خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 دلیل شگفت انگیز برای استقبال از نور خورشید
معمول باید در برابر آفتاب، محافظت های لازم مانند استفاده از عینک آفتابی و ضد آفتاب را به عمل بیاورید، اما لازم است زمان مشخصی از روز، 10 الی 15 دقیقه، را نیز در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بیشترین سطح ویتامین D را دریافت کنید. 3. بهبود کیفیت خواب بدن دارای یک ساعت بیولوژیکی یا چرخه شبانه روزی است که سطح انرژی روزانه ما را تعیین می کند. ساعت بیولوژیکی کمک می کند که شب ها به ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
بهبود و مدت خواب عمیق را افزایش دهند. ورزش سبک در طول روز به داشتن احساس هشیاری بیشتر کمک می کند و این جزء سایر مزایای بیرون رفتن و کمی ورزش کردن است. برای بهره مندی از حداکثر فواید ورزش بیرون از خانه و صبح ها ورزش کنید. بلافاصله پس از بیداری در معرض نور خورشید قرار گرفتن موجب می شود هشیارتر شویم و این چرخه شبانه روزی بدن را به حالت طبیعی باز می گرداند تا شب بعد راحت تر خوابمان ببرد. ...
قبل از خواب نباید از موبایل استفاده کرد؟
گروه علمی:دو مطالعه جدید در مورد خواب در ایستگاه فضایی بین المللی به فضانوردان و مردم در زمین کمک می کند تا شب و استراحت بهتری را تجربه کنند.به گزارش ایسنا،آیا تا به حال به شما گفته شده است که قبل از خواب به تلفن همراه خود نگاه نکنید؟ این به این دلیل است که نور آبی نمایشگر تلفن همراه بر ریتم شبانه روزی شما که واکنش طبیعی بدن شما به تغییرات نور در روز است، تأثیر می گذارد. آندرس موگنسن ...
چگونه کودک باهوش تری داشته باشیم؟
مبتنی بر حافظه او را سیار بالا نبرند و بیشتر توانمندی کنجکاوی و جست وجوگری را در نوزاد خود تقویت کنند، ادامه داد: والدین باید توجه داشته باشند که مهم ترین توصیه برای رشد هوشی مناسب کودکان، پرهیز از استفاده وسایل ارتباطی دارای صفحه نمایش هوشمند از جمله تلفن همراه، تبلت و لپ تاپ است. صفری خاطرنشان کرد: برای نوزادان زیر دو سال مدت زمان استفاده از تلفن همراه و سایر وسایل ارتباطی دارای صفحه نمایش هوشمند برابر با صفر و برای کودکان دو تا پنج سال حداکثر زمان توصیه شده یک ساعت است که والدین باید نسبت به این موضوع توجه ویژه ای داشته باشند. کد خبر 750567 ...
مرگ شبانه؛ چرا بعضی ها در خواب می میرند؟
به گزارش یورونیوز، دلایل متعددی وجود دارد که می تواند باعث مرگ کسی در خواب شود اما معمولاً سه بخش بدن هستند که در این زمینه نقش کلیدی ایفا می کنند: قلب، ریه و مغز
عوارض قهوه و سیگار زیاد در بلند مدت در تریدرها چه تاثیری را دارد؟
یک تریدر حرفه ای نباید هر ماده ای را وارد بدن خود کنید. نیکوتین یک ماده بسیار اعتیادآور است که وقتی وارد جریان خون می شود، اندورفین تولید می کند و سطح دوپامین را افزایش می دهد. با گذشت زمان، فرد به نیکوتین بیشتری نیاز دارد تا دوپامین بیشتری را هم دریافت کند. قرار گرفتن مکرر در معرض نیکوتین، می تواند مدارهایی را در مغز که با استرس، یادگیری و خویشتن داری مرتبط است، تغییر دهد. پس اگر فردی ...
اهمیت ورزش: فراتر از تناسب اندام
شما را افزایش می دهد و به بدن شما کمک می کند تا اکسیژن را به طور مؤثرتری جذب کند. 4 . تغییرات خلقی ورزش منظم می تواند به بهبود خلق وخوی شما کمک کند. ورزش باعث آزادشدن اندورفین در مغز می شود که به عنوان یک ماده شیمیایی ضدافسردگی عمل می کند. 5 . خستگی احساس خستگی دائمی می تواند نشانه ای از کمبود ورزش باشد. ورزش منظم سطح انرژی شما را افزایش می دهد و به شما ...
تاثیر مخرب دروغگویی بر سلامت مغز
دیگرگرا بودن، فضیلت هایی هستند که مستقیما با مجموعه ای از نتایج مثبت سلامتی مانند سلامت جسمانی، استرس کمتر، کاهش پیری سلولی و افزایش آسودگی روانی و در مجموع سلامت بهتر و طول عمر بیشتر مرتبط هستند. اما در سوی دیگر، دروغ گفتن، خودخواه بودن، تقلب و خیانت کردن با مجموعه ای از پیامدهای سلامتی منفی مانند افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون، انقباض عروق، افزایش کورتیزول و کاهش قابل توجه حجم و عملکرد مناطق مرتبط با تنظیم عاطفی و فیزیولوژیکی در مغز می شود. ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم؟
با کیفیت خواب ضعیف، پس از نوشیدن چای بابونه به مدت دو هفته، بهبود مختصری در خواب و علائم افسردگی کمتری گزارش کردند. در مطالعه دیگری، بابونه منجر به بهبود متوسطی در عملکرد روزانه در بزرگسالان مبتلا به بی خوابی شد. با این حال، کیفیت خواب، کل زمان خواب یا تعداد بیداری های شبانه در بزرگسالان مبتلا به بی خوابی تأثیری نداشت. یک بررسی سیستماتیک تحقیقاتی و متاآنالیز به این نتیجه رسید که در حالی ...
معروف ترین انیمیشن هایی که اگه نبینید از دستتون رفته! | معرفی 12 انیمیشن معروف
و وقتی همیشگی و مزمن می شود و علت خاصی برای آن پیدا نمی کنید قابل توجه و تامل است! شاید برای شما هم پیش آمده باشد که نسبت به انجام دادن هر کاری در وجودتان حس خستگی دارید. دیگران می گویند حتما در بدنتان کمبود ویتامین دارید یا کم آب می خورید، اما هیچ کدام این موارد هم دلیل خستگی شما نبوده است. بهتر است گاهی دقیق تر به این مساله بپردازید. خوردن قهوه به صورت مرتب و نوشیدنی های انرژی زا نمی تواند حلال مشکل به صورت همیشگی باشد! خیلی از اتفاقاتی که برای بدن ما می افتد جنبه کاملا جسمی ندارد. علت آن را نباید در اندامتان جست و جو کنید. ...
این میوه رقیب هویج برای سلامتی چشم است
موجود در انگور تجزیه سلولی را که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد، کند می کند؛ در نتیجه ممکن است از تشکیل پلاک های مضر در مغز و کند کردن عملکرد آن جلوگیری کند. رفع یبوست محتوای بالای آب موجود در انگور می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند تا عملکرد روان تری داشته باشد. انگور همچنین سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند منجر به نرمی مدفوع شود. خواب بهتر پوست انگور سرشار از ملاتونین است، ماده شیمیایی که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد ملاتونین جت لگ و بی خوابی را کاهش می دهد و ممکن است به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. ...
گروه درمانی راهی برای خلاصی از استرس
استرس برای بدن : استرس، اگر به مدت طولانی و یا به شدت بالا باشد، می تواند اثرات مخربی بر روی بدن داشته باشد. برخی از معایب استرس برای بدن عبارتند از: اختلال در سیستم ایمنی: استرس می تواند باعث افزایش سطح هورمون های استرسی مانند کورتیزول شود که در نتیجه ممکن است سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند. این امر باعث می شود بدن به عفونت ها و بیماری ها کمتر مقاوم باشد. ...
چرا بدن درد می گیریم؟
تحریک پوست اطراف ناخن های دست شود. ممکن است بر اثر عفونت، داروها یا سرطان ایجاد شود. هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما پزشک می تواند به شما در مدیریت علائم با داروها و فیزیوتراپی کمک کند. این وضعیت می تواند باعث درد در مفاصل و ماهیچه ها و همچنین مشکلاتی در خواب، خلق و خو و حافظه شود. دانشمندان فکر می کنند زمانی اتفاق می افتد که مغز سیگنال های درد معمولی و خفیف را ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
طول هفته می تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت قلب و کبد کمک کند و بخشی ضروری از برنامه سلامتی هر فرد باشد. برای پیشگیری و مدیریت بیماری کبد چرب، اتخاذ سبک زندگی سالم حیاتی است. تغذیه مناسب، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب کافی می توانند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. انواع ورزش ها از قبیل تمرینات قلبی-عروقی، مقاومتی، تناوبی، یوگا و پیلاتس، نه تنها به بهبود تناسب اندام کمک می کنند بلکه سلامت کلی بدن را نیز تقویت می نمایند. ...
بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید
سلامت اثرگذار است؛ از جمله فشار خون، سلامت ایمنی، عملکرد شناختی، خطر دیابت، بیماری های قلبی عروقی و موارد دیگر. به همین دلیل جای تعجب نیست که خواب ناکافی بتواند تأثیر منفی در وزن داشته باشد. کمبود خواب مزمن هم چنین می تواند دیگر تاکتیک های کاهش وزن (ورزش و ...) را در طول زمان بی اثر کند، به همین دلیل است که استراحت کافی و مناسب یکی از پایه های مهم کاهش وزن سالم است. 6) سبزیجات بیشتری ...
چه ساعتی چه ویتامینی بخوریم؟
به این ویتامین دارد یا خیر؟ هر فردی طبق خورد و خوراک و شرایط جسمانی که دارد، ممکن است در یک ویتامینی کمبود داشته باشد. بنابراین بهتر است که هر شخصی در هر سن و شرایطی قبل از استفاده از هرگونه مکمل های غذایی با پزشک خود مشورت کرده و در صورت نیاز آزمایش دهد. استفاده به اندازه از ویتامین های مورد نیاز بدن می تواند کیفیت عملکرد مغز و جسم را افزایش دهد. اما زمان مصرف هر نوع از داروهای ویتامین اهمیت ...
مهمترین چاکرای خود را چگونه فعال کنید؟
ی مثبت + گفته ی شما + نکته ی مثبت 4. خیره شدن یا دریشتی (Drishti): نگاهتان را روی چیزی که می خواهید ببینید متمرکز کنید تا از آن بیشتر بهره ببرید. 5. خواب خوب و کافی داشته باشید: این چاکرا در تنظیم چرخه ی خواب نقش مهمی دارد و داشتن خواب خوب نیز برای برقراری تعادل در آن ضروری است. خواب دیدن یکی از راه های دریافت الهام و کسب شهود است. در نتیجه اگر می خواهید توازن را به این چاکرا برگردانید، حتماً باید خواب کافی داشته باشید. ...
علائم، دلایل و راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی
گروه سلامت: گرمازدگی (Heatstroke) زمانی رخ می دهد که درجه حرارت بدن به 40 درجه ی سانتی گراد یا بالاتر برسد. این وضعیت در ماه های گرم تابستان رایج تر است. گرمازدگی نیاز به درمان اضطراری دارد. در صورتی که درمان گرمازدگی به موقع آغاز نشود، ممکن است به سرعت به مغز، قلب، کلیه و ماهیچه ها آسیب برساند. در این مطلب با با علائم گرمازدگی و روش های پیشگیری از آن آشنا می شوید. درجه حرارت ...
اگر هرروز فلفل دلمه ای بخوریم چه می شود؟
که فلفل دلمه ای نارنجی حاوی سطوح بالایی از زآگزانتین است. تحقیقات دیگر نشان می دهد که زآگزانتین همچنین ممکن است محافظت آنتی اکسیدانی برای حفظ قلب، کبد و پوست نیز ایجاد کند. فلفل دلمه ای ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند قرار دادن فلفل دلمه ای در رژیم غذایی روزانه شما به طور بالقوه می تواند مواد مغذی زیادی را برای بدن شما، به ویژه برای سیستم ایمنی شما فراهم کند ...
با این خوراکی های خوشمزه خواب آلودگی و بی حالی بهاری را دور کنید
خوابیدن سپری می کنید و با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید؟ پس این ضعف و خواب ناکافی نشان دهنده کمبود یک ماده معدنی حیاتی به نام منیزیم است که ممکن است منجر به چندین مشکل سلامتی مانند گرفتگی عضلات شود. ضعف، ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا. با این حال، ساده ترین راه برای رفع این وضعیت، گنجاندن غذاهای غنی از منیزیم در رژیم غذایی روزانه است. چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟ ...
خواب طولانی هنگام ظهر چه خطراتی دارد؟
خواب آلودگی ناشی از کمبود خواب کمک می کند. بهبود حافظه چرت زدن به بهبود عملکرد شناختی و تقویت حافظه نیز کمک می کند. کنترل استرس نتایج مطالعات نشان داده اند که چرت زدن می تواند توانایی مغز را برای تثبیت خاطرات و تنظیم احساسات بهبود بخشد و می تواند به مدیریت بهتر استرس کمک کند. بهبود هوشیاری استراحت مناسب به بهبود هوشیاری، زمان واکنش و کارایی در ...
میوه های ضد بی خوابی
بروز اختلالات خواب دارد: -گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین ...
به هم ریختن خواب عملکرد سیستم بدن را مختل می کند
به گزارش همدان پرس؛ دکتر شادی بشارتی متخصص بیماری های داخلی با اشاره به اینکه تغییرات فصل در کشور ممکن است برای برخی از افراد اختلالات خواب و استراحت ایجاد کند، گفت: این تغییرات آب و هوایی در استانی مانند همدان ممکن است بروز و ظهور بیشتری داشته باشد. در ادامه گفتگو را می خوانید: خواب، چه میزان تاثیری روی سیستم بدن دارد؟ خواب روی سیستم ایمنی، حافظه، سلامت عمومی، یادگیری و روحیه ...
5 ماده غذایی که باید قبل از خواب بخورید
خوابی و بهبود خواب شبانه کمک می کند. 5. عسل عسل انسولین را در بدن افزایش می دهد و به مغز در تولید ملاتونین کمک می کند. شب ها قبل از خواب یک فنجان چای بابونه را با عسل شیرین کنید و بنوشید تا خواب بهتری داشته باشید.
رابطه جنسی در خواب؛ اختلالی که شرم اجازه نمی دهد کسی درباره اش صحبت کند
خواب دلتا رخ می دهند. مانند این است که ضامنی در سیستم عصبی مرکزی کشیده می شود. بخش شناختی در خواب عمیق است، و شما با برنامه همراه نیستید، اما بدن فعال شده است. این خطرناک است زیرا بعد شما شروع به راه رفتن و دویدن و انجام همه جور کاری می کنید بدون اینکه ذهنتان بیدار شده باشد. بررسی رابطه جنسی در خواب دشوار است، زیرا افراد از فعالیت جنسی ناخودآگاهشان مطلع نیستند مگر اینکه به خودشان آسیبی ...
برای خواب خوب مقررات بگذارید
تابناک با تو – نزدیک به یک سوم بزرگسالان آمریکایی می گویند هفت تا 9 ساعت توصیه شده خواب شبانه را ندارند و برخی از دلایل اصلیِ آن عبارتند از استرس، اضطراب و نیز فرهنگی که به گفته کارشناسان، خواب را موجب کاهش بهره وری می داند نه برای استراحت و بازیابی توان جسم و روان. آیا شما هم [...]
استراحت عمیق چیست؟
.... این یک حالت روانی فیزیولوژیکی عمیق است که هم ذهن و هم بدن را جوان می کند. با این حال، به دلیل استرس زندگی روزمره، بسیاری از افراد تسلط مداوم بر سیستم عصبی سمپاتیک خود را تجربه می کنند، که تجربه مزایای استراحت عمیق را به جز در عمیق ترین مراحل خواب دشوار می کند. استراحت عمیق چه تفاوتی با آرامش معمولی دارد؟ در حالی که غذا دادن به گربه یا قدم زدن آرام ممکن است باعث کاهش موقت استرس ...
علاج لک های پوستی
، فندق، بادام، گردو، بادام هندی، انواع کلم و قمری و انواع لوبیاها. دموی مزاج ویژگی های عمومی دموی مزاج ها عبارت اند از: شیرین بودن مزه دهان، چرت زدن، کم حواسی، سنگینی سر و قرمزی زبان، دمل و خارش و جوش در بدن، خونریزی از لثه، شوخ طبعی و بذله گویی. درمان :ترشی طبیعی مثل زرشک، لیموترش، نارنج، شاه توت، سوپ جو و نان جو. سوداوی مزاج ویژگی های عمومی ...
تاثیر لبنیات را در چربی سوزی و لاغری جدی بگیرید
بر اساس نتایج بسیاری از مطالعات، رابطه ی مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. در عصری زندگی می کنیم که همگان به دنبال راه حل های فوری و ساده برای دستیابی به اهداف خود هستند، و این نگرش در زمینه های پخت وپز، درمان و بهداشت نیز قابل مشاهده است. به ادعای برخی، استفاده از چربی سوزها می تواند ظرف مدت یک هفته به آب کردن چربی های شکمی و بهبود تناسب اندام کمک کند. بسیاری ...
ماه بر سلامتی کدام عضو بدن ما تاثیر می گذارد؟
شود نسبت به زمان هایی که هیچ ماهی قابل رویت نیست دمای بدن خانم ها افزایش پیدا کرده و احتمال این که فرزند آن ها پسر شود بیشتر خواهد بود و از طرفی احتمال تولد نوزاد در دوره ماهِ کامل بیشتر است. ماه روی خواب افراد هم اثرگذار است. همه مردم دنیا بر این باورند که ما باید به اندازه کافی بخوابیم؛ اما جالب است بدانید که ماه تا حد زیادی روی کیفیت خواب و استراحت اثرگذار است. زمان هایی که ماه کامل ...
