کنیم؟
شفاآنلاین سلامت محققان به تازگی دریافته اند که خوردن برخی مواد غذایی خاص مانند سبزیجات فاقد نشاسته قبل از کربوهیدرات ها می تواند به کاهش قند خون و قرار گرفتن آن در محدوده مناسب کمک کند. به خصوص در وعده صبحانه، مصرف سبزیجات در شروع صبحانه هورمون هایی را که در طول روز باعث گرسنگی می شوند، سرکوب می کند. به گزارش شفاآنلاین: کربوهیدرات ها ذاتا بد نیستند. آن ها منبع اصلی انرژی برای سیستم ...
رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از انواع سرطان
و ویتامین E می تواند در پیشگیری از برخی سرطان ها مانند سرطان پروستات در مردان و ریه به خوبی عمل کند . گوجه فرنگی پخته خواص بسیاری دارد زیرا به این روش لیکوپن آزاد و در دسترس بدن قرار می گیرد. 4. روغن زیتون : در کشورهای مدیترانه ای از روغن زیتون برای پخت و پز و تهیه سالاد استفاده می شود و ممکن است یک ماده غذایی ضد سرطان محسوب شود و برخی بررسی ها نشان می دهد که میزان سرطان ...
معجزه لاغرشدن با نوعی از سبزیجات
که هم بصورت خام و هم پخته، جزء سبزیجات تازه محسوب می گردد. کاهش وزن با نخود فرنگی؟ به گزارش شفاآنلای ن :ا فزایش وزن و تغییر سایز به دلیل سبک زندگی ناسالم و مصرف غذا های پرچرب و کالری به وجود می آید. برای تغییر در رژیم غذایی بهتر است انواع مختلف غذا ها را دریافت کنید، نخودفرنگی یکی از مواد غذایی مهمی است که در کاهش وزن موثر است. نخودفرنگی به طور طبیعی یک ماده غذایی کم کالری ...
کاهش وزن با دو قاشق چایخوری از سرکه سیب
کمی وجود دارد. برای خوش طعم تر کردن سرکه، می توان به سادگی آن را در یک لیوان آب یا هر نوشیدنی دیگری افزود تا طعم تند آن کاهش یابد. از طرف دیگر، می توان آن را روی سالاد ریخت به اسموتی اضافه کرد یا به عنوان طعم دهنده غذا استفاده کرد. از دیگر فواید سرکه می توان به کاهش فشار خون و جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا اشاره کرد. برای این مطالعه، 175 فرد ژاپنی ...
غذاهایی که نباید با معده خالی بخورید
نتیجه واردکردن خیار به معده خالی کار معده را برای هضم خیار سخت می کند و باعث ناراحتی معده می شود. خیار را به عنوان میان وعده یا بعد از ناهار مصرف کنید. فرآورده های لبنی محصولات لبنی مطمئناً بدترین غذاها برای معده خالی نیستند؛ اما اگر می خواهید در صبحانه لبنیات هم مصرف کنید به مقدار کم مصرف کنید. زیرا همان طور که در مورد ماست گفتیم، باکتری های مفید موجود در لبنیات به واسطه اسید ...
آلرژی بهاری را با این مواد غذایی کم کنید/ پیاز را نپزید!
دارد و سبب سرکوب التهاب می شود و در زمان پخت راحت تر در بدن جذب شده و بنابراین برای تقویت بیشتر گوجه فرنگی پخته شده را انتخاب کنید. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند اظهار کرد: امگا 3 در ماهی می تواند مقاومت شما را در برابر آلرژی بهبود بخشد. یک مطالعه جدید نشان داده که امگا 3 به کاهش باریک شدن راه های هوایی کمک می کند. وی بیان کرد: کورستین در ...
مصرف بیش ازحد مواد قندی و شیرین، کارایی انسولین در بدن را ضعیف می کند
، شیرینی و شکلات هم می شود. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: بسیاری بر این عقیده اند که مصرف شیرینی بعد از صرف غذا ها به ویژه غذای چرب باعث هضم آن می شود؛ درحالی که مصرف شیرینی، کار معده را سنگین کرده و باعث جذب کامل مواد غذایی شده و منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. اباصلتی با اشاره به اینکه یکی از دلایل مهم ابتلا به دیابت، مصرف زیاد قند و شکر و مواد ...
مصرف خودسرانه نوروبیون ممنوع! | خطر ابتلا به سرطان با مصرف نوروبیون افزایش می یابد؟
: 1/2 گریپ فروت، آب گرفته شده 1 شاخه رزماری تازه 1 فنجان آب گرم طرز تهیه: تمام مواد را در یک لیوان مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید. 30 دقیقه قبل از غذا بنوشید. نکات مهم: برای بهترین نتیجه، این نوشیدنی ها را به طور منظم در کنار یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم مصرف کنید. اگر به دنبال کاهش وزن سریع ...
این ویتامین ها در کاهش یبوست موثر هستند
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از ایسنا، بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ...، اما چگونه می توان این مشکل رایج گوارشی را برطرف کرد؟ اگر مواد غذایی خشک همچون برنج، نان سفید، نان باگت، غذا های بریان شده ...
دانه چیا چیست و چگونه باید مصرف شود؟
زمان بیشتری در مایعات بماند، خوراکی نهایی غلیظ تر می شود. پس اگر از طرفداران خوراکی های ژل مانند نیستید، حواس تان به غلظت دانه چیا باشد تا در حالت دلخواه تان آن را مصرف کنید. این را هم بدانید که مصرف زیاد دانه چیا می تواند اثرات معکوسی برای سلامتی و کاهش وزن داشته باشد. خوردن بیش از حد دانه چیا منجر به بروز مشکلات معده مانند نفخ و اسهال خواهد شد. اگر رژیم غذایی شما دارای فیبر کمی است، توصیه می شود مصرف دانه چیا را به تدریج افزایش دهید و همراه با آن آب کافی بنوشید. منبع:همشهری آنلاین ...
بهترین میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
های سیاه و حتی پوست قهوه ای آن سرشار از مواد مغذی سالم هستند و منبع خوبی از ویتامین ث، ویتامین کا، فولات، آنتی اکسیدان و فیبر می باشد و 273 درصد ویتامین c مورد نیاز بدن در طول روز را تامین می کند. بیشتربخوانید: خواص انبه برای کودکان پرتقال پرتقال حاوی ویتامین c است، سطح بالایی پتاسیمک کولین ، فولیک اسید و آنتی اکسیدان دارد که خطر سرطان را کاهش می دهد و باعث تمیز ش ...
تاثیر لبنیات را در چربی سوزی و لاغری جدی بگیرید +میزان مصرف روزانه
راحتی به هدف چربی سوزی سریع شکم و پهلو و کل بدن تان می رسید. کم کالری و پرکلسیم بودن این پنیر هورمون های چربی سوز بدن را فعال می کند. از آنجا که این پنیر بیش از هر ماده ی لبنی دیگری پروتئین دارد، با مصرف آن برای مدت بیشتری احساس سیری خواهید کرد. هر روز 30 میلی گرم از این پنیر را به سوپ یا سالاد خود اضافه کنید. منبع: ایسنا ...
بی اشتهایی در سنین بالا(علل و راهکارها)
خفگی ایجاد کند در آن وجود نداشته باشد. افزودن شکر، نمک و چربی به رژیم غذایی افراد در سنین بالا توصیه نمی شود. حتی اگر فرد، مشکل کلسترول یا قند خون نداشته باشد، بهتر است تا جای ممکن این مواد را کنترل شده مصرف کنیم. همانطور که گفته شد تعداد وعده های روزانه را افزایش دهید. توصیه می شود که هر 90 دقیقه کمی غذا یا نوشیدنی میل شود. 3 وعده غذایی اصلی را با 6 تا 8 وعده غذایی سبک جایگزین کنید ...
روغن حیوانی تا چه اندازه برای سلامتی مفید است؟
محصولات لبنی یافت می شود و برای سلامتی مزیت هایی دارد، از جمله در زمینه هایی مانند چاقی، سرطان، فشار خون (کاهنده فشار خون)، دیابت (تعدیل کننده قند خون) و تقویت کننده سیستم ایمنی. در روغن حیوانی یا گی ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین آ وهمچنین بسته به نشان تجاری این روغن، ویتامین های دی، ئی و کا وجود دارند. مصرف ویتامین های محلول در چربی همراه با منبع چربی مانند روغن حیوانی در جذب ...
5 راه حل خانگی درمان مسمومیت
تقویت کرده و از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند. مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر، کیمچی، کلم ترش و کومبوچا می تواند باعث بازگرداندن تعادل فلور روده که در اثر مسمومیت غذایی به هم می خورد، شود. این غذاها حاوی کشت های زنده باکتری های مفید هستند که به بازسازی میکروبیوم روده و بهبود عفونت های دستگاه گوارش کمک می کنند. بیشتر بخوانید: افزایش سه برابری مسمومیت در طبیعت | این قارچ ها را نخورید چطور با مصرف کافئین دچار مسمومیت می شویم؟ کد خبر 848115 منبع: همشهری آنلاین ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
اسید لاکتیک ممکن است به شما کمک کند قبل از اینکه ماهیچه هایتان خسته شوند، ورزش طولانی تر یا با شدت بیشتری انجام دهید. همچنین می تواند تعداد کالری سوزانده شده را افزایش دهد که به طور غیر مستقیم به تلاش های کاهش وزن شما کمک می کند. همانطور که قبلا ذکر کردیم، جوش شیرین ممکن است به خنثی کردن اسید معده برای کمک به هضم و کاهش نفخ کمک کند.بهبود فرآیند هضم ممکن است به بدن کمک کند غذا را سریعتر جذب ...
فراجا: رانندگی با یک پلاک ممنوع و جرم محسوب می شود! | خودروهای تک پلاک توقیف و جریمه می شوند
کالری است که از برنج تهیه می شود. این ماده غذایی فواید متعددی برای سلامتی دارد، از جمله: منبع فیبر: کراکر برنج منبع خوبی از فیبر است، به خصوص فیبر نامحلول. فیبر به هضم غذا، تنظیم قند خون و حفظ سلامت روده کمک می کند. کالری و چربی کم: کراکر برنج کالری و چربی کمی دارد و به همین دلیل برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل خود هستند، انتخاب مناسبی است. بدون ...
اصول تغذیه مرغ تخمگذار به چه صورت است؟
بحث کردیم. اکنون درباره نکات کلی درباره نحوه غذا دادن به مرغ تخمگذار صحبت می کنیم: جیره غذایی مرغ تخمگذار باید کامل و شامل تمامی ترکیبات مورد نیاز باشد. همچنین باید دقت کرد تا مرغ ها در محیط تمیز خوراک خود را میل کنند و همیشه آب تمیز در دسترس داشته باشند. سعی کنید غذاهای مناسب و بهینه مانند غلات، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها در اختیار مرغ های خود قرار دهید. توجه داشته باشید که ترکیب ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. غذایتان را خوب بجوید جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در ...
میوه هایی که به فرایند کاهش وزن کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، انواع میوه ها سرشار از مواد مغذی ضروری و فیبر است که می تواند به فرایند کاهش وزن کمک کنند، مصرف بعضی از میوه ها موجب می شود در طول روز احساس سیری داشته باشید؛ در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از آن ها می پردازیم: سیب سیب کالری کم و فیبر بالایی دارد، به همین دلیل یک میان وعده عالی برای کاهش وزن است، فیبر بالای این میوه به شما کمک می کند ...
طرز تهیه سالاد پروتئینی خوشمزه با سس پستو
... 1 پنیر پارمسان یکی از محبوب ترین انواع پنیر های ایتالیایی است که به صورت رنده شده، پودر شده، تکه ای و ورقه ای در بازار موجود است. پارمسان نوعی پنیر زرد کم رنگ است که بافت سستی دارد و فرآوری آن زمان بسیار زیادی می برد. این پنیر سرشار از پروتئین است و هضم آسانی دارد. پنیر پارمسان برای تهیه انواع پاستا، سس، سالاد و سوپ ها کاربرد دارد. تفاوتی که پارمسان با پنیر پیتزا های معمول دارد، در نوع به ...
دیزاین سالاد مجلسی و فوق العاده جذاب برای خانم های کدبانو
میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. از ترکیب های غیرمنتظره مانند میوه و پنیر یا گوشت و سبزیجات استفاده کنید. از سالاد به عنوان بستر برای سرو غذاهای دیگر مانند ساندویچ یا کباب استفاده کنید. سالاد را قبل از سرو به خوبی بشویید و خشک کنید . سالاد را درست قبل از سرو آماده کنید تا تازه بماند. از سس به مقدار کم استفاده کنید تا طعم مواد سالاد حفظ شود ...
چگونه یک غذای فوری و خوشمزه با بادمجان و کشک برای شام یا نهار درست کنیم؟
اجازه دهید هر بار 1 دقیقه بماند؛ سپس از آب خارج کنید و آب کشی کنید. دوباره آب را عوض کنید و جوش بیاورید و این کار را انجام بدهید. 2 کشک کالری بالایی دارد. اگر اضافه وزن دارید، در مصرف آن احتیاط کنید. از طرف دیگر کشک ها درصدی نمک دارند؛ بنابراین در غذا هایی که از کشک استفاده می کنید، حتماً نمک را بعد از اضافه کردن کشک و چشیدن غذا اضافه کنید. به این نکته توجه داشته باشید که کشک خیلی زود ...
مناسب ترین میوه ها برای بیماران دیابتی
آفتاب نیوز : متخصصان تغذیه و سلامت افراد دیابتی را به خوردن انواع خاصی از میوه ها تشویق می کنند که نه تنها برای بدن مفید هستند بلکه به کنترل انسولین خون نیز کمک می کنند. به گزارش سایت تخصصی نیو ایج آنلاین، فهرستی از میوه های مفید برای کنترل انسولین در بیماران دیابتی عبارتند از: - گریپ فروت قرمز که یکی از سالم ترین و مناسب ترین گزینه ها برای افراد دیابتی است و مصرف ...