خانه
در روزهای کرونایی، ماهی بخورید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روشهای طبیعی تقویت رشد ابرو
زیتون روغن زیتون یکی از سالم ترین روغن های موجود بوده و حاوی ویتامین E، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 است که به رشد ابروها و همچنین ضخیم شدن آن ها کمک می کند. مقدار کمی روغن زیتون را گرم کنید و اجازه دهید به دمای قابل تحمل برسد. سپس آن را به ابروها زده و به آرامی ماساژ دهید. نیازی نیست ابروها را بشویید چون این روغن به راحتی جذب می شود. توصیه می شود هر شب قبل از خواب این کار را ...
9 خوراکی فوق العاده که کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشند
دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و منبع خوبی از کلسیم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بذر کتان: خوراکی فوق العاده معروف دیگر، دانه کتان است که اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و فیبر را در اختیار شما قرار می دهد. دانه کتان همچنین حاوی فیتواستروژن هایی است که عملکرد قلبی عروقی را بهبود می بخشد. تحقیقات همچنین نشان داده است که دانه کتان می تواند سطح کلسترول خون را ...
موادی که از مغز شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کند
مسن در برابر آلودگی هوا را مورد بررسی قرار دادند؛ آنها همچنین اسکن های MRI را برای اندازه گیری حجم مغز هر شرکت کننده انجام دادند. در پژوهش ها مشخص شد، زنانی که ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مصرف می کردند، ماده سفید بیشتری داشتند. یک مطالعه نشان می دهد که خوردن ماهی روغنی مانند ماهی سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی برای محافظت از مغز در برابر آسیب سمی آلودگی هوا کمک مؤثری ...
با این خوراکی ها قلبتان را سالم نگه دارید
مهمترین دستگاه های بدن است که یکی از وظایف آن، رساندن مواد غذایی به سلول ها و دور کردن مواد زائد از آنها است. او تصریح کرد: قلب به عنوان یک پمپ نیروی لازم برای حرکت خون در رگ ها را به وجود می آورد، بنابراین سلامت قلب برای عملکرد صحیح آن اهمیت بسیاری دارد. مهدوی نیا گفت: مصرف میوه، سبزیجات تازه، غلات سبوس دار و ماهی های چرب که سرشار از امگا 3 هستند در کنار مصرف کمتر گوشت قرمز و ...
کبد چرب و پیری سلولی پی آمد مصرف زیاد قندها
تصفیه شده به طور سرانگشتی این تصور را نشان می دهد، ولی در قبال این صرفه جویی ها به مقدار قابل توجه تری فرآوری های صنایع غذایی با گشاده دستی تمام از طریق تولیدات متنوع و پر مصرف خود، دو قندی های زیان بار و بیماری زا را با استفاده از انواع نان های اشتها برانگیز، فرآورده های پرطرفدار مثل غذاهای آسان دسترس (فست فودها)، سوسیس و کالباس، کباب و سس های گوناگون خوش طعم، کچاپ، رب های مختلف، کرن فلکس، موسلی و ...
باورهایی کاملا اشتباه در مورد تغذیه بارداری
در دوران بارداری بایستی بدانید این مورد فقط درباره مصرف سخت پوستان صادق است در حقیقت باید توجه کنید که ممانعتی برای مصرف همه نوع ماهی برای زن حامله وجود ندارد به خاطر اینکه مصرف بعضی از ماهی های چرب فایده های بسیاری برای همه افراد به خصوص زنان باردار دارد چرا که حاوی مقدار بیشتری امگا 3 هستند. با یک مشورت و گفت و گو با پزشک متخصص می توانید در رژیم غذایی روزانه خود در طول بارداری انواع ...
خواص فوق العاده نوشیدن آب زنجبیل قبل از صبحانه
احتباس مایعات: خواص دیورتیک و ضد التهابی زنجبیل، منجر به مقابله با احتباس مایعات در بدن می شود. مصرف روزانه آب زنجبیل منجر به از بین رفتن مایعات در بافت ها شده و سطح انرژی را برای جلوگیری از خستگی افزایش می دهد. کاهش درد مفاصل: زنجبیل یک درمان طبیعی برای کاهش درد عضلانی و مفصلی است. اجزای اصلی زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی و ضد درد هستند. ...
8 بلایی که نمک بر سر بدنتان می آورد
جبران املاح از دست رفته بدن می توان به مقدار کم نمک مصرف کرد. همچنین نمک به ساخته شدن اسید معده کمک می کند، اگر اسید معده کم شود، هضم غذا به درستی انجام نمی شود و میکروب ها در معده و سیستم گوارش رشد خواهند کرد. البته مصرف بیش از حد استاندارد نمک، باعث بیماری هایی در بدن می شود که در ادامه این مطلب به آن ها اشاره خواهیم کرد: _ فشار خون: مصرف بیش از حد نمک، باعث می شود مایعات در ...
با اصلاحات غذایی از کبدتان محافظت کنید
غذایی ماکروبیوتیک بر اساس مصرف غلات کامل و همچنین میوه ها، سبزیجات و حبوبات شکل گرفته است. زمانی که به خوبی برنامه ریزی شده باشد، رژیم غذایی ماکروبیوتیک تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن و کبد شما که برای ارائه عملکرد درست نیاز دارند را تامین می کند. یک رژیم غذایی برای افراد مبتلا به کبد چرب افرادی که به بیماری کبد چرب مبتلا هستند باید مصرف مواد غذایی و غذاهای پر کالری را کاهش دهند تا ...
غذاهای مضر برای بیماران کرونایی
را در وعده های غذایی خود داشته باشند. ویتامین دی می تواند روی سیستم ایمنی بدن مؤثر باشد. مطالعاتی که انجام شده نشان داده که کمبود ویتامین دی در بسیاری از کشورها وجود دارد. بر اساس بخشنامه های وزارت بهداشت، توصیه شده که افراد هر ماه یک قرص 50 هزار واحدی ویتامین دی مصرف کنند. این اقدام از 3 تا 4 سال قبل اجرایی شده است؛ بنابراین مصرف مکمل ویتامین دی طبق روال عادی ادامه دارد. مدیرکل دفتر ...
دلیلی خوب برای آنکه سیب زمینی شیرین بخورید
اسکلروزیس عمل می کند. مقدار کافی ویتامین D برای جذب فسفر نیز لازم است. سیب زمینی شیرین برای افرادی که حداقل در معرض نور خورشید زندگی می کنند بسیار مهم است چرا که منابع اصلی سنتز ویتامین D در بدن ماست. منبع خوبی از آهن است سیب زمینی های شیرین از آهن کافی برای تشکیل هموگلوبین و تشکیل ماهیچه های قرمز خون برخوردار هستند. گلبول های قرمز خون سیستم ایمنی سالم را با محافظت در برابر ...
5 خاصیت استثنایی روغن کرچک اصل چیست؟
مو های شما خوب رشد کنند و پرپشت شوند نیاز به اسید های چرب ضروری نظیر امگا3 و امگا 9 است. روغن کرچک با داشتن مقادیر فوق العاده از اسید های چرب ضروری مناسب مو میتواند این منبع را فراهم کند. بهترین راه برای مصرف روغن کرچک اصل برای پرپشت شدن مو استفاده از این روغن قبل از استحمام است. قبل از استحمام مقداری کرچک بر روی سر بزنید و پوست سر خود را مالش دهید. با تکرار این عمل مو هایی زیبا و پرپشت و بلند به ...
5 دلیل جدی احساس تشنگی مداوم
...> بدن با با ایجاد احساس تشنگی به افزایش دمای بدن و تعریق واکنش نشان می دهد و پیامی روشن درباره نیاز به مصرف آب را ارائه می کند. اما دلایل دیگری نیز برای احساس تشنگی وجود دارند و اگر همواره با این احساس مواجه هستید، بدون در نظر گرفتن این که چه میزان آب می نوشید یا در چه شرایط آب و هوایی قرار دارید، این می تواند نشانه ای از بروز مساله ای جدی تر باشد. 5 بیماری که موجب احساس تشنگی ...
رژیم غذایی سالم می تواند از ابتلا به کووید 19 جلوگیری کند
بودن ماهی در آن صحبت شده باشد، ولی ماهی به دلیل اینکه حاوی منابع امگا 3 است در تعادل شرایط غیر التهابی بدن می تواند کمک کند. غذاهای دریایی مانند ماهی منبع غنی امگا 3 می باشند و استفاده دو بار در هفته ماهی می تواند به تامین مقدار مورد نیاز این اسید چرب ضروری کمک کند. آیا می توان به جای مصرف گوشت از حبوبات استفاده کرد؟ در تغذیه سالم استفاده از اقلام غذایی متفاوت موجود در هر گروه ...
9 خاصیت مهم گردو برای سلامتی
منجر به تنظیم ساعت بدن و سیکل خواب و بیداری می شود. گردو و کاهش استرس گردو منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر و اسید های چرب غیر اشباع بخصوص آلفالینولنیک اسید و اسید چرب امگا 3 است که منجر به کاهش سطح استرس می شود. گردو و بهبود حافظه ویتامین E موجود درگردو منجر به از بین بردن رادیکال های آزداد مضر می شود که در ایجاد زوال عقل موثرند. به طور کلی مصرف منظم ...
عوارض زیاده روی در مصرف روغن زیتون
. همان گونه که قبلا توضیح دادیم، پوست چرب می تواند آلودگی ها را به دام بیاندازد و این آلودگی ها به شکل های مختلف مثل جوش سرسیاه خودشان را نشان می دهند. 7. بیماری های مربوط به چربی های اشباع: روغن زیتون منبع غنی از چربی های تک رشته ای اشباع شده می باشد و هر قاشق غذاخوری از روغن زیتون حاوی 14 درصد چربی اشباع شده و 120 کالری است و همان گونه که می بینید مقدار کالری و چربی این ماده بسیار ...
توصیه های تغذیه ای افزایش ایمنی کودکان در روزهای کرونایی
کودکان را در این شرایط حساس تقویت کرد. *اجرای یک رژیم غذایی سالم برابر با افزایش سلاح های سیستم ایمنی کودکان کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: در واقع با اجرای یک رژیم غذایی سالم می توان سلاح های سیستم ایمنی ( گلبول های سفید ) بدن کودک را افزایش داد. صمدی بیان کرد: در این شرایط رژیم غذایی سالم برای کودکان به معنای حذف غذاهای ناسالم چرب و شیرین و در عوض ...
ترفندی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید
/> آجیل و دانه های روغنی به دلیل غنی بودن از املاح معدنی مصرف آن برای بدن ضروری است، اما به اندازه استاندارد و مورد نیاز بدن. سعی کنید این دسته از خوراکی ها را یک به یک بخورید و از مشت مشت خوردن بپرهیزید. منبع: فارس انتهای پیام/
با خواص بی نظیر روغن آرگان آشنا شوید
اند با این تفاوت که عوارض جانبی آن را مشاهده نکردند. آرگان اصل و تقلبی را تشخیص دهیم روغن آرگان اصل و تقلبی را می توان از قیمت آن نیز تشخیص داد. کیفیت روغن اصل و غیر اصل بسیار متفاوت است. محصولات تقلبی درصد کمتری آرگان داشته و بیشتر آن پر کنده های متفرقه است. برای دستیابی به نتیجه یکسان، مقدار مصرف روغن آرگان تقلبی از روغن اصل بیشتر خواهد بود. محافظت در برابر آسیب های زیست محیطی به وسیله روغن آرگان روغن آرگان بهترین آبرسان و محافظت کننده مو در برابر آسیب آفتاب، کلر و آبهای دارای املاح و نمک است. منبع : مه شو ...
راهکار پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا چیست؟
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ؛ سمیه سلیمانی مهر کارشناس نظارت بر موادغذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اعلام اینکه عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا دارد، گفت : می توان با رعایت نکاتی از قبیل رژیم غذایی متوازن و تنظیم سطح ویتامین های بدن، کاهش استرس، تحرک کافی، خواب کافی، پرهیز از مصرف الکل و دخانیات به تقویت سیستم ...
علائم گرمازدگی بزرگسالان و کودکان؛ 5 راهکار برای پیشگیری،درمان و رفع گرمازدگی
مقابله در برابر گرمازدگی استفاده می کردند با هر طعم و مزه ای که می پسندید از جمله بهترین راهکارها برای مقابله با گرمازدگی است. علاوه بر این خودتان در منزل نوشیدنی های طبیعی بدون شکر مثل آب آلبالو، انواع بری، آب انار، آب سیب، آب آناناس و آب انبه و ... آماده و میل کنید. الکل و کافئین مصرف نکنید. الکل به طرز وحشتناکی بدن را دهیدراته و خشک می کند. کافئین هم مثل یک دستگاه مکش قوی تمام آب بدن را ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. به همین دلیل توصیه می شود حداقل 20 گرم پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند در طول روز سرحال و از انرژی کافی برخوردار باشید. علایمی وجود دارد که بدن به شما هشدار می دهد پروتئین بیشتری نیاز دارید، این علایم عبارت است از: عضله سازی ندارید ...
راهکارهایی برای کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش
التهاب و تنظیم کننده سیستم ایمنی هستند. به طور دقیق تر، این مواد مغذی می توانند تولید مولکول ها و مواد مرتبط با التهاب را کاهش دهند. ارتباط نزدیکی بین افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3 و کاهش التهاب وجود دارد. اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است اثر مفیدی بر سیستم ایمنی داشته باشند. به بیان دیگر، این ممکن است عمکلرد سیستم ایمنی را ارتقا داده یا از ساختار بدن انسان پشتیبانی کند. از جمله منابع غذایی ...
از خاصیت تا مضرات گیاه دارویی گل پامچال
کاهش التهاب ناشی از آکنه بسیار سودمند باشد. مشخص شده هست که کمبود اسیدهای چرب اساسی در بدن می تواند مشکل آکنه را تشدید کند. روغن استخراج شده از گل گیاه مغربی که منبع غنی از لینولئیک و گاما لینولنیک هست می تواند به نظارت آکنه کمک کند. این روغن همینطور می تواند سبب تعادل هورمونی در بدن شود که به همین علت برای کاهش سندرم پیش از قاعدگی بهرهگیری میگردد. همینطور میتواند عود مکرر آکنه که چند ...
حبوبات جایگزین شونده گوشت
...> پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های ...
5 سپر مقاوم خوراکی در برابر سرطان!
داشتن سلول های سرطان کلورکتال است. پژوهشی در این زمینه نشان داد بیمارانی که اسیدهای چرب امگا3 بیشتری در بدن خود دارند به واسطه فواید محافظتی این مواد مغذی واکنش بهتری به درمان های سرطان نشان می دهند. همچنین، این پژوهش نشان داد که مصرف بیش از حد گوشت قرمز احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش می دهد. از این رو، مصرف ماهی، از جمله کفشک ماهی و ماهی سالمون به جای گوشت قرمز ممکن است به پیشگیری از ...
درمان های طبیعی برای متعادل نگه داشتن هورمون ها
رساندن هورمون های توصیه می شوند، عبارتند از: • روغن گل مغربی: گل مغربی حاوی اسید های چرب امگا 6 مانند LA و GLA است که عملکرد هورمونی را پشتیبانی می کند. مصرف مکمل روغن گل مغربی، به تسکین علائم قبل از قاعدگی و PCOS کمک می کند. همچنین به ایجاد یک محیط سالم برای سلامتی کمک می کند. • ویتامین D: ویتامین D تقریباً مانند هورمون در بدن عمل می کند و پیامد های مهمی برای پایین نگه داشتن سطح ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است؛ بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند تا در طول روز ...
