خانه
رمز عضله سازی و چربی سوزی: چه زمانی پروتئین مصرف کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
رضایت بخش و مغذی قبل از خواب، برای کاهش وزن و جلوگیری از گرسنگی در طول شب لذت ببرید. بدون شک، یکی از بهترین نوشیدنی های کاهش وزن قبل از خواب، شیک های پروتئینی کازئین هستند. این نوشیدنی ها به شما کمک می کنند تا در طول خواب عضله بسازید. زمانی که بدن ما در حالت ریکاوری است، مصرف یک شیک پروتئینی قبل از خواب، می تواند به بدن کمک کند تا پروتئین ها را بهبود بخشد و به جای ذخیره چربی، توده عضلانی ...
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم؟ | در وعده صبحانه این ادویه پرطرفدار را مصرف کنید
موثر هستتند. شما می توانید در زمان صبحانه به جای چای سیاه، یک فنجان چای سبز میل کنید. خوردن سبزیحات چلیپا در زمان صبحانه سبزیجات هم می توانند یک صبحانه رژیمی برای کبد چرب باشند. از جمله این سبزیجات مفید می توان به کلم پیچ، کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم اشاره کرد. به دلیل وجود گلوتاتیون در کلم این سبزیجات به افزایش آنزیم های پاک کننده سموم بدن کمک زیادی می کنند. خوردن سبزیجات ...
امگا 3 چربی ضروری کاهنده وزن بدن
...> بهترین زمان برای مصرف این مکمل شامل موارد زیر است: 60 دقیقه بعد از بیدار شدن 30 دقیقه قبل از ناهار 30 دقیقه قبل از خواب استفاده از مکمل امگا 3 باعث کاهش خطر بیماری قلبی و زیباتر شدن مو ها و سلامت آن ها نیز می شود. فواید دیگر امگا 3 یا روغن ماهی کاهش فشار خون بالا کاهش خطر آریتمی قلبی کاهش استرس و اضطراب ...
10 فایده پیاده روی در سلامت بدن؛ بهترین زمان پیاده روی چه زمانی است؟
که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. تقویت قلب: پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد و چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزاش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. خلق و خوی بهتر: پیاده روی باعث افزایش تولید اندروفین، هورمون مرتبط با خلق و خوی بهتر می شود. شب ها پیاده روی ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
... 3. عملکرد نادرست عضلات معده: گاه با انقباضات کند معده و به تاخیر افتادن تخلیه محتویات معده درون روده ها این مشکل پدید خواهد آمد؛ همچنین اگر حرکات دودی شکل معده دچار خلل و اشکال شوند، رفلاکس رخ می دهد. 4. پُرخوری: زیاده روی در مصرف غذا نیز می تواند عاملی برای بروز رفلاکس و سوزش معده شود؛ به ویژه اگر بعد از خوردن غذا فورا بخوابید، این مشکل بیشتر به سراغ شما خواهد آمد. 5 ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
به گزارش پارسینه ، بوتاکس معده از جمله روش های کاهش وزن است که اثرات خود را از طریق کاهش اشتها و تنظیم مصرف غذا اعمال می کند. این روش به کاهش میل به خوردن میان وعده ها کمک می کند. اما این کامل نیست. با تزریق سم بوتولینوم به دیواره داخلی معده، عضلات معده موقتاً شل می شوند و باعث تاخیر در خالی شدن معده می شود. این باعث می شود که بعد از مصرف غذا، برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید، کمتر غذا ...
با چه علائمی سونوگرافی کبد و کیسه صفرا تجویز می شود؟
قبل خودداری کنید. در بیشتر حالات پزشک توصیه می کند که حتما ناشتا باشید، اما در بعضی از موارد هم نیاز به ناشتا بودن فرد نمی باشد. مصرف مایعات، مثل آب، چای و ... بلامانع می باشد. سونوگرافی کبد در تشخیص سرطان تاثیر دارد؟ در طی انجام سونوگرافی امواج صوتی با فرکانس بالا تصاویری از کبد بیمار ایجاد می کنند که این تصاویر می توانند هر گونه تغییر در کبد را از جمله رشد سرطان را نشان دهد ...
برای داشتن سلامتی بهینه، هر روز به این مقدار بنشینید، بایستید، ورزش کنید و بخوابید
. اعمال ساده ای مانند انتخاب پله به جای آسانسور، پیاده روی سریع در زمان استراحت قهوه یا انتخاب جای پارک در انتهای زمین، فعالیت بدنی روزانه شما را افزایش می دهد. این انتخاب ها به شما کمک می کند تا 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته را که توسط مقامات بهداشتی توصیه می شود، جمع آوری کنید. هر تصمیمی برای حرکت بیشتر، گامی در جهت سلامتی بهتر، افزایش تناسب اندام قلبی عروقی و افزایش سطح انرژی ...
نشستن بیشتر از 5 ساعت؛ افزایش 2 سانتی متری دور کمر
بلند کرده و صاف می کنید، سپس پاها را به حالت کرانچ به سمت بدن جمع کرده و دوباره صاف می کنید. مراحل باید 10 تا 15 بار تکرار شود. با ادغام تکنیک های تمرین پشت میزی مانند روتین های کششی سریع، تمرین های ناچیز و تنظیمات ارگونومیک در عادات کاری روزانه، افراد می توانند سبک زندگی فعال تری را حتی در محیط های ایستا ایجاد کنند. استفاده از فناوری و تقویت فرهنگ اداری حمایتی فرصت های بیشتری را برای ...
اگر می خواهید انرژی تان زیاد شود این خوراکی ها را ناشتا بخورید!
.... شرایط موجود: افراد مبتلا به دیابت باید هنگام امتحان غذا های جدید سطح قند خون خود را کنترل کنند. در حالی که غذا های ذکر شده به طور کلی برای کنترل قند خون مفید هستند، واکنش های فردی می تواند متفاوت باشد. آلرژی ها و تداخلات: آجیل آلرژن های رایجی هستند و برخی از افراد ممکن است نیاز به اجتناب از آن ها داشته باشند. علاوه بر این، غذا های غنی از فیبر می توانند در جذب برخی دارو ها اختلال ایجاد کنند، بنابراین زمان مصرف دارو و وعده غذایی ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد. منبع: سلامت نیوز ...
زمان مناسب برای نوشیدن یک لیوان آب زرشک
خواب برای درمان کبد مفید است. مصرف آب زرشک روزی سه فنجان، نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی برای کاهش وزن و لاغری، مفید است. بهترین زمان مصرف آب زرشک برای کنترل غلظت خون صبح روز است. این به دلیل این است که صبح، معمولاً فاصله زمانی طولانی تری بین وعده شبانه روزی و صبحانه وجود دارد و بدن نیاز به انرژی دارد. مصرف آب زرشک در صبح، می تواند به فعالیت متابولیسم و پاکسازی بدن از مواد مضر کمک کند و ...
نقش سیگار در ایجاد بیماری های قلبی
غیر سیگاری هاست که احتمالا به علت اثرات دخانیات به عنوان سم برای عضلات قلب است. خطرات حمله قلبی در زنان سیگاری بالای 40 سال که قرص های ضدبارداری مصرف می کنند، بالاتر است. خطر حمله قلبی طی یک سال بعد از ترک سیگار نصف می شود، این خطر پس از پنج سال برابر با افراد غیر سیگاری خواهد شد. ترک سیگار بعد از یک حمله قلبی می تواند شانس حمله بعدی را نصف کند. دلایل انسداد شریان های قلبی کدامند؟ ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
هضم بدهید. در حالت ایده آل، بهتر است دو تا سه ساعت قبل از خواب خوردن وعده های غذایی ناسالم را متوقف کنید. شما می خواهید به بدن خود زمان کافی برای هضم غذا و استراحت واقعی در طول شب بدهید. علاوه بر این، دیر غذا خوردن و به پشت دراز کشیدن با شکم پر می تواند باعث چربی شکم، رفلاکس و سوء هاضمه شود. استرس را مدیریت کنید استرس و خواب ارتباط نزدیکی با هم دارند و هر دو در ...
دمنوش هایی که شکم و پهلو را آب می کنند | بهترین زمان خوردن دمنوش لاغری
مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. ...
سیگار کشیدن چگونه به قلب آسیب وارد می کند؟
، بنابراین اکسیژن کمتری به بافت ها و اندام های بدن از جمله قلب می رسد، این اتفاق با گذشت زمان باعث بروز آسیب به عضله قلب و افزایش خطر حمله قلبی می شود؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد سطح اکسیژن خون افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری بسیار کمتر است. افزایش خطر لخته شدن خون سیگار کشیدن خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد، جریان خون به قلب را مسدود می کند و احتمال بروز ...
جراحی بینی | مزایای عمل زیبایی بینی
...، به بررسی مزایا، انواع، مراحل و نکات مهم قبل و بعد از جراحی بینی می پردازیم. مزایای جراحی بینی جراحی بینی، مزایای فراوانی دارد که می تواند تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشد: بهبود هارمونی صورت: ایجاد توازن و تناسب بیشتر بین اعضای صورت، که می تواند به افزایش اعتماد به نفس و رضایت از ظاهر کمک کند. اصلاح مشکلات تنفسی: در برخی موارد، جراحی بینی می تواند ...
علائم اولیه بارداری
میزان مصرف مایعات خود را افزایش نداده باشید، باز هم ممکن است دچار تکرر ادرار شده و نیاز بیشتری به دفع ادرار در طول روز داشته باشید. در دوران بارداری حجم خون بدن بیشتر می شود و این خون توسط کلیه ها تصفیه شده و باعث افزایش حجم ادرار میشود. در نتیجه مثانه شما سریع تر پر شده و دچار تکرر ادرار خواهید شد. البته در چنین مواقعی، شما بیشتر از قبل احساس تشنگی می کنید و آب بیشتری می نوشید؛ که باعث افزایش حجم ...
زمان همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری مشخص شد
به گزارش مردم فردا ،احسان قاضی زاده هاشمی نماینده مجلس در حاشیه نشست ارائه گزارش و رسالت صندوق های بازنشستگی کشوری در تحقق شعار سال در جمع خبرنگاران اظهارداشت: همسان سازی حقوق بازنشستگان منابع آن در بودجه لحاظ و در جداول نهایی سهم 40 درصدی برای اجرا در سال جاری تصویب شد. وی بیان داشت: این موضوع به شورای نگهبان جهت بررسی ارسال و تا قبل پایان اردیبهشت ان شاالله نهایی و از خرداد اجرایی خواهد ...
با این دمنوش یک ماهه 20 کیلو لاغر شو
در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای حفظ تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل خود هستند. در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، استفاده از دمنوش های گیاهی می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی و موثر در این مسیر عمل کند. دمنوش های گیاهی حاوی ترکیبات موثری هستند که می توانند به متابولیسم بدن کمک کرده، چربی سوزی را افزایش داده و اشتها را کنترل کنند. برخی از این ...
کاهش وزن با این نوشیدنی ها
با نوشیدنی می پردازیم. شیر یک نوشیدنی مقوی برای قبل از خواب: این کار در روز بعد اشتهای شما را کاهش می دهد. کاهش وزن با نوشیدنی آب انگور: اگر قبل از خواب 100 گرم آب انگور خالص را بنوشید، باعث چربی سوزی در بدن می شود. مصرف دمنوش بابونه در زمان شب: دمنوش بابونه چربی های اضافه بدن را می سوزاند تا گرمای بدن را تأمین کند. همچنین دمنوش بابونه باعث کاهش قند خون بدن نیز می ...
همه چیز درباره انواع آتل دست و پا
حرکت کردن اندام در افراد مبتلا به برخی از شرایط پزشکی، مانند آرتریت روماتوئید یا فلج مغزی استفاده شوند. اگر پزشک شما آتل تجویز کرده است، مهم است که دستورالعمل های آنها را در مورد نحوه استفاده و مراقبت از آن به دقت دنبال کنید. انواع آتل دست و پا آتل ها ابزارهایی هستند که برای بی حرکت کردن و محافظت از بخشی از بدن، معمولاً در اثر آسیب دیدگی یا شکستگی، استفاده می شوند. انواع مختلفی از ...
عوارض ورزش با شکم خالی
حرفه ای تا حرفه ای می کند پایین باشد هم وجود دارد، در چنین شرایطی، بدن به منظور افزایش سطح گلوکز و تأمین انرژی از بافت عضلات استفاده می کند. از طرف دیگر، بدن سعی می کند که به طور خودکار برای تنظیم سطح گلوکز خون، ذخایر گلیکوژن تمامی اندام ها را مصرف کند، بنابراین در این وضعیت، بازسازی بدن بعد از ورزش کردن با اختلال مواجه خواهد شد و فرد در طولانی مدت با تحلیل عضلات و احساس خستگی بیشتر در حین ...
کراسفیت در پی دستیابی صدر جدول ورزش های روز دنیا
بالاتری بسوزانند. کراسفیت برای افزایش متابولیستم عضله می سازد و ورزشکاران کراسفیت می توانند علاوه بر بالا بردن قدرت خود، توده عضلانی را نیز افزایش دهند. قنبری خاطر نشان کرد: حتی گرگ یکی از مربیان بزرگ دنیا معتقد است تغییری که در زمان استفاده از تمرینات کراسفیت مشاهده می شود تغییر در چربی بدن و توده عضلانی است. به هر حال ترکیب بدنی بهتر، نه تنها باعث می شود بدن شما سفت تر و عضلانی تر به نظر برسد، بلکه به شما کمک می کند که متابولیسم سالمی داشته باشید. انتهای پیام ...
چگونه درد عضلانیِ بعد از ورزش را تسکین دهیم؟
) ماساژ ماساژ به آرام کردن و رفع گرفتگی عضلات کمک می کند و دردهای عضلانی پس از ورزش را کاهش می دهد. ماساژ سبب افزایش جریان خون و کاهش التهاب می شود. توجه داشته باشید که خیلی نرم و آرام عضلات را ماساژ دهید، زیرا حرکات سریع، خشن و شتاب زده ممکن است باعث تشدید درد شوند. 3) حرکات کششی حرکات کششی یک مرحله ریکاوری مهم در کاهش درد عضلانی و جلوگیری از آسیب های احتمالی است. بعد ...
آیا مکمل کراتین ضرر دارد؟
و با مصرف آب زیاد و ورزش منظم هیچگاه فرد دچار گرفتگی عضلات و کم آبی نخواهد شد. فواید مکمل کراتین همانطور که گفتیم کراتین از محبوب ترین مکمل ها در بین ورزشکاران است و دلیل این موضوع داشتن فواید فوق العاده کراتین می باشد. فواید کراتین شامل موارد زیر می شود: افزایش حجم عضلات افزایش قدرت عضلانی بهبود ریکاوری کمک به رشد و ترمیم عضلات بدن با تحریک سلولی بالا بردن آب در ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
.... در ادامه این مقاله، به بررسی راه های تشخیص و درمان کبد چرب خواهیم پرداخت. پیشگیری از کبد چرب: اصول زندگی سالم برای حفظ سلامت کبد و جلوگیری از بیماری کبد چرب، مهم است که به تغذیه سالم توجه داشته باشید، مصرف الکل را محدود کنید، و به طور منظم ورزش کنید تا وزن خود را کاهش دهید. خواب مناسب و کنترل بیماری های زمینه ای مانند دیابت و فشار خون بالا نیز از جمله عوامل کلیدی برای ...
این علائم نشان دهنده کمبود ویتامین B1 است
، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید. بری بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود. _ از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می شوید. _ ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان ...
اهمیت ورزش: فراتر از تناسب اندام
اشاره می کنیم. همه ما می دانیم که کم تحرکی می تواند منجر به افزایش وزن شود. اما آیا می دانستید که کمبود ورزش می تواند بر جنبه های مختلف سلامتی شما تأثیر بگذارد؟ در اینجا به چند مورد از نشانه های غیرمنتظره ای اشاره می کنیم که نشان می دهد به اندازه کافی ورزش نمی کنید: 1 . یبوست ورزش منظم به حرکت غذا در دستگاه گوارش شما کمک می کند و می تواند از یبوست جلوگیری کند. فعالیت ...
اشتباه قند خونی درباره دیابت
ورزش کردن را نادیده گرفت. ورزش به کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید LDL مضر، افزایش کلسترول HDL سالم، تقویت عضلات و استخوان ها، کاهش اضطراب و بهبود سلامت عمومی کمک می کند. فعالیت بدنی مزایای بیشتری برای افراد مبتلا به دیابت دارد؛ باعث کاهش خون می شود؛ سطح گلوکز را افزایش می دهد و حساسیت بدن شما را به انسولین نیز افزایش خواهد داد. نادیده گرفتن چربی های خطرناک دور شکم ...
