خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهایی برای سرحال شدن بعد از خواب شبانه
تازه می تواند به سرزندگی شما منجر شود و خورشید به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری کمک می کند. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز در معرض نور طبیعی خورشید قرار گیرید. اگر دچار بی خوابی هستید، یک ساعت را به این کار اختصاص دهید. 6. نفس عمیق تنفس عمیق اکسیژن بیشتری را به قسمت های مختلف بدن می رساند و می تواند گردش خود را بهبود بخشد و سطح انرژی شما را افزایش دهد. تنفس عمیق، استرس و اضطراب را ...
روده مغز دوم بدن
به گزارش بهداشت نیوز، طب سنتی سلامت روده را مادر همه سلامتی ها و یبوست را مادر همه بیماری ها می داند. این گفتار در تمام علوم پزشکی دنیا تایید شده است و درحال حاضر علم پزشکی تمام تلاش خود را برای سلامت روده انجام می دهد. بر اساس تحقیقات صورت گرفته در دانشکده پزشکی هاروارد، شواهد مستدلی وجود دارد که سلامت روده با سلامت مغز مرتبط است لذا در کنار مصرف مواد غذایی و مکمل ها، مدیتیشن نیز برای ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
مدنظر قرار دهند. بدین ترتیب طبیعی است که خطر ابتلا به اختلالات خلقی در آنها کاهش یابد. کدام یک از اجزای آجیل به کاهش خطر افسردگی کمک می کنند؟ نتایج نشان می دهد مواد مغذی موجود در انواع آجیل می تواند به بدن کمک کند تا استرس را بهتر مدیریت کند، سلامت روده را بهبود بخشد و سلامت مغز را تقویت کند. از این رو، خوردن آجیل می تواند یک استراتژی غذایی مفید برای پیشگیری و مدیریت افسردگی باشد ...
قاتل حافظه زنان؛ 100 برابر کُشنده تر و سمی تر از آلزایمر!
یائسگی یا یائسگی تغییرهای شناختی را در ذهن احساس می کنند و تقریبا در همه موارد می توان این را با آزمایش های پزشکی تایید کرد." مغز گیرنده های استروژن دارد که بیشترشان در جایی هستند به نام هیپوکامپ، بخشی از مغز که برای بازسازی و بازیابی انواع خاصی از حافظه اهمیت دارد. دکتر دوی توضیح می دهد: "وقتی استروژن ناگهان افت می کند، بر بعضی از فعالیت های هیپوکامپ اثر می گذارد". تحقیقات ...
غذاهای شیرین شما را افسرده می کنند
گزارش خبرآنلاین،در مقابل، رژیم های غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده برای مغز مضر هستند. مواد غذایی قندی علاوه بر ایجاد اختلال در تنظیم انسولین، التهاب و استرس اکسیداتیو را نیز افزایش می دهند. مطالعات ارتباط مؤثری را بین رژیم غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده و اختلال در عملکرد مغز و حتی تشدید اختلالات خلقی، مانند افسردگی نشان می دهند. تغذیه چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟ سروتونین ...
تاثیر شگفت انگیز نور در دکوراسیون خانه و سلامت ساکنین
، خلق و خو، شناخت و ریتم روزانه بدن و مغز انسان نیز تأثیر می گذارد. تحقیقات اخیر روش های متعدد نورپردازی، روشنایی منزل و تاثیر آن بر ساکنان خانه را مورد بررسی قرار داده است. برخی از یافته های تحقیقاتی در مورد تأثیرات روشنایی بر سلامت و بهره وری عبارتند از: بهبود ریتم بدن: قرار گرفتن در معرض نور بر چرخه های ریتمیک بدن مثل خواب، هوشیاری، ترشح سطح هورمون ها و موارد دیگر تأثیر می ...
با 15 خوراکی آرامش بخش آشنا شوید
...> زردچوبه حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورکومین است که نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و پیشگیری از اختلال های اضطرابی دارد. ویژگی های ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی این ادویه نیز صدمه ناشی از التهاب مزمن و استرس اکسایشی به سلول های مغز را می کاهد. البته برای اینکه کورکومین بیشتری جذب بدن شود، باید زردچوبه را همراه فلفل سیاه مصرف کنید. 11. ماست انواع ماست ها حاوی پروبیوتیک (باکتری های مفید ...
معرفی داروهایی با عوارض افزایش وزن
، سوسیس، کالباس، چیپس، پفک و انواع مواد مصنوعی را کنار بگذارید. نوشیدن 8 لیوان آب در روز را فراموش نکنید. خواب مناسب را فراموش نکنید. اثرات مفید خواب حداقل 8-7 ساعت در شب (با حداقل نور) در تعادل هورمونی و تنظیم وزن به خوبی شناخته شده است. خواب مناسب سبب حفظ عملکرد طبیعی هورمون های مربوط به اشتها و استرس شده و متابولیسم را افزایش می دهد. دوش گرفتن، اجتناب از مصرف کافئین و شرایطی ...
روش هایی برای پاکسازی بدن
انجام دهد و سم زدایی به درستی انجام نمی شود. بنابراین برای مراقبت از کبد، به نوشیدنی های الکلی لب نزنید. 2. خواب کافی خواب کافی و باکیفیت شبانه، سلامت بدن و سیستم سم زدایی را حفظ می کند. خواب کافی موجب بازسازی مغز و بهبود انرژی آن می شود و در عین حال به پاکسازی بدن از سموم مختلف کمک می کند. یکی از مواد زایدی که در طول روز و هنگام بیداری در بدن جمع می شود، پروتئین بتا ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
زا که می تواند منجر به اضطراب و سایر اختلالات خلقی شود، سازگار شویم. برخی از محققان همچنین پیشنهاد می کنند که نقش شکلات تلخ در سلامت مغز ممکن است صرفاً به دلیل طعم آن باشد، که می تواند برای کسانی که اختلالات خلقی دارند آرامش بخش باشد.تاثیر شکلات تلخ بر بهبود خلق و خو و کاهش استرس تا حدود زیادی شناخته شده است. اما چیزی که لازم است یادآور شویم، انتخاب شکلات تلخ با کیفیت بالاست. این که شکر ...
قهوه اکسیر سلامتی یا قاتل خاموش
به گزارش نبض بازار ،بوی خوش قهوه بسیاری از افراد را در صبح از خواب بیدار می کند و طعم تلخ و دلنشین آن انرژی لازم برای شروع روز را به آنها می دهد. اما آیا قهوه واقعاً برای سلامتی مفید است؟ یا مصرف روزانه آن می تواند خطرات پنهانی به همراه داشته باشد؟ در این خبر به بررسی این موضوع می پردازیم و به شما کمک می کنیم تا تصمیم بگیرید که قهوه را در برنامه غذایی خود نگه دارید یا خیر. قهوه منبع ...
راهکارهای عملی برای غلبه بر پرواز زدگی (جت لگ) در سفرهای هوایی
سطح راحت و مناسب تنظیم کنید. دمای مناسب می تواند به خواب شما کمک کند و باعث شود احساس راحتی بیشتری داشته باشید. در ادامه، از وجود تلفن یا ساعت در اتاق هنگام خواب جلوگیری کنید. اگر امکان دارد، این دستگاه ها را خارج از اتاق قرار داده یا آن ها را در حالت سکوت تنظیم کنید. این اقدام باعث می شود تا بر خواب متمرکز بمانید و از مزاحمت های محتملی که ممکن است از طریق تماس ها یا زنگ ها رخ دهند ...
اگر این سردرد ها را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید
این دسته از سردرد ها هستند. سردرد های میگرنی شایع ترین نوع سردرد هاست و سردرد های تنشی، با شیوع کمتر، در رتبه دوم شیوع سردرد های اولیه قرار دارند. استرس و تنش در سردرد های میگرنی موثر هستند، با اینکه سردرد های میگرنی و تنشی دو نوع سر درد شایع هستند، اما متاسفانه در بعضی افراد هر دو نوع سردرد میگرنی و تنشی وجود دارد، در این موارد حتما درمان هر دو نوع بیماری باید انجام گردد. عضو هیئت علمی ...
علت خواب آلودگی و کسلی در بهار چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
کامپیوتر اگر می خواهید صبح ها بدون ساعت زنگ دار از خواب بیدار شوید بهتر است حدود یک ساعت قبل از خواب از تماشای تلویزیون ، گوشی و کامپیوتر اجتناب کنید تا با آرامش بیشتری بخوابید. بدن با روش های خاصی از جمله پایین آمدن درجه حرارت بدن، ترشح هورمون ملاتونین در خون 1 تا 2 ساعت قبل از خواب ،کاهش ضربان قلب ساعت بدن را تنظیم می کند.یکی از بهترین کارها برای رفع کسلی داشتن7تا8 ساعت خواب در طول شبانه ...
مصرف این 4 مکمل بعد از 40 سالگی شدیدا توصیه می شود
چهار مورد از مکمل هایی که نیاز است بعد از 40 سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارتند از: 1) امگا 3 DHA و EPA اسیدهای چرب امگا 3 هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهی های چرب یافت می شوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. مکمل امگا 3 به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می کنند. 2) ویتامین D سلامت ...
تاثیرات باوردنکردنی که ماه بر بدن و سلامتی می گذارد!
و تحقیقات علمی هم این موضوع را به اثبات رسانده اند. تحقیقات نشان می دهد که در چنین حالتی ممکن است شما 20 دقیقه کم تر بخوابید یا 30 درصد از عمق خواب تان کم تر شود؛ البته نور اضافی هم تاثیر مستقیمی روی این موضوع دارد. ماه می تواند ریتم شبانه روزی بدن را به هم بزند و سلامت ذهنی را آشفته کند نوع پاسخ بدن به نور و تاریکی زمانی مشخص می شود که ریتم شبانه روزی بدن را بشناسیم ...
سوزش سر دل؛درمان فوری و خانگی
یادداشت کنید تا از محرک های بالقوه مطلع شوید. 4. بالاتنه خود را بالاتر نگه دارید برای جلوگیری از برگشت اسید معده به مری هنگام خواب یا استراحت، بالاتنه خود را با استفاده از یک بالش گوه ای یا وسیله ای دیگر بالاتر از سطح بدن نگه دارید. 5. مدیریت استرس را تمرین کنید استرس می تواند علائم سوزش سر دل را بدتر کند. برای کاهش سطح استرس، تکنیک های تمدد اعصاب مانند ...
7 عاملی که که علائم بیماری پارکینسون را بدتر می کنند
...> 2. کم خوابی: خواب ناکافی یا بی کیفیت، ریتم طبیعی بدن را مختل می کند و منجر به افزایش خستگی و بدتر شدن علائم حرکتی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون می شود. فراهم کردن زمینه خواب خوب و رسیدگی به اختلالات خواب با کمک پزشک برای مدیریت علائم پارکینسون بسیار مهم است. 3. بیماری یا عفونت: هر گونه بیماری یا عفونت می تواند استرس بیشتری را بر بدن وارد کند و منجر به بدتر شدن موقت علائم ...
اوج سلامت مغز چه زمانی است؟
شناسایی شده برای سلامت قوی مغز عبارتند از: تمرین فیزیکی فعالیت اجتماعی علایق و سرگرمی های قوی و پرشور در ادامه به تحلیل و بررسی هر یک از این سه مولفه خواهیم پرداخت: فعالیت بدنی همه مردم می دانند که گذراندن تمام روز روی مبل برای بدن مفید نیست و فعالیت بدنی کلید سلامت مغز است. به گفته نویسندگان این مطالعه، سبک زندگی فعال به توسعه ...
چند نکته ساده برای تقویت سلامت روده
دهد و حتی ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری های گوارشی را کاهش دهد. وقتی به سلامت روده فکر می کنید، نوشابه های پری بیوتیک، مکمل های پروبیوتیک و آنزیم های گوارشی که برای کمک به مهار گاز و نفخ به بازار عرضه می شوند، ممکن است به ذهنتان خطور کند. در حالی که این محصولات ممکن است برای برخی مزایایی داشته باشند، عادت های متعددی وجود دارد که می توانید هر روز انجام دهید تا روده خود را سالم نگه ...
برای داشتن سلامتی بهینه، هر روز به این مقدار بنشینید، بایستید، ورزش کنید و بخوابید
.... داشتن یک برنامه خواب ثابت برای دستیابی به خواب باکیفیت که برای سلامتی کلی ضروری است، کلیدی است. ایجاد یک سری از فعالیت های آرامش بخش قبل از خواب می تواند به طور قابل توجهی توانایی شما در به خواب رفتن و خوابیدن را بهبود بخشد. این فعالیت ها ممکن است شامل کم نور کردن چراغ ها، مطالعه کتاب، مدیتیشن یا انجام حرکات کششی ملایم یوگا باشد. این فعالیت ها به کاهش سطح استرس بدن شما و ...
چند ساعت بخوابید، حال بدنتان خوب می شود؟
شبانه داشته باشیم. خطرات کم خوابی به خوبی مشخص و مستند شده است، اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از 9 ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. متخصصان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و زمان بیشتر برای ایستادن، انجام دادن فعالیت های بدنی و خواب کافی، بر سلامتی قلب و عروق تاثیرگذار است. رعایت این زمان بندی فعالیت ها طیف گسترده ای از نشانگر های سلامتی را در برمی گیرد و 24 ساعتی را شکل می دهد که به سلامت کلی بهتر منجر خواهد شد. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
9 راهکار برای جلوگیری از بی خوابی در روز های گرم
بالا ممکن است خنک شدن بدن را دشوار کند و منجر به ناراحتی هنگام خواب شود. همچنین تعریق را افزایش می دهد و رختخواب شما را مرطوب می کند و برای خوابیدن نامناسب می شود. 2. افزایش ساعات روز مطالعه ای که در سال 2019 توسط اسپرینگر منتشر شد، اشاره می کند که قرار گرفتن در معرض ساعات طولانی تر نور روز می تواند ساعت داخلی بدن را گیج کند و شروع خواب را به تأخیر بیندازد. حتی می تواند باعث بیشتر ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
از آن شامل ایجاد محیط خواب مناسب است. اطمینان حاصل کنید که دمای اتاق تا حد امکان مناسب شما باشد و هرگونه نور مزاحمی حذف بشود تا ریتم شبانه روزی خود را در یک راستا نگه دارید و متابولیسم خود را بهینه کنید. در طول روز هیدراته بمانید در طول روز هیدراته بمانید تا از بسیاری از عملکردهای بدن خود پشتیبانی کنید، متابولیسم خود را افزایش دهید و از میان وعده های غیر ضروری جلوگیری کنید ...
انگور میوهای مفید برای کاهش وزن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ این میوه یک راه ساده و طبیعی به افراد ارائه می دهد تا از بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند. فواید انگور برای بدن سلامت قلب به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی، انگور منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کند. دریافت پتاسیم کافی می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک ...
راهکار کاهش وزن در خواب!
8 امتحان کنید. متخصصان معتقدند انجام برخی تمرینات می تواند سیستم عصبی را آرام و شانه ها و گردن را آزاد کند و از همه مهم تر استرس شما را از بین ببرد. مطالعات جدید نشان داده است که کاهش دما در هنگام خواب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. دمای سردتر سبب می شود بدن با سوزاندن چربی ذخیره شده در شکم، شما را گرم کند. وجود نور در محل خواب شما نه تنها به کیفیت خوابتان آسیب ...
اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
انسان امروزی بیش از هر اختلال یا بیماری مشخص روانی دیگری با آن دست به گریبان است شرایط یا شنیده های استرس زا هستند و بسیاری از ما حتی گاهی بیش از حد خود را در معرض این استرس ها قرار می دهیم مانند پیگیری و دنبال کردن بیش از اندازه اخبار و وقایع ناخوشایند غافل از اینکه در این مورد یا بسیاری از رفتارها و اقدامات روزمره دیگر، نیازمند مدیریت فردی هستیم به گونه ای که سلامت روان و زندگی روزمره خودمان را ...
