خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای سالم ماندن کبد چه خوراکی هایی را نخوریم؟
به سود ساز و کار کبد است. اداره دارو و غذای آمریکا مصرف بلغور جو دوسر را برای کاهش خطر بیماری های قلبی نیز توصیه کرده است. برای سلامت کبد از چه خوراکی هایی بپرهیزیم و کدام مواد غذایی را جایگزین آنها کنیم اعتدال در مصرف قهوه بررسی ها نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند تا حدودی به کنترل آثار منفی نوشیدن الکل و مصرف غذاهای چرب بر کبد ...
قهوه را سرد نخورید/ پاستیل میان وعده جذاب و سالم
اکسیدانی آن است، شواهد به دست آمده در تحقیقات نشان می دهد چای سیاه در جلوگیری از بروز حملات قلبی بسیار مؤثر است، علاوه بر آن، چای سبز با کاهش چربی خون، کاهش کلسترول بدن و البته افزایش کلسترول خوب، نقش مفیدی در سلامت سیستم قلب و عروق خواهد داشت. در رابطه با ارتباط چای و سرطان، تحقیقات بسیار محدودی انجام گرفته و گاهی اوقات نتایج متناقضی به دست آمده است، از این رو، تأثیر مثبت چای در سرطان ثابت ...
فرمول غذایی برای ابتلا به سرطان
های پالایش شده، جایگزینی آنها با گزینه هایی سالم تر مانند موارد زیر را امتحان کنید: - نان غلات کامل - پاستای غلات کامل - برنج قهوه ای - جو دوسر الکل زمانی که الکل مصرف می کنید، کبد الکل را به استالدهید تجزیه می کند که یک ترکیب سرطان زا است. بنابر یک بررسی در سال 2017، استالدهید موجب آسیب دی ان ای و استرس اکسیداتیو می شود ...
رژیم غذایی سالم برای قلب
از فیبر می تواند کلسترول بد را کاهش دهد و مواد مغزی را فراهم کند که به محافظت در برابر بیماری های قلبی کمک می کند. فیبر نامحلول در غلات کامل، غلات گندم و سبزیجاتی مانند هویج، کرفس و گوجه فرنگی یافت می شود. همچنین منابع فیبر محلول شامل جو، بلغور جو دوسر، لوبیا، آجیل و میوه هایی مانند سی، توت، مرکبات و گلابی است. از نمک و غذاهای فرآوری شده دوری کنید خوردن نمک زیاد می تواند ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
بدن داشته باشند و باعث شوند خواب سریع و آرامی داشته باشید. در این مقاله تصمیم داریم شما را با 15 ماده ی غذایی مفید قبل از خواب آشنا کنیم. تا پایان مقاله ما را همراه کنید. بهترین مواد غذایی قبل خواب همان طور که اشاره کردیم، بعضی از خوراکی ها به دلیل ترکیبات خواب آور و آرام بخشی که دارند، به داشتن خواب خوب و راحت کمک می کنند. در ادامه به این مواد غذایی اشاره می کنیم. ...
کمبود این ویتامین ها باعث گرسنگی می شود
ریزه خواری و گرایش به مصرف برخی مواد غذایی به اراده ی فرد نیست. نتایج بررسی های Academy of Nutrition and Dietetics نشان می دهد که کشیده شدن به سمت برخی مواد غذایی به خاطر وجود برخی کمبودهای بدن است. یعنی اگر بدنتان دچار کمبودهایی مانند کمبود آهن، ویتامین B، زینک (روی) و غیره باشد برخی مواد غذایی مانند آهن ربا شما را به سمت خود خواهند کشید و شما بی اراده به ریزه خواری دائمی دچار خواهید ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
هم است که تاندون ها را مستحکم می کند. 10. جو دوسر نصف فنجان جو دوسر حاوی 10 گرم پروتئین است و برای بدن انرژی تامین می کند. فیبر موجود در جو دوسر محلول است، که احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. جو دوسر را می توانید به عنوان صبحانه نوش جان کنید. 11. کینوا کینوا نسبت به سایر غلات حاوی پروتئین بیشتری است و اسید های چرب تک غیراشباع دارد. کینوا منبع ...
این نشانه ها می گویند به کافئین حساسیت دارید
افزایش تحمل خود می تواند خطرناک باشد. اگر از قبل دچار مشکلات دیگری همچون فشار خون بالا یا اضطراب بوده اید، توصیه می شود از مصرف کافئین خودداری کنید. مصرف یا عدم مصرف کافئین به وضعیت خود فرد بستگی دارد. یک توصیه ی کلی: به طور کلی، سازمان غذا و دارو ایالات متحده آمریکا توصیه می کند روزانه بیشتر از 400 میلی گرم کافئین مصرف نکنید که این میزان معادل حدوداً 4 فنجان قهوه است. ...
چربی هایی که ضرری برای بدن ندارند
: در سمت مقابل می توان روغن نارگیل را نام برد. روغنی که با توجه به نوع اسید چرب موجود در روغن آن به نظر می رسید که تاثیرات مثبتی بر سلامتی داشته باشد؛ در صورتی که این تاثیرات را نداشت و مصرف آن فقط در بعضی بیماری ها مفید است. او تصریح کرد: انواع دیگری از اسید چرب به نام اسید های چرب ترانس نیز در غذا ها وجود دارد که تاثیر منفی بر سلامتی داشته و خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد ...
6 ماده غذایی که موجب بدبویی بدن می شوند
به گزارش همشهری آنلاین، اگر بهداشت فردی تان را رعایت می کنید اما همچنان بوی بد بدن آزارتان می دهد، احتمالا غذایی که مصرف کرده اید، مقصر اصلی محسوب می شود. خراسان در مطلبی به این مسئله اشاره کرده است. در ادامه با برخی مواد غذایی که موجب افزایش بوی بدن می شوند، بیشتر آشنا می شویم. پژوهشگران در دانشگاه چارلز پراگ، مطالعه ای عجیب و جالب را انجام دادند. آنها نمونه های عرق مردانی را که گوشت ...
همبرگر و نوشابه را با هم نخورید!
به گزارش شمال نیوز، مطالعه ای جدید نشان می دهد، ترکیب نوشیدنی شیرین با همبرگر یا مرغ سرخ شده می تواند بدن شما را برای افزایش وزن آماده کند. تحقیقات آزمایشگاهی نشان دادند افرادی که نوشیدنی شیرین با غذاهایی با پروتئین بالا میخورند در مقایسه با افرادی که غذایی مشابه بدون نوشیدنی شیرین میخورند، چربی مصرف نشده بیشتری ذخیره کرده اند. مصرف نوشابه با مواد غذایی حاوی پروتئین، باعث افزایش وزن ...
کدام مواد غذایی برای سلامت زنان مفید است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف بعضی مواد غذایی به بهبود عملکرد بدن کمک می کند، مانع شکنندگی استخوان ها، سرطان سینه و مشکلات مربوط به بارداری در زنان می شود. در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از ابرغذاهای مفید برای سلامتی زنان می پردازیم: گریپ فروت فلاونوئیدهای موجود در گریپ فروت خطر ابتلاء به سکته مغزی را در زنان کاهش می دهد و به بهبود سلامت قلب آنها نیز کمک می کند. پرتقال ...
چند نکته برای رعایت خط قرمزهای تغذیه در روزهای عید
نباید در مصرف کشمش، توت خشک و یا خرما زیاده روی کنید. بیش از حد غذا نخورید: اگر در عید نوروز برای میهمانی شام یا ناهار دعوت شده اید، سعی کنید نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنید و مصرف غذاهای چرب و سرخ شده را محدود کنید. مصرف سالاد و سبزی بدلیل داشتن فیبر، جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش می دهد و بدین ترتیب از اضافه وزن جلوگیری می کند. برای سلامتی و نشاط بیشتر در ...
طرز تهیه بورک سیب زمینی مارپیچی
فل قرمز، نمک و فلفل را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید. فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد روشن کنید و بگذارید گرم شود. قالب گرد مورد نظر را نیز با اندکی روغن چرب کرده و کنار بگذارید. می توانید از قالب آلومینیومی یک بار مصرف استفاده کنید. مواد لازم برای نرم کردن خمیر، یعنی یک عدد تخم مرغ، ماست و روغن را در کاسه کوچکی بریزید و خوب هم بزنید. کمی آب (ولرم) اضافه کنید تا مخلوط رقیق و ...
با چند راهکار ساده در ایام نوروز چاق نشوید!
مصرف انواع لوبیا موجب احساس سیری در مدت زمان طولانی تری می شود. بنابراین هنگام خرید به سراغ پروتئین های کم چرب بروید. در ضمن غلات سرشار از فیبر، میوه ها و سبزیجات هم می توانند شما را سیر نگهداشته و کالری کمی به بدن تان برسانند. بررسی های متعدد نشان داده است، افرادی که هر روز صبحانه می خورند، در طول روز کالری کمتری مصرف می کنند. افراد موفق در کاهش وزن، هرگز از صبحانه صرف نظر نکرده اند. مصرف ...
هشدارهای پزشکی در مورد نوشیدن قهوه سرد
پس از تهیه تا دو ساعت در دمای اتاق ماندگاری دارند و در صورت مصرف نشدن، باید آنها را در یخچال قرار دهید و توجه داشته باشید که طعم قهوه نیز با گذشت زمان تغییر می کند تلخی آن ظاهر شده و بوی آن از بین می رود. دیانووا هشدار داد که قهوه به دلیل داشتن عطر و طعم همچنین مواد مغذی تأثیر روانشناختی نیز دارد، البته او همزمان افزود: قهوه ای که از یک روز قبل تهیه شده نیز این چنین بو و طعمی نخواهد ...
تغذیه بر رابطه جنسی تاثیرگذار است؟
...؛ دانه های کدو تنبل همانند صدف، سرشار از زینک هستند. همچنین منبع خوبی از منیزیم می باشند. آن ها حاوی مواد ضدعفونی کننده، ضد فشار خون و مواد محافظتی هستند که تمامی آن ها برای داشتن یک رابطه جنسی خوب ضروری هستند. امگا 3 اسید چربی است که در دانه های کدو تنبل وجود دارد که به سلامت پروستات در آقایان کمک می کند. همچنین به عنوان کاهنده التهاب در بدن معروف است. دانه های انار؛ دانه ...
17 توصیه طب ایرانی برای فصل بهار/ مزاج فصل را بهتر بشناسید
.... در بهار تولید خون در بدن افزایش می یابد و همین امر امکان ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش می دهد و موجب بیماری های خونریزی دهنده، ترک برداشتن رگ ها، پیدایش بزاق خون آلود و سرفه می شود. در این فصل گرمی هوا اخلاط موادی را که به دلیل سرمای زمستان و کاهش تعریق در بدن حبس شده اند، رقیق کرده و به حرکت در می آورد. اگر بدن نتواند این اخلاط را به طور کامل دفع کند به سوی اندام های ضعیف مانند ...
بهترین زمان نوشیدن آب چه موقع است؟
وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و جلوگیری از زیاده روی در خوردن غذا می شود. یک تحقیق در زنان و مردان نشان می دهد نوشیدن یک فنجان آب پیش از غذا به کاهش اشتها کمک می کند. بهترین زمان نوشیدن آب چه موقع است؟ نوشیدن آب به جای چای و قهوه در میان وعده ها به عنوان یک میان وعده و استراحت در ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر اغلب افراد به سراغ مصرف چای ...
ارتباط مصرف روزانه نوشیدنی های کافئین دار در بارداری و تولد نوزاد کم وزن
بر اساس یک مطالعه جدید، زنان بارداری که روزانه به طور میانگین کافئین معادل نصف فنجان قهوه مصرف می کردند، نوزادشان کمی کوچکتر از زنان بارداری بود که نوشیدنی کافئین دار مصرف نمی کردند. به گزارش اول فارس به نقل از ساینس دیلی، محققان دریافتند که کاهش اندازه و توده بدن بدون چربی برای نوزادانی که مادران آنها کمتر از 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف می کنند (حدود دو فنجان قهوه) خطراتی را برای ...
برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه ها را امتحان کنید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، اگرچه ویتامین دی مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دوز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. شما باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: مکمل های ویتامین دی در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت نمایید چون ...
3 نکته اساسی برای تهیه یک سالاد مغذی تر
طعم دلپذیری به سالاد می بخشند و هم سالاد را به غذایی مغذی تر تبدیل می سازند. مواد غذایی دیگری مانند دانه کدو تنبل، دانه کنجد، قارچ، کنگر فرنگی، آووکادو، زیتون و انواع پنیرها می توانند چاشنی های مغذی مناسبی برای انواع سالادها باشند. توجه داشته باشید که استفاده استاندارد از روغن زیتون هم همراه با گزینه های نام برده واقعا کیفیت بالایی به سالاد می دهد. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف روغن زیتون ...
مواد غذایی که سلامت استخوان ها را تهدید می کند
، مواد غذایی مضر برای سلامت استخوان ها، عبارتند از: غذاهای التهابی: افرادی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلاء به پوکی استخوان را دارند از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان باید اجتناب کنند، زیرا این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلاء به پوکی استخوان خواهد شد. اسفناج خام: یکی از مواد مضر برای استخوان ها اسفناج خام است ...
ترفندهایی برای کاهش وزن سریع
به گزارش برنا؛ اگر می خواهید در ماه 7 کیلوگرم از وزن خود را کم کنید، با، اما همراه شوید تا طرز تهیه یک معجون بی نظیر لاغری بدون دردسر و صد در صد تضمینی را به شما بیاموزیم، با مصرف این داروی لاغری گیاهی در صبحانه از اضافه وزن خود بکاهید و راحت تر به وزن ایده آل برسید. ساخت داروی لاغری گیاهی با تخم کتان مواد لازم بلغور جو دوسر، 2 قاشق غذاخوری تخم کتان و 3 قاشق ...
کدام فاکتور ریسک ابتلا به کرونا را به شدت افزایش می دهد؟
شیرینی های پرچرب و شیرین را محدود کنید. مواد غذایی شیرین و پر چرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت ، پر فشاری خون، چربی خون بالا ، کبد چرب می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. وی اضافه کرد: بنابراین در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم توجه بیشتری ...
در سریع ترین زمان ممکن کلسترول خون خود را پایین بیاورید
...> سبزیجات و میوه: این دسته از مواد غذایی دارای چربی بسیار کمی هستند و بهترین انتخاب برای قرار گرفتن در رژیم غذایی شما هستند. از مصرف زیاد نمک پرهیز کنید فقدان فعالیت های بدنی: داشتن فعالیت بدنی روزانه به شما کمک می کند تا سوخت و ساز چربی در بدن شما بالا برود. افزایش بیش از حد وزن: باید سعی داشته باشید تا بتوانید وزن خود را به حد مناسب برسانید و ترجیحا این کار را زیر نظر پزشک انجام دهید. سیگار کشیدن: اگر به داشتن کلسترول بالا مشکوک هستید بهترین راه برای شما ترک سیگار است. ...
از بین بردن چربی روی بینی با چند پیشنهاد ساده، کاربردی و موثر
راه هایی برای خلاص شدن از چربی ناحیه بینی چربی بینی از جمله مشکلات شایع و آزار دهنده پوست صورت است که ناشی از تولید بیش از حد سبوم توسط غدد چربی روی پوست بینی است و معمولا به جوش و آکنه منجر می شود. سبوم، نوعی چربی طبیعی است که میزان کافی آن به مرطوب سازی و محافظت از پوست کمک می کند. داشتن پوست چرب، بزرگ بودن منافذ پوست، نوسانات هورمونی، عوامل ژنتیکی و سبک زندگی نادرست از جمله دلایل ...
