خانه
مکمل های بدن سازی برای افزایش حجم بدن + طریقه مصرف
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به اختلالات بلع
...> علائم اختلال بلع علائم خاصی برای اختلال بلع وجود دارند که باید به دنبال آن ها باشید. ممکن است در بلعیدن به طور کامل و یا فقط در بلع مواد جامد، مایعات و یا بزاق مشکل وجود داشته باشد. تشخیص اختلالات بلع بعد از بررسی تاریخچه پزشکی و خانوادگی، با معاینه پزشک تشخیص داده می شود که آیا چیزی مسیر مری را مسدود کرده یا بیمار دارای اختلالات عصبی یا مشکلاتی در عضلات مسئول بلع ...
6 ماده غذایی سرشار از پروتئین که به شما در کاهش وزن کمک می کنند
.... 5) سینه مرغ - 26 گرم پروتئین در هر 100 گرم یکی از متنوع ترین و کم چرب ترین گزینه های پروتئینی برای کمک به کاهش وزن، سینه مرغ است. می توانید این ماده غذایی مغذی و مقوی را به طرق مختلف مانند کبابی، گریل، آب پز، در سالاد یا پاستا مصرف کنید. در هر 100 گرم سینه مرغ، حدود 26 گرم پروتئین، به علاوه آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای رشد عضلات، ترمیم و عملکرد کلی بدن ...
مویز برای چه کسانی می تواند مضر باشد؟ | خواص و مضرات مویز را بشناسید
زیادی است که می تواند به شما کمک کند اجابت مزاج منظم روزانه داشته باشید.فیبر موجود در مویز می تواند حجم مدفوع را افزایش دهد و به حرکت منظم روده و هضم غذا کمک کند. همچنین می تواند دستگاه گوارش را پاک سازی کرده و از مشکلاتی مانند نفخ معده، اسهال و یبوست جلوگیری کند. خواص مویز برای محافظت از دندان ها مویز احتمالا تنها شیرینی مورد تایید دندانپزشکان است. مویز مملو از ترکیباتی است ...
مکمل های تستوسترون چه خطراتی دارند؟
و به بدن شما کمک کند تا توده عضلانی بیشتری را طی چند ماه بسازید. همچنین ممکن است باعث آکنه، طاسی با الگوی مردانه و بزرگ شدن سینه در مردان شود. زنان ممکن دچار آمنوره (عقب افتادن پریود)، افزایش مو های بدن، صدای بم و بزرگ شدن کلیتوریس شوند. اما این عوارض جانبی در مقایسه با عواقب جدی که سوء استفاده طولانی مدت و مکرر بر بدن دارد، جزئی هستند. سوء مصرف استروئید روی قلب اثر می گذارد ...
لزوم کاهش 10 تا 15 درصدی مصرف شهروندان در تهران
مترمکعب رسیده است. فیروز قاسم زاده سخنگوی صنعت آب کشور در تشریح آخرین وضعیت سد های کشور از ابتدای سال آبی جاری تا 30 اردیبهشت 1403 گفت: ورودی سد های کشور تاکنون 32.2 میلیارد متر مکعب بوده است و این میزان ورودی باعث افزایش 5 درصدی حجم پرشدگی مخازن نسبت به سال قبل شده است. در مجموع در آمار ثبت شده، موجودی سد ها در سال آبی جاری به 33 میلیارد و 600 میلیون مترمکعب رسیده که در ...
هوس خوردن برخی غذا ها نشان دهنده برخی کمبودها در بدن شماست
، انگور، سیب زمینی و تخم مرغ کمبود این مواد می تواند رفع شود. ولع خوردن غذا های روغنی یا سرخ شده نیز نشان می دهد کلسیم بدن شما کم شده است که می توانید با خوردن عدس، شیر و پنیر آن را جبران کنید. کمبود کلسیم در بدن می تواند به مشکلاتی مانند شکنندگی و شل شدن استخوان ها منجر شود. کمبود کلرید و سیلیکون هم با هوس غذا های نمکی مانند چیپس و سایر تنقلات شور خود را نشان می دهند که می توانید آن را با ماهی پر ...
آب مورد نیاز بدن تنها از راه نوشیدن آب آشامیدنی تامین می شود؟
که به هر حال وارد بدن ما می شوند، که می توانند بیماری زا باشند. اگر ما دفع ادرار مناسبی داشته باشیم این مواد از بدن دفع می شوند. اما اگر دفع ادرار به مقدار کافی نباشد، ممکن است این مواد بیماری زا در بدن حتی در ناحیه دهان یا گلو باقی بمانند و باعث عفونت های خیلی خطرناکی در سالمندان شوند. بنابراین مصرف آب در سالمندان باید مورد توجه قرار گیرد و به آن ها یادآوری شود. سالمندانی که دچار آلزایمر هستند، خوردن آب برای آن ها بسیار حیاتی است که معمولا به آن توجه زیادی نمی شود. ...
راز انرژی و شادابی با رویال دیلی!
، کربوهیدرات، چربی و ویتامین ها تشکیل شده است. ترکیب آن بسته به منطقه جغرافیایی و آب و هوا متفاوت است. ژل رویال چه خواصی دارد؟ طبق مطالعات انجام شده، دیده شده ژل رویال خواص زیادی دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم: ژل رویال با داشتن مواد مغذی به عنوان یک منبع غنی، به تقویت سلامت عمومی و بهبود عملکرد بدن، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی بدن کمک می کند. مصرف ژل رویال به ...
روش صحیح خوابیدن برای درمان دیسک کمر
را در ساختار طبیعی ستون فقرات ایجاد خواهد کرد. سفتی عضلات استراحت کردن و دراز کشیدن طولانی باعث سفتی عضلات می شود و علائم پارگی دیسک کمر را تشدید می کند. هرچه فعالیت کمتر باشد، انجام حرکات کمر مانند خم شدن، سخت تر خواهد شد. اختلال در عملکرد گوارشی کاهش فعالیت های بدن منجر به اختلال در عملکرد دستگاه گوارشی می شود که در نهایت باعث ضعف بیشتر بدن خواهد شد ...
برای تغذیه سالم باید رژیم خاصی را دنبال کنید؟
... به طور کلی، وعده های غذایی و میان وعده های شما باید بین این سه مورد متعادل باشد. به طور خاص، افزودن پروتئین و چربی به منابع کربوهیدرات غنی از فیبر، غذاها را سیر کننده تر و خوش طعم تر می کند. شمارش ماکروها و پیروی از یک برنامه غذایی درشت مغذی برای اکثر افراد ضروری نیست - به جز ورزشکاران، افرادی که به دنبال ترکیب بدنی خاصی هستند و کسانی که به دلایل پزشکی نیاز به افزایش عضله یا چربی ...
خواص درمانی ادویه ها (+اینفوگرافی)
زیره سیاه و زیره سبز، هستند که از گذشته های دور، به همراه برنج پخته شده، مصرف می کردند. زیره گیاهی با طبع گرم است و خاصیت ضد نفخ دارد و سبب هضم آسان غذا، افزایش سوخت و ساز بدن می شود. مصرف زیره در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیره ادرار آور است و به دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار کمک می کند. قرن هاست که از زنجبیل برای تورم و حالت تهوع استفاده می شود ...
چگونه تمرینات وزنه برداری سلامت مغز را تقویت می کند
تمرینات شما فراهم کند. باندهای مقاومتی را امتحان کنید: این ابزارها روشی همه کاره برای تقویت عضلات ارائه می دهند و همچنین با بهبود خلق وخو مرتبط هستند. مصرف پروتئین: اطمینان از مصرف کافی پروتئین، به ویژه برای افراد تازه کار در تمرین با وزنه، برای حمایت از رشد و ترمیم عضلات بسیار مهم است. با ادغام این تمرینات در برنامه روزانه خود، می توانید از مزایای دوگانه بهبود سلامت ...
خواص گردو برای مغز کودک در حال رشد
در گردو به وفور دیده می شود. برای بهبود رشد مغز در کودکان می توانید مرتب از گردو استفاده کنید. در واقع وجود این ماده برای رشد یک امر ضروری محسوب می شود. گردو یکی از منابع غنی از پروتئین است. 28 گرم گردو می تواند چیزی حدود 3/4 گرم پروتئین داشته باشد. در واقع این مقدار پروتئین می تواند تقریباً برابر با یک تخم مرغ آب پز باشد. برای ساخت و ترمیم بافت ها وجود پروتئین بسیار ضروری است که برای ...
پیشگیری از مشکلات عضلانی پشت میزنشین ها
نشستن باید به طور کامل در انتهای کفی صندلی نشست و پشتی صندلی باید در تماس کامل با پشت باشد. از لم دادن روی صندلی باید خودداری کرد تا انحنای کمر در حالت نرمال حفظ شود. دسته صندلی : باید از جنس نرم بوده و لبه های گرد داشته باشد تا فشاری روی مچ، ساعد و آرنج وارد نکند. ارتفاع آن هم باید قابل تنظیم باشد. چنانچه ارتفاع دسته صندلی بلند باشد، باعث بالا کشیده شدن شانه ها، کشش در عضلات و ...
جایگزین های پروتئین حیوانی برای تغذیه ورزشی پایدار
شده با افزایش جذب و کاهش تداخل عوامل مهارکننده جذب نظیر فیبرها، موجب ارتقای نقش آنها در ورزشکاران می شود، البته هنوز در مورد میزان متناسب مصرف پروتئین های گیاهی نیاز به تحقیقات بیشتر وجود دارد. پروتئین های حشرات اگرچه حشرات از نظر زیست شناسی در گروه حیوانات دسته بندی می شوند، اما به دلیل سطح زیر کشت محدودتری که برای پرورش نیاز داشته و سرعت رشد بالای آنها و همچنین کیفیت خوب ...
این نوع از سکته در تابستان بیشتر رخ می دهد
ضد آفتاب های دارای حداقل spf 15 استفاده شود. از مصرف الکل، کافئین و نوشیدنی های گازدار خودداری شود، زیرا این موارد سیستم تنظیم دمای بدن را دچار مشکل می کنند. آب زیاد بنوشید و توجه کنید که لزوماً آب خنک مانع از گرمازدگی نمی شود؛ حتی آب گرم و مناسب با دمای محیط هم مانع از گرمازدگی می شود، زیرا حجم در گردش را تأمین می کند و با تبخیر از سطح پوست مقدار زیادی دما از سطح بدن خارج می ...
شیر فندق میان وعده ای مقوی برای ورزشکاران
...، تقویت هرچه بیشتر عضلات بدن است که برای این منظور باید مقدار مناسبی از مواد مفید همچون شیر فندق را در برنامه غذایی خود قرار دهند. در این نوشیدنی مفید مقادیر کافی از منیزیم وجود دارد که در جذب بهتر کلسیم به بدن کمک می کند و در تقویت عضله ها نیز تاثیر خوبی دارد. البته باید برای دستیابی به این نتیجه، براساس یک برنامه منظم پیش بروید. انرژی زایی شیر فندق برای ورزشکاران ...
هشداری که با هوس خوردن این خوراکی ها صادر می شود
ماهی چرب مصرف کنید. میل به خوردن شیرینی ها: ولع داشتن برای خوردن خوراکی های قندی تا حد زیادی ناشی از کمبود کروم و فسفر در بدن است. در چنین موقعیتی باید خوردن کربوهیدرات ها و چربی ها را در دستور رژیم غذایی خود قرار دهید. کروم و فسفر برای تامین انرژی، ترمیم سلولی و داشتن متابولسیم سالم مورد نیاز هستند. با مصرف مرغ، پنیر، انگور، سیب زمینی و تخم مرغ می توان کمبود این مواد را جبران کرد. میل ...
راهنمای خرید مکمل های اصل از فروشگاه های اینترنتی
بدنسازی انواع مکمل های بدنسازی راهنمای خرید مکمل ها در ادامه مقاله به بررسی هرکدام ازاین موارد می پردازیم تا با داشتن اطلاعات در این گزینه ها بتوانید محصول مورد نیاز خود را به آسانی تهیه کنید. معایب استفاده از مکمل ها ورزش کاران بسیاری در دنیا هستند که استفاده از مکمل ها را تایید نمی کنند. در واقع مصرف نادرست و بدون برنامه از مکمل های می تواند خطرات و آسیب هایی را درپی ...
آیا کاهش وزن بدون رژیم امکان پذیر است
همه موارد بالا به جز پیاده روی؛ با حذف ورزش می توان به کاهش وزن یا جلوگیری از چاقی پرداخت. باید از مصرف بیش از اندازه مواد قندی، نشاسته دار، کربوهیدارتی و چرب خود داری کنیم. فست فودها بسیار چاق کننده اند. دخانیات با تاثیر منفی روی کبد باعث انباشت توده چربی در بدن می شود. خواب کافی و منظم برای داشتن اندام ایده آل مناسب است. مصرف میوه و سبزیجات را حتما در برنامه روزانه خود قرار دهید. از مصرف عرقیات ...
غذاهایی که شبیه اندام های بدن هستند: تصادفی یا عمدی!
آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که به یک ماده غذایی نگاه کنید و در مورد اینکه چقدر شبیه به یک عضو خاص بدن است، متعجب شوید؟ بسیاری از مردم بر این باور هستند که اگر غذایی را مصرف کنیم که شبیه اندام یا قسمت خاصی از بدن است، از سلامت آن اندام حمایت کرده ایم و در کمال تعجب باید بگوییم که این موضوع حقیقت دارد! نکاتی که در ادامه مورد بررسی قرار می گیرند، از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی ...
عوارض جانبی داروهای لاغری رایج
که تیرزپاتید مصرف می کردند بررسی نموده و به این نتیجه رسیدند که بخشی از حجم از دست رفتهٔ عضله در واقع چربی بین عضله ای بوده است. کاهش توده عضلانی، بیشتر از میزانی نبود که انتظار می رفت با کاهش وزن اتفاق بیفتد. محققان می گویند هنوز چیزهای زیادی وجود دارد که باید در مورد اثرات داروهای لاغری کشف کنند. داروهای GLP-1 در افرادی که چاقی یا دیابت نوع دوم داشتند موردمطالعه قرار گرفت. برای افرادی که در ...
تغذیه مناسب برای مبتلایان به واریس
تغذیه ای برای کمک به درمان بیماری و بهبود علایم آن استفاده کند. مصرف غذاهای شور و سرشار از سدیم باعث حفظ آب اضافی در بدن می شود که به تشدید علایم واریس کمک می کند و به همین دلیل کاهش مصرف غذاهای شور و سدیم دار و در مقابل افزایش استفاده از غذاهای حاوی پتاسیم می تواند مفید باشد. از منابع خوراکی غنی از پتاسیم می توان به بادام، پسته، عدس، لوبیا سفید، سیب زمینی، سبزیجات برگ دار و ...
نقش مهم یک ویتامین در سلامت بدن | هر آنچه باید در مورد ویتامین F بدانید
F – چربی های خوب آلفا لینولنیک اسید و لینولئیک اسید هر دو از خانواده “اسیدهای چرب با چند درجه غیر اشباع” یا Polyunsaturated Fatty Acids و به اختصار PUFA هستند. این گروه از اسیدهای چرب کارهای بسیار مهمی را در بدن انسان انجام می دهند که یکی از آن ها، محافظت از اعصاب است. بدون این دو چربی اساساً انعقاد خون اتفاق نمی افتد و حتی نمی توانید عضلات خود را حرکت دهید. با این حال بدن نمی تواند این دو ...
ساعت اوج ترشح هورمون تستوسترون و اثرات جنسی آن / راهکارها و غذاهای افزایش دهنده برای مردان و کاهش دهنده ...
ریش بم شدن صدا رشد عضلات رشد توده استخوانی عملکرد جنسی تولید مثل میل جنسی فواید هورمون تستوسترون فواید هورمون تستوسترون در بدن مردان و زنان عبارت اند از: ☑ بهبود عملکرد اسپرم وجود تستوسترون در بیضه ها ضروری است و به بهبود عملکرد اسپرم ها کمک می کند، بهبود عملکرد اسپرم ها یعنی کمک به بهتر حرکت کردن آنها در زمان لقاح، که امری ...
نکات تغذیه ای در دوران ترک وابستگی به مواد مخدر
.... به طور کلی در دوران ترک وابستگی، رژیم های پرپروتئین و پرکربوهیدرات(از نوع پیچیده) مفید خواهد بود. تا مین ویتامین های لازم با مصرف کافی سبزیجات و میوه جات و غلات سبوس دار و مصرف روزانه یک قرص مولتی ویتامین ضروری است. محدود کردن چربی دریافتی 30 درصد یا کمتر فراموش نشود.(اسیدهای چرب ضروری امگا 3 را در بدن بگنجانند منابعی مانند آجیل،سویا، بذر کتان، گردو، خرفه، ماهی ...
به این دلایل لب به جگر مرغ نزنید
از جگرهای مرغ، آلودگی بالایی، بخصوص به آنتی بیوتیک ها دارند. اما گوشت مرغ، کمتر تحت تاثیر آنتی بیوتیک ها قرار می گیرد و این دارو بیشتر در جگر و کلیه های مرغ تجمع پیدا می کنند. آنتی بیوتیک ها، فلزات سنگین و سموم بیشتردر بافت نرم تجمع می یابند و از آنجایی که جگر هم بافت نرمی است این گونه مواد در این بافت رسوب می کنند و با خوردن جگر، آنتی بیوتیک ها، به بدن انسان منتقل شده و باعث به خطر ...
ورزش کراس فیت از رشد بالایی در جهان برخوردار شده است
شرکت کنندگانی که با شدت بالا کار می کنند می توانند کالری بالاتری بسوزانند. کراسفیت برای افزایش متابولیستم عضله می سازد و ورزشکاران کراسفیت می توانند علاوه بر بالا بردن قدرت خود، توده عضلانی را نیز افزایش دهند. قنبری خاطر نشان کرد: حتی گرگ یکی از مربیان بزرگ دنیا معتقد است تغییری که در زمان استفاده از تمرینات کراسفیت مشاهده می شود تغییر در چربی بدن و توده عضلانی است. به هر حال ترکیب بدنی بهتر، نه تنها باعث می شود بدن شما سفت تر و عضلانی تر به نظر برسد، بلکه به شما کمک می کند که متابولیسم سالمی داشته باشید. ...
علائم بیماری های کلیوی چیست؟ بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از بیماری های کلیوی
مفید برای سلامت کلیه ها خواهیم پرداخت. معرفی و عملکرد کلیه در بدن: کلیه ها به صورت لوبیایی شکل در پشت و دو طرف ستون فقرات واقع شده و در حدود 12 سانتیمتر طول و 160 گرم وزن دارند. این اندام ها روزانه تقریباً 1700 لیتر خون را تصفیه می کنند و هر 30 دقیقه خون کل بدن را تصفیه می کنند. به نقل از گفتنی علاوه بر تصفیه خون، کلیه ها وظایفی مانند تنظیم ترکیب خون (آب، نمک، تعادل ...
