خانه
بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است؟ قبل یا بعد از تمرین؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزات پیاده روی برای سلامت بدن/برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟
دیابت را کاهش دهد. خواب بهتر شبانه: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. تقویت قلب: پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد و چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزاش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. خلق و خوی بهتر: پیاده روی باعث ...
زمان مناسب برای نوشیدن یک لیوان آب زرشک
خواب برای درمان کبد مفید است. مصرف آب زرشک روزی سه فنجان، نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی برای کاهش وزن و لاغری، مفید است. بهترین زمان مصرف آب زرشک برای کنترل غلظت خون صبح روز است. این به دلیل این است که صبح، معمولاً فاصله زمانی طولانی تری بین وعده شبانه روزی و صبحانه وجود دارد و بدن نیاز به انرژی دارد. مصرف آب زرشک در صبح، می تواند به فعالیت متابولیسم و پاکسازی بدن از مواد مضر کمک کند و ...
دمنوش هایی که شکم و پهلو را آب می کنند | بهترین زمان خوردن دمنوش لاغری
مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. ...
تحمل نوشیدن آب این میوه بد بو را داشته باشید، بدنتان بازسازی می شود
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از جماران ، پیاز که هنگام خرد کردن، اشک از چشمان ما سرازیر می کند. شاید به همین خاطر گاهی می خواهیم از مصرف آن منصرف شویم. اما می دانیم بدون پیاز، هیچ غذایی خوشمزه نیست. لذا وقتی در وعده های غذایی گنجانده نشود احساس کمبود می کنیم. پیاز در غذا هم معجزه می کند و برای سلامتی هم یک درمانگر واقعی است. پیاز در زمستان می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند ...
شادی و غم در هم آمیخته در ترانه واسونک | مراسم محلی مردم استان فارس را ببینید +ویدئو
.... در چنین شرایطی، مصرف مکمل های آهن می تواند به عنوان یک راهکار مؤثر عمل کند، اما انتخاب نوع مکمل و میزان دوز آن باید با دقت انجام شود. انتخاب یک مکمل آهن با کیفیت بالا حائز اهمیت است. میزان آهن موجود در مکمل، قابلیت جذب بدن و تحمل گوارشی آن از عوامل کلیدی در انتخاب هستند. بسیاری از مکمل ها ممکن است حاوی آهن کافی نباشند و نیاز به مصرف مکرر داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است ...
سیگار کشیدن چگونه به قلب آسیب وارد می کند؟
، بنابراین اکسیژن کمتری به بافت ها و اندام های بدن از جمله قلب می رسد، این اتفاق با گذشت زمان باعث بروز آسیب به عضله قلب و افزایش خطر حمله قلبی می شود؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد سطح اکسیژن خون افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری بسیار کمتر است. افزایش خطر لخته شدن خون سیگار کشیدن خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد، جریان خون به قلب را مسدود می کند و احتمال بروز ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
... 3. عملکرد نادرست عضلات معده: گاه با انقباضات کند معده و به تاخیر افتادن تخلیه محتویات معده درون روده ها این مشکل پدید خواهد آمد؛ همچنین اگر حرکات دودی شکل معده دچار خلل و اشکال شوند، رفلاکس رخ می دهد. 4. پُرخوری: زیاده روی در مصرف غذا نیز می تواند عاملی برای بروز رفلاکس و سوزش معده شود؛ به ویژه اگر بعد از خوردن غذا فورا بخوابید، این مشکل بیشتر به سراغ شما خواهد آمد. 5 ...
مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
.... ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی، عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از 40 ...
اگر می خواهید انرژی تان زیاد شود این خوراکی ها را ناشتا بخورید!
.... شرایط موجود: افراد مبتلا به دیابت باید هنگام امتحان غذا های جدید سطح قند خون خود را کنترل کنند. در حالی که غذا های ذکر شده به طور کلی برای کنترل قند خون مفید هستند، واکنش های فردی می تواند متفاوت باشد. آلرژی ها و تداخلات: آجیل آلرژن های رایجی هستند و برخی از افراد ممکن است نیاز به اجتناب از آن ها داشته باشند. علاوه بر این، غذا های غنی از فیبر می توانند در جذب برخی دارو ها اختلال ایجاد کنند، بنابراین زمان مصرف دارو و وعده غذایی ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد. منبع: سلامت نیوز ...
حقایق مهم و جذاب درباره سلامتی بدن
چروک پوست را کاهش می دهد. 17. تناسب اندام دارای 5 جزء اصلی است و این شامل ترکیب بدن، استقامت، انعطاف پذیری، قدرت عضلانی و توانایی بدن در استفاده از اکسیژن است. 18. حرکات کششی باعث افزایش جریان خون در عضلات می شود. همچنین به جلوگیری از صدمات کمک کرده و آن را به تمرینی مناسب قبل و بعد از یک جلسه تمرین تبدیل می کند. 19. تمرینات تناوبی با شدت بالا به سرعت 10 دقیقه برای ...
تجهیز گسترلیزر : وارد کننده دستگاه های لیزر و زیبایی
ایده آل خود هستند، تجهیز گستر لیزر دستگاه های لاغری و تناسب اندام را با استفاده از فناوری های مختلف لیزر، امواج رادیویی و فرکانس های الکتریکی ارائه می دهد. این دستگاه ها به طور موثری به کاهش چربی های موضعی، رفع سلولیت و فرم دهی بدن در نواحی مختلف کمک می کنند و نتایج قابل توجهی را در کوتاه ترین زمان ممکن به ارمغان می آورند. تجهیز گستر لیزر همچنین دستگاه های تخصصی برای رفع ضایعات پوستی ...
عوارض شایع ابدومینوپلاستی
میتوان گفت فرم بدنی افراد به ژنتیک آن فرد مربوط میشود و بعد از آن به رژیم غذایی که مصرف میکنند، ورزش و تحرکی که در طول روز انجام میدهد ، سبک زندگی و تغییرات هورمونی بدن هر فرد نیز بستگی دارد. بعضی افراد لاغر و قد بلند هستند و بعضی افراد به نسبت چاق تر هستند و چربی بیشتری در بدن خود ذخیره دارند و قدشان کوتاه تر است. برای داشتن اندامی ایده آل و زیبا راه های مختلفی وجود دارد که ...
کراسفیت در پی دستیابی صدر جدول ورزش های روز دنیا
بالاتری بسوزانند. کراسفیت برای افزایش متابولیستم عضله می سازد و ورزشکاران کراسفیت می توانند علاوه بر بالا بردن قدرت خود، توده عضلانی را نیز افزایش دهند. قنبری خاطر نشان کرد: حتی گرگ یکی از مربیان بزرگ دنیا معتقد است تغییری که در زمان استفاده از تمرینات کراسفیت مشاهده می شود تغییر در چربی بدن و توده عضلانی است. به هر حال ترکیب بدنی بهتر، نه تنها باعث می شود بدن شما سفت تر و عضلانی تر به نظر برسد، بلکه به شما کمک می کند که متابولیسم سالمی داشته باشید. انتهای پیام ...
آیا مکمل کراتین ضرر دارد؟
شدید باید مصرف کراتین را قطع کنید. گرفتگی عضلات و کم آبی بدن تغییر در محتوای آب سلولی در زمان مصرف کراتین رخ می دهد و آب بدن توسط ماهیچه ها جذب خواهد شد و همین موضوع موجب گرفتگی عضلات می شود. اما پس از دوره وزن گیری و کاهش مصرف کراتین از 20 گرم در روز به 5 گرم در روز این مشکل رفع خواهد شد. حتی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کراتین از کم آبی و گرفتگی عضلات نیز جلوگیری می کند ...
کاهش وزن با این نوشیدنی ها
با نوشیدنی می پردازیم. شیر یک نوشیدنی مقوی برای قبل از خواب: این کار در روز بعد اشتهای شما را کاهش می دهد. کاهش وزن با نوشیدنی آب انگور: اگر قبل از خواب 100 گرم آب انگور خالص را بنوشید، باعث چربی سوزی در بدن می شود. مصرف دمنوش بابونه در زمان شب: دمنوش بابونه چربی های اضافه بدن را می سوزاند تا گرمای بدن را تأمین کند. همچنین دمنوش بابونه باعث کاهش قند خون بدن نیز می ...
با چه علائمی سونوگرافی کبد و کیسه صفرا تجویز می شود؟
ضایعات کبدی، آزمایش سنگ کیسه صفرا، کولسیستیت و موارد دیگر کمک کند. کبد یکی از بزرگترین و مهم ترین ارگان های بدن است. کبد کمک می کند غذایی که خورده می شود، به انرژی تبدیل شود. طحال (کیسه صفرا) در زیر کبد در سمت راست شکم قرار دارد. این اندام گلابی شکل صفرا را ذخیره می کند ، آنزیمی هضم کننده است که کبد از آن برای تجزیه چربی استفاده می کند. اگر کبد شما صدمه ببیند و بیمار شود، ممکن است عملکردش ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
متابولیسم کمک می کنند. این نوع تمرینات یکی از موثرترین روش ها برای کاهش سریع چربی خون به شمار می آیند و برای هر برنامه ورزشی ضروری هستند. یوگا و پیلاتس، که تمرکز خود را بر کشش، قدرت مرکزی و تعادل می گذارند، نه تنها به تقویت بدن کمک می کنند، بلکه به کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی نیز می انجامند. این ورزش ها می توانند به طور غیرمستقیم به حفظ سلامت کبد و مدیریت وزن کمک کنند. ...
ماجرای جالب پناهنده شدن بیش از 100 فروند جنگنده عراقی به ایران؛ از سوخو 25 تا میگ 23+ فیلم
، آب و مواد معدنی است که در زیر نکات مهم هر یک ذکر شده است: پروتئین ها ما برای رشد، ترمیم بافت بدن و سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن به پروتئین نیاز داریم. هنگامی که بدن شما پروتئین کافی دریافت نمی کند، ممکن است عضله را برای سوخت مورد نیاز تجزیه کند. این باعث می شود که بهبودی از بیماری بیشتر طول بکشد و مقاومت در برابر عفونت را کاهش دهد. افراد مبتلا به سرطان، اغلب بیش از حد ...
این علائم نشان دهنده کمبود ویتامین B1 است
، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید. بری بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود. _ از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می شوید. _ ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان ...
عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین D
اقتصاد24- برای رشد و تکامل عضلات وجود سطح کافی از ویتامین D اهمیت دارد. نبود مقادیر لازم از ویتامین D در بدن می تواند منجر به ضعیفی شود که فرد را مستعد ابتلا به بیماری، شکنندگی استخوان ها و سایر مشکلات جسمی دیگر می کند. اما این پرسش مطرح است که وقتی سطح ویتامین D در بدن از میزان طبیعی خود فراتر رود چه اتفاقی می افتد؟ افزایش سطح کلسیم خون: از آنجایی که ویتامین D نقش کلیدی در ...
عوارض ورزش با شکم خالی
. دکتر جمشید وفایی منش متخصص داخلی و فوق تخصص گوارش در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی قم فردا اظهار داشت: ورزش در حالت ناشتا ممکن است مقداری چربی بدن را به سرعت بسوزاند، اما در درازمدت بهترین گزینه برای بدن شما نیست. وی بیان داشت: قبل و بعد از تمرین، یک میان وعده یا وعده غذایی کوچک بخورید تا مطمئن شوید که سوخت مناسبی دارید تا بهترین عملکرد خود را در باشگاه داشته باشید. ...
راه اندازی اولین دستگاه آنالیز پرتابل بدن در بیمارستان کودکان بندرعباس
داخل سلولی و خارج سلولی، میزان عضلات هر عضو، میزان چربی، شاخص سوء تغذیه ، شاخص مو تراکم استخوان، میزان پروتئین بدن و نحوه توزیع این اجزا در قسمت های مختلف را در بالین بیماربررسی نمود لذا این دستگاه با استانداردهای جهانی که قابلیت اجرا در بالین بیمار را دارد خریداری شد. این دستگاه در بیماران بستری در بخش های آی سی یو، سی سی یو، قلب و عروق، نفرولوژی، مغز و اعصاب، بیماران سرطانی قبل و بعد از انجام شیمی درمانی و رادیوتراپی و کودکان این امکان را می دهد که پزشک به طور دقیق وضعیت بیمار را مورد ارزیابی قرار دهد و در هر بار مداخله نیز امکان تکرار آن بدون اشعه و آسیب به بیمار وجود دارد. ...
چرا بدن درد می گیریم؟
، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از دلایل بدن درد می پردازیم: اگر در بازوها، پاها یا هر دو درد دارید، عضلات شما ممکن است خون کافی دریافت نکنند. در ابتدا، ممکن است فقط زمانی که ورزش می کنید متوجه آن شوید، اما به مرور زمان ممکن است هنگام نشستن یا راه رفتن آن را احساس کنید. این معمولاً ناشی از وضعیتی به نام تصلب شرایین است و زمانی ...
تولید دارویی که از دیابت جلوگیری می کند
اندازه است. تحقیق مذکور هم اکنون با استفاده از آنتی بادی موش ها روی همین حیوانات آزمایش شده است. اما پژوهشگران تصمیم دارند در مرحله بعد نسخه انسانی این آنتی بادی را قبل از آزمایش بالینی توسعه دهند. اما یک مانع اصلی هنوز وجود دارد. آنتی بادی های مونوکلونال ممکن است برای مصرف گسترده گرانقیمت باشند. محققان امیدوارند با تحقیقات بیشتر هزینه آنها را کاهش دهند. این تحقیق در ژورنال دیابت منتشر شده است. کد خبر 6095397 شیوا سعیدی قوی اندام ...
از گردو در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید!
به گزارش رکنا، مهم ترین به شرح زیر است؛ سرشار از ویتامین B و اسیدفولیک است که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق می شوند، گردو سریع الهضم و چاق کننده است. با مصرف روزانه 3 عدد گردو می توان فراموشی، خستگی و ضعف بنیه را جبران کرد. خواص گردو ناشتا از زمان های قدیم تا به امروز داشتن تغذیه مناسب و سالم همیشه توصیه شده است؛ چون رعایت کردن آن باعث می ...
چه ساعتی چه ویتامینی بخوریم؟
از ویتامین ها وجود ندارد. ویتامین های A ،E و K: این ویتامین ها از دسته ویتامین های محلول در چربی هستند. بنابراین جذب آن ها با چربی بالاتر می رود. بنابراین توصیه می شود این ویتامین ها با چرب ترین وعده غذایی میل شوند. ویتامین D: عموماً ویتامین دی در بدن توسط نور خورشید ساخته می شود. روز بهترین زمان دریافت ویتامین در بدن است زیرا نورخورشید می تابد. بنابراین بهترین زمان مصرف ...
درمان دردهای عضلانی و مفصلی با حرکات اصلاحی ورزشی +تصاویر
ستون فقرات در حالت استاندارد به سمت جلو کشیده است و سر جلوتر از سایر بخش های بدن است، در عکس فوق وقتی پاسچر بدنی را از جانب بررسی میکنیم به خوبی قابل مشاهده است. علت ها؛ این عارضه می تواند علل مختلفی داشته باشد که به ذکر مهم ترین آنها بسنده میکنیم؛ 1-سبک غلط در نشستن و راه رفتن 2-کوتاهی عضله جناغی-چنبری پستانی 3-ضعف در عضلات پشت گردن ...
لاغرها بخوانند: قبل از ورزش چی بخوریم چاق بشیم!
نوع خوراکی، کالری بالایی دارد. اگر می خواهید به آرامی وزن اضافه کنید روزانه بین 300 تا 500 کالری مصرف نمایید. اگر خواهان افزایش وزن سرعتی و در کوتاه ترین زمان ممکن هستید، روزانه بین 700 تا 1000 کالری باید مصرف کنید. بعد از کالری مهم ترین ماده ای که وزن شما را به سرعت افزایش می دهد، پروتئین ها هستند. اگر در برنامه غذایی خود پروتئین زیادی قرار دهید بیشتر حجم بدنتان تبدیل به عضله شده و ...
شایع ترین بیماری های تابستانی کدامند؟
دمای بالا ایجاد می شود. علائم گرمازدگی سردرد، سرگیجه و ضعف است و در شرایط خاص ممکن است منجر به بیهوشی، نارسایی اندام ها و در نهایت مرگ شود.یک نکته برای درمان هایپرترمی، سرد کردن بدن با کمک آب، قرار گرفتن در هوای خنک یا استفاده از کمپرس یخ است. 2. کم آبی بدن: این یکی از رایج ترین مشکلاتی است که در تابستان رخ می دهد و حتی مصرف زیاد مایعات هم به طور کامل باعث جبران هدررفت آب بدن نمی ...
