چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
سایر خبرها
قرص سیتالوپرام چیست و چه کاربردی دارد؟از عوارض این دارو مطلعید؟
... محلول خوراکی 10mg/5ml زمان صحیح مصرف سیتالوپرام چه زمانی است؟ این دارو از طریق دهان همراه با غذا یا بدون غذا طبق دستور پزشک معمولا یک بار در روز صبح و یا شب مصرف کنید. دوز این دارو بر اساس وضعیت پزشکی، پاسخ به درمان، سن، و داروهای دیگری که ممکن است مصرف کنید باشد. حتما پزشک یا داروساز خود را در مورد تمام محصولاتی که مصرف می کنید (از جمله داروهای تجویزی، داروهای بدون نسخه ...
با این پنج توصیه متخصصان راحت تر بخوابید
...> نوشیدن مشروب یا قهوه اسپرسو بعد از شام شاید آرامتان کند اما شب طولانی را به دنبال خواهد داشت. با وجود آنکه الکل در ابتدا ممکن است کمک کند بهتر به خواب بروید، اما چرخه خوابتان را برهم می زند و کیفیت خواب را کاهش می دهد، همچنین احتمال بیدار شدن در نیمه های شب را افزایش می دهد. استفاده از فناوری را محدود کنید نور گوشی همراه و صفحه کامپیوتر با سرکوب هورمون ملاتونین ، که به خواب کمک می ...
آموزش مهارت های مقابله با ترس در کودکان
...> تجربه های ناخوشایند تجربه موارد ناخوشایند مانند تصادف، جراحت، تنها ماندن، تنش در خانواده و ... می تواند به وجود ترس در کودکان منجر شود. انتقال ترس کودکان ممکن است ترس خود را از افراد دیگر در خانواده یا اطرافیان خود بیاموزند. به عنوان مثال، اگر یک فرد در خانواده ترسی از حشرات داشته باشد، کودک نیز ممکن است این ترس را بیاموزد. پردازش اطلاعات ناصحیح ...
آنچه درباره اختلال رابطه جنسی در خواب یا سکس سومنیا به شما نمی گویند
خواب نیز ممکن است محرک چنین پدیده ای باشد. در این بیماری جدی خواب، هر شب تنفس افراد در خواب به مدت 10 ثانیه تا دو دقیقه متوقف می شود. برای اختلال رابطه جنسی در خواب تا کنون درمانی قطعی یافت نشده است، با این وجود داروهایی مانند کلونازپام می توانند با موفقیت خواب ناخواسته جنسی را برای بسیاری، اما نه همه، کنترل کنند. پزشکان می گویند رعایت موارد بهداشت خواب مانند کم کردن مصرف ...
چگونه دوقلوهای خود را تربیت کنیم؟/ نحوه درست تربیت دوقلوها
دعوت شدن برای حضور در کنار نوزادان لذت خواهند برد تا بتوانید چرت بزنید. اگر یک برنامه منظم داشته باشید و زندگی خود را روی یک روال تنظیم کنید می توانید به همه کارهای خود برسید. این برنامه منظم به فرزند شما حس امنیت می دهد. زیرا فرزندان آینده و برنامه فرادی فرزند خود را می دانند و دیگر نیازی به نگرانی و استرس ندارند. قرار دادن نوزادان در برنامه خواب یکسان، در صورت امکان، به شما این امکان ...
اتفاقی که بعد از نوشیدن هر روز چای در بدن می افتد
...: چای سبز می تواند مقاومت شما را در برابر استرس و آلزایمر بیشتر کند. اگر تمام شب از این پهلو به آن پهلو می شوید و خوابتان نمی برد، قبل از خواب یک فنجان چای بنوشید. بر اساس مطالعه منتشرشده در مجله تحقیقات یکپارچه پزشکی، نوشیدن چای می تواند به بهتر شدن خواب و کیفیت زندگی در موارد بی خوابی خفیف تا متوسط کمک کند. کافئین موجود در چای هشیاری و تمرکزتان را بهتر می کند. دکتر نیدو ...
اگر در این زمان شیر بخورید، حسابی لاغر می شوید!
همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. [...]
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
دیابت نوع 2 بیانگر این است که غذا خوردن و ریتم های طبیعی بدن رابطه منحصر به فردی دارند. این رابطه معمولاً فقط در زمینه خواب مورد بحث قرار می گیرد، اما ریتم شبانه روزی بدن و نحوه تغذیه افراد می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت داشته باشد. چرا که ریتم های شبانه روزی تقریباً در تمام عملکردهای بدن دخیل هستند. عملکرد صحیح این سیستم برای داشتن متابولیسم مطلوب بسیار مهم است. تحقیقات قبلی نشان ...
میوه های ضد بی خوابی
شفاآنلاین سلامت تخمین زده می شود که 40 تا 50 درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است. به گزارش شفاآنلاین: اگرچه دارو های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از ...
5 ماده غذایی که باید قبل از خواب بخورید
خوابی و بهبود خواب شبانه کمک می کند. 5. عسل عسل انسولین را در بدن افزایش می دهد و به مغز در تولید ملاتونین کمک می کند. شب ها قبل از خواب یک فنجان چای بابونه را با عسل شیرین کنید و بنوشید تا خواب بهتری داشته باشید.
ماه بر سلامتی کدام عضو بدن ما تاثیر می گذارد؟
است یا کمی بعد از کامل شدن ماه، خوابیدن یا داشتن خواب باکیفیت برای افراد سخت می شود و تحقیقات علمی هم این موضوع را به اثبات رسانده اند. تحقیقات نشان می دهد که در چنین حالتی ممکن است شما 20 دقیقه کم تر بخوابید یا 30 درصد از عمق خواب تان کم تر شود؛ البته نور اضافی هم تاثیر مستقیمی روی این موضوع دارد. نوع پاسخ بدن به نور و تاریکی زمانی مشخص می شود که ریتم شبانه روزی بدن را ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید چه زمانی است؟
...> داروهای آرام بخش: داروهای مزمنی وجود دارند که می توانند باعث خواب آلودگی شوند و باید در شب مصرف شوند. اینها شامل بتابلوکرها، بنزودیازپین ها، و برخی داروهای ضد افسردگی و ضد تشنج هستند. داروهای محرک: لیوتیرونین و آرمور تیروئید که هر دو برای درمان کم کاری تیروئید استفاده می شوند، محرک خفیفی هستند و ممکن است خواب شبانه را برای شما سخت تر کنند. ناراحتی: برخی از افراد آخر شب میان ...
خواص قهوه + تاثیر بر لاغری و عوارض مصرف بیش از حد
حامل احساس خستگی و خواب آلودگی است را از کار می اندازد و سپس بر عامل تولید نوراپی نفرین و دوپامین اثر می کند و تولید آن ها را افزایش می دهد؛ مزایای قهوه برای بسیاری از افراد در سنین مختلف به اثبات رسیده است و به دلیل خواص متعددی که برای سلامتی دارد، انگیزه افراد برای استفاده از این نوشیدنی محبوب را افزایش می دهد. مزایای مصرف قهوه از جمله مزایای مصرف قهوه می توان به موارد زیر ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
بدنی منظم به طور طبیعی اثرات ملاتونین (هورمون خواب) را تقویت می کند و باعث می شود شب ها بهتر بخوابید. هم چنین پیاده روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می شود. 3. تقویت عضلانی و استخوانی پیاده روی، استخوان ها را تقویت و از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می کند. این ورزش در پرورش عضلات نیز نقش دارد، قدرت کلی را افزایش و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. 4 ...
با بهترین ویتامین ها اضطرابتان را کنترل کنید
مکمل های گیاهی و ویتامین می توانند درمانی مفید و مؤثر برای درمان اضطراب باشند. به خصوص زمانی که ویتامین ها علاوه بر سایر اشکال درمانی مانند درمان اضطراب، دارو درمانی و تکنیک های خودیاری مصرف شوند، ممکن است جزء جدایی ناپذیر برنامه درمانی کلی شما برای مدیریت سطوح اضطراب باشند. ویتامین های محلول در آب برای کنترل اضطراب ویتامین های محلول در آب بسیار مهم هستند و می توان ...
قتل هولناک پدر توسط زن و دختر و داماد خانواده / در یک قدمی خروج از کشور زمینگیر شدند + جزییات
منتقل شود. آنگاه تحقیقات کارآگاهان جنایی آغاز شد . پسر نوجوانی که در صحنه قتل حضور داشت به کارآگاهان گفت: عصر بود وقتی از خواب بلند شدم دیدم خانه غرق در سکوت است وارد اتاق خواب که شدم و با جسد پدرم که از ناحیه سر به شدت زخمی شده و یک روسری دور گردنش بود روبرو شدم. از ترس نمی دانستم چکار کنم فکر می کردم خواب می بینم اما متاسفانه هر چه بود واقعی بود بلافاصله موضوع را به پلیس ...
شناخت انواع فوبیا رایج در جامعه + درمان
باشد تا کار کند. پزشک ، روانپزشک یا روانشناس ممکن است درمان رفتاری ، داروها یا ترکیبی از هر دو را توصیه کند. هدف از درمان کاهش علائم ترس و اضطراب و کمک به افراد برای مدیریت واکنش های خود به موضوع فوبیا است. داروهای زیر برای درمان فوبیا موثر هستند. شما می توانید زیر نظر پزشک این داروها را مصرف کنید. اگر که مشکل خاصی ندارید برای مدتی کهع پزشک تعیین کرده است. می تواند مفید باشد ...
به هم ریختن خواب عملکرد سیستم بدن را مختل می کند
از ایجاد خواب عمیق در افراد می شود. طول مدت خواب برای همه یک میزان است؟ یا اینکه با هر فردی ممکن است تغییر کند. طول مدت خواب در افراد مختلف متفاوت است و توصیه می شود افراد وقتی به میزان کافی آرامش در بدن را احساس کردند از بستر خارج شوند، بهتر است زمان معینی برای رفتن به رختخواب و بیداری داشته باشند، اگر نمی توانند به خواب بروند اصراری برای خوابیدن نداشته باشند؛ زیرا تلاش زیاد باعث ...
این دروغ را درباره کاهش افسردگی باور نکنید
دارای مجوز می تواند فرایند درمان را برای شما ایمن کرده و باعث شود تا بدون درد و خماری این مسیر را طی کنید. درمان های دارویی تجویز داروهای ضد افسردگی و تثبیت کننده خلق و خوی مناسب توسط روانپزشک ترک اعتیاد، همگام با پیش بردن جلسات روان درمانی می تواند در ترک روانی اعتیاد شما موثر باشد. تغییر سبک زندگی ورزش منظم، تغذیه سالم، خواب کافی و اجتناب از مصرف مواد مخدر از جمله ...
کاهش وزن در خواب با چند راهکار ساده
اپیدمیولوژی افراد مورد مطالعه ای که در اتاق های تاریکی می خوابیدند 21 درصد کمتر از افرادی که در اتاق های نورانی می خوابیدند، چاق هستند. تحقیقات نشان میدهد هرچه وسایل الکترونیکی بیشتری به اتاق خواب بیاوریم، بیشتر چاق می شویم. مطالعه ای در ژورنال چاقی کودکان نشان داد که کودکانی که شب ها بیشتر از این وسایل استفاده می کنند، چاق ترند؛ چرا که به اندازه کافی استراحت نمی کنند و عادات نادرستی ...
کمبود خواب قاتلی خاموش در کمین سلامتی شما
می کند و شما را در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می کند. افزایش وزن: مطالعات نشان داده است که بین کمبود خواب و افزایش وزن رابطه مستقیمی وجود دارد. کمبود خواب باعث ترشح هورمون گرلین (هورمون اشتها) و کاهش هورمون لپتین (هورمون سیری) می شود. مشکلات روحی: کمبود خواب می تواند منجر به تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی و حتی توهم شود. اختلال در حافظه و تمرکز: خواب برای تثبیت حافظه ...
کم خوابی در چه صورت خطرناک می شود؟
طی شب با نور مصنوعی کار کنند، ساعت داخلی بدن آنها به اختلال دچار می شود و رفتاری مشابه رفتار روز را نشان می دهد. این تغییر نهایتا می تواند منجر به کم خوابی و کاهش ساعت خواب شود. در هر حال، به غیر از کسانی که تصمیم می گیرند تا دیروقت بیدار بمانند، عوامل مهمی نیز وجود دارند که می توانند به کم خوابی منجر شوند.گاهی اوقات کار اداری شبانه به یک ضرورت تبدیل می شود زیرا هنگام شب، مهلت هایی ...
بهترین صندلی در هواپیما برای مسافرانی که از پرواز می ترسند
نزدیکی راهرو شما را راحت تر به آن ها می رساند. بهترین صندلی هواپیما برای جان سالم به در بردن در تصادفات هوایی اگر مرگ در یک تصادف برای شما بزرگترین ترس است، جایی که در هواپیما می نشینید می تواند در این ترس تأثیرگذار باشد. یک مطالعه انجام شده توسط TIME بر روی حوادث سقوط هواپیما در طول 35 سال، نشان داد که صندلی های قرار گرفته در یک سوم عقب هواپیما بیشترین احتمال برای بقا را داشتند ...
چند راهکار ساده و موثر برای خواب راحت
رویم و هر شب می خوابیم.خواه هرگز به کارهایی که قبل از خواب انجام می دهید فکر نکرده اید یا می خواهید کل برنامه های روزمره خود را اصلاح کنید، در اینجا هفت نکته ارائه شده که به شما کمک می کند تا به پایان کامل و آرام در یک روز شلوغ برسید. زمان خود را قبل از خواب مدیریت کنید رابینز استاد دانشگاه بیرمنگام توصیه می کند که تمام مدت زمان قبل از خواب را تشریفاتی کنید؛ شاید چای داغ بنوشید، یا ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
را امتحان کنید! سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعه ای که سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، این روش می تواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند.در این روش، بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. علاوه بر این، این روش به تنظیم هورمون هایی ...
سینما ترس چیست؟ با ترسناک ترین تفریح ایران آشنا شوید
شکل شخصیت های فیلم در اتاق حاضر شوند و با تماشاچیان تعامل داشته باشند. این بازیگران می توانند به طور ناگهانی ظاهر شوند و باعث شوک و هیجان بیشتری در میان تماشاچیان شوند. تکنولوژی برای ترس بیشتر شما! فناوری های جدیدی مانند واقعیت مجازی (VR) و واقعیت افزوده (AR) نیز می توانند در سینما ترس به کار روند تا تجربه ای فراتر از مرزهای سنتی سینما ارائه دهند. با استفاده از این تکنولوژی ها ...
تاثیر شگرف خواب در پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی
...: خواب و سلامت ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند و خواب ضعیف با احتمال بیشتری برای ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری قلبی، افسردگی و اضطراب مرتبط است. در حالی که تحقیقات اهمیت خواب با کیفیت بالا را نشان می دهد، بسیاری از مطالعات الگوهای خواب افراد را در یک مقطع زمانی مورد بررسی قرار داده اند. اما عادات خواب می تواند در طول زندگی فرد تغییر کند، بنابراین یک اندازه گیری ممکن است همیشه تصویر کاملی را ...
مسکن ها؛ مهم ترین علت بروز سردرد های میگرنی!
...، بوهای غیرمعمول، مصرف سیگار و الکل، مصرف نوشیدنی های کافئین دار، استفاده زیاد از ادویه در غذا، مصرف غذاهای مانده و چرب و عوارض بعضی از داروها مثل مسکن ها است. زمانی درباره عوامل ابتلا به میگرن می گوید: غیر از مصرف بی رویه و زیاد مسکن ها که تاثیر زیادی در بروز میگرن دارد، عواملی مثل خواب ناکافی، بی خوابی های شدید، استرس ، اضطراب و افسردگی هم می توانند آن را تشدید کنند. البته این که ...
عوارض اختلال افسردگی مزمن چیست؟/ راهکارهای درمان را بشناسید
ه اطرافیان او هم از این موضوع دچار آسیب شوند، اگر این علائم ماندگار باشد و موجب شود که فرد کارهای روزمره خود را انجام ندهد و حوصله انجام هیچ کاری و رفتن به محیط های شاد و شلوغ را نداشته باشد، باید به فکر درمان بود. وی در خصوص شیوع این بیماری در سنین متفاوت اظهار کرد: احتمال بروز بیماری افسردگی در تمام سنین وجود دارد و درمان آن متفاوت است؛ تشخیص این بیماری در سنین زیر دبستان مشکل اس ...