خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درست بخوابید تا غبغب نیاورید!
آرامی از روی صورت بلند و خارج شوند. لازم است ابتدای کار انگشتان اشاره در ناحیه استخوان چانه قرار گیرند و در ادامه با ایجاد حرکاتی کوچک از مرکز چانه به سمت خارج و درنهایت به گوشه استخوان آرواره امتداد یابند. شما با اجرای این حرکات کوچک درحقیقت به ارگانیسم و بدن خود کمک می کنید تا به راحتی سم زدایی شود. متخصصان یوگای صورت توصیه می کنند این ماساژ را به کرات در طول روز انجام دهید و کنار آن از ...
خار پاشنه پا را چگونه می توان درمان کرد؟
، چرا که این دو مشکل مرتبط با یکدیگراند. استراحت کوتاه مدت و کنترل التهاب نخستین مرحله درمان خار پاشنه است. بهترین روش های درمانی خانگی را می توان به ترتیب ذیل برشمرد: استراحت و ماساژ یخ: استراحت نسبی و اجتناب از انجام فعالیت های پر فشار و انجام ماساژ با یخ، سه بار در روز، برای کاهش التهاب. ما امروزه جملات زیادی می شنویم در مورد درمان خانگی خار پاشنه با سرکه سیب، درمان خار پاشنه با گوجه ...
علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است
هنگام خواب یکسره باید به دستشویی بروید. پیش از این در بخش سلامت نمناک خواندید که اگر می خواهید از کم آبی بدن جلوگیری کنید، باید این را بدانید که مصرف آب قبل از خواب هیچ کمکی به شما نخواهد کرد و سعی کنید آب بدن خود را در طول روز تامین کنید. 6. احساس سستی اگر بدن شما چرخه خواب را به طور کامل طی نکرده باشد، احتمالاً صبح ها احساس سستی خواهید داشت. سوزش معده و رفلاکس اسید معده عامل ...
چگونه آبریزش بینی را متوقف کنیم؟
تحقیقات نشان می دهد هنگام خواب در بدن شما سلول های جدید سیستم ایمنی تولید می شود. پروتئین های معروف به سیتوکین ها که برای مقابله با عفونت و التهاب مهم هستند، در هنگام خواب تولید و ترشح می شوند. این بدان معناست که خواب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را در حالت ایده آل حفظ کند. به علاوه، این کار به بینی شما زمانی برای استراحت می دهد. 4. از کمپرس گرم استفاده کنید قرار ...
درمان خط اخم و چروک پیشانی
اخم داشتن یک زندگی سالم آیا اطمینان دارید که سبک زندگی سالمی دارید؟ آیا خوب غذا می خورید؟ به موقع و به اندازه می خوابید؟ آیا در انتهای روز حس خستگی می کنید؟ آیا چیز های کوچک در اطرافتان شما را ناراحت می کند؟ پاسخ این سوالات بیانگر این است که شما سبک زندگی مناسبی دارید یا خیر. به ویژه در ابتدای 40 سالگی باید تغییراتی در زندگی خود داده و با یک رژیم غذایی مناسب و ورزش ...
ازبین بردن خط اخم وچروک پیشانی
معتقد هستند که 57 ماهیچه در صورت و گردن انسان وجود دارد که حفظ تناسب و عملکرد آن دقیقاً به اندازه تمام عضلات دیگر بدن دارای اهمیت است. بنا بر نتیجه یک مطالعه جدید، 30 دقیقه ورزش صورت که حداقل هر یک روز در میان اجرا شود، بعد از 20 هفته ظاهر پوست خانم های میانسال را تا حد زیادی تقویت می کند. این تمرین های ساده نه تنها نواحی پیشانی، بلکه تمام عضلات صورت از جمله پلک، گونه و چانه را تقویت خواهند کرد. ...
نوزاد چقدر باید بخوابد؟
نیاز دارد، اما مدت زمانی که در یک مرتبه به خواب می رود بستگی به ساعات داخلی بدن او و برنامه ای که از آن تبعیت می کنید، دارد. نوزادان و کودکان به عنوان به خواب روندگان فوق العاده متولد نشده اند. شما برای خوابیدن خود به اندازه کافی مشکل دارید و احتمالا دچار بی خوابی هستید، پس سعی کنید که بیش از حد به خواب کودکان فکر نکنید. تا زمانی که به نظر می رسد کودک شما خوشحال است و به خوبی استراحت کرده است، بیش از حد به خصوص در اوایل زندگی کودک نگران برنامه خواب، الگوها و عادات خواب کودک نباشید. وقتی شما و کودک به زندگی در کنار هم عادت می کنید، همه چیز آسان تر و ملایم تر خواهد شد. ...
مناسب ترین حالت نشستن برای ستون فقرات
، سر و سینه خود را به آرامی از زمین بلند کنید تا بدن در یک خط طولانی و پایین قرار گیرد، در همین وضعیت عمل دم را انجام دهید و همراه با بازدم به آرامی به سمت زمین بازگردید. او در ادامه گفت: هدف از این تمرین رسیدن به ارتفاعی مشابه انحنای کمر نیست و شما نباید پا ها را از روی زمین بلند کنید، زیرا هدف شما این است که یک خط مستقیم بلند با ستون فقرات خود داشته باشید. کشش عضلات پشت ...
18 تکنیک برای آرام شدن در 5 دقیقه
همان هورمون استرس را در خون شما تنظیم می کند و متابولیسم بدن را ثابت نگه می دارد. شیرداغ: نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود. جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود. شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و ...
چطور بفهمیم چه نوع پوستی داریم؟
بزرگترند یا آسان تر مسدود می شوند و بعد از مدتی به جوش های سرسیاه یا سرسفید، جوش های قرمز التهابی یا آکنه های کیست مانند تبدیل می شوند. علل چرب بودن پوست این است که وقتی غدد چربی پوست شما به خاطر عوامل ژنتیکی، چربی بیشتری تولید می کنند، پوست تان چرب می شود. از علل دیگر می توان به تغییرات هورمونی، آب وهوای مرطوب یا خشک کردن بیش از حد پوست اشاره کرد. خشک کردن بیش از اندازه پوست باعث می شود ...
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
عرق بدن در زمان خواب فعال تر از زمان بیداری است و اگر کسی هنگام خواب بدون علت خارجی بسیار عرق می کند، نشانه آن است که بیش از حد غذا مصرف کرده و گرمی بدن او افزایش پیدا کرده است . خواب سنگین خوابی است که پس از مصرف غذا و آرامش بعد از آن انجام شود که خوابیدن قبل از چنین آرامشی خوابی خوش و پیوسته نیست البته خوابیدن در هنگام روز می تواند موجب افزایش سردی و رطوبت بدن شود. به همین دلیل موجب ...
درمان اختلال خواب در بارداری
احتیاط مصرف شود: مصرف داروهای خواب آور در 3 ماهه اول باید با احتیاط و تحت نظر پزشک باشد حتی اگر داروها منشاء گیاهی داشته باشند. داروی ملاتونین هم که بین مردم رایج شده باید با احتیاط استفاده شود. یک خانم باردار بهتر است چند ساعت در روز استراحت کند؟ همزمان با تغییر فیزیولوژیکی بدن خانم باردار، خوابیدن و برخاستن برای او سخت تر از قبل می شود. با این حال توصیه می شود یک خانم باردار در طول ...
فهرست غذا های حجم دهنده؛ 16 غذا برای عضله سازی
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما ، تمرین و استراحت کافی، بدون داشتن یک رژیم غذایی مناسب، برای ساختن عضلاتی حجیم با شکست روبرو خواهد شد. بدن برای ساخت عضله نیاز به مواد غذایی دارد که درصد چربی کمتری داشته باشد. البته که مقدار غذا هم مهم است و به همان نسبت تمرینات سخت باید کالری مصرفی هم بیشتر شود، اما غذا هایی که خوردن آن ها برای افزایش حجم عضله مفید باشد. 17 ماده غذایی عضله ...
آرتروز یا بیماری استئوآرتریت چیست و درمانش کدام است؟
...> تزریق داخل مفصلی کورتون، براساس نظر پزشک معالج در بعضی ازبیماران می تواند بسیار مفید باشد. معمولا تزریق کورتون داخل مفصلی زمانی انجام می شود که با استراحت و مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی هنوز مفصل ورم داشته و مایع مفصلی در آن جمع شده باشد.. بعد از تزریق مفصلی کورتون، استراحت نسبی مفصل برای دو روز لازم است. • تزریق داخل مفصلی اسیدهیالورونیک هیالورونان، ماده ای است که در ...
ترکیب این روغن های گیاهی شما را به راحتی به خواب می برد
خواب کافی شبانه باعث می شود که روز پر انرژی تر و بهتری داشته باشید اما بی خواب ی و بعضی مشکلات دیگر باعث خستگی و کلافگی و حتی گاهی آسیب رساندن بشما شود .کمبود خواب حتی در بعضی شرایط می تواند منتهی به مریضی های خطرناکی شود که جبران آن میتواند سخت باشد پس اهمیت درمان و رفع این اختلال را جدی بگیرید، خوشبختانه جهت درمان بی خواب ی شما میتوانید از داروهای طبیعی مانند اسپری خواب آور برای درمان هر چه ...
راهکارهای کاهش خشکی مغز
....از یک بطری آب نشاندار شده که به شما نشان می دهد در طول روز چه مقدار آب باید بنوشید استفاده کنید. ادرار شما اغلب نشانه خوبی برای وضعیت آب رسانی شماست. زرد کم رنگ به معنای این است که شما به خوبی هیدراته شده اید.درخصوص این که چه مقدار آب برای شما مناسب است با پزشک خود مشورت کنید. برای کاهش خشکی مغز پرهیز از هیجان زدگی، کاهش بی خوابی ، تغییر و اصلاح شیوه زندگی ، ورزش، استراحت و استفاده از سبزیجاتی مانند ریحان و کاهو در هنگام عصر، مصرف شیربرنج به عنوان یکی از خوراکی های رطوبت بخش وهمین طور چکاندن دو قطره روغن بادام شیرین داخل بینی قبل از خواب مفید است. ...
بررسی تاثیر رنگ اتاق خواب روی کیفیت خواب
های که مناسب اتاق خواب را باید گزینه کنید تا خواب مناسب تری داشته باشید اتاق خواب شما باید از هر نظر ایده آل و جذاب باشند تا برای استراحت شما مناسب تر باشد با آگاهی از این که کدام رنگ چه تاثیری روی خواب می گذارد، می توان رنگ اتاق خواب را به شکلی درآورد تا به خوابی خوش نزدیک تر شد و از اضطراب و کشمکش های هرروز تا حد زیادی خلاصی پیدا کرد. شب ها نمی توانید مفید بخوابید؟ گرچه می توانید گناه ...
روغن هایی که برای ماساژ بهترین هستند
ماساژدرمانی اغلب به جای استفاده از انواع روغن هایی که معرفی شد از کرم، ژل و لوسیون هایی استفاده می کنند که به صورت کاملا تخصصی و خاص برای ماساژ فراوری و تولید شده اند. قبل و بعد از ماساژ بدن با روغن چه کنیم؟ پیش از این هم در بخش سلامت نمناک اشاره داشتیم که قبل از ماساژ بدن برای پاک سازی پوست از آلودگی ها و داشتن آرامش بیشتر و کاهش درد و گرفتگی عضلات، دوش بگیرید. بعد از ...
عوارض باورنکردنی بی خوابی برای بدن
. هرچند گاردنر بی هیچ ضایعه روانی و فیزیکی بهبود یافت، اما در مورد بسیاری نخوابیدن منجر به مشکلات هورمون ها، بیماری، و در موارد حاد، مرگ خواهد شد. ما تازه در ابتدای راه قرار داریم تا دلیل خواب را متوجه شویم، اما این را می دانیم که خوابیدن ضروریست. بزرگسالان هفت تا هشت ساعت خواب در شب لازم دارند، و نوجوانان حدود ده ساعت. سیگنال های بدنمان به مغز می گویند که خسته ایم و به دنبال آن احساس خواب ...
چگونگی درد زانو در بارداری
وارد نکنید و بیشتر استراحت کنید، زیرا شما در هنگام بارداری افزایش وزن خواهید داشت. این کار درد زانوها را کم خواهد کرد. از کفش های مناسب استفاده کنید: برای پشتیبانی از قوس پا، از کفش هایی با کفی مناسب استفاده کنید. کفی ها به عنوان فنر عمل کرده و از درد زانو در اوایل بارداری جلوگیری می کنند. کنترل وزن بدن: سعی کنید تا وزن خود را حفظ کنید، زیرا افزایش بسیار سریع وزن برای مفاصل نامناسب است ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی
استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند، زیرا معده آن ها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کار های دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند. یک میان وعده ...
عادت هایی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
بعد از 40 سالگی: در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن می فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز کمک می کند. 4. الگوی خواب نا منظم: طبق تحقیقات صورت گرفته، افرادی که ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
به گزارش بهداشت نیوز اگر مدام سرتان گیج می رود و از صبح سردردی دارید که امانتان را بریده است. تمرکز لازم برای فکر کردن و کار کردن ندارید و مدام هوس چیزهای چرب و شیرین می کنید. ممکن است ریشه تمام این مشکلات در خواب شما باشد. خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره وری بالایی داشته باشید. با ...
جلوگیری از پیشرفت آرتروز با راه های درمانی زیر
داشته و مایع مفصلی در آن جمع شده باشد.. بعد از تزریق مفصلی کورتون، استراحت نسبی مفصل برای دو روز لازم است. هیالورونان، ماده ای است که در مایع مفصلی وجود دارد و خواص روغنکاری آن را تامین می کند. با توجه به تغییراتی که در مایع مفصلی در آرتروز ایجاد می شود، تزریق این ماده در مفصل مبتلا با امید اینکه روغنکاری مفصل بهبود یابد، انجام می شود. معمولا این درمان برای بیمارانی توصیه می شود که به ...
6 کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم
شود که شما را به سوی داشتن کبد چرب و فشار خون بالا سوق می دهد. در نتیجه ریسک سکته مغزی و قلبی نیز بیشتر می شود. 4. استراحت بین حرکات برای انجام حرکات بعدی در ورزش نیاز است که به عضلات استراحت دهید. اگر استراحت در میان ورزش را فراموش کنید، فرصت کافی برای رشد عضله را می گیرید. به اصطلاح می گوید: عضلات استوپ کردند . در این شرایط شما باید یک الی دو هفته از ورزش فاصله بگیرید تا ...
صحیح ترین فرم بدن در هنگام خواب چگونه است؟
روی شکم باعث می شود برخی از عضلات ستون فقرات منقبض و برخی دیگر نیز کشیده شوند. همچنین در نتیجه ی این نوع حالات خوابیدن وزن بدن روی ستون فقرات فشار می آورد چون ستون فقرات در این دو حالت هیچ تکیه گاهی ندارد. او در ادامه ی حرف هایش در این مورد می گوید: این انقباض یا کشیدگی در عضلات ستون فقرات در طولانی مدت موجب می شود که برخی مهره های ستون فقرات از جای خود خارج شوند که نه فقط برای کمر، بلکه برای لگن، زانو و پا نیز مضر است. خوابیدن به پشت همچنین موجب می شود ماهیچه ها در حالت استراحت قرار گیرند و هیچ پیچشی در ناحیه ی ستون فقرات رخ ندهد. منبع: روزیاتو ...
درمان سرفه پایدار پس از سرماخوردگی
نظر برسد که سرفه برای همیشه با شما همراه خواهد بود اما می توان اقداماتی را در راستای متوقف کردن آن انجام داد. اگر سرفه برای بیش از دو ماه ادامه داشته باشد باید به پزشک مراجعه کنید زیرا این می تواند نشانه ای از مساله ای دیگر مانند آلرژی ها، آسم یا بازگشت اسید معده باشد. (همچنین، اگر افزون بر سرفه دیگر علائم بیماری کووید-19 را تجربه می کنید باید با پزشک خود صحبت کنید.) برای ...
بهترین خوراکی هایی که قبل از خواب باید خورد!
تواند سیستم ایمنی بدن شما را افزایش و اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و همچنین سلامت پوست را بهبود بخشد. علاوه بر این، چای بابونه دارای خواص منحصر به فردی است که می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. به طور خاص، چای بابونه شامل اپی ژنین، نوعی آنتی اکسیدان است که به گیرنده های خاصی در مغز شما متصل می شود و ممکن است موجب خواب آلودگی و کاهش بی خوابی شود. یک بررسی انجام شده بر روی 34 فرد بزرگسال ...
