سایر منابع:
سایر خبرها
9 ماده غذایی خوشمزه برای ترغیب کودکان به خوردن صبحانه
. ارده و شیره انگور و خرما ارده و انواع شیره ها جزو مواد غذایی انرژی زا بوده و برای مواقعی که بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد، بهترین غذا محسوب می گردند. شیره خرما همان خواص خرما را دارد. حاوی فسفر و آهن است که مصرف آن در وعده ی صبحانه باعث فعال شدن سلول های عصبی و در ضمن مانع ایجاد کم خونی در افراد می شود. انواع حلوا ارده یا حلواشکری با قیمت های مختلف نیز موجود است که به راحتی ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت دوم)
کاهش یا افزایش وزن مؤثر است؟ تحقیقات اخیر نشان داده اند که زمان بندی مصرف غذا از قبیل مصرف متناوب غذا و یا تغذیه د رساعات اولیه روز، در کاهش وزن افراد از طریق کاهش اشتها کمک می کند. زمان بندی مصرف غذا، بر متابولیسم انرژی در طول روز تأثیر می گذارد. به عبارت دیگر هماهنگی سیکل سیرکادین با وعده های غذایی، یک استراتژی قوی برای کاهش اشتها و بهبود سلامتی است و می تواند با کاهش وزن همراه باشد ...
از این به بعد حتما شام رو زود بخورید چون ...
. کیفیت خواب زمانی بهتر می شود که 2 الی 2 ساعت و نیم قبل از خواب شام خورده باشید زیرا هضم غذا زودتر انجام می شود و در طول خواب به بدن شما آسیب نمی زند. سیستم گوارشی شما در این مواقع هنگام خواب به خوبی استراحت می کند و همچنین از بیش از حد خوابیدن شما نیز جلوگیری می کند. تمرین زودتر شام خوردن باعث کاهش وزن می شود و متابولیسم را افزایش می دهد. مطالعات زیادی این فرضیه را تصدیق کرده ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
بهتر است مکمل ویتامین C را حدود یک ساعت پیش از صرف غذا، مصرف کنید. مکمل ویتامین C نباید بیشتر از حد مصرف شود، زیرا افزایش سطح این ویتامین در بدن، باعث ابتلا به اسهال و افزایش ترشح شیره های گوارشی می شود. ویتامین های A, D, E, K بهترین زمان مصرف این ویتامین ها همراه با یکی از وعده های غذایی اصلی (ناهار یا شام) است چرا که وجود مقداری چربی در غذا برای جذب این ویتامین ها ضروری است. زیاده روی در مصرف این چهار ویتامین عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت فراوانی به همراه دارد. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران کرونا/ غذاهایی که سیستم ایمنی را افزایش می دهند
، روی، آهن، سلنیم که تقویت کننده سیستم ایمنی است. - استفاده از روغن های گیاهی مایع به جای روغن های حیوانی - استفاده از عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه - استفاده از زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهابی - اضافه کردن سیر، پیاز و زنجبیل به غذای جهت تقویت سیستم ایمنی - استفاده از زنجبیل و موز برای کسانی که حالت تهوع دارند - مصرف منظم تمام وعده های اصلی ...
اگر گیاه خوار هستید این مواد غذایی را در میز صبحانه فراموش نکنید
می شود. هدف استفاده از رژیم گیاهخواری در افراد مختلف شاید متفاوت باشد، بعضی افراد به دلیل حفظ محیط زیست و حمایت از حیوانات، خود را از محصولات حیوانی محروم می کنند، ولی هدف برخی دیگر از افراد، کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل می باشد. اگر شما به هر دلیلی گیاهخواری را انتخاب کنید و علاقه ای به مصرف محصولات حیوانی نداشته باشید، ما برای شما پیشنهاداتی آماده کرده ایم تا بتوانید با مواد غذایی ...
آب جوش آرسنیک برنج را از بین می برد
...> طبق آژانس استاندارد غذا(FSA)، حداکثر میزان ایمن مصرف روزانه آرسنیک، هشت میکروگرم در کیلوگرم وزن بدن است. به طور متوسط وزن یک مرد در انگلیس 83.6 کیلوگرم است و حد مجاز مصرف روزانه آنها 668 میکروگرم یا 0.6 میلی گرم است. انگلستان از مقررات کنونی کمیسیون اروپا مبنی بر استفاده از میزان آرسنیک پیروی می کند. بنابراین قانون میزان آرسنیک در برنج سفید نباید از 0.20 میلی گرم در کیلوگرم و 0. ...
مزایا و معایب رژیم گیاه خواری/ از کاهش کلسترول تا از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی
یافت می شود، بنابراین اگر می خواهید میزان مصرف سویا خود را تعدیل کنید، لازم است یاد بگیرید که چگونه مواد غذایی مکمل را برای رفع پروتئین های کامل گیاه خواری مصرف کنید. تداخل احتمالی در شرایط پزشکی موجود: اگر به بیماری مانند پوکی استخوان یا دیابت مبتلا هستید، بسیار مهم است که هنگام شروع و اجرای یک برنامه غذایی وگان با پزشک و یک متخصص تغذیه مشورت کنید، زیرا رژیم وگان می تواند در وضعیت شما ...
12 اتفاق جالب با خوردن تخم مرغ
احساس سیری می کنید، این به این معنی است که شما به خوردن غذا پایان می دهید و بنابراین چربی و وزن را از دست می دهید. به همین دلیل است که تخم مرغ علاوه بر برنامه صبحانه خود، هنگامی که سعی در کاهش وزن دارید، به ویژه از طریق ورزش، مفید است. تخم مرغ به شما انرژی با تمام ویتامین ها و مواد معدنی که شما نیاز دارید می دهد در حالی که مصرف مواد غذایی شما کاهش می یابد. در حقیقت، این یک مطالعه هشت ...
صبحانه ای مقوی برای کودکان
به بدن کودک می رساند و همچنین می توانید خود بادام زمینی و یا مغزهای دیگر را به ماست فرزندتان برای صبحانه اضافه کنید. 3. پودر پروتئینی برای اضافه کردن سریع به رسپی صبحانه اگر کودک شما اهل ناخونک زدن است و درست غذا نمی خورد ، می توانید کمی پودر پروتئین را به رسپی صبحانه او اضافه کنید . موادی مثل جو، پودر شیر، تخم مرغ ، موز و .. در غذاها می تواند میل کودک را به صبحانه چند برابر ...
دستاوردهای جدید تغذیه در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی
مقدار کالری دریافتی با مقدار کالری که سوزانده می شود باید متعادل باشد. برای بهره مندی از فواید غلات دو نکته مهم باید به خاطر سپرده شود: استفاده از غلات سبوس دار و همچنین باید توجه داشت که در حین فرآوری یا پخت چربی و سدیم اضافی کمتری به این محصولات اضافه شود. غلات سبوس دار بهتر از غلات تصفیه شده هستند، چرا که حاوی دانه (هسته مغزی غلات) و سبوس (لایه خارجی پوششی غلات حاوی ویتامین ها و ...
روش های عجیب و افراطی مردم برای لاغری! / از رژیم زیبای خفته تا بخیه زبان
غذایی بایرون با گذشت زمان و بالا رفتن سنش تغییر زیادی نکرد و شامل تنها یک برش کوچک نان برای صبحانه و یک سالاد سبک برای شام می شد. بایرون قبل از هر وعده ی غذا برای سرکوب اشتهایش چندین قاشق سرکه می خورد. توجه داشته باشید که مصرف زیاد سرکه می تواند برای سلامت مضر باشد. این کار به از بین رفتن مینای دندان، سوزش گلو و مشکلات گوارشی می انجامد. 7- رژیم بینایی رژیم بینایی در ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آنها بهره برد
از ورزش، سرعت جذب مواد غذایی را کاهش می دهد به همین دلیل است که خوردن مقدار کافی و اندک چربی سالم به همراه غذا کاملاً ضروری و مفید است. آواکادو آواکادو میوه ایست که کالری بالا دارد. این میوه در کنار کالری، حاوی چربی سالم، فیبر، ویتامین های مختلف است. آواکادو در کنار سایر مواد غذایی به کاهش وزن شما کمک می کند و چربی لازم برای افزایش مدت زمان هضم را تأمین می کند. آواکادو، خطر ...
مضراتی که چرت بعد از غذا برای سلامتی دارد
...> این عادت همچنین ممکن است منجر به افزایش وزن شود؛ زیرا در طول خواب، بدن کالری زیادی نمی سوزاند و به همین دلیل توصیه نمی شود بلافاصله پس از صرف غذا دراز بکشید. برای جلوگیری از این آسیب ها توصیه می شود ابتدا کمی منتظر بمانید تا غذا از معده به روده منتقل شود، سپس بخوابید. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که این روند می تواند 3 ساعت طول بکشد. بهتر است صبر کنید تا شب فرا برسد و آرام ...
لیستی از بهترین موادغذایی برای درست کردن صبحانه محبوب بچه ها
گزینه ی خوبی برای لیست بهترین صبحانه برای کودک است. برای مقوی تر کردن آن مقداری موز و ماست کم چرب به آن اضافه کنید و با مخلوط کن آن ها را میکس کنید. و یا می توانید از انواع طعم دار آن استفاده کنید. چند توصیه به مادران تنوع و رنگارنگ کردن سفره برای صبحانه نقش بسیار مهمی در افزایش اشتهای کودک دارد و باعث افزایش تمایل او به غذا خوردن می شود. از آنجا که تغذیه علاوه بر ...
ساعت مناسب غذا خوردن برای لاغری چه ساعتی می باشد؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، بعد از یک روز طولانی کار و حتی شاید یک تمرین عصرگاهی، هیچ چیز به اندازه بازگشت به خانه برای یک شام خوب رضایت بخش نیست. اما به نظر می رسد خوردن شام در ساعات نامناسب می تواند منجر به چاقی شود. خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از خواب می تواند چرخه خواب شما را به خطر بیندازد، بنابراین مهم است که برنامه شام خود را بر اساسی تنظیم کنید تا از ...
توصیه هایی برای رفع مشکل اسهال در مبتلایان به کرونا
گاز فراوان در دستگاه گوارش می کنند پرهیز کرد. میوه ها و سبزی هایی همچون انواع کلم و گل کلم، بروکلی، حبوبات و غذا های پرچاشنی تا زمان بهبود نباید مصرف شود. همچنین از مصرف میوه و آبمیوه با اثر ملین کنندگی مانند آلو، انجیر و آب آلو نیز باید خودداری شود. 6. غذا های مانده و کهنه: از غذا های مانده که ممکن است آلوده و یا لکه دار باشند مانند غذایی که مدت زیادی در خارج از یخچال مانده است و یا به ...
علائم و درمان کم آبی در بدن نوزاد
سطح مطلوبی، مرطوب نگه دارد. همچنین ممکن است مقدار زیادی از مایعات و املاح بدن از طریق ورزش و فعالیت های بدنی دفع شود. با این تعریف می توانیم علت کم آبی در بدن نوزادان را این گونه شرح دهیم: 1- ابتلا به اسهال سبب از دست دادن مقدار زیادی مایعات بدن می شود. 2- استفراغ شدید سبب می شود، مایعات و مواد معدنی فراوانی از بدن دفع شود. 3- افزایش شدید دمای هوا با ...
آب مایه حیات ، موثر در سلامتی
آبی است که بدن باید از طریق آب ، نوشیدنی ها و غذا دریافت کند و در حالت عادی ، نزدیک به 20 درصد از این مقدار از راه غذاها و بقیه از راه نوشیدن تامین می گردد. مهم ترین ماده شیمیایی در بدن ما که بیش از 60 درصد وزن ما را تشکیل می دهد، آب است. کارهای آب در بدن: از راه ادرار ، تعریق و مدفوع ، دفع مواد زائد را انجام می دهد. به تنظیم حرارت بدن کمک می کند. موجب ...
بیماران کرونایی کدام غذاها را بخورند؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ مواد غذایی کم فیبر مانند نان های سفید و بدون سبوس یا نان لواش، تافتون و نان های فانتزی بهتر است مصرف شود و اسه استفاده از نان های سبوس دار به بعد از بیماری موکول شود چون مواد فیبردار حتی از چربی ها هم دیرتر از سیستم گوارشی عبور می کند. آب و مایعات مانندآب میوه ها و سبزیجات طبیعی در دوران کرونا بیشتر استفاده شود و بهتر است مایعات در فاصله وعده های ...
مؤثر ترین وعده غذایی کدام است ؟
قرار می گیرند. هم چنین افرادی که صبحانه می خورند ، رژیم غذایی سالم تری دارند ، زیرا می توانند ویتامین ، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف کنند. پس وعده ی صبحانه را فراموش نکنید ، چراکه این وعده به تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت شما خواهد داشت. افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند ، معمولا در ساعات بعدی روز بیشتر احساس گرسنگی کرده و شب هم غذای بیشتری می خورند. ...
9 قانون صبحانه برای دیابتی ها
غلات صبحانه فکر کنید وعده غذایی صبحانه را می توانید حول محور مواد غذایی مورد علاقه خود شکل دهید. غذای باقیمانده از شب گذشته، یک پروتئین بار یا یک شیک پروتئینی می توانند در وعده غذایی صبحانه استفاده شوند. فقط حداقل دریافت 15 گرم کربوهیدرات و حداقل پنج گرم پروتئین سالم را هدف قرار دهید. از ایده های دیگری که می توانید برای وعده غذایی صبحانه مد نظر قرار دهید می توان به کره بادام ...
آموزش طرز تهیه اسموتی رژیمی جذاب خوشمزه و ساده خانگی
و مصرف اگر گلابی تان ارگانیک باشد ان رابا پوست استفاده کنید. مواد را داخل اسموتی ساز یا مخلوط کن ریخته و به خوبی ترکیب کنید. بهتر است برای مقابله با ورم شکم و نفخ این اسموتی را صبح ها در وعده صبحانه میل کنید. اگر جزو افرادی هستید که صبح به صورت ناشتا آب لیموترش مصرف می کنید حتما این نوشیدنی را بعد از ترکیب لیمویی خود میل کنید. توصیه میکنیم که این اسموتی رابه مدت حداقل یک ماه مصرف کنید ...
کمبود چه مواد مغذی، بدن را مستعد ابتلا به کرونا می کند؟
...، بیان کرد: استفاده از آبمیوه به واسطه میزان قندی که دارد سبب نگرانی است و می تواند سبب افزایش وزن شود، اما در افرادی که امکان خوردن میوه تازه ندارند یا به دلیل بیماری اشتهای کافی ندارند آب میوه می تواند انتخاب خوبی برای دریافت مواد مغذی و ویتامین ها باشد البته آب میوه به دلیل این که فیبر کافی ندارد احساس سیری ندارد. معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی قم افزود:تمامی میوه ها دارای ...
بیماران مبتلا به کرونا غذای زودهضم مصرف کنند
دو تا سه وعده کوچک می تواند کمک کننده باشد. لزوم مصرف غذای زودهضم برای بیماران مبتلا به کرونا سبک غذا خوردن در دوران کرونا باید به خوبی رعایت شود چون تغذیه سالم در افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا بسیار مؤثر است. متخصصان توصیه می کنند بیماران کرونایی در دوران بیماری از مصرف بعضی مواد غذایی خودداری کنند و بعضی مواد غذایی را بیشتر در برنامه غذایی خودشان قرار دهند. مواد غذایی کم ...
نگاهی به ارتباط هورمون شادی با تغذیه
باعث احساس شادی می شود. به همین دلیل، کمبود این هورمون موجب بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود. اسیدآمینه تریپتوفان موجود در غذاها در بدن برای تولید سروتونین مورد استفاده قرار می گیرد. 5HTP یا 5 هیدروکسی تریپتوفان پیش ساز تریپتوفان است و سریع تر میزان سروتونین را افزایش می دهد. نیاز روزانه به تریپتوفان 380 میلی گرم برای ...
ورود مکمل های پروبیوتیک شیمی دارو کوثر به بازار دامپزشکی کشور
انواع غلات همچون گندم، جو، ذرت و سبوس، تفاله چغندرقند، گلوتن ذرت، کنجاله سویا، کنجاله تخم پنبه، کنجاله تخم آفتابگردان، باگاس، روغن های گیاهی، دی کلسیم فسفات، کربنات کلسیم، نمک، آنتی اکسیدان و مکمل ویتامینه و ... در جیره های طیور و دام تهیه می شود. امینی ادامه داد: در تولید مکمل های خوراک دام و طیور تنوع آب وهوایی، تنوع مواد، نوع مواد، وزن مخصوص مواد اولیه، درصد های مواد مختلف، ضریب ...