سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی داروهایی با عوارض افزایش وزن
، سوسیس، کالباس، چیپس، پفک و انواع مواد مصنوعی را کنار بگذارید. نوشیدن 8 لیوان آب در روز را فراموش نکنید. خواب مناسب را فراموش نکنید. اثرات مفید خواب حداقل 8-7 ساعت در شب (با حداقل نور) در تعادل هورمونی و تنظیم وزن به خوبی شناخته شده است. خواب مناسب سبب حفظ عملکرد طبیعی هورمون های مربوط به اشتها و استرس شده و متابولیسم را افزایش می دهد. دوش گرفتن، اجتناب از مصرف کافئین و شرایطی ...
زنان به چند ساعت خواب نیاز دارند؟
یک فرد بالغ به طور متوسط هر شب به7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارد؛ اما متأسفانه، کمتر از دو سوم زنان هر شب به این میزان می خوابند. این در حالی است که خواب خوب و کافی برای سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی ما ضروری است. در بین انواع اختلالات خواب، “اختلال بی خوابی” شایع ترین است که زنان 40 درصد بیشتر از مردان به آن مبتلا می شوند. یک شب کم خوابی باعث خواب آلودگی در طول روز، مشکل در حافظه و تمرکز و ...
روش هایی برای پاکسازی بدن
انجام دهد و سم زدایی به درستی انجام نمی شود. بنابراین برای مراقبت از کبد، به نوشیدنی های الکلی لب نزنید. 2. خواب کافی خواب کافی و باکیفیت شبانه، سلامت بدن و سیستم سم زدایی را حفظ می کند. خواب کافی موجب بازسازی مغز و بهبود انرژی آن می شود و در عین حال به پاکسازی بدن از سموم مختلف کمک می کند. یکی از مواد زایدی که در طول روز و هنگام بیداری در بدن جمع می شود، پروتئین بتا ...
این بیماری را با مشکلات گوارشی اشتباه نگیرید!
تمایز آن کمک کند. درد آپاندیسیت به شکل زیر احساس می شود: درد در یک منطقه احساس می شود، به جای احساس در سراسر شکم. شدید است و نادیده گرفتن آن سخت.(حتی بالقوه آنقدر بد است که شما را از خواب بیدار کند) درد ثابت احساس می شود، چند ساعت تا چند روز (یا تا زمانی که درمان شود یا آپاندیس بترکد که می تواند باعث بهبود ناگهانی درد شود و دوباره بدتر شود) درد شما هنگام حرکت، نفس عمیق کشیدن ...
کی ورزش کنیم، قبل از غذا یا بعد از غذا؟
بتواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین نماید. در این حالت بدن می تواند هورمون رشد را به مقدار بیشتری تولید کرده و باعث بهبود وزن شود. وقتی سطح انسولین پایین نگه داشته می شود، چربی بیشتری سوزانده می شود. اما به طور کلی به ورزشکاران توصیه می شود، بعد از انجام تمرینات ورزشی، خوراکی های مقوی مصرف کنید تا دچار افت قند خون شدید یا فشار خون نشوید. توصیه می شود افرادی که بیماری زمینه ای از جمله قند خون یا فشار خون دارند، برای ورزش کردن بدون مصرف صبحانه با پزشک خود مشورت کنند. ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
هندی باشد.طی سال های اخیر تحقیقات زیادی روی تأثیر عمیق عادات غذایی ما بر سلامت ذهن و روان تأکید داشته اند؛ که یکی از پررنگ ترین آنها به ارتباط قوی میان روده و مغز اشاره می کند و نقش کلیدی تغذیه در سلامت روانی را برجسته می کند. به گفته محققان، افرادی که در رژیم غذایی خود آجیل بیشتری می خورند، ممکن است در سایر رفتارهای سالم نیز پیشرو باشند و عاداتی مانند ورزش و بهداشت خواب را نیز مدنظر قرار ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید
معرفی می کنیم. قارچ مصرف منظم قارچ خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. این مسئله ناشی از وجود مهارکننده های آروماتاز در قارچ است که از تولید استروژن جلوگیری می کند؛ هورمون استروژن در ابتلا به برخی از انواع سرطان سینه نقش دارد. قارچ ها درصورتی در فرایند افزایش طول عمر مؤثرند که آن ها را به صورت پخته شده مصرف کنید. قارچ خام حاوی یک ماده ی سرطان زا به نام آگاریتین ...
کدام غذا ها و ویتامین ها در کاهش یبوست تاثیر دارند؟
دریافت کنند. در ادامه حتما بخوانید چند ساعت در شبانه روز بنشینیم، بایستیم و بخوابیم؟ _ ویتامین C: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین C را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات ...
با مصرف این مکمل میل جنسی خود را افزایش دهید
برانگیختگی و عملکرد جنسی را بهبود بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند، زیرا از ساختار و عملکرد سلول های مغز حمایت می کنند. آنها می توانند به طور غیر مستقیم بر خلق و خو و میل جنسی در زنان تأثیر بگذارند. 3. تنظیم هورمونی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در تنظیم هورمون ها از جمله تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن نقش داشته باشند. سطح متعادل ...
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب
خواب مصرف کنید و اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در بدن خود خواهید دید، حیرت زده خواهید شد. فواید خوردن عسل قبل از خواب 1. خواب خوب شبانگاهی: عسل حاوی ماده مغذی ای به نام تریپتوفان است که به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که ” زمان رفتن به رختخواب است.” اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن ...
چرا ناخواسته چاق می شویم؟
خون این قابلیت را دارند. 2. بی خوابی بی خوابی طولانی مدت ممکن است منجر به افزایش وزن در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان شود. کمبود خواب می تواند بر ریتم شبانه روزی بدن تأثیر بگذارد و با مختل کردن عملکردهای داخلی، از جمله ایجاد نوسان در هورمون های گرسنگی و تحریک به پرخوری، سبب افزایش وزن شود. بررسی ها در سال 2015 روی 56 هزار کودک نشان داد کسانی که کمتر از 10 ساعت در ...
عادت های رایج که مغزتان را نابود می کند
گروه علمی:موضوع سلامت روان همچنان در کانون توجه قرار دارد. همه ما باید در همه زمان های سال مراقب خودمان باشیم، در حالی که ماه های زمستان می تواند شرایط را برای کسانی که با شب های طولانی و دوره های کوتاه تر نور روز دست و پنجه نرم می کنند، پیچیده تر کند.به گزارش همشهری آنلاین،در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می اندازیم به آنچه ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
به گزارش همشهری آنلاین ، خواص دانه چیا به عنوان یک ماده غذایی جادویی و معجزه آسا در بهبود سلامت بدن نقش به سزایی دارد. امروزه خواص دانه چیا برای لاغری به خصوص خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو بسیار مورد توجه قرار گرفته است. دانه چیا، دانه های مغذی کوچکی هستند که هنگام قرار گرفتن در آب فرم ژله ای پیدا می کنند. مخلوط دانه چیا با آب جوش یک نوشیدنی مغذی و مفید است که به سلامتی و روند کاهش وزن کمک ...
در موارد زیر آب مصرف نکنید
به گزارش رکنا، برای سلامت با اینکه بسیار توصیه می شود اما در برخی موارد نباید آب نوشید. به شرح زیر است؛ بعد از مصرف شیر در زمان افت فشارخون بعد از دویدن بسیار شدید بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین در حین غذا خوردن چه زمانی از روز نباید آب بنوشید؟ بعد از خوردن برخی میوه ها نوشیدن آب بلافاصله بعد از خوردن برخی میوه جات اصلا ...
غذاهای شیرین شما را افسرده می کنند
یک انتقال دهنده عصبی است که به تنظیم خواب، اشتها، تقویت خلق و خو و مهار درد کمک می کند. از آنجا که حدود 95 درصد از سروتونین در دستگاه گوارش تولید می شود و دستگاه گوارش با صد میلیون سلول عصبی یا نورون پوشیده شده است، منطقی است که عملکرد درونی دستگاه گوارش فقط محدود به هضم غذا نباشد، بلکه بتواند احساسات را نیز مدیریت کند. علاوه بر این، عملکرد این نورون ها و تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین ...
ماءالشعیر طبی و خواص باورنکردنی آن + طرز تهیه خانگی
سپس در جای خنک قرار دهید. این ماءالشعیر طبیعی را می توان تا 2 روز در یخچال نگهداری کرد. روش دوم : جو را به مدت 12 ساعت یا یک شب تا صبح خیس کرده و سپس آب حاصل از آن را که مایعی سفید است مصرف کنید. افرادی که معده آنها سرد یا تر است ( نفخ شکم ، ترش کردن، افزایش آب دهان با غذاهای سرد) بهتر است در هر لیوان ، یک قاشق مرباخوری عسل اضافه کنند، البته باید به میزان قند و ...
با 15 خوراکی آرامش بخش آشنا شوید
ویتامین E و چربی های سالم است که عملکرد مغز را بهبود می بخشند. این اثر به سبب کاهش استرس اکسایشی و التهاب است. بادام علاوه بر اضطراب، از افسردگی فرد هم می کاهد. با بررسی 3172 مرد مشخص شد که این آجیل از اضطراب افراد می کاهد. بنابراین اگر اضطراب داشتید، بادام مصرف کنید. 14. زغال اخته زغال اخته سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی دیگر چون فلاونوئید است که در حفظ سلامت مغز و کاهش ...
دلیل ریزش آب دهان هنگام خواب چیست؟
ریزش آب دهان در خواب به علت سست شدن عضلات اتفاق می افتد. ریزش آب دهان باعث خجالت زدگی فرد می گردد اما آنقدر مشکل نگران کننده ای نیست. در این مقاله از علل تا درمان ریزش آب دهان را اطلاعات کسب کنید. علل ریزش آب دهان در شب 1- سردی مغز و درد درناحیه پشت سر 2- سردشدن گوارش و ترشیدگی و سکسکه و آروغ ترش در( معده و روده بزرگ و کوچک ) 3- بیماری سینوسها و نزله سرد 4- انگل ...
چه کسانی نباید آب زرشک بخورند؟
ری از جذب و ذخیره سازی چربی، به کاهش وزن و لاغری کمک شایانی می کند. درمان کبد چرب: آنتی اکسیدان های زرشک با کاهش التهاب کبدی، از تجمع چربی در کبد جلوگیری کرده و در درمان کبد چرب مفید است. درمان PCOS: زرشک با تنظیم سطح هورمون های زنانه، به درمان علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند. درمان افسردگی: ترکیبات زرشک اثرات ضدافسردگی داشت ...
معجزه آب سیب زمینی برای سلامت کلیه و کبد
خانواده B است که در سطوح بالای در آب سیب زمینی یافت می شود. این ویتامین می تواند گردش خون را تحریک کند، که باعث بهبود اکسیژن رسانی در قسمت های مختلف بدن، همراه با تحویل مواد مغذی مورد نیاز برای ترمیم و عملکرد طبیعی می شود. بهبود تولید هورمون با آب سیب زمینی مصرف منظم آب سیب زمینی ممکن است به بهبود سطح هورمون های جنسی و استرس کمک کند. آب سیب زمینی برای سرطان ...
پروژه مخفی ساخت بمب افکن استراتژیک روسی برای نابودی آمریکا+ عکس
کالری های غیرضروری ممکن است باعث استپ وزنی یا حتی کاهش وزن در آنها شود. در بدنسازی، اصلی ترین علت استپ وزنی مربوط به مقاومت بدن و سازگاری آن با وضعیت فعلی فرد است که برای مدتی در آن قرار دارد. مقاومت در برابر تمریناتی که یک بدنساز در چند روز یا هفته انجام می دهد، سطح متابولیسم بدن و میزان کالری مصرفی، و عدم رعایت رژیم غذایی و برنامه های ورزشی از اصلی ترین عوامل توقف وزن در این حوزه است ...
روغن چهل گیاه چیست و چه فوایدی دارد؟ – خواص روغن چهل گیاه
ریشه و ساقه مو مورد استفاده قرار بگیره. روغن چهل گیاه حاوی مواد مغذی مانند ویتامین ها و اسیدهای چرب هست که به موها مواد مورد نیاز رو داده و اونها رو نرم و لطیف می کنه. از طرفی هم، ترکیبات موجود در این روغن می تونن به تقویت رشد موها، جلوگیری از شکنندگی و ریزش موها و بهبود ساختار مو کمک کنن. اما فواید روغن چهل گیاه برای مو اینجا تمام نمی شه، استفاده از این روغن می تونه باعث ...
بهترین و مناسب ترین زمان نوشیدن آب
به گزارش رکنا، همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم اما می توانیم با چیزی کوچک و ساده شروع کنیم. آب بنوشید؛ تنها کاری که باید انجام دهید است؛ این کار را در زمان و مقدار مناسب و همیشگی براساس آنچه در ادامه خواهید خواند انجام دهید. بهترین زمان نوشیدن آب چه ...
اگر این بیماری ها را دارید غذا های کنسروی نخورید
... مقداری سدیم برای عملکرد درست بدن لازم است، اما متخصصین می گویند یک فرد معمولی روزانه فقط به تقریباً یک چهارم قاشق چایخوری نمک نیاز دارد؛ اما خیلی از افراد روزانه پنج قاشق چایخوری یا بیشتر نمک مصرف می کنند. مصرف زیاد سدیم می تواند فشارخون را بالا ببرد و منجر به احتباس مایعات در بدن، بیماری کلیوی و نارسایی قلبی شود؛ بنابراین این بار که خواستید کنسرو ذرت یا سوپ آماده بخورید به این مسئله خوب فکر ...
سرگردانی مسافران در فرودگاه های انگلیس در پی بروز اشکال فنی در رایانه ها
فرودگاه ها بخوابند. به نوشته دیلی میل، پیامد های این حادثه فنی در فرودگاه های انگلیس تا صبح امروز نیز ادامه یافت به گونه ای که مسافران برای یافتن اتوبوس و تاکسی، به منظور رفتن به منازل خود نیز دشواری دارند. این روزنامه نوشت بسیاری از مسافرانی که در پی این اختلال فنی در رایانه های تشخیص گذرنامه های الکترونیکی برای مسافران ورودی در فرودگاه های انگلیس سرگردان شدند می گویند در زمان معطلی چند ساعته، آب و ...
جان عزیزتان عصبانی نشوید ؛ واقعا سکته می کنید!
که توسط محققان دانشگاه هاروارد در سال 2014 منتشر شد، نشان داد که به دنبال یک طغیان عصبانیت (خشم شدید)، یک فرد در معرض افزایش خطر ابتلا به یک رویداد قلبی و عروقی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی قرار می گیرد، به خصوص در دو ساعت اول بعد از این طغیان. آن ها همچنین دریافتند که هر چه یک فرد بیشتر دوره خشم داشته باشد، خطر بروز یک رویداد قلبی و عروقی بیشتر است. ...