چای دارچین بنوشید

افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند

وزن نیز کمک کند. برای حفظ مناسب و سالم وزن تان می توانید روزانه از زردچوبه استفاده کنید. 6. سیر برای افرادی که زیاد می نشینند: سیر علاوه بر طعم بی نظیری که دارد، دارای خواص ضد التهابی است و به مشکلات مربوط به التهاب کمک میکند.علاوه بر این مطالعات اخیر نشان می دهند که برای حفظ سطح قند خون در حد نرمال مناسب است و سطح چربی را در جریان خون شما کنترل می کند. 7. آووکادو برای افرادی ...

علل سرگیجه و نشانه های آن

زیادی الکل مصرف کرده باشد. ضربان قلب بالا عرق کردن زیاد لرز شدید گرسنگی بی قراری گیجی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات به سرعت می توانند سطح قند خون را به مقدار نرمال برگردانند. در موقع افت قند خون توصیه می شود که فرد یک لیوان آب میوه بنوشد یا اینکه یک آبنبات را درون دهان خود مزه مزه کند. بعد از اینکه مقداری حال عمومی فرد مساعد شد، باید از مواد ...

کدام نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن مناسب است؟

یکدستی دست نیافته اند. از این رو مطالعات بیشتری برای بررسی اینکه کدام یک مفیدتر از دیگری است، باید انجام شوند. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نشان داده اند که به کاهش چربی ، کاهش گرسنگی و متعادل کردن سطوح قند خون کمک می کنند. از این رو شاید این پرسش برای شما مطرح شود که کدام نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن بهترین گزینه محسوب می شود. اصول پایه هر رژیم غذایی اگرچه هر دو رژیم ...

دمنوش های معجزه گر برای بانوان

کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که شنبلیله در رفع دیسمنوره ها نیز موثر است . 5- ریشه گل قاصدک ریشه گل قاصدک، سرشار از استروژن های گیاهی است و علاوه بر تعادل هورمون ها نقش مهمی در سم زدایی بدن دارد، همچنین به جلوگیری از یبوست و بهبود گوارش شما کمک می کند. دم کرده ریشه گل قاصدک را در دوران قاعدگی می توانید مصرف کنید. 6 - دونگ کوئی گیاه دونگ کوئی، در ...

8 خواص فوق العاده چای ترش برای سلامتی

هستند باید قبل از مصرف چای ترش با داکترشان مشورت کنند. مطلب مرتبط: بیماری قلبی در مردان؛ علائم و نشانه های این بیماری خطرناک را بشناسیم 3. کلسترول خوب را افزایش می دهد مطالعات نشان داده اند که نوشیدن چند فنجان چای ترش می تواند به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن کمک کند. هرچند مطالعات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. 4. چای ترش به کاهش وزن کمک ...

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن

مانند کاهش التهاب، بهبود ایمنی و کاهش قند خون مرتبط است. سرکه سیب: سرکه سیب قرن هاست که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گیرد، زیرا سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم هایی است که همگی برای بدن مفید هستند. روی سیترات: روی در بسیاری از فرآیند های سلولی نقش دارد. به عنوان یک آنتی اکسیدان، روی در تقویت سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارد. سطح ...

فرمول غذایی برای تقویت سطوح کلسترول خوب

کلسترول خون در 20 سالگی را توصیه می کند. اگر در معرض خطر بیماری های قلبی، اضافه وزن یا چاقی قرار دارید می توانید با پزشک خود درباره انجام آزمایش در سنین پایین تر صحبت کنید. سطح ایده آل کلسترول خوب 60 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر است. اگر سطح کلسترول خوب خون کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر باشد به عنوان سطوح پایین در نظر گرفته می شود. شما باید سطح کلسترول خوب بین 40 تا 60 میلی گرم در ...

علائم عجیب نقرس چیست؟ + روش درمان نقرس

غذایی متعادل و سرشار از سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین های گیاهی مانند آجیل و حبوبات و لبنیات کم چرب راهی مناسب برای نگه داشتن نقرس در منطقه امن است. درمان حمله حاد نقرس قبل از ملاقات با یک متخصص پزشکی، سه مرحله برای کاهش درد و تورم حمله نقرس وجود دارد: در اسرع وقت یک داروی ضد التهاب مصرف کنید. یخ را روی مفصل آسیب دیده بگذارید؛ و مایعات زیادی بنوشید. علل: ژنتیک ...

خوردن خربزه در بارداری، چه فوایدی دارد؟

افراد دیابتی خربزه دارای قند اندکی است – 100 گرم خربزه فقط حاوی 8 گرم قند است و با بهبود متابولیسم (سوخت و ساز) انسولین در بدن سبب افزایش ناگهانی سطوح قند خون نمی شود زیرا قند این میوه به آهستگی وارد جریان خون می شود. خواص ضد التهابی خربزه خربزه به دلیل وجود ویتامین C دارای خواص ضد التهابی است و خطر ابتلا به انواع مختلفی از بیماری های التهابی نظیر آرتریت، نقرس، و ...

چرا چربی شکم از بین نمی رود؟

که باک خود را پر از سوخت با کیفیت کنید. مواد معدنی معجزه گر را جا انداختید منیزیم بیش از 300 تابع در بدن را تنظیم می کند. شگفت زده نشوید، تحقیقات حتی نشان داده افرادی که مقدار زیادی از این ماده معدنی را مصرف می کنند قند خون پایین و سطح انسولین متعادلی دارند. شکم آب کن: حداقل دوبار در روز از غذاهای سرشار از منیزیوم مانند سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند ...

آیا قلب شما سالم است؟ | قلب و نشانه های خاموش بروز مشکل در آن

.... در ادامه با برخی نشانه ها و علائم که به بروز مشکل در قلب اشاره دارند، بیشتر آشنا می شویم. با انجام هر نوع فعالیت بدنی به راحتی خسته می شوید اگر به طور معمول یک کیلومتر در روز می دویدید اما اخیرا و به ناگاه قادر به انجام این کار نبوده و به سرعت خسته می شوید، این ممکن است نشانه ای از ناتوانی قلب شما در پمپاژ خون کافی به سراسر بدن باشد. فعالیت هایی که قبلا به راحتی آنها را ...

نسخه ای برای بازشدن عروق قلبی

...> چنانچه پیش از این هم در بخش سلامت نمناکگفتیم یک اسکنر سونوگرافی می تواند فشار خونقسمت های مشخصی از بدن را بررسی کند. تغییرات در فشار خون نشان دهنده این است که شریان ها در چه ناحیه ای دچار گرفتگی هستند. سی تی اسکن برای پیدا کردن شریان هایی که سخت و تنگ شدهسی تی اسکن می تواند به کار رود. پیشگیری از گرفتگی رگ قلب برای پیشگیری از ایجاد آترواسکلروزکارهای ...

آیا پودر پروتئینی شاهدانه بهترین پروتئین گیاهی است

مزیت های زیادی برای سلامتی دارند که از آن جمله می توان به بهبود قند خون، سلامت باکتری های مفید روده و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده اشاره کرد. لازم به ذکر است زنان و مردان به ترتیب به 25 و 38 گرم فیبر در روز نیاز دارند در حالی که نتایج حاصل از بررسی ها نشان داده مصرف فیبر روزانه بسیاری از مردم کمتر از این مقدار می باشد. افزودن پودر پروتئین شاهدانه یکی از روش های برطرف کردن این ...

علائم مصرف بی رویه چربی

غذایی مختلف مانند سبزیجات، میوه ها، و غلات کامل مصرف کنید، ممکن است با کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی مواجه شوید. یک مورد کلیدی دیگر تغییر بیوشیمی ذاتی بدن است. اگر به طور منظم غذاهای سرشار از کالری یا غذاهای سرشار از چربی را مصرف کنید، افزایش وزن خود را تجربه خواهید کرد و این می تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مقاومت در برابر انسولین قرار دهد. این می تواند خطر ابتلا ...

8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع

نشان داده است که افرادی که به اندازه کافی می خوابند کمتر دچار مشکل اضافه وزن می شوند. بدن خود را با پروتئین تقویت کنید برخورداری از منبع پروتئین به همراه هر وعده غذایی به شما کمک می کند تا وضعیت خود را طولانی تر و بهتر کنترل کنید. هنگامی که پروتئین می خورید، تقریباً 25 ٪ کالری برای از بین بردن آن سوزانده می شود که به طور قابل توجهی بالاتر از کربوهیدرات و چربی است (به ترتیب 5-15 ...

بایدها و نبایدهای چای سبز

بوده و این عامل می تواند از گرفتگی عروق پیشگیری کند. چای سبز باعث کاهش کلسترول بد ( LDL ) شده و از این طریق نیز ریسک بیماری های قلبی عروقی را تا 31درصد کاهش می دهد. همچنین مطالعات نشان می دهد مصرف منظم چای سبز می تواند حساسیت به انسولین را بیشتر کند و باعث کاهش قند خون شود. در یک مطالعه افرادی که به صورت منظم چای سبز مصرف کردند تا 42 درصد کمتر به دیابت نوع دو مبتلا شدند. 7- عصاره ...

با این اشتباهات بعید است لاغر شوید !

داشته باشند. چرا که بسیاری از این محصولات برای بهبود طعم و مزه حاوی قند هستند. به عنوان مثال یک فنجان ماست کم چرب و میوه ای حاوی47 گرم شکر است. آن ها علاوه بر آن که شما را سیر نگه می دارند، می توانند باعث گرسنگی نیز شوند. به جای مصرف غذاهای کم چرب و رژیمی از غذاهای مغذی و یا حداقل فرآوری شده استفاده کنید. بسیاری افراد بر این باورند که ورزش کردن متابولیسم را بیش از حد بالا می برد. اگر چه ...

5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید

از حد شود. غذا های پرادویه: غذای پرادویه می توانند دیرهضمی، سوزش معده و رفلاکس را به همراه داشته باشند و با ایجاد درد معده شما را وادار به ترک زودهنگام تمرینات ورزشی کنند یا برتوانایی شما در انجام تمرینات تاثیر بگذارند. مواد غذایی دارای فیبر بالا: به طور کلی، غذا های سرشار از فیبر مانند نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و جو دوسر برای سلامت مفید هستند و می توانند عملکرد سیستم ...

چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟

های خونی را در سراسر بدن گشاد کرده و جریان خون را بهتر می کند. هر چه خون بیشتری به مغزتان برسد، شما هوشیارتر خواهید بود. زردچوبه زردچوبه ادویه ای غنی از کورکومین است که یک ماده ی ضدالتهابی است. در مطالعه ای مشخص شد افراد سالمی که روزی دو بار 90 میلی گرم زردچوبه مصرف می کردند، در مقایسه با آن هایی که دارونما مصرف می کردند، حافظه و تمرکز بهتری داشتند. کورکومین می تواند یکی از ...

17ماده غذایی برای کاهش قند خون +عکس

قند خون پس از وعده غذایی و همچنین تقویت احساس سیری کمک می کند. افزون بر این، پروتئین ممکن است به پیشگیری از پرخوری کمک کرده و به کاهش چربی اضافه بدن کمک کند که هر دو مورد برای سطوح سالم قند خون ضروری هستند. مصرف زیاد ماهی چرب مانند سالمون و ساردین نشان داده است که تنظیم سطوح قند خون را بهبود می بخشد. کدو تنبل و دانه های کدو تنبل کدو تنبل سرشار از فیبر و آنتی ...

دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟

دمنوش های معجره گر برای بانوان

، از خواص کاکائو می توان به سلامت قلب و کاهش دهنده استرس اشاره کرد. کاکائو یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی است. اگر شما هم تا به حال فقط از مضرات کاکائو خواندید و هر وقت که دسر کاکائویی سفارش دادید با عذاب وجدان میل کردید. خوردن روزانه حدود یک قاشق مرباخوری کاکائو به افزایش جریان خون و تکثیر سلول های سفید بدن کمک می کند. کاکائو تلخ به علت دارا بودن درصد بالای خلوص، در بدن بهتر عمل کرده و ...

چه بخوریم تا جوش نزنیم؟

جوش یا آکنه تحت تأثیر عوامل متعددی مانند سن، ژنتیک، استرس، سبک زندگی نادرست، مصرف برخی داروها و غیره بروز می کند. در این میان نقش تغذیه همیشه محل بحث و جدل بوده است. تا جایی که گفته می شود مصرف زیاد محصولات لبنی و شیرینی جات باعث بروز جوش می شود. در هر حال نمی توان گفت که رژیم غذایی معجزه گری وجود دارد که پوست را عاری از هر نوع جوش و آکنه ای می کند. اما برخی مواد غذایی باعث کاهش این مزاحم های کوچک شده و التهاب پوست را کاهش می دهند. ...

خواص روغن زیتون و فواید آن برای سلامتی بدن

، تری گلیسیریدها (چربی های موجود در خون) و لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا "بد" را بهبود بخشد. کلسترول در مقابل ، به نظر می رسد سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یا کلسترول "خوب" را افزایش می دهد. درمان افسردگی با روغن زیتون مطالعات نشان داد که ترکیبات موجود در روغن زیتون فوق العاده باکره ممکن است به محافظت از سیستم عصبی کمک کند و می تواند برای درمان افسردگی و اضطراب مفید ...

دیابتی ها خوردن این غذاها را از دست ندهند

روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد. روغن زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است. کره بادام زمینی تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی می تواند اشتها را کور کرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود که مواد قندی کم فیبر مصرف می کند. در ضمن کره بادام زمینی غنی از چربی های مونوی غیراشباع ...

تغذیه ضدپیری فوق العاده برای خانم ها

...، بادام، حاوی بالاترین مقدار پروتئین می باشد این آجیل، سرشار از مس،بیوتین و ویتامین E است که از مو، ناخن ها و پوست شما در برابر پیری محافظت می کند. نقش سیب در تغذیه ضد پیری: یک عدد سیب متوسط ، به صورت روزانه،17 % از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند.سیب همچنین حاوی ترکیبی بنام کورستین است که در برابر التهاب یا درد در بدن که احساس ضعف و پیری را ایجاد می کند، مقاومت می کند ...

اگر از زردچوبه زیاد استفاده کنید این 10 اتفاق برایتان می افتد

زردچوبه خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد، آیا می دانید این خاصیت در بدن ما چه فوایدی خواهد داشت؟ شاید نظر شما را درباره این ادویه عوض کند و آن را بیشتر در سبد غذایی خود قرار دهید. خواص مصرف زردچوبه: 1. سرعت بخشی به کاهش وزن قطعا زردچوبه به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست؛ ولی اگر شما در رژیم لاغری باشید یا برنامه ورزشی لاغری داشته باشید، زرد چوبه می تواند در ...