تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
سایر منابع:
سایر خبرها
معجزات پیاده روی برای سلامت بدن/برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟
تواند به شما در حفظ وزن سالم و کنترل و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوانها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند. همچنین بهبود گردش خون، کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و داشتن یک زندگی طولانی تر نیز با داشتن یک برنامه ریزی برای پیاده روی منظم میسر است. خبر مرتبط استفاده هر روز از پله این فایده عجیب را برای سلامتی دارد ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
حاوی تقریبا 27 میلی گرم منیزیم است. اکثر آجیل ها همچنین منبع خوبی از فیبر و چربی غیراشباع هستند و نشان داده شده است که سطح قند خون و کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود می بخشند. علاوه بر این، آجیل ها ضد التهاب و برای سلامت قلب مفید هستند و وقتی به عنوان میان وعده مصرف شوند، می توانند اشتها را کاهش دهند. دانه ها بسیاری از انواع دانه ها از جمله تخم کتان، تخم کدو تنبل و دانه ...
تغذیه و لوپوس: چگونه رژیم غذایی خود را برای مدیریت بیماری تنظیم کنید
لوپوس یک بیماری خودایمنی مزمن است که می تواند بر بسیاری از قسمت های بدن از جمله پوست، مفاصل، کلیه ها، مغز و قلب تأثیر بگذارد. علائم لوپوس می تواند از خستگی و درد مفاصل تا بثورات پوستی و مشکلات کلیوی متغیر باشد. رژیم غذایی نقشی اساسی در مدیریت لوپوس ندارد، اما انتخاب های غذایی سالم می تواند به کاهش التهاب، بهبود سلامت کلی و کنترل علائم کمک کند. در این مقاله، به بررسی ارتباط بین تغذیه و ...
چگونه به راحتی وزن کم کنیم ؟
... 80 ساله حدود 2076 کالری اگر فعالیت بدنی تان بسیار کم یا سبک است برای تثبیت وزن باید کالری کمتر و اگر بسیار فعال هستید (شغل تان طوری است که از نظر فیزیکی کاملا فعال هستید و یا به صورت مرتب ورزش با شدت بالا انجام می دهید) باید کالری بیشتری دریافت کنید. با بالارفتن سن، مقدار کالری مورد نیاز بدن برای تثبیت وزن کمتر می شود، چرا که مقدار بافت عضلانی و فعالیت انسان کمتر شده، در نتیجه ...
سرِ پا بایستید تا سالم بمانید!
انجام دهید علاوه بر ایستادن، انجام فعالیت بدنی منظم و گنجاندن انواع حرکات در برنامه روزانه ضروری است. این می تواند شامل پیاده روی، کشش، تمرینات قدرتی و سایر اشکال ورزش باشد که به قوی، انعطاف پذیر و سالم نگه داشتن بدن شما کمک می کند. هر ساعت به مدت 3-5 دقیقه بایستید مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی سبک مانند ایستادن به مدت 3 تا 5 دقیقه در هر ساعت، یا پیاده روی چند ...
با این دمنوش یک ماهه 20 کیلو لاغر شو
قند خون را تنظیم می کند و به کاهش اشتها کمک می کند. دمنوش نعنا: نعنا هضم غذا را بهبود می بخشد و نفخ را کاهش می دهد. نکات مهم در مصرف دمنوش های لاغری: مصرف دمنوش ها به تنهایی کافی نیست: برای لاغری و تناسب اندام، باید در کنار مصرف دمنوش ها، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم داشته باشید. از زیاده روی در مصرف دمنوش ها خودداری کنید: مصرف بیش از حد برخی از دمنوش ها ...
با این 8 روش طول عمرتان بیشتر می شود
منتشرشده در مجله PLoS Medicine نشان داد که بر اساس 148 مطالعه شامل 308849 شرکت کننده، افرادی که روابط اجتماعی قوی تری دارند، 50 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند 3) روزانه ورزش کنید بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی کنند، عمر می کنند. ورزش ...
تشخیص کمبود ویتامین از وضعیت چهره
خود تشخیص دهید: _ کمبود ویتامین C: ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید؛ میوه ها، سیب زمینی ...
وضعیت بدن بلافاصله بعد از ترک قند و شکر
رشد بیش از حد می تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد. قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسم ها کمک می کند. بعد از یک هفته: وقتی مصرف شکر را برای یک هفته کنار می گذارید بدن شما به سرعت شروع به ترمیم و بهبود در سطوح انسولین و واکنش های التهابی می کند. ظرف مدت 72 ساعت، از آنجا که سطح انسولین شروع به تثبیت می کند، هورمون های دیگر (مانند آن هایی که در ...
همه آنچه که باید درباره خواص روغن آرگان و کاربردهای آن بدانید
عفونت و صدمات پوستی را نیز کاهش دهد. اگر پوست شما به هر دلیلی دچار زخم یا خراش شده است و می خواهید سرعت بهبود آن بالا رود و از عفونت کردن آن نیز جلوگیری کنید، مقداری روغن آرگان را به صورت موضعی روی پوست بمالید. روغن آرگان منبع غنی از ویتامین E، اسیدهای چرب اشباع نشده، استرول ها و ترپنول هاست. این ترکیبات دارای خاصیت پیشگیری از سرطان و بیماری های پوستی هستند. همچنین می توانند ...
این 4 عادت به تدریج جان شما را می گیرد
، به کاهش خطر آسیب های حدی به ویژه در سنین بالاتر کمک می کند. ورزش بنیاد زندگی سالم و عاری ماندن از آسیب در سنین بالاتر است، پس تحرک را حتماً در برنامه ی زندگی تان بگنجانید! محافظت نکردن از پوست در برابر نور خورشید لذت بردن از کمی نور خورشید در فصول گرم تر سال هیچ ایرادی ندارد. نور خورشید برای تنظیم عملکرد های متعدد بدن از جمله ریتم شبانه روزی، سطوح انرژی و جذب ویتامین دی بسیار ...
میوه ها و سبزیجاتی که برای داشتن عمر طولانی و سلامت بدن توصیه شده اند
. و بیماری های عصبی. کلم علاوه بر فواید محافظت از قلب، منبع خوبی از فیتوسترول ها و فیبر است که به کاهش کلسترول کمک می کند. فیتواسترول ها و فیبر نه تنها برای قلب مفید هستند، بلکه نقش های کلیدی در سلامت گوارشی دارند و به منظم نگه داشتن شما کمک می کنند و در عین حال به باکتری های خوب موجود در میکروبیوم کمک می کنند. این فقط یک دلیل دیگر است که کلم باعث پیری سالم می شود. همه طعم ...
اهمیت ورزش: فراتر از تناسب اندام
ورزش منظم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ورزش به تقویت قلب شما کمک می کند و فشارخون را پایین می آورد. 2 . کنترل وزن ورزش منظم به سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک می کند. همچنین می تواند به حفظ وزن سالم در بلندمدت کمک کند. 3 . سلامت مغز ورزش منظم می تواند به بهبود حافظه و عملکرد ذهنی شما کمک کند. همچنین می تواند خطر ابتلا به زوال عقل ...
مهمترین خواص توت سیاه که این روزها بخرید و نوش جان کنید
منگنز و مس دارد که همه ی این ها نقش های کلیدی در حمایت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. در نتیجه به جرات می توان گفت خوردن توت سیاه به بدن کمک می کند تا سالم و قوی بماند و بهتر بتواند با عفونت ها و بیماری ها مقابله کند. یکی از خواص توت سیاه این است که باعث تقویت قلب می شود. فیبر بالای موجود در این میوه باعث کاهش کلسترول بد (LDL) شده و اسیدهای چرب امگا-3 موجود در آن به تقویت سلامت قلب کمک می ...
مصرف منظم این دمنوش های بهاری شما را از چاقی دور نگه می دارد
نیز یکی دیگر از گیاهانی است که در برقراری تعادل ماده غذایی و جذب آن نقش موثری ایفا می کند، بنابراین در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. مینایی تاکید کرد: نوشیدن دمنوش چای سیاه همراه با لیمو عمانی سیاه نیز سبب تعادل وزن بدن، تسکین سیستم اعصاب مرکزی و تقویت کبد و قلب می شود. وی تصریح کرد: نوشیدن ...
آیا سیر سیاه زوبر برای لاغری مفید است؟
...، می تواند به بهبود و زیبایی پوست کمک کرده و علائم پیری پوست را کاهش دهد. بهبود عمل کرد قلب و پیشگیری از بیماری ها مصرف منظم سیر سیاه به بهبود عمل کرد قلب و پیشگیری از بیماری های قلبی مانند کلسترول بالا کمک می کند. ترکیبات موجود در این میوه می توانند به تنظیم کلسترول بد و خوب، و همچنین کنترل فشار خون کمک کرده و قلب را در برابر بیماری های قلبی محافظت کنند. استفاده از سیر ...
چگونه در طول روز پر انرژی باشیم؟
کافی برای حفظ هیدراسیون بدن و افزایش انرژی بسیار مهم است. 5. کاهش استرس: استرس و نگرانی های زیاد می توانند باعث کاهش انرژی شما شوند. به دنبال روش های کاهش استرس و آرامش پیدا کنید. 6. استفاده از روش های تنظیم احساسات: تمرین های تنفس، مدیتیشن و یوگا می توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را تنظیم کرده و انرژی بیشتری داشته باشید. 7. برنامه روزانه: برنامه ریزی منظم روزانه و تعیین اهداف قابل دست یابی می تواند به شما احساس موفقیت و انگیزه بدهد که در نتیجه انرژی شما را افزایش دهد. کد خبر 750766 ...
اشتباه قند خونی درباره دیابت
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ قند خون بالا که به عنوان هایپرگلیسمی شناخته می شود، یک بیماری بالقوه خطرناک است که معمولا با دیابت مرتبط می باشد. اگر برای مدت طولانی سطح قند خون تان بالا باشد، مستعد ابتلا به عفونت چشم، قلب، کلیه ها و اعصاب خواهید بود. ورزش نکردن ورزش منظم نقش مهمی در مدیریت قند خون دارد. برای افرادی که دیابت یا هر بیماری دیگری دارند، نمی توان مزایای ...
با این روش های طلایی و ساده، سلامت قلبتان را حفظ کنید
دلیل التهاب سیستمیک بالا بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری های عروقی هستند. بنابراین، تغییر در سبک زندگی برای برخورداری از قلب سالم مانند خودداری از مصرف اسید های چرب ترانس، گنجاندن میزان کمتری از چربی اشباع شده در رژیم غذایی و مصرف میزان بیشتری از میوه ها و سبزیجات برای بیماران مبتلا به آسم بسیار مهم است. دوری از شرایط استرس زا و ورزش کردن افراد مبتلا ...
کراسفیت در پی دستیابی صدر جدول ورزش های روز دنیا
به گزارش هشت صبح و به نقل از ایسنا؛ ایسنا/خوزستان یک مربی ورزش معتقد است، کراسفیت به عنوان یک ورزش چندجانبه به افراد کمک می کند علاوه بر افزایش قدرت و اندام، دقت و تمرکز خود را نیز بهبود ببخشند. انیس قنبری در گفت و گو با ایسنا، اظهارکرد: کراسفیت در معنای لغوی به معنای تناسب اندام است. ورزش کراسفیت ترکیب و تلفیقی از ورزش های بدنسازی، ژیمناستیک، دو میدانی و پلومیتریک است و به ...
8 راهکار ساده برای زندگی طولانی تر
. مطالعه ای منتشرشده در مجله PLoS Medicine نشان داد که بر اساس 148 مطالعه شامل 308849 شرکت کننده، افرادی که روابط اجتماعی قوی تری دارند، 50 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند 3) روزانه ورزش کنید بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از افرادی که ...
کاهش کلسترول خون با این نوشیدنی ساده
کلسترول کمک کند. فیبر رژیمی در مسیر هضم غذا به مولکول های کلسترول می چسبد و به حذف آن ها کمک می کند. این مساله باعث جذب کمتر کلسترول بد می شود. چربی های اشباع شده و کلسترول کمتر کدوی قلیایی به طور طبیعی چربی اشباع شده و کلسترول کمتری دارد که باعث می شود به عنوان یک گزینه سالم غذایی در نظر گرفته شود. رژیم غذایی شامل مصرف کمتر چربی های اشباع شده برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت قلب ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن عمر سالم و طولانی
از افراد به دنبال غذا هایی با ترکیبات پیچیده برای بهبود سلامت و افزایش عمر خود هستند؛ غذا هایی که در اصطلاح تجاری به آنها اَبَرغذا (Superfood) گفته می شود. با این حال از دید بسیاری از متخصصان امور تغذیه چنین غذا هایی تاثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت ندارند و یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند اهداف فوق را برای ما به ارمغان آورد. با این حال تحقیقات علمی نشان می دهد از میان ...
تشخیص زودهنگام بیماری های کبد را جدی بگیرید
بهبود سلامت کبد طبق توضیحات دکتر کودالی، کبد چرب یکی از دلایل اصلی بیماری های کبدی است که عامل ثانویه فاکتورهای خطر مانند فشار خون بالا، دیابت، کلسترول و تری گلیسیرید بالا به شمار می رود که همگی باید کاملا تحت کنترل باشند. او خاطر نشان می کند که عدم مصرف الکل، پیشگیری از چاقی و کاهش وزن با اصلاح رژیم غذایی و ورزش منظم از راهکارهای پیشگیری از ابتلا به بیماری های کبدی است. همچنین ...
خواص شگفت انگیز این میوه برای سلامت قلب
یائسه در میانسالی داشته باشد. 3. بهبود عملکرد ورزشی داده های یک مطالعه نشان می دهد که محتوای آنتی اکسیدانی انار و آب انار ممکن است درد عضلانی را به تاخیر بیاندازد و ریکاوری بعد از جلسات تمرین با وزنه را بهبود بخشد. داده های مطالعه دیگری نیز نشان داد که عصاره انار عملکرد را در عرض 30 دقیقه پس از مصرف برای ورزش هایی که شامل دویدن متناوب است، بهبود می بخشد. 4. خواص ضد ...
5 خوراکی مفید برای برطرف شدن یبوست
کمک کنند که می تواند به یبوست کمک کند. نکات دیگری که ممکن است به رفع یبوست کمک کند عبارتند از: به طور منظم ورزش کنید: ورزش به تحریک روده ها و حرکت مدفوع در بدن کمک می کند. از استرس خودداری کنید: استرس می تواند باعث یبوست شود. تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا یا مدیتیشن ممکن است کمک کند. هنگام احساس نیاز به دفع توالت، به توالت بروید. نگه داشتن مدفوع می تواند باعث سفت شدن آن و دفع آن دشوارتر شود. اگر یبوست دارید که شدید یا مداوم است، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است یک بیماری زمینه ای وجود داشته باشد که نیاز به درمان داشته باشد. ...
کبد چرب دارید؟ این ورزش ها را انجام دهید
، تمرینات مقاومتی است0 یوگا و پیلاتس این ورزش روی کشش، قدرت مرکزی و تعادل کار می کند و به صورت غیر مستقیم می تواند استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند. فعالیت بدنی برای کبد چرب ؛ این تمرینات ورزشی را انجام دهید تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه می توانند عملکرد کبد را بهبود بخشند ...
تقویت سیستم ایمنی با میوه های تازه
، پتاسیم و آنتی اکسیدان، به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر دیابت کمک می کند. انار با آنتی اکسیدان هایش، به مبارزه با سرطان و تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند. روغن نارگیل با اسیدهای چرب، به بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند./ سلامت تازه های سلامت را اینجا بخوانید. پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
...، کمتر به علائم سندرم متابولیک، مانند فشار خون بالا و قند خون بالا، مبتلا می شوند. خوردن زودهنگام صبحانه تنها یکی از راه های ممکن برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. در کنار آن، ورزش منظم نیز راهی مناسب برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری به شمار می رود. بدین منظور لازم است افراد 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هر هفته داشته باشند. میزان و شدت ورزش برای هر فرد متفاوت است ...