سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای دیابتی ها / میوه رسیده قند خون را بالا می برد یا میوه نارس؟
...> وی افزود: میزان رسیدگی میوه ها، روش پخت غذا، نوع قند موجود در مواد غذایی و چگونگی گوارش آن در دستگاه گوارش می تواند در بالا بردن قند خون تاثیرگذار باشد. به عنوان مثال یک موز کاملاً رسیده، نسبت به یک موز سبز بیشتر قند خون را بالا می برد. توصیه می شود دیابتی ها در انتخاب میوه محتاط باشند و سعی کنند از مصرف انواع آبمیوه پرهیز کنند و میوه تازه را مصرف کنند. به طور کلی، غذاهای با شاخص گلایسمیک پایین ...
کدام غذا ها پرانرژی هستند؟
که توصیه می شود برای تثبیت سطح قند خون با معده خالی بخورید آورده می شود. مصرف جو کامل برای کنترل قند خون مفید است زیرا حاوی مقدار زیادی بتا گلوکان است. این فیبر محلول یک ژل چسبناک تشکیل می دهد که تخلیه معده و جذب گلوکز در خون را به تاخیر می اندازد. غذاهایی مانند جو با شاخص گلیسمی پایین برای حفظ سطح قند خون ثابت ترجیح داده می شوند. جو به دلیل داشتن بتا گلوکان در تثبیت قند خون ...
صبح خود را با این غذا ها پر انرژی آغاز کنید
به گزارش نبض بازار ،شروع روزتان با یک صبحانه مغذی و متعادل، کلید داشتن انرژی و شادابی در طول روز است. به جای کربوهیدرات های ساده که قند خون را به سرعت بالا و پایین می کنند بهتر است صبحانه خود را با چربی های سالم یا پروتئین شروع کنید. این کار به تثبیت قند خون، افزایش تمرکز و خلق و خو و همچنین سیری طولانی مدت کمک می کند. در ادامه 6 غذای فوق العاده که می توانید با معده خالی برای صبحانه ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
...، یک پیمانه لوبیا سیاه پخته شده حاوی 120 میلی گرم منیزیم است. حبوبات همچنین دارای مقادیر قابل توجهی پتاسیم و آهن هستند و به عنوان منبع اصلی پروتئین برای گیاهخواران عمل می کنند. فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین حبوبات می تواند به بهبود کنترل قند خون و کاهش سطح کلسترول کمک کند، در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. غلات کامل: سرشار از منیزیم و ویتامین ها غلات ...
استویا به جای شکر
استویا به عنوان یک شیرین کننده طبیعی و جایگزینی سالم برای شکر، در حال حاضر جایگاه ویژه ای در تغذیه و سلامت افراد دارد. این گیاه شیرین کننده از مناطق گرمسیری جنوب امریکا به دست می آید و از ترکیبات شیمیایی به نام استویولید ها برای ایجاد شیرینی استفاده می کند. استویا نه تنها شیرینی بیشتری نسبت به شکر دارد، بلکه کالری کمتری نیز دارد که به همین دلیل توجه افرادی را که به دنبال کاهش مصرف قند و کالری ...
معجزه یک مشت آجیل برای بدن
. آجیل، علاوه بر فیبر بالا، دارای شاخص گلیسمی پایینی است؛ به این معنی که باعث افزایش سریع سطح قند خون نمی شود. پایدار بودن سطح قند خون با تنظیم بهتر خلق و خو و کاهش خطر علائم افسردگی مرتبط است. منبع: سلام نو
از قند و شکر دوری کنید
با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارد. ابتلا به بیماری های قلبی بیماری های قلبی عامل اصلی مرگ و میر در جهان است؛ قند بالا می تواند باعث افزایش تری گلیسیرید بالا، قند خون و سطح فشار خون شود که همگی از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. مصرف بیش از حد قند، به ویژه از نوشیدنی های شیرین شده با قند، باعث تصلب شرایین، بیماری که با رسوبات چربی و گرفتگی عروق مشخص می ...
این میوه ها را برای لاغر شدن مصرف کنید
میوه ها یک منبع مهم تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن هستند. انتخاب میوه های نامناسب که دارای کالری بالا هستند می تواند به افزایش وزن منجر شود. هندوانه 100 گرم هندوانه تنها 30 کالری دارد. جالب است بدانید هندوانه به عنوان یک میوه با آب زیاد، کمترین میزان کالری را در مقایسه با سایر میوه ها دارد. آلو 100 گرم آلو تنها 20 کالری دارد. یک نفر برای کاهش وزن ...
سوربیتول جایگزین مناسب برای شکر
.... خرید سوربیتول برای حفظ رطوبت، افزودن شیرینی، و ایجاد بافت به محصولات، و همچنین به طور بالقوه برای سلامت گوارش و دهان در فروشگاه ها امکان دارد. علاوه براین، به دلیل حداقل تاثیر بر سطح قند خون، اغلب سوربیتول جایگزین مناسب برای شکر در محصولات مناسب دیابت استفاده می شود. سوربیتول گزینه سالم تری برای کسانی است که به دنبال کاهش مصرف قند خود هستند و در عین حال از طعم های شیرین لذت می برند ...
مصرف این غذا ها شکم را فورا تخت می کند
که انرژی پایداری را برای بدن فراهم کرده و به کنترل گرسنگی کمک می کند. مصرف جو دوسر، سطح قند خون را تثبیت می کند و احتمال پرخوری یا هوس قند را در ساعات بعد از غذا کاهش می دهند. بر اساس مطالعات، بتا گلوکان موجود در جو دوسر علاوه بر تقویت سلامت روده، می تواند به افزایش سیری، هضم آسان و کاهش چاقی شکمی کمک کند. 3) لیمو مصرف لیمو به تن هایی شاید چندان رضایت بخش نباشد، اما استفاده از لیمو ...
راز کاهش وزن با خوردن تخم مرغ
که از شرایط مرتبط با آن آگاه باشید. شما باید به پزشک خود مراجعه کنید اگر: مقدار قابل توجهی چربی بدنی داشته باشید شاخص توده بدنی (BMI) 30 و بالاتر داشته باشید از شرایط قبلی مانند بیماری قلبی، دیابت و فشار خون بالا رنج می برید هر گونه داروی مزمن مصرف می کنید کاهش وزن قابل توجه و بدون دلیل را تجربه کنید سابقه اختلالات خوردن ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
می کند. خواص دانه چیا و فواید دانه چیا برای سلامتی شامل بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون، افزایش انرژی، تقویت استخوان ها، حفظ سلامت پوست و مو و ... است. در این مقاله 16 مورد خواص دانه چیا و طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری را به طور کامل شرح داده ایم. اگر قصد دارید دانه چیا را امتحان کنید و از خواص دانه چیا و بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری اطلاعی ندارید تا پایان مقاله با ما همراه ...
چگونه تغذیه سالم، موجب سلامت دهان و دندان می شود؟
قند زایلیتول بهترین انتخاب است، زیرا زایلیتول قند 5 کربنه است و باکتری نمی تواند قندهای 5 کربنه را مانند قندهای 6 کربنه نظیر گلوکز، ساکروز، و فروکتوز متابولیزه کنند. انتخاب میان وعده های سالم: استفاده از میان وعده هایی مانند میوه یا سبزی های تازه، پنیر، ماست و آجیل در این زمینه توصیه می شود. میوه های محتوی آب بالا، مانند هندوانه، نسبت به سایر میوه ها مانند موز و میوه های خشک شده کمتر ...
این پسران جوان، طعمه اتاق شکنجه شوگر مامی های بی رحم شدند+ فیلم
داروها را افزایش دهد. قبل از استفاده از این دو با پزشک خود صحبت کنید. داروهای دیابت: زرشک ممکن است قند خون را کاهش دهد و اثرات این داروها را قوی تر کند. در صورت مصرف داروهای دیابت از خوردن زرشک پرهیز کنید. سایر داروهای متابولیزه شده توسط کبد: از آنجایی که زرشک روی کبد اثر می گذارد، ممکن است نحوه عملکرد بسیاری از داروها را که توسط کبد متابولیزه می شوند در بدن شما تغییر دهد. ...
فواید کراتین برای افزایش قدرت و استقامت
قند خون را کاهش دهد و با دیابت مبارزه کند تحقیقات نشان می دهد که مکمل های کراتین ممکن است با افزایش عملکرد ناقل گلوکز نوع 4، مولکولی که قند خون را به ماهیچه های شما وارد می کند، سطح قند خون را کاهش دهد. یک مطالعه 12 هفته ای در مورد فواید کراتین برای افزایش قدرت و استقامت بررسی کرد که چگونه کراتین بر سطح قند خون بعد از یک وعده غذایی پر کربوهیدرات تاثیر می گذارد. افرادی که به ...
با این 8 روش طول عمرتان بیشتر می شود
داده که گیاهخواریِ اصولی، با کاهش مصرف قند و شکر، کاهش مصرف چربی های اشباع موجود در غذا های حیوانی و جلوگیری از چاقی، به طول عمر بیشتر کمک می کند. گیاهخواری هم چنین خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی و حتی سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. 6) استرس خود را مدیریت کنید استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می شود که ...
افرادی که بیماری مرض قند و دیابت دارند می توانند هندوانه بخورند؟ + خطرات و مضرات
به گزارش سلام نو به نقل از اطلاعات آنلاین، با توجه به نزدیک شدن فصل گرما و افزایش استفاده از هندوانه بد نیست نکاتی درباره این میوه خوشمزه بدانید. شاخص گلیسمی هندوانه 103 و بار گلیسمی 1133 است. بلافاصله پس از مصرف، سطح قند افزایش می یابد و همچنین فیبر بسیار کمی دارد؛ بنابراین باید از [...]
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
کالری است؛ همین ویژگی ها آن را به گزینه ای مطلوب برای کاهش وزن تبدیل می کند. طبق یک مطالعه در سال 2019، خوردن هندوانه می تواند وزن بدن، شاخص توده بدن (BMI)، فشار خون و اندازه دور کمر را کاهش دهد؛ به این دلیل که محتوای بالای آب و قندهای طبیعی موجود در هندوانه به ایجاد حس سیری کمک می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. 5) کرفس کرفس سرشار از فیبر است. مصرف کافی فیبر، بدن را برای مدت طولانی ...
چشمانی سالم با حذف این سم های خاموش از سفره
آب مروارید و رتینوپاتی دیابتی است. نان سفید و تصفیه شده: این نوع نان ها سرشار از کربوهیدرات های ساده هستند که به سرعت قند خون را بالا می برند و می توانند خطر ابتلا به دیابت و بیماری های چشمی را افزایش دهند. نمک: مصرف زیاد نمک می تواند فشار خون را بالا برده و به عروق خونی چشم آسیب برساند. با حذف یا محدود کردن مصرف این خوراکی ها و جایگزینی آن ها با غذاهای سالم و مغذی، می توانید به حفظ سلامت چشم ها و تقویت بینایی خود کمک کنید. منبع:بهداشت نیوز ...
راز سلامتی و طول عمر در یک میوه
جلوگیری می کند. کاهش وزن: انجیر به دلیل داشتن کالری کم و فیبر بالا، می تواند به عنوان یک میان وعده سالم برای افراد در حال کاهش وزن مفید باشد. کنترل قند خون: انجیر علیرغم شیرینی که دارد، دارای قند طبیعی است و می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. تقویت استخوان ها: انجیر منبع غنی از کلسیم و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است ...
فواید آب کرفس و همه آنچه باید بدانید
...، از جمله مواد مغذی، فواید و مضرات آن را به شما می گوید. فواید آب کرفس برای سلامتی زمانی که آب کرفس به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود، ممکن است فواید زیادی داشته باشد. آبرسان آب کرفس بیشتر از آب تشکیل شده است و به شما کمک می کند تا هیدراته بمانید. هیدراته ماندن برای بدن حیاتی است، اما بسیاری از مردم روزانه آب کافی دریافت نمی کنند ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
را بسیار ناچیز می دانند در صورتی که مصرف آن ها بسیار بیشتر از آنچه است که تصور می کنند. پس از یک ساعت: شکر اعتیاد آور است و واکنش دوپامین را در مرکز مغز، مانند یک دارو فعال می کند. بسته به مقدار شکری که روزانه مصرف می کنید، ممکن است تغییرات مختلفی در سطح قند خون، عرق ریختن، لرزش، افسردگی، گرسنگی را تجربه و با مصرف سبزیجات تازه، فیبر، منابع پروتئینی ضد التهاب و چربی های سالم ...
مهم ترین علائم فشار خون بالا / فشار خون بالا؛ قاتل خاموشی که با علائم هشدار دهنده خود را نشان می دهد
. چاقی یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به فشار خون بالا است. فعالیت بدنی منظم داشته باشید. حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهید. نمک کمتری مصرف کنید. مصرف بیش از حد نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد. غذاهای سالم و مغذی بخورید. مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. از مصرف دخانیات و الکل خودداری کنید. سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد ...
مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
. علاوه بر این، منیزیم به جذب کلسیم کمک می کند و نقش مهمی در عملکرد عضله عصب، قلب و همچنین کنترل قند خون دارد. سبزیجات تیره رنگ، لوبیا و سویا، آجیل، و آووکادو از منابع غنی از منیزیم هستند. زنان 40 سال به بالا نیاز به حداقل 320 میلی گرم منیزیم در روز دارند. پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنان پس از یائسگی 2 گرم در روز توصیه شده است تا خطر ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در طول روز هدف قرار دهید. این سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و از حرکت بدن به سمت حالت گرسنگی جلوگیری می کند. با میوه ها و سبزیجات متابولیسم را تقویت کنید: میوه ها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که همگی برای عملکرد مطلوب متابولیک ضروری هستند. فیبر به طور خاص به تنظیم هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. فیبر موجود در ...