غذا خوردن در این ساعت ها، قدغن

راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید

انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...

دریافت قند برای بدن امری حیاتی است

مصرف بیش از حد مواد قندی و اختصاص بخش عظیمی از رژیم غذایی روزانه به خوراکی هایی مانند قند، شکر، شیرینی و شکلات باعث می شود تا اضافه وزن، چاقی، دیابت و بسیاری دیگر از بیماری ها گریبانگیر افراد شود، بیماری هایی که هرکدام می تواند تبعات ناگواری داشته باشد و فرد را به سمت یک زندگی غیر عادی و یا مرگ زودرس سوق دهد. اما این تمام ماجرا نیست و می بینیم که افراد برای پیشگیری از بروز چنین بیماری هایی به ...

انسولین با کمک فناوری نانو خوراکی می شود

به گزارش خبرنگار علم و فناوری ایسکانیوز ؛ محققان می گویند انسولین جدید را می توان با خوردن یک قرص یا حتی در یک تکه شکلات جاسازی کرد. نانو حامل جدید که روی موش ها و مدل های حیوانی بابون آزمایش شده است، می تواند به افراد مبتلا به دیابت کمک کند تا از عوارض جانبی مرتبط با تزریق انسولین مانند هیپوگلیسمی (یک رویداد قند خون پایین، زمانی که انسولین بیش از حد تزریق شده است) اجتناب کنند. ...

یکی از موثرترین کارها برای کاهش وزن

اینکه اشخاص در کدام گروه بودند، کاهش وزن قابل توجهی رخ داد. گروه TRE به طور متوسط 3.2 کیلوگرم و گروه UEP به طور متوسط 2.6 کیلوگرم، وزن کم کردند. سایر نشانگر ها – از جمله سطح گلوکز، دور کمر، فشار خون و سطح چربی – در هر دو گروه مشابه بودند که شان می دهد که زمان صرف غذا خیلی مهم نیست. گروه TRE فقط مجاز به خوردن در ساعات 8 صبح و 6 بعدازظهر – یک پنجره 10 ساعته بود (اگرچه برخی از ...

چگونه در خواب وزن کم کنیم؟

هضم بدهید. در حالت ایده آل، بهتر است دو تا سه ساعت قبل از خواب خوردن وعده های غذایی ناسالم را متوقف کنید. شما می خواهید به بدن خود زمان کافی برای هضم غذا و استراحت واقعی در طول شب بدهید. علاوه بر این، دیر غذا خوردن و به پشت دراز کشیدن با شکم پر می تواند باعث چربی شکم، رفلاکس و سوء هاضمه شود. استرس را مدیریت کنید استرس و خواب ارتباط نزدیکی با هم دارند و هر دو در ...

خواص دارویی عرق بهار نارنج + بهترین ساعت برای مصرف

رفع یبوست کمک می کند. در حفظ طراوت و لطافت پوست موثر است. امراض مربوط به معده مانند رفلاکس ، دردهای معده و...را کاهش می دهد. تپش قلب را درمان می کند. مقوی و ضد تشنج است. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بهترین زمان مصرف عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل یا بعد از غذا می باشد. از عرق بهار نارنج می توانید برای تهیه نوشیدنی در روز های گرم تابستان استفاده ...

مامور کنترل اشتها در بدن

باعث ایجاد احساس بیماری در ما شوند. منطقی به نظر می رسد که در این شرایط غذا نخوریم و منتظر باشیم تا وضعیت بهتر شود. در نتیجه حالت تهوع و کاهش اشتها معمولاً دست به دست هم می دهند. یا آیا تا به حال شده است احساس بیماری کنسد و همزمان تمایل به غذا خوردن داشته باشید؟ آنچه منطقی به نظر می رسد مکانیسم دفاعی سالم بدن ما است اما ابتدا باید فعال شود. واضح است که مغز نقش اصلی را در این امر ایفا می ...

چه کسانی نباید آب زرشک بخورند؟ | آب زرشک را چه زمانی بخوریم بهتر است؟

در روده می شود و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. اثر کاهش قند خون توسط بربرین در زمانی کشف شد که بربرین برای درمان اسهال در افراد دیابتی در چین استفاده شد. بربرین ممکن است کمی سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد. یک مطالعه آزمایشی از 500 میلی گرم بربرین دو تا سه بار در روز تا سه ماه استفاده کرد؛ محققان کنترل قند خون توسط این ماده شیمیایی را به اندازه متفورمین که یک درمان خط ...

این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید

.... نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. _ روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود ...

10 خاصیت تره فرنگی برای سلامتی

از فواید تره فرنگی برای سلامت بدن می توان به مواردی چون بهبود سلامت بینایی، تقویت سلامت استخوان ها، کمک به کنترل قند خون، کمک به کنترل وزن، محافظت در برابر برخی سرظان ها و حمایت از سلامت روده ها و هضم بهتر غذا اشاره کرد.

فاجعه انسانی در اوج بحران | سقوط ناگوار مردم غزه در حین دریافت کمک های بشردوستانه +ویدئو

تواند به شما در احساس سیری و کاهش وزن کمک کند. * بهبود سلامت گوارش: تربچه حاوی پروبیوتیک هایی است که می توانند به بهبود سلامت گوارش کمک کنند. * کاهش فشار خون: تربچه حاوی نیترات است که می تواند به رگ های خونی شما کمک کند تا شل شوند و فشار خون را کاهش دهد. * ضد سرطان: تربچه حاوی ترکیباتی است که می توانند به محافظت از بدن شما در برابر سرطان کمک کنند. ...

حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر

می آورد. از این رو، مصرف پنیر کاتیج به عنوان یک میان وعده مناسب قبل از خواب، می تواند در کنترل وزن و بهبود ترکیب بدنی تاثیرگذار باشد. یکی دیگر از بهترین راهکارهایی که در کاهش وزن و بالا بردن متابولیسم بدن در زمان خواب موثر است، مصرف دمنوش های چربی سوز است. از بهترین دمنوش هایی که برای لاغری مفید هستند و می توان از آنها برای چربی سوزی و داشتن خوابی بهتر در طول شب استفاده کرد، دمنوش هایی ...

دمنوش هایی که شکم و پهلو را آب می کنند | بهترین زمان خوردن دمنوش لاغری

مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. ...

آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟

گروه سلامت: ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و تندرستی کلی را افزایش می دهید. می توانید دفعه بعد برای خوردن شام، غروب خورشید را به عنوان یک یادآور برای تغذیه بدن و ذهن خود در ...

سیر سیاه برای چه کسانی ضرر دارد

بدن انسان می تواند از طریق عملی که هموستاز نامیده می شود میزان قند خون را کنترل کند. اما اگر بدن درست عمل نکند و هموستاز به خوبی انجام نشود، بیشتر شدن قند خون از حد استاندارد باعث بیماری دیابت می شود. سیر سیاه باعث بهبود عمل هموستاز در خون شده و قند خون را کنترل می کند. این کار را از طریق افزایش سطح انسولین یا کاهش مقاومت به انسولین انجام می شود . پژوهش ها نشان می دهد که خوردن آنتی ...

با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید

8 دقیقه بجوند، اما آن را قورت ندهند. پس از 30 دقیقه، آن ها آزمایش کردند و متوجه شدند کالری غذاها وارد بدن افراد شده است. همچنین ثابت شد، افرادی که غذاها را 8 دقیقه جویده بودند، 19 درصد غذای کمتری از گروه دوم که یک دقیقه جویده بودند، غذا خورده اند. بنابراین، جویدن آدامس های بدون قند پس از غذا نه تنها باعث خوشبویی دهان می شود بلکه میزان حس گرسنگی را در فرد کاهش می دهد. ...

فواید خوردن انجیر در کاهش وزن و فشارخون

گروه سلامت:مصرف انجیر چه به صورت تازه و چه به صورت خشک حاوی فواید متعددی است.به گزارش خبرنگار مهر، به گفته محققان دانشگاه اینسبروک اتریش، میوه کاملا رسیده انجیر که در آستانه خراب شدن باشد حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان است. در ادامه به برخی فواید انجیر برای سلامت اشاره می شود. حفظ رطوبت پوست خوردن انجیر کمک می کند تا پوست جوان و شاداب به نظر برسد. اسیدهای چرب اُمگا-3 موجود در ...

کدام مواد غذایی قند پنهان دارند؟

هر روز قند پنهان فراوانی وارد بدنتان خواهید کرد. مصرف مداوم قند می تواند نتایج بدی داشته باشد، بنابراین مهم است که این مواد غذایی را بشناسید. غلات صبحانه آماده اکثر افراد غلات صبحانه را دوست دارند، چون آماده و فوری است. غلات صبحانه مانند کورن فلکس اغلب انتخاب سالمی تلقی می شود؛ اما در واقع این طور نیست. غلات صبحانه دارای قند فراوانی است و به سلامتی شما آسیب می زند، خصوصاً اگر هر روز ...

کاهش وزن با این نوشیدنی ها

با نوشیدنی می پردازیم. شیر یک نوشیدنی مقوی برای قبل از خواب: این کار در روز بعد اشتهای شما را کاهش می دهد. کاهش وزن با نوشیدنی آب انگور: اگر قبل از خواب 100 گرم آب انگور خالص را بنوشید، باعث چربی سوزی در بدن می شود. مصرف دمنوش بابونه در زمان شب: دمنوش بابونه چربی های اضافه بدن را می سوزاند تا گرمای بدن را تأمین کند. همچنین دمنوش بابونه باعث کاهش قند خون بدن نیز می ...

7 نکته برای توقف میل به شکر

هوس شکر شروع شد، از آنجا دور شوید خود را مشغول به کار دیگری کنید تا ذهنتان را از غذایی که میل می کنید دور کنید. کیفیت را به ترجیح دهید. یاد بگیرید که مقادیر کم را در رژیم غذایی بگنجانید اما روی پر کردن شکم خود با گزینه های کمتر شیرین و سالم تر تمرکز کنید. به طور منظم غذا بخورید. انتظار طولانی بین وعده های غذایی ممکن است شما را مجبور به انتخاب غذاهای شیرین و چرب کند که گرسنگی شما را کاهش می دهند. در عوض، غذا خوردن هر 3 تا 5 ساعت می تواند به ثابت نگه داشتن قند خون کمک کند و به شما کمک کند از رفتارهای غذایی غیرمنطقی خودداری کنید. ...

لاغر شدن افراد مبتلا به دیابت با این رژیم غذایی

یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی با محدودیت زمانی موسوم به "فستینگ" ممکن است راه بهتری برای کاهش وزن افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نسبت به شمارش کالری باشد. محققان دریافتند افرادی که فقط بین ظهر تا 8 شب غذا خوردند، هر روز وزن بیشتری نسبت به کسانی که کالری خود را 25 درصد کاهش دادند، از دست دادند. با این حال، هر دو گروه بر اساس آزمایش هموگلوبین A1C، کاهش مشابهی در سطح قند خون طولانی ...

وعده صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید

نام دارد، باعث تجمع قند در بدن می شود و یکی از مشخصه اصلی ابتلا به دیابت است. افراد زیادی در سراسر جهان بیماری دیابت نوع 2 مبتلا هستند. حدود یک نفر از هر سه آمریکایی هم در مرحله پیش دیابت قرار دارد که بیش از 80 درصد آن ها از آن بی خبرند. بسیاری از این افراد به دیابت نوع 2 مبتلا خواهند شد که عواقب احتمالی آن آسیب عصبی، از دست دادن بینایی و کوتاه شدن عمر است. در حالی که با تغییر ترتیب غذا ...

اصلی ترین روش و شاه کلید لاغری

بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید

غذایی خود بگنجانید. مصرف پروتئین در طول روز هم چنین می تواند به ثابت نگه داشتن سطح گلوکز کمک کند و از این طریق، خطر چاقی را کاهش دهد. 2) حواستان به حجم غذایتان باشد توجه به حجم غذاهای مصرفی در هر وعده، یکی از نکات ساده اما مهم در جلوگیری از چاقی و کاهش وزن بدون ورزش است. سعی کنید همیشه اطلاعات تغذیه ای مواد غذایی مصرفی خود را بررسی کنید؛ به طور مثال ببینید حجم چربی و قند موجود در ...

عوارض ورزش با شکم خالی

...> دکتر وفایی منش با اشاره به عوارض ورزش در این حالت گفت: ورزش با معده خالی باعث ازدست دادن توده عضلانی بدون چربی در همان زمان می شود که می تواند مانع کاهش وزن طولانی مدت شود. زمانی که فرد با شکم خالی ورزش می کند، نه تنها کیفیت فعالیت های بدنی خود را کاهش می دهد؛ بلکه توانایی بدن برای بازسازی خودش را هم ضعیف می کند، احتمال اینکه سطح قند خون زمانی که فردی با شکم خالی اقدام به انجام فعالیت های نیمه ...

مصرف منظم این دمنوش های بهاری شما را از چاقی دور نگه می دارد

در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. محمدباقر مینایی، متخصص طب سنتی گفت: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد را برای همه افراد تجویز کرد. وی در خصوص دمنوش هایی که می توانند برای بدن مفید واقع شوند و از تجمع چربی و بروز اضافه وزن ...